Zawartość

• Kroki

Czy kaszlesz w nocy, nawet jeśli nie przeziębisz się? Istnieje wiele czynników, które powodują kaszel w nocy. W tym artykule wikiHow uczy, jak leczyć kaszel w nocy.

Kroki

Metoda 1 z 3: Dostosowanie nawyków dotyczących snu

1. 

   Śpij z poduszką. Trzymaj głowę w górze przed snem i staraj się używać dodatkowych poduszek do podparcia głowy podczas snu. Ta pozycja zatrzymuje tylną wydzielinę z nosa i zapobiega spływaniu śluzu z powrotem do gardła podczas snu w nocy.
   • Możesz również umieścić drewniane klocki pod wezgłowiem, aby podnieść głowę na około 10 cm. Taki kąt pomoże utrzymać kwasy w żołądku i nie podrażnia gardła.
   • Jeśli możesz, unikaj leżenia na plecach podczas snu, ponieważ może to utrudnić nocne oddychanie i kaszel.
   • Spanie wysoko w głowie z większą liczbą poduszek to najlepszy sposób na zmniejszenie nocnego kaszlu spowodowanego zastoinową niewydolnością serca. Woda gromadzi się w dolnych płucach i nie wpływa na oddychanie.

2. 

   
   
   Weź gorący prysznic lub kąpiel przed snem. Suche drogi oddechowe mogą nasilać kaszel w nocy. Dlatego weź kąpiel w parnej łazience i nawilż ciało przed pójściem spać.
   • Jeśli masz astmę, para może powodować kaszel. Nie stosuj tej terapii, jeśli masz astmę.

3. 

   
   
   Unikaj spania pod wentylatorami, grzejnikami i klimatyzatorami. Zimne powietrze wiejące w twarz w nocy tylko pogorszy kaszel. Przesuń łóżko, aby trzymać się z dala od klimatyzatora lub grzejnika. Jeśli używasz wentylatora w pokoju w nocy, umieść go naprzeciwko łóżka.

4. 

   Użyj nawilżacza w sypialni. Nawilżacz może pomóc w utrzymaniu wilgotności w pomieszczeniu. Para pomaga otworzyć drogi oddechowe i ułatwia cyrkulację powietrza. Wilgoć pomoże nawilżyć drogi oddechowe i zmniejszy prawdopodobieństwo kaszlu.
   • Utrzymuj wilgotność między 40% a 50%, ponieważ roztocza i pleśń rozmnażają się w wilgotnym powietrzu. Możesz kupić higrometr w sklepach domowych.

5. 

   
   
   Czyść swoje łóżko przynajmniej raz w tygodniu. Jeśli masz uporczywy nocny kaszel i masz skłonność do alergii, utrzymuj łóżko w czystości. Roztocza to małe organizmy, które zjadają martwe płatki skóry, żyją w łóżku i są częstym alergenem. Jeśli masz alergię lub astmę, roztocza są czynnikiem ryzyka. Uważaj, aby umyć prześcieradła i spróbować użyć prześcieradeł.
   • Raz w tygodniu myj całą pościel i koce w gorącej wodzie.
   • Możesz również owinąć materac w plastikową torbę, aby chronić przed roztoczami i utrzymać łóżko w czystości.

6. 

   Trzymaj filiżankę wody na stoliku nocnym. W ten sposób, gdy budzisz się w nocy z kaszlem, możesz pić wodę, aby odchrząknąć.

7. 

