Zawartość

• Kroki
• Rada

Możesz myśleć, że posiadanie pewności siebie to to samo, co posiadanie niebieskich oczu; Albo się tam urodziłeś, albo nigdy. Cóż, jeśli masz taki sposób myślenia i brakuje ci pewności siebie, z pewnością zaakceptujesz porażkę. Nadszedł czas, aby pozbyć się tego pojęcia i podjąć wysiłek zmiany sposobu myślenia i działania, aby rozpocząć rozwijanie pewności siebie, której brakuje. Jeśli chcesz wiedzieć, jak być bardziej pewnym siebie, zobacz krok 1, aby rozpocząć.

Kroki

Część 1 z 3: Potwierdź właściwy pogląd

1. 

   Bądź dumny ze swoich mocnych stron. Jeśli chcesz rozwinąć pewność siebie, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest przemyślenie wszystkich swoich mocnych stron. Możesz czuć, że nie jesteś taki wspaniały, że nie masz żadnych wartościowych cech i że wszyscy wokół ciebie wydają się piękniejsi i wybitniejsi niż ty. Tak, musisz odpuścić te myśli, jeśli jesteś zdeterminowany, aby się zmienić! Wypisz wszystkie swoje mocne strony, od bycia dobrym słuchaczem po piękny głos. Te zalety mogą być niewielkie, ale musisz pomyśleć o sobie naprawdę jest wiele powodów do dumy.
   • Jeśli naprawdę jesteś zainteresowany tym pomysłem, zawsze powinieneś mieć przy sobie listę. Dodaj to za każdym razem, gdy zdasz sobie sprawę, „Och, tak, ja też mam tę siłę…” Za każdym razem, gdy poczujesz, że jesteś gorszy lub bezwartościowy, przeczytaj ponownie, a poczujesz się lepiej.
   • Porozmawiaj o tym z bliskim przyjacielem. Zapytaj ich, jakie mocne strony w tobie widzą. Twój przyjaciel prawdopodobnie znajdzie coś, o czym nigdy nie pomyślałeś, ponieważ jest to tuż przed Twoimi oczami!

2. 

   
   
   Staraj się być optymistą. Oczywiście, tak optymistycznie jak Rzym, nie możesz zbudować w jeden dzień, ale to nie znaczy, że nie warto zacząć budować swojego fundamentu z pozytywnym myśleniem i oczekiwanie na najlepsze.Optymizm i pewność siebie idą w parze, ponieważ ludzie, którzy mają nadzieję na przyszłość i oczekują dobra, często myślą, że szczęście im się przydarzy, jeśli wyjdą na zewnątrz, Albo po prostu daj z siebie wszystko. Podążaj za swoimi myślami, aby zobaczyć, ile z nich jest negatywnych, i spróbuj przeciwstawić się każdemu przynajmniej trzema pozytywnymi. Dzięki swoim wysiłkom wkrótce będziesz mógł ujrzeć życie w nowym i jaśniejszym świetle.
   • Następnym razem, gdy będziesz z przyjaciółmi, spróbuj porozmawiać o interesujących rzeczach w swoim życiu lub o rzeczach, na które czekasz, przekonasz się, że ludzie reagują lepiej i poczujesz się lepiej. Czuję się szczęśliwszy.

3. 

   
   
