Autor:
Laura McKinney
Data Utworzenia:
6 Kwiecień 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Produkty przeciwtrądzikowe mogą zapobiegać trądzikowi, ale mogą również powodować wysuszenie skóry, zmianę pigmentacji i podrażnienie skóry. Produkty te są nie tylko potencjalnie niepożądane, ale także kosztowne! Poszukaj naukowo udowodnionych i niedrogich naturalnych metod leczenia trądziku z wykorzystaniem składników, które już są wokół Ciebie.
Kroki
Metoda 1 z 6: Sauna do oczyszczenia twarzy
Przygotuj łaźnię parową, aby oczyścić twarz. Jeśli włosy opadają Ci na twarz, uporządkuj je i zawiąż opaską do włosów, opaską lub wykałaczkami. Umyj twarz delikatnymi środkami myjącymi - możesz użyć takich, które nie zawierają olejków lub zawierają oleje roślinne. Dermatolodzy zalecają glicerynę, olej z pestek winogron i olej słonecznikowy, ponieważ jest to najlepiej wchłaniający i rozpuszczający inne oleje.
- Do mycia twarzy używaj rąk zamiast myjki lub gąbki, aby uniknąć otarcia twarzy.
- Delikatnie masuj preparatem oczyszczającym okrężnymi ruchami przez około 1 minutę. Nie ma potrzeby mocnego szorowania, wystarczy, że środek myjący wniknie w twarz przez pory, aby usunąć brud i łój.
- Umyj twarz ciepłą wodą.
- Osusz twarz suchym bawełnianym ręcznikiem. Absolutnie nie wycieraj ani nie wcieraj energicznie, bo to dodatkowo podrażni twarz.
Wybierz olejki eteryczne dla siebie. Wszystkie wymienione poniżej olejki eteryczne mają właściwości antybakteryjne lub antyseptyczne, co oznacza, że mogą eliminować bakterie wywołujące trądzik i zapobiegać powstawaniu nowych trądzików. Możesz wybrać odpowiedni olejek eteryczny w zależności od własnego gustu (pod względem zapachu) lub swojego stanu. Jeśli jesteś zdenerwowany lub zestresowany, użyj olejku lawendowego. Jeśli masz trądzik (zwykle wywoływany przez bakterie) i zaskórniki, użyj ziołowego olejku eterycznego o właściwościach antybakteryjnych. Jeśli masz infekcję górnych dróg oddechowych, olejek tymiankowy będzie zarówno leczył objawy infekcji, jak i łagodził przekrwienie za pomocą ciepła (olejki eteryczne).- Olejek miętowy lub miętowy mogą być drażniące dla niektórych osób, więc najpierw sprawdź, umieszczając kroplę olejku na nadgarstku i pozostawiając ją na 10 do 15 minut. Bez podrażnień możesz bezpiecznie stosować olej. Zacznij od jednej kropli olejku eterycznego na około litr wody. Zarówno olejki eteryczne z mięty pieprzowej, jak i mięty pieprzowej zawierają mentol, który ma właściwości przeciwbakteryjne i wzmacniające odporność.
- Tymianek ma właściwości wzmacniające odporność i przeciwbakteryjne. Pomaga również zwiększyć krążenie krwi, otwierając naczynia krwionośne.
- Nagietek przyspiesza gojenie się skóry i działa antybakteryjnie.
- Lawenda ma delikatny zapach, który pomaga łagodzić uczucie niepokoju i napięcia.Lawenda ma również właściwości antybakteryjne.
Przygotuj łaźnię parową. Wlać do garnka około 1 litra wody, gotować około 1-2 minuty. Następnie dodaj do garnka 1-2 krople olejku eterycznego (wymienionego powyżej).- Jeśli nie masz olejków eterycznych, możesz zastąpić łyżeczkę suszonych ziół jedną litr wody.
- Po dodaniu ziół lub olejków eterycznych do wody przez chwilę gotuj wodę.
- Wyłącz ogrzewanie i przenieś garnek do pary w dogodne miejsce do wytwarzania pary. Upewnij się, że nie musisz się schylać, ponieważ będziesz w tej pozycji przez dłuższy czas.
