Jak osiągnąć najtrudniejszy cel: 11 kroków (ze zdjęciem) - Wskazówki

Wideo: Jedna rzecz, którą robi tylko 1% ludzi – spróbujcie robić tak przez 21 dni, a osiągnięcie sukces

Zawartość

Kroki
Rada
Ostrzeżenie

Niektóre z najcenniejszych celów są często trudne do osiągnięcia. Osiągnięcie znaczących rezultatów zajmuje dużo czasu i wysiłku i łatwo można się zniechęcić i poddać. Jeśli próbujesz wykonać jakieś ogromne zadanie, będą chwile, kiedy nie będziesz wiedział, od czego zacząć. A może zrobiłeś to, ale masz problem ze znalezieniem motywacji, aby przejść dalej. Tak czy inaczej, ustalenie przemyślanych planów i świeżych nawyków pomoże Ci osiągnąć najtrudniejsze cele.

Kroki

Część 1 z 2: Opracowanie planu działania

Oceń swój poziom zaangażowania. Zanim zaczniesz pracować nad trudnym celem, musisz zadać sobie pytanie, jak bardzo jesteś zaangażowany w jego osiągnięcie. Twój poziom zaangażowania ma kluczowe znaczenie dla Twojego sukcesu i zdolności do osiągania celów.
- Zaangażowanie może reprezentować osobisty kontrakt / zobowiązanie do siebie i do swoich celów.
- Jeśli nie widzisz swojego zaangażowania w osiągnięcie trudnego celu, nie odniesiesz sukcesu. W takim przypadku powinieneś ponownie rozważyć swoje cele.
Upewnij się, że Twoje cele są dość konkretne i wymierne. Najłatwiejsze do osiągnięcia cele to cele, które są konkretne i wystarczająco jasne, abyś mógł zobaczyć, kiedy je osiągniesz.
- Niejednoznaczny cel jest trudny do osiągnięcia, ponieważ nie jest jasne, jakie działanie będzie potrzebne i kiedy je osiągniesz.
- Możesz nie być w stanie osiągnąć swojego najtrudniejszego celu, ponieważ go nie zdefiniowałeś.
- Na przykład cel „stania się lepszą osobą” może nie być możliwy. Jest to bardzo niejasne, bez względu na to, jak „dobry” się staniesz, możesz stać się lepszy. W takim przypadku powinieneś pomyśleć o swojej definicji dobrej osoby. Jakie konkretne czynniki potrzebujesz, aby być „lepszym”? Dzwonisz do mamy raz w tygodniu? Wolontariuszem, aby zbierać pieniądze na cele charytatywne 10 godzin w miesiącu? Udostępniać więcej obowiązków? Wyznacz cele tak szczegółowe, jak to tylko możliwe.
Podziel swoje cele. Następnym krokiem jest podzielenie trudnego celu na mniejsze części. Powinny również służyć jako jasny i wymierny cel.
- Rozbicie swoich celów pozwala ci sformułować plan działania krok po kroku, aby osiągnąć swój „duży” cel.
- Będzie to również okazja do udokumentowania poczynionych postępów. Pomoże to utrzymać motywację.
- Na przykład, jeśli Twoim celem jest uzyskanie doktoratu z fizyki, zastanów się, co musisz zrobić, aby osiągnąć ten cel. Musisz ubiegać się o program dla absolwentów. Musisz zostać przyjęty do szkoły. Musisz ukończyć wszystkie wymagane kursy. I trzeba zdać test kwalifikacyjny itp.
- Jeśli nie wiesz, jaki jest Twój cel, aby móc go rozbić, powinieneś przeprowadzić pewne badania, aby podzielić swoje cele w taki sposób, aby je osiągnąć.
Skonfiguruj określony harmonogram. Kiedy już opracujesz zestaw małych celów, powinieneś uporządkować je według odpowiedniego harmonogramu, aby rozważyć, ile czasu zajmie osiągnięcie każdego celu.
- Twój harmonogram pomoże Ci wziąć odpowiedzialność i zachować koncentrację, dodając poczucie chęci.
- Pamiętaj, że niespełnienie małego celu na czas nie oznacza porażki. Wystarczy przejrzeć swój harmonogram i iść w dobrym kierunku.
Przygotuj się na przeszkody. Osiąganie najtrudniejszych celów często oznacza pokonywanie żmudnych przeszkód. Poświęć czas na zastanowienie się, co powstrzymuje Cię przed osiągnięciem tego, czego chcesz.
- Myślenie z wyprzedzeniem o przeszkodach, które możesz napotkać, pomoże ci opracować plan radzenia sobie z nimi.
- Na przykład, jeśli przygotowujesz się do maratonu, jakie czynniki mogą Ci przeszkodzić? Być może podczas treningu odniesiesz kontuzję. Albo coś stanie się z Twoją pracą lub życiem osobistym, co uniemożliwi Ci śledzenie harmonogramu coachingu przez jakiś czas. Co byś zrobił, gdyby wydarzyła się którakolwiek z tych rzeczy?
- Posiadanie zapasowego planu radzenia sobie z nieuniknionymi zmaganiami na drodze do osiągnięcia celu pomoże ci łatwo wstać, gdy upadniesz. Pomoże ci to robić postępy, gdy problemy kolidują z twoim planem.
- Z pewnością nie możesz przewidzieć wszystkich trudności. Ale myślenie o nich z wyprzedzeniem zwiększy Twoją pewność siebie, nawet jeśli napotkasz problemy, których nigdy się nie spodziewałeś.
Reklama