   Przygotuj swój umysł. Odpowiednie przygotowanie się na każdą sytuację może również pomóc Ci nabrać pewności siebie. Jeśli masz zamiar wykonać test z matematyki, najlepiej poświęcić dużo czasu na ćwiczenie, aby uzyskać dobry wynik. Jeśli wygłaszasz wykład przed klasą, powinieneś ćwiczyć, aż go opanujesz. Jeśli wybierasz się na imprezę, dowiedz się o imprezie, podając jak najwięcej informacji, takich jak kto tam będzie, kiedy impreza się rozpocznie i inne szczegóły, aby się nie martwić. z tajemniczymi elementami podczas wchodzenia do pokoju imprezowego. O ile nie jest możliwe idealne przygotowanie każdej sytuacji - co również stwarza zabawę i tajemnice życia - z pewnością pomaga poznać wydarzenia, w których bierzesz udział.
   • Kiedy wykonujesz zajęcia grupowe, o których wiesz, że masz coś do wniesienia, poczujesz się pewniej niż siedzenie w grupie z wahaniem i słuchanie opinii innych ludzi. Nie musisz rozmawiać, aby zbudować pewność siebie; wystarczy powiedzieć wystarczająco dużo, aby poczuć, że masz dużą wartość.
   • Możesz poszerzyć swoją wiedzę, czytając interesujące artykuły, oglądając wiadomości, badając bieżące wydarzenia lub tematy, które Cię interesują. Podnieś temat, który zbadałeś i zobacz, jak daleko się on rozwija. Znajomość informacji wspierających to, co mówisz, pomoże ci poczuć się pewniej w rozmowach.
   • Jeśli coś wiesz lub masz specjalne umiejętności - od robienia mebli po dobór butów na przyjęcie z okazji ukończenia szkoły - ludzie zwrócą się do Ciebie o pomoc. Możesz znacznie zwiększyć pewność siebie, pomagając innym i zdając sobie sprawę, że masz dla nich coś do nauczenia.

4. 

   
   
   Przestań porównywać się z innymi. Musisz skupić się na sobie i na drodze do osiągnięcia celów, o których zawsze marzyłeś, zamiast spoglądać na dom sąsiada i zastanawiać się, dlaczego nie jesteś tak atrakcyjny / inteligentny / pewny siebie jak oni. Traktuj siebie dobrze, skup się na swoich marzeniach i celach i bądź z siebie dumny ze swoich osiągnięć.
   • Zrozumienie, że idealizowanie życia innych ludzi poprzez pozory zewnętrzne jest zjawiskiem powszechnym. Innymi słowy, nie masz pełnego obrazu życia tej osoby na podstawie jej normalnych czynności.
   • Jeśli czujesz, że zaczynasz porównywać się z kimś innym, zatrzymaj się i skup się na sobie. Znajdź sposób, aby przynieść sukces, szczęście lub poprawić sytuację.
   • Ludzie, którym brakuje pewności siebie, przestają wątpić w siebie i otaczający ich świat. Musisz odrzucić wątpliwości, myśląc o swojej zdolności do wykonania zadania.

5. 

   Jeśli to możliwe, spróbuj wyeliminować wszelkie negatywne źródła. Niestety, może nie wydawać się, że możesz wykluczyć każdą drobnostkę, która Cię zniechęca, ale dobrze jest próbować być z pozytywnymi ludźmi i stawiać się w sytuacjach, które sprawiają, że czujesz się sobą. zadowolony z siebie. Należy wziąć pod uwagę kilka kwestii:
   • Jeśli czujesz się zdenerwowany swoim ciałem lub ogólnie z powodu swojego wyglądu od zwracania się do magazynów celebrytów lub oglądania telewizji przez cały dzień, musisz być bardzo odizolowany od tych rzeczy.
   • Jeśli przebywanie w pobliżu przyjaciela, członka rodziny lub ważnej osoby często sprawia, że ​​czujesz się bezwartościowy, czas wrócić do związku. Możesz spróbować wprowadzić zmiany za pomocą asertywnej komunikacji, aby poradzić sobie z ich wpływem na twoje uczucia. Jeśli związek się nie zmienił lub nie może się zmienić, być może będziesz musiał zdecydować o zakończeniu lub ograniczeniu czasu spędzanego z tą osobą.
   • Jeśli uprawiasz sport, którego nienawidzisz i czujesz, że włożyłeś w to całą swoją siłę i nadal nie osiągasz rezultatów, może powinieneś znaleźć inny klub lepiej dostosowany do Twoich potrzeb. siebie; Nie oznacza to, że powinieneś się poddawać za każdym razem, gdy utkniesz, ale powinieneś nauczyć się rozpoznawać, co nie działa dla Ciebie.
   Reklama

Część 2 z 3: Wchodzenie do działania

1. 

