Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

W tym momencie prawie niemożliwe jest uniknięcie wiadomości o wirusie Corona (COVID-19) i prawdopodobnie jest bardzo zmartwiony. Potwierdzono, że ten wirus rozprzestrzenił się na wiele krajów na całym świecie, dlatego możesz się zastanawiać, jak wyglądałaby Twoja społeczność, gdyby została zaatakowana przez tego wirusa. Chociaż ta epidemia jest przerażająca, pamiętaj, że prawdopodobnie nie musisz zbytnio martwić się wirusem Corona, ponieważ zarówno CDC, jak i WHO zalecają, aby każdy mógł podjąć kilka podstawowych kroków, aby zapobiec wirusowi Corona, a tym samym mniej ludzi zachoruje.

Kroki

Metoda 1 z 4: Zapobiegaj rozprzestrzenianiu się wirusa Corona

1. 

   Umyj ręce mydłem i wodą przez 20 sekund. Mimo swojej prostoty mycie rąk to najlepszy sposób na ochronę przed chorobami. Zwilż ręce pod ciepłą bieżącą wodą, a następnie delikatnie masuj dłonie mydłem. Szczotkuj dłonie przez 20 sekund, a następnie spłucz mydło pod ciepłą bieżącą wodą.
   • Środek do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu może pomóc w zapobieganiu wirusowi Corona. Stosuj tę metodę jako uzupełnienie, ale nie substytut mycia rąk wodą z mydłem.
2. Praktykuj izolację społeczną, pozostając w domu tak często, jak to możliwe. Wirusy są bardziej zaraźliwe w grupach, zwłaszcza w tłumie. Na szczęście możesz chronić siebie i innych, pozostając w domu. W razie potrzeby pokazuj wskazówki, na przykład podczas zakupów. Baw się też w domu.
   • Jeśli jesteś narażony na wysokie ryzyko infekcji i masz członka rodziny w głównej rodzinie, zachowaj maksymalną ostrożność i spróbuj ograniczyć kontakt z tą osobą, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo.
   • Jeśli nadal decydujesz się na kontakty towarzyskie, ogranicz zebranie do więcej niż 10 osób. Pamiętaj, że nawet młodzi i zdrowi ludzie mogą przenosić wirusa i zarażać innych. Zapoznaj się z informacjami na temat wdrażania izolacji społecznej w miejscu zamieszkania, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo i bezpieczeństwo swojej społeczności.
   • Jest tak wiele sposobów na dobrą zabawę w domu! Możesz grać w gry, robić coś samemu, czytać książki lub oglądać filmy.
3. Pozostań co najmniej 2 metry od innych w miejscach publicznych. Być może będziesz musiał wyjść na zewnątrz, aby zrobić ważne rzeczy, takie jak zakupy artykułów pierwszej potrzeby. Zachowaj dystans od innych na wypadek choroby. COVID-19 może się nadal rozprzestrzeniać, zanim pojawią się objawy, więc dla bezpieczeństwa zachowaj dystans.

4. 

   
   
   Nie dotykaj rąk i oczu, nosa ani ust. Wirus koronowy zwykle wywołuje nudności, gdy wdychasz płyny ustrojowe zakażonej osoby, kiedy kaszle lub kicha lub gdy twoje ręce są zanieczyszczone płynami ustrojowymi i dotykasz twarzy. Nie dotykaj twarzy, dopóki nie umyjesz rąk. Jeśli nie, możesz przypadkowo utorować drogę wirusowi do przedostania się do twojego organizmu.
   • Jeśli to możliwe, użyj chusteczki do wycierania nosa lub kaszlu, ponieważ ręce mogą być brudne.

5. 

   
   
   Unikaj podawania rąk innym, niezależnie od tego, czy wykazują oznaki choroby, czy nie. Niestety, ludzie z wirusem Corona mogą rozprzestrzeniać zarazki bez żadnych objawów. Aby być bezpiecznym, nie podawaj nikomu ręki, dopóki zagrożenie nie minie. Zamiast tego możesz grzecznie odrzucić uścisk dłoni i wyjaśnić, że pracujesz nad zapobieganiem rozprzestrzenianiu się wirusa Corona.
   • Możesz powiedzieć: „Ja też się cieszę, że cię poznałem. Zwykle podaję ci rękę, ale CDC zaleca, abyśmy nie podawali sobie rąk, dopóki tłumaczenie się nie zatrzyma”.

