Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Nerki pełnią funkcję filtrowania i usuwania produktów przemiany materii z organizmu, równoważąc jednocześnie stężenie soli i innych niezbędnych składników odżywczych. Zdrowie nerek jest niezwykle ważne dla naszego ogólnego stanu zdrowia. Jednak dziedziczne predyspozycje i stosowanie substancji toksycznych może upośledzać czynność nerek. Oczyszczanie nerek zasadniczo oznacza oczyszczanie nerek.Jeśli chcesz oczyścić nerki, oto kilka kroków, które pomogą Ci to zrobić bezpiecznie i skutecznie.

Kroki

Metoda 1 z 3: Jedz zdrową dla nerek dietę

1. 

   Pozostań nawodniony. Długotrwałe odwodnienie może zaburzyć czynność nerek. Pij wodę, gdy poczujesz pragnienie i pamiętaj, aby pić tyle płynów, aby mocz był jasnożółty lub bezbarwny. Chociaż nie można potwierdzić, że picie większej ilości wody niż wyjściowa jest skuteczne w oczyszczaniu nerek, pomoże to zapobiec kamicy nerkowej w niektórych grupach ryzyka.

2. 

   
   
   Zrównoważ swoją dietę. To, co jesz, ma ogromny wpływ na zdrowie Twoich nerek. Podczas oczyszczania nerek należy zwrócić szczególną uwagę na dietę. Zawsze powinniśmy jeść zdrowo, ale jest to jeszcze bardziej konieczne, gdy przechodzisz oczyszczanie ważnego organu, takiego jak nerki. Zdrowa i zbilansowana dieta pomoże zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi i cukrzycy, dwóm głównym przyczynom uszkodzenia nerek.
   • Arbuz to doskonały dodatek do Twojej diety. Arbuz zawiera dużo wody i działa moczopędnie, pomagając wypłukać toksyny z nerek.
   • Jedz więcej jagód. Żurawina i jeżyny są szczególnie skuteczne w usuwaniu produktów przemiany materii przez nerki.
   • Pestki dyni zawierają wiele skutecznych przeciwutleniaczy, które pomagają poprawić czynność nerek. Rozważ dodanie pestek dyni do swojej codziennej diety jako przekąski.

3. 

   
   
   Zmniejsz spożycie sodu. Diety bogate w sód zwiększają ryzyko nadciśnienia tętniczego. Może to wywierać dodatkowy nacisk na nerki. Zmniejszenie ilości sodu w diecie to bardzo pomocny sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia, szczególnie korzystnego dla nerek.
   • Jedz świeże owoce i warzywa. Świeża żywność zawiera mniej sodu niż żywność w puszkach.
   • Przeczytaj etykietę produktu. Powinieneś przyzwyczaić się do sprawdzania składników na opakowaniu, aby upewnić się, że kupowana żywność nie zawiera dużo sodu. Zupa w puszkach jest zdecydowanie czymś, czego należy unikać. Porównaj produkty, aby wybrać ten o najniższej zawartości sodu. Powinieneś także szukać produktów, które reklamują się z niską zawartością sodu.

4. 

   
   
   Pij naturalne napoje o działaniu moczopędnym. Ponieważ jest to system filtracji organizmu, nerki są miejscem gromadzenia się produktów przemiany materii. Picie naturalnych soków bez dodatku cukru to świetny sposób na utrzymanie nawodnienia i transport składników odżywczych do organizmu.
   • Sok żurawinowy jest jedną z najskuteczniejszych metod oczyszczania nerek, ponieważ pomaga zmniejszyć ilość szczawianu wapnia - który jest zagrożony tworzeniem się kamieni nerkowych. Szukaj soków, które są naturalne, bez dodatku cukru.
   • Sok z buraków jest również bardzo dobry. Burak zawiera betainę, która usuwa wiele nagromadzonych odpadów.
   • Naturalna kwasowość soku z cytryny pomaga oczyścić nerki. Możesz rozcieńczyć sok z cytryny wodą, aby był mniej kwaśny.

5. 

   Ostrożnie przyjmuj suplementy ziołowe. Wiele ziół było stosowanych od czasów starożytnych w leczeniu problemów z nerkami, ale nadużywanie lub w połączeniu z innymi lekami lub ziołami może być szkodliwe. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek suplementu diety.
   • Ekstrakty z ostropestu plamistego i pestki grejpfruta to dwa przykłady naturalnych środków na nerki. Produkty ziołowe są zwykle najbardziej skuteczne, gdy są przyjmowane jako herbata. Zaparz herbatę, mocząc zioła w gorącej wodzie przez 5-10 minut.
   • Suplementy stanowią duże ryzyko, jeśli masz chorobę nerek lub przyjmujesz inne leki. Nawet korzystne suplementy, takie jak witamina C lub tabletki żurawiny, mogą mieć odwrotny skutek, jeśli są przyjmowane w dużych ilościach.
   • Aby uniknąć zanieczyszczenia suplementów, musisz wybierać produkty opatrzone pieczęcią niezależnej organizacji, takiej jak Consumer Lab, NSF International lub USA. Farmakopea.

6. 