   Odbierz nieznane. Jeśli brakuje ci pewności siebie, robienie czegoś zupełnie nowego i innego może cię nie ekscytować. Cóż, teraz jest czas, aby być odważnym i zaryzykować zrobienie czegoś, o czym nigdy nie pomyślałeś. Może chodzi o przedstawienie się grupie nieznajomych na imprezie, zapisanie się na lekcje tańca, mimo że masz niezdarne stopy, lub podanie o pracę, która brzmi świetnie, ale zbyt oszałamiająco. przytłoczony. Im bardziej będziesz ćwiczyć nawyk próbowania nowych rzeczy, tym będziesz bardziej uspokajający, ponieważ dzięki temu poczujesz, że jesteś w stanie poradzić sobie ze wszystkimi możliwymi niepewnościami. Oto kilka innych świetnych sposobów na poznanie nieznanego:
   • Zacznij od czegoś małego. Rozpocznij rozmowę z kimś, kogo spotkałeś wiele razy, ale z kim nigdy nie rozmawiałeś, na przykład z facetem siedzącym obok ciebie na lekcji matematyki lub sąsiadem.
   • Zorganizuj wycieczkę do nowego miejsca docelowego, nawet jeśli jest to tylko miasto mniej niż 100 kilometrów od Twojego miejsca zamieszkania. Wyrób sobie nawyk odwiedzania nieznanych miejsc i odkrywania nowych rzeczy.
   • Postaraj się uczyć języka obcego. Robienie czegoś zupełnie nowego jest zabawne i może budować pewność siebie.

2. 

   Podejmij większe ryzyko. Podejmowanie ryzyka (bycie rozsądnym) to także akceptacja nieznanego i twierdzenie, że jesteś niezależną jednostką. Jeśli chcesz nabrać pewności siebie, musisz nie tylko spróbować czegoś nowego, ale także chcieć robić rzeczy, które są trochę przestraszone lub niepewne. Nie każda przygoda będzie prowadzić do cudów, ale wprowadzi Cię w nawyk wychodzenia w świat, aby zobaczyć, co się stanie. Podejmowanie ryzyka sprawi, że poczujesz się mniej przywiązany do znajomych drobiazgów i będziesz w stanie zrobić wszystko.
   • Wyjdź ze swojej strefy komfortu przynajmniej raz dziennie. Może to po prostu oznaczać rozmowę ze swoim wymarzonym kochankiem - nawet zaproszenie jej (go) na randkę, jeśli zbierzesz odwagę!
   • Jeśli jesteś niezadowolony z pracy, ale nie masz odwagi odejść, spróbuj złożyć podanie o pracę. Nawet jeśli to nie zadziała, przekonasz się, że ryzyko w rzeczywistości nie jest przerażające.
   • Radzenie sobie ze swoim strachem. Nie musisz grać w skoki na bungee, jeśli boisz się wysokości, ale możesz wjechać windą do dziesięciopiętrowego budynku i wyjrzeć przez okno. Przekonasz się, że naprawdę możesz pokonać wszystko, co blokuje Twoje kroki.

3. 

   Spędzaj czas z ludźmi, którzy sprawiają, że dobrze się czujesz. Praca utrzymać Pozytywne efekty mogą być nawet bardziej pomocne w budowaniu pewności siebie niż odcinanie negatywnych wpływów. Jeśli często będziesz przebywać z osobami, które Cię wspierają i zapewniasz sobie wsparcie bez wywierania presji i stresu, poczujesz się bardziej pewny siebie i będziesz efektywnie radzić sobie ze swoimi emocjami. więcej owoców. Wyrób sobie nawyk spędzania jak największej ilości czasu z ludźmi, którzy są dla ciebie mili.
   • Bardzo korzystne może być również utrzymywanie kontaktów towarzyskich z pewnymi siebie ludźmi. Zamiast być zazdrosnym o tych ludzi, poznaj ich i zadaj sobie pytanie: „Jak oni zachowują się inaczej niż ja i jak tworzę takie nastawienie?”. Przekonasz się, że pewni siebie ludzie niekoniecznie są „lepsi” od Ciebie w czymkolwiek - poza tym, że mają pozytywne spojrzenie na siebie.

4. 