Sprawdź wrażliwość skóry. Pamiętaj, że możesz być narażony na alergię na jakikolwiek ziołowy olejek eteryczny. Niezależnie od tego, czy jest to rodzaj, z którego wcześniej bezpiecznie korzystałeś, zawsze dokładnie sprawdzaj za każdym razem, gdy planujesz odparować twarz. Przetestuj każdy olejek przez około 1 minutę, a następnie odstaw twarz na około 10 minut. Jeśli nie kichasz i nie masz oznak podrażnienia, podgrzej wodę i jak zwykle paruj.
Paruj twarz. Nałóż czysty bawełniany ręcznik na głowę, aby utrzymać parę wokół twarzy. Po utworzeniu namiot udawaj takim bawełnianym ręcznikiem, przechyl twarz w parnym miejscu, aby parować.
- Zawsze miej zamknięte oczy podczas kąpieli parowej, aby uniknąć poparzenia oczu przez ciepło.
- Zachowaj odległość 30 cm od steamera, aby uniknąć poparzeń skóry. Chcesz po prostu pary, która rozluźni naczynia krwionośne i otworzy pory, a nie ciepło, które uszkodzi twoją skórę.
- Utrzymuj normalny oddech i zrelaksuj się. Relaks w saunie.
- Gotuj na parze przez około 10 minut.
Pielęgnacja skóry po parze. Umyj twarz ciepłą wodą i osusz ją czystym bawełnianym ręcznikiem, uważając, aby nie energicznie wycierać. Nawilżaj skórę niekomedogenną wodą różaną lub niezatykającymi porów kremami, aby zapobiec pogorszeniu się trądziku. Przeczytaj etykiety, aby upewnić się, że jest to produkt niekomedogenny.
- Produkty „nie zatykające porów” nie będą sprzyjać powstawaniu rodzajów trądziku, takich jak trądzik, zaskórniki, zaskórniki lub pryszcze. Osoby ze skórą skłonną do trądziku powinny bardzo uważać na wszystkie produkty nakładane na twarz. Od środków czyszczących, toników po produkty do makijażu - wszystkie muszą być używane bez trądziku.
- Jednym z olejków nawilżających skórę jest olej kokosowy. Możesz użyć dziewiczego oleju kokosowego lub mieszanki oleju kokosowego zmieszanego z czosnkiem: wyciśnij sok z ząbka czosnku do słoika z olejem kokosowym i dobrze wymieszaj. Mieszankę można przechowywać przez 30 dni w lodówce. Nałóż cienką warstwę tej mieszanki na twarz 1-2 razy dziennie. Zarówno czosnek, jak i olej kokosowy mogą zabić bakterie wywołujące trądzik. Kwasy tłuszczowe o średniej długości łańcucha „upłynniają” trądzik i zapobiegają zatykaniu porów w skórze. Czosnek nada skórze charakterystyczny zapach, jeśli nie lubisz zapachu czosnku, możesz użyć dziewiczego oleju kokosowego.
Utrzymuj tę rutynową opiekę, dopóki nie zauważysz poprawy. Na początku możesz zrobić parę razy dziennie twarz - raz rano i raz wieczorem. Po około dwóch tygodniach powinieneś zauważyć oznaki poprawy stanu skóry, teraz zmniejsz liczbę inhalacji do jednej dziennie. Reklama
Metoda 2 z 6: Maski ziołowe
Dowiedz się, dlaczego maski ziołowe mogą pomóc w leczeniu trądziku. Opisane poniżej składniki maskujące mają właściwości oczyszczające, ściągające pory i regenerujące zniszczone warstwy skóry podczas leczenia trądziku. Ponieważ środki ściągające mogą wysuszać skórę, uważaj, aby nie nakładać ich na suche miejsca. Jeśli jednak masz tłustą skórę, maska zwężająca pory pomoże zrównoważyć nawilżenie skóry.
Wymieszaj ziołową maskę. Dodaj 1 łyżkę miodu, jedno białko i jedną łyżeczkę soku z cytryny do miski i dobrze wymieszaj. Wszystkie te składniki mają naturalne właściwości lecznicze dla skóry. Na przykład miód ma właściwości antybakteryjne i ściągające. Białka jaj nie tylko zagęszczają maskę, ale także działają ściągająco, a sok z cytryny ma działanie ściągające i naturalne wybielanie skóry.