6. 

   
   
   Trzymaj się z dala od ludzi, którzy kaszlą i kichają. Chociaż mogą nie przenosić wirusa Corona w swoim ciele, nadal najlepiej jest zachować bezpieczeństwo, jeśli zobaczysz kogoś z objawami infekcji dróg oddechowych. Bądź delikatny z szacunkiem i dystansem od każdego, kto kaszle i kicha.
   • Jeśli rozmawiasz z tą osobą, mów uprzejmie, kiedy chcesz się od niej zdystansować. Możesz powiedzieć: „Widzę, jak kaszlesz. Mam nadzieję, że wkrótce wyzdrowiejesz i myślę, że powinienem zachować trochę dystansu, żeby nie zachorować”.

   Porady: Chociaż wirus Corona pochodzi z Chin, nie ma nic wspólnego z Azjatami.Jednak ostatnio, niestety, wiele raportów wykazało, że Azjaci cierpią z powodu dyskryminacji i innych agresywnych aktów ze strony ludzi. Wirus ten krąży po całym świecie i każdy może zachorować lub być nosicielem, dlatego traktuj każdego z życzliwością i uczciwością.

7. 

   Dezynfekuj powierzchnie przed ich dotknięciem, zarówno w miejscach publicznych, jak iw domu. CDC zaleca, aby wszyscy utrzymywali swoje domy, miejsca pracy i obszary publiczne tak czyste, jak to tylko możliwe. Spryskać roztworem środka dezynfekującego twarde powierzchnie lub wytrzeć ręcznikiem papierowym. O ile to możliwe, używaj środka dezynfekującego odpowiedniego do miękkich powierzchni.
   • Na przykład można rozpylać roztwór Lizolu na blaty, poręcze i klamki.
   • Lizol jest również skuteczny na miękkich powierzchniach.
   • Jeśli wolisz naturalne środki czyszczące, dobrym rozwiązaniem może być ocet.

8. 

   Używaj maski tylko wtedy, gdy zaleci to lekarz lub jeśli jesteś chory. Chociaż niektórzy ludzie noszą maski, aby zapobiec wirusowi Corona, CDC twierdzi, że nie jest to konieczne. Nie martw się o noszenie maski, chyba że tak zaleci lekarz lub jeśli jesteś chory. Jeśli jesteś chory, maska ​​może zapobiec uwalnianiu się kropelek podczas kaszlu i kichania, aby inni nie złapali od ciebie choroby.
   • Nie musisz kupować maski chirurgicznej na wszelki wypadek. W rzeczywistości może to spowodować niedobór towarów, a ci, którzy naprawdę ich potrzebują, nie będą już mogli ich kupić.

   Porady: Maska chirurgiczna, którą kupiłeś w aptece nie są chroni przed COVID-19. Tylko kwalifikowany respirator N95 może chronić Cię przed tym wirusem i jest sprzedawany w ograniczonej sprzedaży. Respiratory N95 naprawdę muszą być wykonane przez pracowników służby zdrowia, którzy opiekują się pacjentami z koronawirusem.

   Reklama

Metoda 2 z 4: Zaopatrz się w produkty w nagłych przypadkach

1. 

   Przechowuj żywność w szafce kuchennej i zamrażarce przez dwa do czterech tygodni. Będziesz musiał pozostać w domu, jeśli jesteś chory lub jeśli Twoja społeczność stoi w obliczu epidemii wirusa Corona. Kupowanie lub zamawianie jedzenia do domu nie będzie możliwe. Przygotuj się teraz, kupując żywność, która jest trwała i przechowując ją w szafce kuchennej. Przechowuj również łatwo psujące się przedmioty w zamrażarce, aby można je było rozmrozić w razie potrzeby.
   • Kupuj żywność w puszkach, konserwy rybne i żywność paczkowaną o długim okresie przydatności do spożycia.
   • Kupuj razem mrożonki, zamrażaj mięso, pieczywo i inne łatwo psujące się produkty i rozmrażaj je w razie potrzeby.
   • Jeśli używasz mleka, kup mleko w proszku i przechowuj je w szafce kuchennej, ponieważ przez jakiś czas możesz nie być w stanie kupić świeżego mleka.
   • Nie musisz rezygnować ze zdrowej żywności podczas epidemii! Produkty można zamrozić, a następnie dodać do gotowanej żywności lub kupić warzywa w puszkach lub mrożonki z minimalną ilością dodatków. W razie potrzeby możesz również zaopatrzyć się w orzechy do gotowania.