   Pielęgnuj hobby. Jeszcze lepiej, jeśli jesteś w czymś dobry - lub nawet lepszy, jeśli jesteś namiętny - sprawi, że poczujesz się bardziej spełniony i szczęśliwy. Może to pomóc zwiększyć Twoją pewność siebie. Hobby może pobudzać kreatywność i przekazywać ją innym działaniom, takim jak praca lub interakcje społeczne. Ponadto hobby może również pomóc w pielęgnowaniu wsparcia społecznego, przynosząc szczęście psychiczne.
   • Zorganizuj czas na hobby lub ulubioną aktywność. Dla tych, którzy są zajęci pracą lub wykonują dużo obowiązków rodzinnych, może to być dość trudne, ale jest to również ważna rzecz.

5. 

   Pokaż pewność siebie poprzez mowę ciała. Stój prosto; świetna postawa może dać ci wygląd i poczucie pewności siebie. Jeśli cały czas się garbisz, jest to znak, że jesteś niezadowolony z tego, kim jesteś i że chcesz się skulić na tym, jak wyglądasz. Zamiast tego trzymaj plecy prosto, ramiona do tyłu i klatka piersiowa rozciągnięta do przodu.
   • Nie składaj rąk na klatce piersiowej. Połóż ręce na boku lub gestykuluj rękami. Pomoże ci to przyjrzeć się bliżej i poczuć się bardziej otwartym.
   • Nawiązuj naturalny kontakt wzrokowy podczas rozmowy z ludźmi. Nawiązanie kontaktu wzrokowego z drugą osobą jest sygnałem, że czujesz się komfortowo rozmawiając z nią w równym stopniu i że jesteś otwarty na nowe pomysły.
   • Nawiązywanie kontaktu wzrokowego z innymi może również pomóc utrzymać głowę w górze. Patrzenie na ziemię lub ciągłe patrzenie na stopy może sprawić, że Twój wygląd będzie wydawał się mniej pewny siebie i poczujesz się tak samo.
   • Powinieneś także chodzić mocnymi, pewnymi krokami, zamiast przesuwać lub przeciągać nogi. Pomoże Ci to również wyglądać i czuć się pewnie.

6. 

   Poświęć czas na dbanie o swój wygląd. Jeśli poświęcisz trochę czasu, aby przyjrzeć się swojemu wyglądowi, zauważysz, że zaczynasz mieć bardziej pozytywne spojrzenie na siebie. Jeśli chcesz być bardziej pewny siebie, musisz dbać o czystość, codziennie brać prysznic, czesać włosy i nosić czyste, pozbawione zmarszczek ubrania. Brak dbania o swoje ciało jest dowodem na to, że nie czujesz się warta czasu, aby zadbać o siebie.
   • Jeśli spojrzysz w lustro i zobaczysz w nim przyzwoitą postać, cenisz siebie bardziej.
   • Noś ubrania, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Oznacza to, że ubrania powinny pasować (do Twojego obecnego rozmiaru) i wyglądać dobrze, pasując do Twojej osobowości.
   • Nie oznacza to jednak, że powinieneś nosić wyszukany makijaż lub ubrania, które sprawiają, że jesteś inną osobą. Zawsze powinieneś być sobą - po prostu czystą, czystą wersją siebie.
   Reklama

Część 3 z 3: Kontynuacja rozwoju

1. 

   Ucz się na swoich niepowodzeniach. Osoba pewna siebie nie jest kimś, kto robi coś z wielkim sukcesem. Ludzie pewnie akceptują swoje niepowodzenia i uczą się na błędach, zamiast poddawać się, gdy sprawy nie idą tak, jak powinny. Następnym razem, gdy nie wypadniesz dobrze na teście z matematyki, nie zostaniesz zatrudniony po rozmowie kwalifikacyjnej lub odmówi Ci się randki, nie pozwól, aby ta porażka Cię zniechęciła, zadając sobie pytanie, co to było. źle i czego się z tego uczysz. Oczywiście czasami jesteś po prostu ofiarą braku szczęścia, ale ważne jest, abyś czuł, że kontrolujesz każdą sytuację tak bardzo, jak tylko możesz, aby następnym razem poradzić sobie lepiej.
   • Mantra „Wszystko jest trudnym początkiem…” jest rzeczywiście prawdziwa. Pomyśl, jak nudne byłoby życie, gdybyś ciągle czegoś dotykał, a od razu poradzisz sobie dobrze. Zamiast tego potraktuj porażkę jako okazję do poprawy siebie następnym razem.
   • Ważne jest, aby wiedzieć, gdzie popełniłeś błąd i zaakceptować, gdy wydarzy się coś niefortunnego.