Dodaj olejki eteryczne. Po wymieszaniu mieszanki maskującej dodaj ½ łyżeczki jednego z następujących olejków eterycznych:
- Mennica
- Mięta
- Lawenda
- Pieniądze chryzantemy
- Piżmo
Maska. Użyj rąk, aby nanieść miksturę na twarz, szyję lub inny problematyczny obszar. Nałożenie maski może powodować zabrudzenia, dlatego należy uważać, aby nakładać maskę w miejscu łatwym do czyszczenia, na przykład w łazience. Nie przesadzaj, ponieważ maska może spaść lub będziesz musiał poczekać, aż maska wyschnie.
- Jeśli nie chcesz nakładać maski na całą twarz, możesz nałożyć maskę na obszary skóry wymagające leczenia trądziku. Użyj bawełnianego wacika, aby nanieść mieszaninę na pryszcze.
Poczekaj, aż mieszanina wyschnie. W zależności od tego, czy warstwa maski jest gruba, czy cienka, czasy schnięcia będą się różnić. Zwykle maska wysycha po około 15 minutach. Uważaj, aby w międzyczasie maska nie spadła.
Umyj swoją twarz. Po piętnastu minutach maska wyschła i wchłonęła się w skórę, teraz czas ją spłukać. Dokładnie umyj ręce ciepłą wodą. Unikaj używania myjki lub gąbki, ponieważ może to podrażnić skórę trądzikową. Delikatnie wytrzyj suchą skórę czystym bawełnianym ręcznikiem, unikając energicznego pocierania, które powoduje podrażnienie skóry.
- Zastosuj krem nawilżający, aby zakończyć.
Metoda 3 z 6: Użyj soli morskiej
Dowiedz się, jak sól morska leczy trądzik. Eksperci nie potrafią dokładnie wyjaśnić, w jaki sposób sól morska zmniejsza trądzik. Może tak być, ponieważ wysoka zawartość soli zabija bakterie lub sól morska pomaga uzupełnić minerały lecznicze. Sól morska może również mieć działanie rozpuszczające sebum.
- Ta metoda pomaga osobom z łagodnym lub umiarkowanym trądzikiem poprawić stan trądziku bez interwencji jakichkolwiek leków przeciwtrądzikowych.
- Najlepiej jednak skonsultować się z dermatologiem, aby mieć pewność co do bezpieczeństwa terapii, które stosujesz w domu.
- Uważaj, aby nie używać zbyt dużej ilości soli morskiej, ponieważ może ona powodować wysuszenie skóry i pobudzać wydzielanie sebum, które powoduje trądzik.
Umyj skórę, aby leczyć trądzik. Zawsze używaj środka czyszczącego bez alkoholu. Nałóż niewielką ilość środka czyszczącego na dłoń i delikatnie wmasuj okrężnymi ruchami, aby usunąć brud. Myć środkiem czyszczącym przez minutę, a następnie spłukać zimną lub ciepłą wodą. Osusz skórę ręcznikiem, a następnie zastosuj jeden z następujących zabiegów z solą morską w leczeniu trądziku po umyciu twarzy:
Wymieszaj maskę z soli morskiej. Maska z solą morską jest dość skuteczna przy trądziku na twarzy. Wymieszaj jedną łyżeczkę herbaty z solą morską z trzema łyżeczkami herbaty gorącej wody. Woda powinna być wystarczająco gorąca, aby sól rozpuściła się podczas mieszania. Następnie dodaj do roztworu łyżeczkę herbaty jednego z poniższych:
- Żel Aloe Vera (pomaga leczyć skórę)
- Zielona herbata (przeciwutleniająca)
- Miód (działa antybakteryjnie i wspomaga gojenie się skóry)
Maska. Użyj rąk, aby równomiernie rozprowadzić miksturę na twarzy, unikając nadmiernego zgrubienia. Unikaj aplikacji w okolicach oczu. Pozostaw na około 10 minut, ale uważaj, aby nie czekać dłużej. Sól morska wchłania wodę i może bardzo wysuszać skórę.
- Po 10 minutach spłucz maskę chłodną lub ciepłą wodą, osusz czystym ręcznikiem.