   Może nie wiesz? Jeśli w społeczności dojdzie do epidemii wirusa Corona, CDC poprosi wszystkich, aby pozostali w pomieszczeniach i unikali spotkań z innymi. Nazywa się to izolacją społeczną i może pomóc w zapobieganiu dalszemu rozprzestrzenianiu się choroby.

2. 

   Kup dodatkowe artykuły pierwszej potrzeby, takie jak papier toaletowy, mydło i detergent. Jest prawdopodobne, że będziesz musiał pozostać w domu przez kilka tygodni, jeśli ktoś w twoim domu jest chory lub jeśli w społeczności wybuchnie epidemia wirusa. W takim przypadku kupuj artykuły gospodarstwa domowego, których używasz na co dzień, aby się nie skończyły. Jeśli to możliwe, kup wystarczająco dużo rzeczy na miesiąc, aby były gotowe. Oto kilka rzeczy, które możesz potrzebować kupić:
   • Tkanka
   • Mydło do mycia naczyń
   • mydło
   • Tkanka
   • Papier toaletowy
   • Rozwiązanie do prania
   • Artykuły sanitarne
   • Tampony lub tampony
   • Artykuły higieny osobistej
   • Pieluchy
   • Narzędzia dla zwierząt domowych

   Porady: Upewnij się, że masz dużo serwetek na wypadek choroby. Używanie chusteczki do kaszlu, wydmuchiwania nosa lub kichania pomoże zapobiec rozprzestrzenianiu się choroby na innych.

3. 

   Kupuj dostępne bez recepty leki stosowane w leczeniu infekcji dróg oddechowych. Nawet jeśli nie masz lekarstwa na wirusa, możesz poradzić sobie z typowymi objawami infekcji dróg oddechowych. Kup każdą z następujących tabletek: leki zmniejszające przekrwienie, paracetamol (Tylenol) i niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen (Advil, Motrin) lub naproksen (Aleve) na wypadek choroby. Możesz także kupić syropy na kaszel lub tabletki na kaszel.
   • Jeśli masz dużo ludzi, możesz kupić więcej leków na wypadek, gdyby więcej osób zachorowało. Zapytaj swojego lekarza, ile kupić.

4. 

   Upewnij się, że masz wystarczającą ilość lekarstw na 30 dni. Jeśli musisz codziennie przyjmować leki, porozmawiaj ze swoim lekarzem i farmaceutą o przechowywaniu większej ilości leków w pomieszczeniach do czasu zakończenia epidemii wirusa Corona. Jest prawdopodobne, że nie będziesz mógł kupić suplementu, jeśli w społeczności wystąpi epidemia lub jeśli sam jesteś chory. Dla bezpieczeństwa zachowaj zapas leku na 30 dni.
   • Konieczne może być odwiedzanie apteki co tydzień lub co dwa tygodnie, aby uzupełnić receptę. W ten sposób zawsze będziesz mieć zapas na 30 dni.
   • Omów rozwiązania z lekarzem i farmaceutą, aby mogli udzielić porady dostosowanej do Twoich potrzeb.
   Reklama

Metoda 3 z 4: Przygotuj się, kiedy praca i szkoła są zamknięte

1. 

   Przygotuj plan opieki nad dzieckiem, jeśli szkoły są zamknięte. Jeśli wirus Corona dostał się do Twojej społeczności, istnieje szansa, że ​​szkoły i przedszkola będą musiały zostać zamknięte lub opuścić je wcześniej. Może to być stresujące, jeśli nadal musisz pracować i szukać opiekunek do dzieci. Poznaj opcje. Powinieneś zaplanować z wyprzedzeniem, aby podjąć środki ostrożności.
   • Na przykład możesz poprosić krewnego, aby sprawdził, czy może zaopiekować się Twoim dzieckiem, jeśli szkoła zostanie zamknięta. Ewentualnie możesz porozmawiać ze swoim szefem o możliwości pracy w domu lub wzięcia czasu wolnego w takiej sytuacji.
   • Dzieci mogą oglądać telewizję i korzystać z komputera częściej niż zwykle. Możesz ustawić nowy harmonogram i znaleźć odpowiednie programy lub filmy do oglądania przez dziecko.

