Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie
• Czego potrzebujesz

Jeśli nie lubisz gotować, nadal możesz przygotowywać własne posiłki bez konieczności wykonywania skomplikowanych sztuczek kulinarnych. Przeżycie dnia bez gotowania to sztuka i prawdziwy eksperyment. Jednak dzięki wytrwałej praktyce będziesz w stanie udoskonalić swój idealny styl.

Kroki

1. 

   Jedz i pij jak podróżnicy. Używaj nieprzetworzonej żywności stałej (i niektórych produktów, które nie wymagają chłodzenia!), Takich jak świeże lub suszone owoce, fasola, nasiona oraz świeże owoce i warzywa, takie jak marchew, kapusta i chili. Możesz dodawać przyprawy do owoców i warzyw, takich jak jogurt, przystawka z kurczaka, fasola, olej, sezam, cytryna i czosnek, sosy pomidorowe, cebula, chili i inne. Turyści wybierają również ekstra suche produkty energetyczne, płatki owsiane z cukrem, suszone owoce, miód i sezam, herbatniki, chleb, fasolę w puszkach i gotowe sałatki.
   • Jedz codziennie świeże jedzenie i przestrzegaj codziennej rutyny polegającej na kupowaniu nowych produktów w drodze do domu ze szkoły lub pracy. Nie wkładaj zbyt dużo jedzenia do kuchni, ponieważ podróżnicy są zawsze w drodze do nowych miejsc i nie mogą przynosić zbyt dużo jedzenia. Dlatego powinieneś mieć przygotowane jedzenie tylko na kilka następnych dni i dodawać nowe źródła pożywienia.
   • Ta metoda jest odpowiednia dla osób mieszkających na obszarach miejskich lub na obszarach z bezpośrednim dostępem do źródeł żywności od ogrodnika domowego lub lokalnego dostawcy.

2. 

   
   
   Jedz surowe jedzenie lub przestrzegaj diety paleo. Rosnące zainteresowanie tendencją do spożywania surowej żywności i przyjmowania diety paleo pokazało, że współcześni ludzie odrzucają zdrową żywność, którą obdarzyła nas natura. Jeśli jesz surową żywność lub stosujesz dietę paleo, odniesiesz wiele korzyści i nie będziesz musiał tracić czasu na przygotowywanie posiłków.
   • Pamiętaj, że jeśli chcesz zmiażdżyć fasolę, nasiona i owoce, musisz przejść przez proces przygotowania.
   • Zastanów się nad wyborem żywności, która może być spożywana na surowo bez większego przetwarzania.

3. 

   
   
   Stwórz kreatywną sałatkę. Wielu z nas nie przyjmuje warzyw szkodliwych dla zdrowia. Korzyści zdrowotne wynikające z dodania błonnika do diety obejmują obniżenie ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu, poprawę wrażliwości na insulinę, szybką utratę wagi (u osób otyłych) i wzmocnienie funkcji odpornościowych. Nie musisz tworzyć ani jednej sałatki, możesz użyć sałatki do pizzy, caprese i ambrozji.

4. 

   
   
   Kreatywność w obróbce kanapek. Możesz spróbować różnych wysokiej jakości pieczywa (nie białego pieczywa, które zostało przetworzone w celu wyeliminowania składników odżywczych), mięsa, warzyw, serów i przypraw według własnego uznania. Możesz zrobić swój chleb schłodzony, upieczony, podgrzany w kuchence mikrofalowej lub zanurzony w oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia.
   • Poznaj wiele metod przygotowywania kanapek. Możesz zwiększyć słodycz, dodając plasterki owoców lub zagęszczone mleko cytrynowe.
   • Sprawdź sekcję z przepisami, aby uzyskać więcej pomysłów na przygotowanie kanapek.

5. 