- Na koniec nałóż warstwę kremu nawilżającego bez trądziku.
- Możesz być bardzo podekscytowany, ale używaj tego środka do mycia twarzy tylko raz dziennie; w przeciwnym razie Twoja skóra będzie bardzo odwodniona, nawet jeśli użyjesz kremu nawilżającego.
Zamiast maski możesz zrobić spray z soli morskiej. Składniki do zrobienia sprayu są takie same jak w masce. Jednak użyj 10 łyżeczek herbaty z solą morską zmieszaną z 30 łyżeczkami gorącej wody i 10 łyżeczkami aloesu / zielonej herbaty / miodu. Po zakończeniu wlej powstały roztwór do czystej butelki z rozpylaczem.
- Przechowuj ten roztwór w lodówce.
Rozpyl ten roztwór na twarzy. Za każdym razem, gdy używasz dowolnego produktu do leczenia trądziku, spłucz go ciepłą wodą i delikatnym środkiem myjącym. Pamiętaj, aby zamknąć oczy, aby nie spryskać ich solą morską, a następnie rozpylić roztwór soli morskiej na twarz i szyję.
- Podobnie jak w przypadku maski, nie pozostawiaj roztworu na skórze dłużej niż 10 minut, a następnie dokładnie spłucz chłodną lub ciepłą wodą.
- Osusz skórę, a następnie nałóż krem nawilżający, który nie powoduje trądziku.
Zanurz się w kąpieli z solą morską, aby leczyć trądzik ciała. Jeśli masz wypryski na dużą skalę, zanurzenie całego ciała w wodzie trądzikowej jest lepszą opcją niż użycie maski lub sprayu. Chociaż sól zwykle nie szkodzi skórze, nie zawiera minerałów korzystnych dla organizmu, takich jak wapń, magnez, sód, chlor, jod, potas, cynk i żelazo. Tak więc, jeśli używasz zwykłej soli, kąpiel nie będzie tak skuteczna.
- Gdy wanna zostanie napełniona wodą, dodaj 2 szklanki soli morskiej. Użyj ciepłej lub gorącej wody, aby sól morska całkowicie się rozpuściła.
- Moczyć w wodzie przez około 15 minut, ale nie dłużej. Moczenie w słonej wodzie przez dłuższy czas spowoduje wysuszenie skóry.
- Jeśli Twoja twarz jest skażona, namocz czystą myjkę w roztworze wody do kąpieli i pozostaw ją na twarzy na około 10-15 minut.
- Zmyć słoną wodę zimną wodą.
- Osusz skórę i nałóż krem nawilżający, aby sól morska nie wysuszyła skóry.
- Nie kąpać się solą morską częściej niż raz dziennie.
Metoda 4 z 6: Użyj domowego naturalnego środka czyszczącego
Dowiedz się, jak powstaje trądzik. Łój jest olejem wydzielanym naturalnie, gdy wydzielane jest zbyt dużo sebum, zatyka pory, powodując zaskórniki i zaskórniki. Kiedy skóra jest zakażona bakteriami Propionibacterium acnesPowstaną pryszcze, krosty, cysty i ropnie.
Zapoznaj się z naturalnymi metodami leczenia trądziku. Łój, najbardziej bezpośrednia przyczyna trądziku, to olejek. Opierając się na zasadach chemicznych, najlepszym sposobem rozpuszczenia oleju (i brudu, martwego naskórka, brudu, bakterii itp.) Jest użycie innego oleju. Jesteśmy przyzwyczajeni do myślenia, że oleje są szkodliwe dla naszej skóry, dlatego często używamy środków czyszczących, które zawierają drażniące chemikalia do usuwania sebum. Jednak zapomnieliśmy, że oleje są wydzielane w sposób naturalny, aby chronić, nawilżać i utrzymywać zdrową skórę. Olejek ma zdolność nie tylko usuwania zabrudzeń i niechcianego nadmiaru sebum, ale także chroni skórę przed ścieńczeniem podczas używania mydła.