2. 

   Porozmawiaj ze swoim szefem o opcjach pracy w domu. Nawet jeśli nie musisz się martwić, możesz nie być w stanie pracować, jeśli w Twojej społeczności wybuchnie epidemia. Inne firmy i organizacje mogą być zmuszone do zamknięcia, aby wirus nie rozprzestrzeniał się. Aby się do tego przygotować, zapytaj szefa, czy w takim przypadku możesz to zrobić z domu. Porozmawiaj o zadaniach, które możesz wykonać, o tym, jak bardzo jesteś zaangażowany w swoją pracę i ile godzin możesz wykonać.
   • Możesz powiedzieć: „Widzę, że CDC może powiedzieć ludziom, aby zostali w domu, jeśli wybuchnie epidemia wirusa Corona. Jeśli tak się stanie, mam nadzieję, że będę mógł pracować z domu. Czy możemy porozmawiać?”
   • Praca w domu może nie być rozwiązaniem dla każdego. W każdym razie bądź przygotowany na taką sytuację, jeśli możesz wykonać część lub całość swojej pracy w domu.

3. 

   Dowiedz się o organizacjach humanitarnych w Twojej okolicy, jeśli istnieje prawdopodobieństwo, że stracisz dochody. Możesz martwić się, w jaki sposób będziesz wspierać swoją rodzinę, jeśli nie możesz pracować w domu. Na szczęście są organizacje, które mogą pomóc. Lokalne banki żywności mogą również pomóc w zakupie żywności, a inne organizacje non-profit, takie jak Czerwony Krzyż, mogą pomóc w innych potrzebach finansowych. Zrób listę miejsc, w których możesz uzyskać pomoc w społeczności.
   • Pomocne mogą być również lokalne organizacje religijne.
   • Nie martw się. Każdy musi przejść przez to tak, jak Ty, a społeczność razem pomoże podnieść potrzebujących.
   Reklama

Metoda 4 z 4: Bądź czujny, ale spokojny

1. 

   Aktualizuj wiadomości o wirusie Corona tylko raz dziennie. CDC i WHO codziennie aktualizują informacje i musisz pilnować biuletynu, aby się chronić. Jednak nie pozwól, aby strach zwyciężył. Czytaj biuletyn raz dziennie, zamiast być na bieżąco aktualizowanym.
   • Aktualizacje WHO na żywo można zobaczyć tutaj: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
   • Pamiętaj, że możesz nie martwić się tym wirusem, staraj się zachować spokój.

   Porady: Ponieważ ludzie odczuwają strach, nowe fałszywe informacje mogą zdominować internet.Aby uniknąć niepotrzebnego zamieszania, korzystaj tylko z wiarygodnych źródeł. Sprawdź również wszystko, co czytasz, odwiedzając strony internetowe CDC i WHO.

2. 

   Stwórz plan rodzinny na wypadek epidemii wirusa Corona, aby zachować spokój. Możesz martwić się, że członek Twojej rodziny jest zarażony. Aby każdy mógł poczuć się bezpiecznie i pod kontrolą, zorganizuj spotkanie rodzinne, aby omówić plan na wypadek wybuchu epidemii. Oto kilka rzeczy, które możesz omówić:
   • Upewnij się, że każdy ma wystarczająco dużo jedzenia i zapasów.
   • Powiedz dzieciom, że będą pod dobrą opieką.
   • Omów pomysły na życie w domu podczas epidemii.
   • Udostępnij listę kontaktów alarmowych wszystkim domownikom.
   • Wyznacz oddział wewnętrzny na wypadek choroby.

3. 