Część 2 z 2: Urzeczywistnij swoje cele

Zmień swój sposób myślenia. Ważną częścią osiągnięcia tego trudnego celu jest właściwe nastawienie. Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że nawet jeśli istnieją czynniki, na które nie masz wpływu, nadal możesz tworzyć własne przeznaczenie.
- Wielu uważa, że życie jest czymś, co im dali, a nie czymś, co mogą samodzielnie zbudować. To myślenie nazywa się „orientacją zewnętrzną”. Jest to sposób myślenia, który właściciel często obwinia o okazję lub kogoś innego, gdy sprawy nie układają się zgodnie z oczekiwaniami.
- Orientacja zewnętrzna to myślenie o samookaleczeniach. Zamiast tego powinieneś stworzyć dla siebie orientację „siły wewnętrznej”. To jest rodzaj myślenia, w którym wmawiasz sobie, że możesz kontrolować swoje przeznaczenie. Ten sposób myślenia może być dość potężny i motywuje Cię do osiągnięcia trudnego celu.
- Zwróć uwagę na rozmowę wewnętrzną. Kiedy zauważysz, że myślisz: „Nic nie mogę na to poradzić” lub „To jest moje życie”, zadaj sobie pytanie, czy ta myśl jest prawdziwa. . Może naprawdę musisz stawić czoła trudnej sytuacji, której nigdy nie stworzyłeś. Ale w takim przypadku zastanów się, co możesz zrobić, aby poprawić sytuację, zamiast się poddawać.
- Pamiętaj, że zawsze masz wybór.
Określ wpływ. Innym świetnym sposobem na zmotywowanie się jest próba wizualizacji wpływu, jaki twoje dążenie do celu będzie miało na twoje życie.
- Wizualizacja siebie na różnych etapach realizacji celu może zwiększyć twoją motywację, pomagając ci uświadomić sobie korzyści płynące z twoich celów.
- To może być dobry moment na zapisanie kilku pomysłów, gdy będziesz pracować nad pozytywnymi konsekwencjami dążenia do swoich celów.
Stwórz odpowiednie środowisko. Trudne cele są łatwiejsze do osiągnięcia, jeśli stworzysz środowiska zachęcające do skupienia się na tym, co chcesz osiągnąć.
- Na przykład, jeśli jesteś alkoholikiem i próbujesz przestać pić, ważnym krokiem, który musisz podjąć, jest usunięcie całego alkoholu z domu. Powinieneś także powstrzymać się od widywania ludzi, z którymi spędzasz czas. Mogą być zachętą do powrotu do starych nawyków.
- Zamiast tego otaczaj się kimś, kto dąży do własnych celów i regularnie składaj mu raporty. Takie podejście pomoże Ci wziąć większą odpowiedzialność za siebie. Osoby te zapewnią Ci również pomocne rady lub punkt widzenia, zwłaszcza jeśli ich cele są podobne do Twoich.
Poświęć niezbędny czas. W końcu będziesz w stanie osiągnąć trudne cele w ciągu kilku godzin (dni lub lat) wysiłku. Zrozum, że nie ma innego skrótu, który pomoże ci szybko osiągnąć swój cel i że musisz poświęcić ilość czasu potrzebną na ten proces.
- Budowanie codziennej rutyny, w której musisz zaplanować określoną ilość czasu na pracę nad swoim celem, może być pomocne. Jeśli chcesz przebiec maraton, musisz codziennie poświęcić kilka godzin na trening do biegu.