   Spróbuj oddychać przez nos podczas snu. Zanim pójdziesz spać, pomyśl o powiedzeniu: „Nos służy do oddychania, usta do jedzenia”. Ćwicz oddychanie przez nos podczas snu, celowo wykonując wielokrotne oddychanie przez nos. Zmniejszy to ucisk na gardło i miejmy nadzieję, pomoże złagodzić nocny kaszel.
   • Usiądź prosto w wygodnej pozycji.
   • Rozluźnij górną część ciała i zamknij usta. Umieść język za dolnymi zębami, z dala od podniebienia.
   • Połóż dłonie na przeponie lub podbrzuszu. Powinieneś spróbować oddychać przez przeponę, a nie klatkę piersiową. Oddychanie przeponowe jest ważne, ponieważ pomaga w wymianie powietrza w płucach i masowaniu wątroby, żołądka i jelit, wypłukując toksyny z tych narządów. Pomaga również rozluźnić górną część ciała.
   • Weź głęboki oddech przez nos i wdychaj przez około 2-3 sekundy.
   • Wydychaj powietrze przez nos przez około 3-4 sekundy. Przytrzymaj przez 2-3 sekundy i ponownie wdychaj przez nos.
   • Wielokrotnie ćwicz oddychanie przez nos. Wydłużenie czasu wdechu i wydechu pomoże Twojemu ciału przyzwyczaić się do oddychania przez nos, a nie przez usta.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Zastosuj terapie specjalistyczne

1. 

   Weź dostępne bez recepty lekarstwo na kaszel. Leki na kaszel dostępne bez recepty mają dwa efekty:
   • Środek wykrztuśny, taki jak Mucinex DM, pomaga rozluźnić śluz i flegmę w gardle i drogach oddechowych.
   • Leki na kaszel, takie jak Delsym, blokują odruch kaszlu i tłumią ataki kaszlu.
   • Możesz także pić zwykły syrop na kaszel lub wcierać olejek Vick's Vapor Rub w dolną część klatki piersiowej podczas snu. Obie te metody pomagają zmniejszyć nocne kaszle.
   • Przeczytaj uważnie etykietę przed jej użyciem. Zapytaj farmaceutę, jeśli nie masz pewności, który lek dostępny bez recepty jest dla Ciebie odpowiedni.

2. 

   Używaj pastylek na kaszel. Niektóre tabletki do ssania na kaszel zawierają składniki znieczulające, takie jak benzokaina, które mogą pomóc złagodzić kaszel i zapewnić sobie wystarczająco dużo czasu na sen.

3. 

   Porozmawiaj z lekarzem, jeśli kaszel nie ustąpi po 7 dniach. Jeśli napady kaszlu nasilają się w nocy po wielu zabiegach lub nie ustępują po 7 dniach, należy udać się do lekarza. Przyczyny kaszlu nocnego obejmują astmę, przeziębienie, refluks żołądkowo-przełykowy, inhibitory ACE, zespół wirusowy, przewlekłe zapalenie oskrzeli, rozstrzeń oskrzeli lub raka. Jeśli masz wysoką gorączkę i przewlekły nocny kaszel, skontaktuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe.
   • Ocena przewlekłego kaszlu rozpoczyna się od wywiadu medycznego i badania fizykalnego. Twój lekarz może wykonać prześwietlenia, aby sprawdzić, czy nie ma żadnego problemu zdrowotnego. Mogą być również potrzebne inne testy na chorobę refluksową przełyku lub astmę.
   • Na podstawie diagnozy lekarz może przepisać leki zmniejszające przekrwienie lub zalecić inne, silniejsze metody leczenia. Cheratussin z kodeiną jest najczęściej przepisywanym lekiem na kaszel. Jeśli masz już inny poważny problem zdrowotny, który powoduje nocny kaszel, taki jak astma lub uporczywa grypa, porozmawiaj ze swoim lekarzem o specjalnych lekach na te objawy. Twój lekarz może przepisać leki, takie jak dekstrometorfan, morfina, gwajafenezyna i gabapentyna.
   • Należy poinformować lekarza, jeśli pacjent przyjmuje inhibitor ACE, ponieważ kaszel może być efektem ubocznym leku.
   • Niektóre kaszle, szczególnie uporczywe lub przewlekłe, mogą być objawami poważniejszych chorób, takich jak choroby serca i rak płuc. Jednak stanom tym często towarzyszą inne widoczne objawy, takie jak odkrztuszanie krwi lub historia problemów z sercem.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Użyj naturalnych środków

1. 