Wybierz główny olej dla siebie. Wybieraj olejki ostrożnie, aby uniknąć wrażliwości skóry i alergii. Na przykład, jeśli masz alergię na orzechy, nie używaj oleju z orzechów laskowych. Poniższa lista olejków jest obszerna - niektóre są droższe, a niektóre łatwiej znaleźć niż inne. Jednak wszystkie te typy nie są komedogenne i nie zatykają porów:
- Olej arganowy
- Olej z nasion konopi
- Olej shea
- Olej słonecznikowy
- Niektóre inne oleje nie zatyka porów (dla większości ludzi) obejmują oliwę z oliwek i olej rycynowy. Olej rycynowy może powodować wysuszanie skóry u niektórych użytkowników, podczas gdy u wielu ma działanie nawilżające.
- Olej kokosowy różni się od innych olejów tym, że zawiera trójglicerydy o średniej długości łańcucha. Olej kokosowy zabija bakterie wywołujące trądzik, w tym bakterie Propionibacterium acnes. Ten olej może zwalczać długołańcuchowe kwasy tłuszczowe zatykające pory łój.
Wybierz dodatkowy olej antybakteryjny. Wymienione poniżej ziołowe olejki eteryczne mają właściwości minimalizujące pojawianie się bakterii P. acnes. Większość z nich ma przyjemny aromat, więc możesz wybrać według własnych preferencji. Po nałożeniu wszystkich olejków na skórę należy zawsze przetestować je na niewielkim obszarze skóry, aby sprawdzić, czy nie ma podrażnień.- Oregano: działa przeciwbakteryjnie, przeciwzapalnie.
- Drzewo herbaciane: przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze.
- Lawenda: działa antybakteryjnie, łagodząco.
- Rozmaryn: specjalny środek przeciwbakteryjny wywołujący trądzik P.
- Kadzidło: przeciwzapalne, przeciwbakteryjne.
Zrób olejki eteryczne. Możesz zrobić tyle, ile chcesz. Jednak zrobienie dużej kwoty pozwoli zaoszczędzić pieniądze i możesz je przechowywać w chłodnym miejscu z dala od światła. Stawki, które powinieneś utrzymywać przez cały czas, to:- Na każde 30 ml olejku pierwotnego dodaj 3-5 kropli dodatkowego olejku ziołowego.
Używaj domowych środków czyszczących. Wlej niewielką ilość mieszanki olejków na dłoń i nałóż na twarz. Absolutnie nie używaj myjki ani gąbki, aby uniknąć podrażnienia skóry. Delikatnie masuj twarz okrężnymi ruchami przez około 2 minuty.
Umyj swoją twarz. Samo umycie twarzy wodą nie usunie sebum z twarzy. Aby usunąć olejek z twarzy, umieść myjkę namoczoną w ciepłej wodzie na około 20 sekund. Powoli i delikatnie zetrzyj olejek, a następnie spłucz twarz ciepłą wodą. Powtarzaj, aż usuniesz cały olejek z twarzy.
- Wytrzyj twarz do sucha bawełnianą myjką.
- Stosuj tę metodę dwa razy dziennie i po intensywnym poceniu się.
Metoda 5 z 6: Stwórz skuteczną procedurę czyszczenia
Myj twarz codziennie. Myj twarz co najmniej dwa razy dziennie - raz po przebudzeniu, aby usunąć tłuszcz, który gromadzi się na skórze podczas snu i raz przed snem, aby usunąć cały brud, który gromadzi się w ciągu dnia. Zawsze myj twarz również po intensywnym poceniu się, na przykład po ćwiczeniach lub wyjściu w upalny dzień. Weź prysznic przynajmniej raz dziennie i rozważ wzięcie kolejnego prysznica, jeśli bardzo się pocisz.
- Zawsze używaj jednego z dwóch rodzajów: produktu bez trądziku lub domowego środka czyszczącego.
- Użyj soli morskiej zgodnie z zaleceniami. Zbyt długie zanurzanie skóry w suchej soli morskiej może odwodnić skórę, prowadząc do zaostrzeń.
Umyj twarz prawidłowo. Do umycia twarzy możesz użyć myjki lub rękawicy złuszczającej, ale w rzeczywistości najlepiej umyć twarz bezpośrednio rękami. Szczególnie, gdy Twoja skóra jest skażona, nie powinieneś używać typów o szorstkiej powierzchni, aby dodatkowo podrażniać skórę. Delikatnie masuj okrężnymi ruchami przez około 10 sekund, aby środek myjący wniknął w skórę.