   Spróbuj oczyszczenia. Oczyszczanie nerek to skuteczny sposób na „zresetowanie” organizmu i stworzenie nowych, zdrowych nawyków. Zdrowa i odpowiednia zmiana jest bezpieczniejsza i skuteczniejsza niż zmiana ekstremalna, więc nie musisz stawiać sobie trudnego wyzwania. Kilka dni, nawet jeden dzień oczyszczania może przynieść dobre rezultaty.
   • Podczas procesu oczyszczania będziesz używać tylko niektórych potraw i napojów. Należą do nich owoce, takie jak żurawina i zioła, takie jak korzeń prawoślazu. Znajdź przepis, który pozwoli Ci włączyć je do posiłku.
   • Rutynowe oczyszczanie oznacza również unikanie pewnych pokarmów, które mogą obciążać nerki, zwłaszcza alkoholu i kofeiny. Jeśli jesteś zagrożony kamieniami nerkowymi, powinieneś również unikać czekolady, orzechów, herbaty, otrębów pszennych, buraków, truskawek, buraków, rabarbaru i szpinaku.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Wsparcie nerek

1. 

   Ćwicz regularnie. Aktywność fizyczna może pomóc uniknąć przyrostu masy ciała i wysokiego ciśnienia krwi, dwóch czynników, które zwiększają ciśnienie na nerki. Utrzymanie zdrowego ciała to jeden ze sposobów na prawidłowe funkcjonowanie nerek. Postaraj się przeznaczyć co najmniej 20 minut dziennie na ćwiczenia.
   • Wybierz zajęcia, które Cię interesują. Na przykład, jeśli jesteś zainteresowany spacerami, możesz zaprosić znajomego i zaplanować w swoim harmonogramie datę na zwiedzanie okolicy. Jeśli lubisz pływać, poszukaj lokalnego basenu publicznego.
   • Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.

2. 

   Caii na papierosy. Jeśli masz nałóg palenia, rzucenie palenia nie tylko poprawi ogólny stan zdrowia, ale także korzystnie wpłynie na nerki. Palenie zakłóci przepływ krwi do ważnych narządów, w tym nerek. Oznacza to, że nerki nie będą w stanie skutecznie usunąć toksyn z organizmu.
   • Rzucenie palenia to trudny proces, ale istnieje wiele zasobów, które możesz znaleźć. Zapytaj swojego lekarza o leki odtruwające lub produkty nikotynowe, takie jak plastry lub dziąsła.

3. 

   Przyjmuj leki zgodnie z instrukcją. Leki, choć przynoszą wiele korzyści, mogą również powodować skutki uboczne. Niektóre leki na receptę są bardzo szkodliwe dla nerek. Porozmawiaj o tym z lekarzem, gdy zostanie przepisany.
   • Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe - zwłaszcza niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, Aleve i Motrin - mogą również powodować uszkodzenie nerek, jeśli są przyjmowane regularnie. Nie ma znaczenia, czy zaczniesz go używać od czasu do czasu, ale ważne jest, aby zapytać lekarza o alternatywne leki, gdy masz do czynienia z przewlekłym bólem, który jest związany ze zdrowiem nerek. Acetaminofen jest lekiem z grupy NLPZ, który jest bezpieczny dla nerek.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Zrozum stan nerek

1. 

   Zrozum, jak ważne są nerki. Będziesz lepiej dbać o swoje nerki, gdy zrozumiesz, dlaczego nerki są tak ważne dla Twojego zdrowia. Nerki pozbywają się produktów przemiany materii z organizmu - wyobraź sobie swój system filtrujący. Bez nerek poziom sodu i potasu może niebezpiecznie wzrosnąć.
   • Staraj się tworzyć zdrowe nawyki. Na przykład spróbuj ograniczyć spożycie kofeiny i alkoholu. Przekonasz się, że ma to wiele zalet zdrowotnych, a także jest dobre dla nerek.

2. 

   Poznaj ryzyko chorób nerek. Przewlekła niewydolność nerek jest najczęstszą chorobą nerek. Jeśli utrzymuje się przez długi czas, choroba może spowodować utratę funkcji nerek, co oznacza, że ​​nerki nie mogą filtrować produktów przemiany materii. Objawy przewlekłej choroby nerek to zmęczenie, nudności, zwiększone lub zmniejszone oddawanie moczu, zatrzymanie płynów (co może prowadzić do trudności w oddychaniu) i zwiększone stężenie potasu.
   • Przewlekła choroba nerek jest często spowodowana cukrzycą i wysokim ciśnieniem krwi. Jeśli cierpisz na takie schorzenia, powinieneś zgłosić się do lekarza w celu sprawdzenia czynności nerek przynajmniej raz w roku.
   • Kamienie nerkowe są również powszechne. Kamienie nerkowe to twarde cząsteczki, które zwykle są zbudowane z minerałów i mogą być bardzo bolesne. Objawy obejmują: ból (czasami silny i skurczowy) pleców, boków i żołądka oraz utrudnione i bolesne oddawanie moczu.

3. 

   Porozmawiaj z lekarzem. Jeśli podejrzewasz, że masz chorobę nerek, zgłoś się do lekarza. Pamiętaj, aby opisać swoje objawy tak szczegółowo, jak to możliwe. Możesz również poprosić lekarza o informacje na temat zapobiegania chorobom nerek. Reklama

Rada

• Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem oczyszczania nerek produktami dostępnymi bez recepty, zwłaszcza jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka przewlekłej choroby nerek. Twój lekarz może polecić Ci zaufany i kontrolowany produkt.

Ostrzeżenie

• Niekontrolowana cukrzyca może również powodować uszkodzenie nerek, w niektórych przypadkach niewydolność nerek; Dlatego ważne jest, aby prawidłowo leczyć cukrzycę przy pomocy lekarza.