- Po jakimś czasie praca nad swoimi celami stanie się nawykiem. Pomoże to zapewnić ciągły postęp i sprawi, że proces osiągania celu będzie mniej „mechaniczny”.
Zachowaj motywację (i staraj się być lepszym, nawet jeśli nie jesteś). Ponieważ najtrudniejszy cel może być największym wyzwaniem, łatwo stracić motywację lub wycofać się. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby temu zapobiec.
- Użyj wzmocnienia. Nagradzaj siebie (pozytywne wzmocnienie), gdy próbujesz osiągnąć małe cele. Lub możesz pozwolić sobie na odpuszczenie czegoś, czego nie chcesz robić (negatywne wzmocnienie). Kup sobie nowe buty lub pomiń jednorazową misję jako nagrodę za wypełnienie swojego harmonogramu.
- Ta niewielka nagroda może pomóc Ci utrzymać motywację. Pomogą umysłowi nauczyć się kojarzyć dobro z wysiłkiem zmierzającym do osiągnięcia celu.
- Wzmocnienie jest skuteczniejszą metodą niż karanie siebie za porażkę.
- Czasami, bez względu na to, ile wzmocnisz, nie będziesz w stanie utrzymać motywacji. Może dlatego, że jesteś chory, zmęczony lub coś złego wydarzyło się w Twojej pracy. Jeśli od czasu do czasu nie jesteś w stanie podążać za swoją rutyną, spróbuj znaleźć inne alternatywy, aby ułatwić Ci ten proces.
- Na przykład, jeśli nie możesz zmusić się do wzięcia książki z fizyki i przygotowania się do egzaminu, możesz wykonać mniej męczące umysłowo zadanie. Zmień układ notatek, przejrzyj podręczniki do nauki lub obejrzyj filmy dokumentalne związane z tematem. Stamtąd nadal będziesz w stanie robić postępy, nawet jeśli nie masz motywacji.
Śledź własne postępy. Świetnym sposobem na utrzymanie motywacji jest regularne monitorowanie postępów. Korzystaj z aplikacji telefonu, kalendarza, dziennika i rób notatki na temat wykonanych zadań i małych osiągniętych celów.
- Kiedy poczujesz, że po prostu „tupiesz”, przejrzyj notatkę. Zobaczysz, co osiągnąłeś, a to zwiększy Twoją motywację. Pomoże Ci również w rozliczaniu się przed sobą i za swoje plany.
- Próbując osiągnąć trudne cele, możesz doświadczyć dużego stresu i niepokoju. Dobrym sposobem radzenia sobie z tym problemem jest prowadzenie dziennika postępów. Zapisuj w dzienniku wszystko, co zrobiłeś i co sądzisz o tym procesie. Odpuszczanie w ten sposób pomoże ci złagodzić niepokój, a także pomoże ci skupić się na zadaniu.
Reklama

Rada

Napisz o tym, dlaczego chcesz osiągnąć ten cel. Zrozum swoje powody. Zapisz jak najwięcej powodów. Sprawdzaj listę za każdym razem, gdy poczujesz brak motywacji.
Motywowanie w Twoim otoczeniu. Jeśli próbujesz trenować do maratonu, umieść ulotkę wyścigową w sypialni, na lodówce itp.
Znajdź informacje, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele. Wiedza o tym, co chcesz osiągnąć, ułatwi ten proces.
Zapisuj małe cele każdego dnia w kalendarzu lub terminarzu. Jest to wspaniały nawyk, który możesz rozwinąć i pomoże wynieść twoją odpowiedzialność za siebie na wyższy poziom.