- Nie złuszczaj skóry skłonnej do trądziku, ponieważ może to spowodować zerwanie młodej skóry, która się formuje, pozostawiając blizny i nierówne obszary skóry.
Nie wyciskaj pryszczów. Bez względu na to, jak źle wyglądają Twoje pryszcze, musisz zrozumieć, że pryszcze i krosty są pełne szkodliwych bakterii. Ropa z pękniętych pryszczów jest wypełniona bakteriami P. acnes. Możesz czuć się dobrze widząc pękanie pryszczów, ale w rzeczywistości powodujesz, że bakterie wywołujące trądzik ze starych pryszczów rozprzestrzeniają się na inne zdrowe obszary skóry. To działanie prowadzi do rozprzestrzeniania się pryszcza, a nie usuwania pryszcza. Ściskanie pryszczów może również powodować blizny i nierówny koloryt skóry.
Chronić skórę przed słońcem. Istnieje powszechne przekonanie, że opalona skóra może leczyć trądzik, ale naukowcy nie znaleźli dowodów na poparcie tego. W rzeczywistości zarówno słońce, jak i proces barwienia mogą uszkodzić skórę i zwiększyć ryzyko raka skóry. Niektóre leki na trądzik lub inne leki mogą w rzeczywistości zwiększać wrażliwość skóry na słońce. Obejmują one antybiotyki, takie jak cyprofloksacyna, tetracyklina, sulfametoksazol i trimetoprim; leki przeciwhistaminowe, takie jak difenhydramina (Benedryl); leki stosowane w leczeniu raka (5-FU, winblastyna, dakarbazyna); leki nasercowe, takie jak amiodoron, nifedypina, chinidyna i ditiazem; niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak naproksen i leki przeciwtrądzikowe, izotretynoina (Accutane) i acytretyna (soriatan). Reklama
Metoda 6 z 6: Dostosowanie diety
Jedz pokarmy o niskim indeksie glikemicznym (IG). Dermatolodzy twierdzą, że mleko i czekolada lub dieta nie powodują bezpośrednio trądziku, jednak ostatnie badania dotyczyły diety nastolatków bez trądziku na całym świecie. płeć. W badaniu porównano diety ponad 70% nastolatków w USA z trądzikiem i diety nastolatków bez trądziku. Rezultat: wyraźnie nastolatki bez trądziku nie spożywały produktów mlecznych bogatych w cukier, jak nastolatki amerykańskie. To wyjaśnia, dlaczego niektóre produkty spożywcze, w tym produkty mleczne i produkty przetworzone bogate w cukier, zwiększają ryzyko trądziku u niektórych osób. Te pokarmy zwiększają ryzyko infekcji i zapewniają korzystne środowisko dla rozwoju bakterii. Badania wykazały, że żywność o niskim indeksie glikemicznym (GI) zmniejsza nasilenie trądziku. Pokarmy o niskim indeksie glikemicznym to produkty, które wolniej uwalniają cukier do krwiobiegu (metabolizm cukru we krwi). Żywność o najniższym IG to:
- Ziarna, naturalne muesli, płatki owsiane
- Pieczywo pełnoziarniste, pieczywo żytnie, pieczywo pełnoziarniste
- Większość warzyw oprócz buraków, dyni i pasternaku
- Orzechy
- Większość owoców oprócz arbuza i daktyli. Mango, banan, papaja, ananas, rodzynka i figa mają średni indeks glikemiczny (IG).
- Rodzaje fasoli
- Jogurt
- Pełne ziarna mają niski do umiarkowanego indeks glikemiczny (IG). Ryż brązowy, jęczmień i makarony pełnoziarniste to rodzaje o najniższym IG.