   Wybierz zdrowy tryb życia, aby wzmocnić swój układ odpornościowy. Wirus Corona nie ma obecnie żadnego leczenia, więc dobry układ odpornościowy jest najlepszą metodą zapobiegania. Na szczęście możesz wzmocnić swój układ odpornościowy zdrowym stylem życia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby mógł doradzić Ci w zakresie Twoich wyjątkowych potrzeb. Oto kilka rzeczy do wypróbowania:
   • Zawsze jedz świeże owoce i warzywa do każdego posiłku.
   • Ćwicz 30 minut 5 razy w tygodniu.
   • Weź suplementy witaminowe, jeśli lekarz na to pozwala.
   • Śpij od 7 do 9 godzin każdej nocy.
   • Złagodzić stres.
   • Zakaz palenia.
   • Zaszczep się przeciwko grypie, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.

4. 

   Zadzwoń do lekarza, jeśli obawiasz się, że występują u Ciebie objawy. Chociaż możesz nie mieć wirusa Corona, nie powinieneś lekceważyć swoich objawów. Jeśli wystąpią objawy, takie jak gorączka, kaszel i problemy z oddychaniem, skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy masz wirusa Corona. W międzyczasie zostań w domu, aby ograniczyć rozprzestrzenianie się zarazków. Twój lekarz prawdopodobnie przeprowadzi testy, aby postawić diagnozę.
   • Nie idź do kliniki bez poinformowania ich, że jesteś podejrzany o wirusa Corona. Mogą oddzielić Cię od innych pacjentów. Ewentualnie mogą poprosić Cię o pozostanie w domu lub w samochodzie.
   • Jeśli masz wirusa Corona, prawdopodobnie będziesz w stanie leczyć się w domu. Jeśli lekarz podejrzewa, że ​​mogą wystąpić komplikacje, może nauczyć Cię, jak o siebie dbać.

5. 

   Sprawdź ostrzeżenia przed wyjazdem i unikaj niepotrzebnych podróży. W marcu 2020 roku eksperci zalecili ludziom unikanie niepotrzebnych podróży, aby ograniczyć rozprzestrzenianie się wirusa. Ponadto CDC zaleca również unikanie niepotrzebnych podróży do Chin, Iranu, Włoch, Korei Południowej i większości krajów europejskich. Jednak nie są to jedyne kraje, w których występują ciężkie warunki, więc jeśli chcesz udać się tam, gdzie musisz się udać, sprawdź ostrzeżenie CDC lub NHS o konkretnych krajach, do których planujesz się udać w celu oceny ryzyka. .
   • Osoby z grupy szczególnego ryzyka powinny unikać podróżowania. Osoby starsze, osoby z chorobami lub niedoborami odporności w wywiadzie powinny unikać niepotrzebnych podróży, aby zminimalizować ryzyko infekcji.
   • Jeśli się martwisz, możesz anulować podróż i otrzymać pełny lub częściowy zwrot pieniędzy. Skontaktuj się z firmą, w której rezerwujesz, aby zobaczyć dostępne opcje.
   Reklama

Rada

• Nie panikuj. Radzenie sobie z pandemią jest straszne, ale prawdopodobnie nie musisz się martwić.
• Pamiętaj, że powinieneś traktować innych z życzliwością. Nie obwiniaj innych wirusem Corona tylko dlatego, że pochodzą z Azji. Pamiętaj, że ten wirus rozprzestrzenił się na 67 krajów, więc dotyka wielu ludzi. Nie zakładaj też, że ktoś, kto ma kaszel, ma w sobie wirusa Corona.
• Jeśli podczas pandemii przechowujesz zbyt wiele podstawowych artykułów pierwszej potrzeby, możesz zwrócić resztki potrzebującym.
• Jesteśmy fizycznie oddzieleni, a nie społecznie. Pozostań w kontakcie ze znajomymi i rodziną za pomocą narzędzi takich jak FaceTime i Zoom.

Ostrzeżenie

• Jeśli uważasz, że jesteś chory, nie wychodź z domu, chyba że pójdziesz do lekarza. Możesz zarażać innych, ważne jest również, aby chronić innych.
• Nigdy świadomie nie kaszleć w twarz innej osoby ani nie unikaj środków kontroli epidemii. Takie zachowanie nie tylko pomaga w rozprzestrzenianiu się COVID-19, ale także skutkuje grzywną lub więzieniem.
• Jeśli masz ponad 65 lat i masz już chorobę, przez większość czasu poddaj się kwarantannie.