Autor:
Robert Simon
Data Utworzenia:
21 Czerwiec 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Piosenkarze, nadawcy, aktorzy i każdy, kto używa swojego głosu jako narzędzia, rozumie, jak ważne jest posiadanie czystego gardła. Pomaga to w usunięciu śluzu z gardła, dając mocny i stonowany głos. Jeśli twoje gardło jest zatkane, istnieje wiele produktów dostępnych bez recepty i domowych środków, które mogą pomóc ci oczyścić gardło.
Kroki
Część 1 z 3: Wypróbuj domowe sposoby
Dodaj wystarczającą ilość wody. Jeśli w gardle jest dużo śluzu, pomocne może być nawodnienie. Płyn pomaga zmiękczyć śluz, dzięki czemu łatwiej go wypchnąć z organizmu.
- Staraj się pić około 8 szklanek wody dziennie. Jeśli masz ból gardła, zwiększ ilość płynów do wypicia. Musująca woda mineralna może pomóc w swędzeniu gardła.
- Staraj się trzymać z dala od soków owocowych i napojów gazowanych. Dodatek cukru może powodować dodatkowe podrażnienie gardła. Jeśli chcesz pić coś innego niż woda, wybierz napój sportowy lub świeżo wyciskane soki, które zawierają tylko naturalne cukry.
- Wielu uważa, że nabiał i produkty mleczne mogą zwiększyć produkcję flegmy, ale nie ma naukowych dowodów na to, że to prawda. Mleko i produkty mleczne mogą powodować zagęszczenie flegmy i bardziej podrażniać gardło. Jednak mrożony nabiał może koić gardło i jest dobrym źródłem kalorii, gdy nie możesz jeść z powodu trudności w połykaniu.
Spróbuj miodu i cytryny. Cytryna i miód działają łagodząco na gardło. Spróbuj wycisnąć sok z cytryny i łyżeczkę miodu w filiżance zimnej wody lub herbaty. To nie tylko pomaga usunąć flegmę, ale także łagodzi ból lub podrażnienie.
Jedz pikantne potrawy. Pikantne potrawy mogą czasami pomóc rozluźnić flegmę. W ten sposób możesz łatwo wypchnąć flegmę przez wydmuchanie nosa, kaszel i kichanie. Chili, pieprz, musztarda, chrzan i inne pikantne potrawy mogą pomóc oczyścić gardło.
Pić ziołową herbatę. Niektórzy uważają, że herbaty ziołowe mogą pomóc złagodzić ból gardła. Możesz spróbować różnych herbat i sprawdzić, czy pomogą one ukoić gardło.- Herbaty rumiankowe, imbirowe i cytrynowe to najpopularniejsze herbaty, które pomagają przy dusznym gardle.
- Niektórzy uważają, że zielona herbata łagodzi gardło. Spróbuj dodać miód lub cytrynę do zielonej herbaty, aby uzyskać dodatkowy efekt.
Wybieraj pokarmy dobre dla Twojego gardła. Niektóre potrawy wpływają korzystnie na Twój głos i pomagają odchrząknąć. Pełne ziarna, owoce i warzywa zawierają witaminę A, witaminę E i witaminę C, które mogą pomóc w oczyszczeniu śluzu z gardła. Jeśli masz ból gardła lub gardła, spróbuj jeść miękkie pokarmy, aż podrażnienie ustąpi. Reklama
Część 2 z 3: Korzystanie z produktów dostępnych bez recepty
Weź rozcieńczalnik śluzu. Rozcieńczalniki śluzu, takie jak guaifenezyna (Mucinex), mogą pomóc w zmniejszeniu flegmy, która powoduje kaszel i podrażnienie gardła. Jeśli chcesz odchrząknąć, kup je w aptece. Lek należy przyjmować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Jeśli obawiasz się interakcji leków dostępnych bez recepty z lekami na receptę, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub farmaceutą.
Użyj sprayu do nosa z solą fizjologiczną. Możesz kupić spraye do nosa i krople z solą bez recepty w aptekach. Produkty te są zwykle stosunkowo skuteczne w usuwaniu flegmy i innych czynników drażniących, które podrażniają gardło.