   Jedz jedzenie i przygotuj posiłki gotowe do użycia w kuchence mikrofalowej. Kupuj żywność lub gotowe posiłki w kuchence mikrofalowej, a także świeże potrawy, takie jak gotowane sałatki lub warzywa. Przeczytaj uważnie etykiety, ponieważ wiele produktów do kuchenek mikrofalowych zawiera dużo tłuszczów nasyconych i trans, cukrów, soli i sztucznych konserwantów.
   • Aby uzyskać pyszne jedzenie gotowane w kuchence mikrofalowej i świeże składniki, możesz udać się do sklepu dla smakoszy, piekarni lub sklepu spożywczego dla smakoszy po gotowe jedzenie, które można ugotować kuchenka mikrofalowa i świeża sałatka itp.

6. 

   Zaprzyjaźnij się dla tych, którzy lubią gotować. Zaproszą Cię do domu na obiad, zwłaszcza jeśli jesteś szczery, że nie interesujesz się gotowaniem, ale chcesz cieszyć się pracą innych!
   • Pomóż swoim przyjaciołom tak bardzo, jak możesz. Na przykład możesz zapłacić za składniki lub przynieść świeżą, zdrową żywność, aby uzupełnić kuchnię i lodówkę przyjaciela.
   • Od czasu do czasu zapraszaj znajomych do restauracji, aby nadrobić zaległości w domu.
   • Wybierz się z przyjaciółmi do wielu restauracji, aby odkryć różne kulinarne smaki i style. Zaoszczędzisz sporo, jeśli oboje podzielicie rachunek na pół, idąc na pizzę, chińszczyznę, indyjskie itp. Należy jeść poza domem o określonej porze, na przykład co dwa tygodnie lub raz w miesiącu.

7. 

   Kup jedzenie na wynos. Wiele przystawek w restauracji wystarczy na zjedzenie dwóch posiłków. Jednak nie powinieneś też jeść zbyt wielu tych produktów, ponieważ fast foody zawierają dużo tłuszczów trans i nasyconych, soli, cukru, aromatów i sztucznych barwników. Nie jedz zbyt wielu niezdrowych pokarmów, a także braku składników odżywczych w organizmie. Zamiast tego jedz zdrowsze potrawy, takie jak wegetariańska pizza bez sera, azjatyckie smażone frytki, falafel (fasolka szparagowa marynowana z cebulą i przyprawami, zawijana i smażona, podawana z płaski bochenek i sos sezamowy, danie bliskowschodnie), a także inne dania sałatkowe.
   • W niektórych sklepach z jedzeniem na wynos nie są wymagane żadne napiwki, więc zaoszczędzisz trochę.
   Reklama

Rada

• Regularnie odwiedzaj rodziców i dziadków. Będą więcej niż szczęśliwi mogąc cię poznać, a jeśli uwielbiają gotować, zostaniesz i będziesz cieszyć się pysznym posiłkiem.
• Jeśli masz przyjaciół, którzy uwielbiają gotować, nie powinieneś siedzieć w ich domu przez cały dzień. Lubią cię, ale potrzebują też trochę czasu, żeby być samemu.
• Idź do sklepu w pobliżu domu, gdy skończy Ci się jedzenie. Powinieneś kupować więcej jedzenia niż posiłku, aby uniknąć zbyt częstych zakupów.
• Jeśli Twoi znajomi uwielbiają gotować, ale kuchnia nie smakuje dobrze, nie powinieneś się tym chwalić. Zamiast tego powiedz „nie” i bądź szczery, kiedy zapraszają cię na posiłek.

Ostrzeżenie

• Częste wyjścia będą kosztować pieniądze.
• Jeśli jesz tylko niezdrowe jedzenie, ryzykujesz przybranie na wadze, a także pogorszenie stanu zdrowia. Nie jedz zbyt wielu takich produktów! To tylko przekąski, a nie podstawowe produkty każdego dnia.

Czego potrzebujesz

• Świeża żywność
• Szafka do przechowywania świeżej żywności
• Sklep spożywczy dla wygody kupowania żywności
• Zdrowe przekąski
• Książka z pomysłami kulinarnymi