   Zjedz łyżeczkę miodu przed snem. Miód to wspaniały naturalny środek uspokajający gardło, ponieważ otula i łagodzi błony śluzowe gardła. Miód ma również właściwości antybakteryjne dzięki enzymowi wytwarzanemu przez pszczoły. Więc jeśli kaszel jest spowodowany chorobą bakteryjną, miód może pomóc zwalczyć te złe bakterie.
   • Pij 1 łyżkę surowego czosnku i miodu 1-3 razy dziennie przed pójściem spać. Możesz również wymieszać miód w filiżance ciepłej wody z cytryną i wypić przed snem.
   • Dzieciom podawaj 1 łyżeczkę miodu 1-3 razy dziennie przed snem.
   • Nigdy nie podawaj miodu dzieciom poniżej 2 lat ze względu na ryzyko zatrucia jadem kiełbasianym, który jest neurotoksyną.

2. 

   Pij herbatę z korzenia lukrecji. Korzeń lukrecji jest naturalnym środkiem zmniejszającym przekrwienie. Łagodzi drogi oddechowe i rozluźnia śluz w gardle. Pomaga również zmniejszyć stan zapalny w gardle.
   • Kupuj suszony korzeń lukrecji w sklepach ze zdrową żywnością. Możesz również kupić suszony korzeń lukrecji w torebce herbaty na półkach z herbatą w sklepach spożywczych.
   • Namocz korzeń lukrecji w gorącej wodzie na 10-15 minut lub postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu herbaty. Przykryj herbatę, aby nasiąkła parą i olejem z herbaty. Pij 1-2 razy dziennie i przed snem.
   • Nie bierz korzenia lukrecji, jeśli bierzesz leki zawierające sterydy lub masz problemy z nerkami.

3. 

   Płucz gardło słoną wodą. Słona woda może zmniejszyć dyskomfort w gardle i pomóc wypłukać śluz z gardła. Jeśli masz zatkany nos i kaszel, przepłukanie ust słoną wodą może pomóc wypłukać flegmę z gardła.
   • Rozpuść 1 łyżeczkę soli w 8 uncjach ciepłej wody i zamieszaj.
   • Płucz gardło słoną wodą przez 15 sekund, uważając, aby nie połknąć słonej wody.
   • Wypluj i ponownie przepłucz usta pozostałą słoną wodą.
   • Po wypłukaniu słonej wody wypłukać usta białą wodą.

4. 

   Paruj twarz wodą i naturalnymi olejkami. Kąpiel parowa to doskonały sposób na wchłanianie wilgoci przez przewody nosowe i zapobieganie suchemu kaszlowi. Dodanie do wody olejków eterycznych, takich jak olejek z drzewa herbacianego i eukaliptus, może przynieść korzyści przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.
   • Zagotuj wystarczającą ilość wody w średniej wielkości misce z pokrywką. Wlej wodę do miski i pozwól jej ostygnąć przez około 30-60 sekund.
   • Dodaj 3 krople olejku z drzewa herbacianego i 1-2 krople olejku eukaliptusowego do miski z wodą. Szybko zamieszaj, aby para wyparowała.
   • Przechyl głowę w kierunku miski z wodą i staraj się zbliżyć do miski jak najbliżej. Ale nie zbliżaj się zbyt blisko, aby nie poparzyć skóry. Zakryj głowę czystym ręcznikiem jak namiot, aby złapać parę. Oddychaj głęboko przez 5-10 minut. Spróbuj parować z olejkami eterycznymi 2-3 razy dziennie.
   • Możesz również wetrzeć olejki eteryczne w piersi i klatkę piersiową dziecka, aby zapobiec kaszlu w nocy. Zawsze mieszaj olejki eteryczne z organiczną oliwą z oliwek przed nałożeniem na skórę, ponieważ olejków eterycznych nigdy nie należy nakładać bezpośrednio na skórę. Olejek eteryczny na klatce piersiowej jest tak samo skuteczny jak Vick's Vapor Rub, ale nie zawiera chemikaliów i jest całkowicie naturalny. W przypadku podawania dzieciom poniżej 10 lat należy sprawdzić etykiety olejków eterycznych pod kątem bezpiecznego użytkowania i ostrzeżeń.
   Reklama