- Użyj sprayu lub kropli zgodnie ze wskazówkami na butelce. W przypadku pytań należy zwrócić się do lekarza lub farmaceuty.
- Jeśli używasz płynu do płukania nosa do rozpylania wody do nosa, zawsze używaj sterylnej wody. Mikroorganizmy w wodzie wodociągowej mogą dostać się do mózgu przez nos, powodując problemy zdrowotne, a nawet śmierć.
Jeśli masz ból gardła, wypróbuj dostępny bez recepty lek przeciwbólowy. Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol i ibuprofen, mogą pomóc złagodzić ból gardła. Leki mogą złagodzić objawy, takie jak kaszel i świszczący oddech - objawy, które pogarszają przekrwienie gardła. W przypadku pytań dotyczących przyjmowania leków należy zawsze zwrócić się do lekarza lub farmaceuty. Reklama
Część 3 z 3: Zmiany stylu życia
- Rzuć palenie. Jeśli palisz, powinieneś spróbować rzucić. Palenie jest szkodliwe dla ogólnego stanu zdrowia. Palenie zwiększa ryzyko infekcji gardła, takich jak zapalenie oskrzeli i angina. Palenie może również uszkodzić gardło i struny głosowe, prowadząc do dyskomfortu i zatorów. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak rzucić palenie.
- Palenie również naraża Cię na czynniki rakotwórcze, które mogą prowadzić do raka.
Kup nawilżacz. Czasami suche środowisko może podrażniać gardło. Rozważ zakup nawilżacza, jeśli mieszkasz w suchym klimacie. Używanie nawilżacza przez cały dzień lub na noc może pomóc zwiększyć wilgotność w domu, zmniejszając w ten sposób podrażnienie gardła.
Unikaj szorstkich głosów. Jeśli często odczuwasz podrażnienie gardła, sprawdź, jak mówisz. Trzepotanie głosu może powodować ból gardła, prowadzący do gromadzenia się flegmy.
- Jeśli masz podrażnienie gardła, unikaj kaszlu. Zbyt mocny kaszel może w rzeczywistości pogorszyć infekcję. Jeśli to konieczne, weź dostępny bez recepty środek przeciwkaszlowy lub pastylkę do ssania, aby złagodzić podrażnienie powodujące kaszel.
- Unikaj krzyczenia, wrzasku lub krzyku. Jeśli pracujesz w miejscu, w którym musisz mówić głośno, postaraj się dać odpocząć gardłu pod koniec dnia. Mów cicho i staraj się nie podnosić głosu.
Nie myj gardła zbyt często. Kaszel, świszczący oddech lub innymi słowy próba oczyszczenia gardła czasami pomaga tylko tymczasowo. Wykonywanie tych zachowań zbyt często podczas bólu gardła może powodować podrażnienie i potencjalnie przedłużać objawy. Jeśli chcesz odchrząknąć, rozważ kupowanie dostępnych bez recepty syropów na kaszel lub tabletek do ssania w aptece, aby uzyskać niewielką ulgę.
Unikaj alkoholu i kofeiny. Alkohol i kofeina mogą zwiększać ryzyko odwodnienia, powodując suchość i podrażnienie gardła. Staraj się unikać picia zbyt wielu napojów zawierających kofeinę lub alkoholu. Dla mężczyzn ogranicz spożycie alkoholu do 2 drinków dziennie. Dla kobiet ogranicz do około 1 drinka.
Szukaj pomocy medycznej. Ból lub przekrwienie gardła zwykle nie stanowi problemu i ustępuje samoistnie. Jeśli jednak zator utrzymuje się dłużej niż 2 tygodnie, należy udać się do lekarza w celu zbadania potencjalnych problemów zdrowotnych.
- Pamiętaj, że ból gardła i przekrwienie to dwa różne objawy, które osobno mogą być gorsze. Zatory to obrzęk nosa i zatok, który zwiększa uczucie duszności, podczas gdy ból gardła to ból w okolicy gardła. Po wydzielinie z nosa i kaszlu może nasilić się ból gardła.