Dodaj witaminy A i D do swojej diety. Oprócz ustalania diety składającej się z produktów o niskim indeksie glikemicznym, musisz upewnić się, że dostarczasz wystarczającą ilość witamin potrzebnych dla zdrowej skóry. W którym witaminy A i D są najważniejszymi witaminami dla skóry. Uwzględnij w swojej diecie następujące produkty:
- Warzywa: słodkie ziemniaki, szpinak, marchew, dynia, brokuły, czerwona papryka, cukinia
- Owoce: kantalupa, mango, morele
- Rośliny strączkowe: czarna fasola
- Mięso i ryby: wątróbka wołowa, śledź, łosoś
- Ryby: olej z wątroby dorsza, łosoś, tuńczyk
- Produkty mleczne: mleko, jogurt, ser
Syntetyzuj witaminę D przez ekspozycję na słońce. Chociaż istnieje wiele rodzajów suplementów witaminy D, witamina D nie jest tak naprawdę duża w spożywanych przez nas produktach. Możesz spróbować zwiększyć wchłanianie witaminy D z pożywienia, najprostszym sposobem na uzyskanie witaminy D jest ekspozycja na słońce przez 10-15 minut w tygodniu. Słońce pobudza skórę do produkcji witaminy D. Nie używaj kremów przeciwsłonecznych i nie wystawiaj skóry na jak największe bezpośrednie działanie promieni słonecznych.
- Nie pozostawaj na słońcu zbyt długo bez stosowania kremów przeciwsłonecznych, ponieważ jest to bardzo niebezpieczne i może prowadzić do raka skóry.
Zwiększ spożycie tłuszczów omega-3. Badania pokazują, że osoby z trądzikiem mogą znaleźć korzyści w walce z trądzikiem dzięki tłuszczom omega-3. Tłuszcze Omega-3 hamują wytwarzanie przez organizm leukotrienu B4 - substancji, które zwiększają wydzielanie sebum i prowadzą do zapalenia trądzikowego. Łój to naturalny olejek, który utrzymuje nawilżenie skóry, ale gdy wydziela się nadmiar sebum, zatyka pory i powoduje wypryski. Zwiększając zawartość tłuszczów omega-3 w diecie, możesz kontrolować trądzik Pokarmy, na które powinieneś zwrócić uwagę, obejmują:
- Owoce i nasiona: siemię lniane i olej lniany, nasiona chia, pestki dyni, orzechy włoskie
- Ryby i olej rybny: łosoś, sardynki, makrela, biała ryba, śledź
- Zioła i przyprawy: bazylia, oregano, goździki, oregano
- Warzywa: szpinak, kiełki rzodkiewki, musztarda
Rada
- Przykryj poszewki czystym ręcznikiem i zmieniaj codziennie połowę sprzątania. Tłuszcz i bakterie z twarzy i włosów długo pozostają na poszewce. Wypróbuj tę metodę, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się bakterii - to skuteczny sposób na pozbycie się tych nieprzyjemnych pryszczów.
- Umyj twarz łagodnym mydłem, a następnie wymieszaj wodę z sodą oczyszczoną w pastę i nałóż na twarz. Na koniec podnieś wodę ręką i delikatnie poklep twarz. Rób to dwa razy w tygodniu.
- Używaj tylko jednego środka na raz, aby zobaczyć, który działa, a który nie. Możesz więc znaleźć najskuteczniejsze dla siebie leczenie trądziku.
- Jeśli wypróbowałeś wszystkie te metody i nadal nie widzisz żadnej poprawy, prawdopodobnie powinieneś udać się do lekarza lub dermatologa.
- U kobiet z ciężkim trądzikiem być może główną przyczyną trądziku jest brak równowagi hormonalnej. Na przykład u kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS) poddawanych testowi hormonalnemu za pomocą testu śliny poziom estrogenów może być zbyt wysoki, a poziom progesteronu zbyt niski. Ten stan nazywany jest „dominacją estrogenu” i jest leczony bioidentycznym kremem z progesteronem. Każdy naturalny terapeuta może skutecznie leczyć ten stan. Kobiety, które doświadczają tego stanu, stwierdzają, że stosowanie kremu progesteronowego powoduje wzrost trądziku o co najmniej 50% w porównaniu z niestosowaniem kremu progesteronowego. Jednak nie każdy trądzik jest spowodowany brakiem równowagi hormonalnej.
Ostrzeżenie
- Nie pozwól, aby wysuszona sól morska dostała się bezpośrednio na skórę. Może się palić, a „za dużo nie jest dobre”.