2. 

   Ćwicz więcej. Ćwiczenia nie sprawiają, że czujesz się świetnie jako gwiazda, ale stworzenie rutyny ćwiczeń przez co najmniej 30 minut dziennie lub tylko kilka razy w tygodniu sprawia, że ​​czujesz się lepiej fizycznie. i ducha. Bycie aktywnym wytwarza endorfiny, dzięki czemu czujesz się bardziej zadowolony z siebie i otaczającego Cię świata, a także zapewnia wiele cennych korzyści zdrowotnych. Działa to w obie strony, a ustalenie celu fitness, który pasuje do Ciebie, może pomóc Ci poczuć się bardziej pewnie.
   • Możesz także postrzegać ćwiczenia jako okazję do wyjścia ze swojej strefy komfortu i spróbowania czegoś nowego. Nadal możesz wahać się przed nauką jogi lub zumby, ale kiedy już do nich dołączysz, nie będzie to tak przerażające, jak się wydaje.

3. 

   
   
   Uśmiechaj się częściej. Wykazano, że uśmiech nie tylko sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszy, ale także lepiej reagują osoby wokół Ciebie. Uśmiech, nawet jeśli w ogóle tego nie chcesz, może sprawić, że będziesz bardziej pewny siebie w kontaktach z ludźmi i codziennych czynnościach. Uśmiechy również zachęcają ludzi do zbliżenia się do Ciebie, a Ty możesz zaprosić nowego przyjaciela, nową okazję, po prostu się uśmiechając. Nie ma powodu, aby nie uśmiechać się więcej, bez względu na to, jak bardzo jesteś zdenerwowany!

4. 

   
   
   Nie wahaj się poprosić o pomoc. Posiadanie pewności siebie nie oznacza, że ​​jesteś wszechstronnie utalentowany i biegły w każdym najmniejszym zakresie, ale chodzi o rozpoznanie, kiedy nie możesz sobie z tym poradzić samodzielnie. Duma i pewność siebie wynikają z uznania, że ​​jesteś zdezorientowany, a wezwanie pomocy w razie potrzeby nie tylko pomaga zrobić więcej, ale także daje poczucie dumy z siebie dołożył wszelkich starań, aby dotrzeć do ludzi po wskazówki.
   • Jeśli poprosisz innych o pomoc, jest szansa, że ​​w pewnym momencie do Ciebie wrócą, a Ty będziesz naprawdę pomocną osobą.

5. 

   
   
   Naucz się żyć chwilą obecną. Jeśli brakuje ci pewności siebie, może się okazać, że oddajesz się działaniom z przeszłości lub martwisz się o skutki przyszłości. Życie w teraźniejszości może pomóc ci uspokoić się przed tym, co się dzieje. Może to sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany, chociaż jest to trudny do ustalenia nawyk.
   • Nauczenie się, jak mniej martwić się o przyszłość i akceptować to, co wydarzyło się w przeszłości, może pomóc ci żyć teraźniejszością.
   • Praktykuj jogę lub medytację uważności. Ta metoda może również pomóc ci żyć chwilą obecną.
   Reklama

Rada

• Zapomnij o martwieniu się, że nie będziesz w stanie wykonać zadania. Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały. Więc nie bój się popełniać błędów.
• Po prostu musisz być sobą. Nie pozwól nikomu sterować i zmuszać Cię do bycia kimś innym - to jedyny sposób, aby naprawdę zyskać pewność siebie.
• Dbaj o swój wewnętrzny potencjał. Zawsze staraj się dowiedzieć, jakie cele chcesz osiągnąć. Sukces jest kluczem do zaufania.
• Chodź w pozycji trzymanej za głowę, trzymaj ramiona w górze i patrz przed siebie.
• Powiedz mi pozytywne rzeczy każdego wieczoru przed pójściem spać.
• Utrzymuj dobre relacje z innymi. Unikaj obrażania innych, ponieważ mogą oni zwracać na ciebie nos i sprawić, że stracisz pewność siebie. Nie bądź niegrzeczny.
• Postaraj się zrobić dobre wrażenie na ludziach, których nie znasz i którzy wcześniej Cię nie spotkali.