Zawartość

• Kroki
• Rada

Kiedy masz mnóstwo ćwiczeń do wykonania, rozpoczęcie może wydawać się niemożliwe. Jeśli jednak podzielisz ćwiczenie na małe, dobrze opracowane cele, możesz łatwiej wykonać zadanie. Ponadto musisz również zakończyć naukę przed rozpoczęciem studiów i planowaniem osiągnięcia swoich celów. Zamiast uczyć się w sposób, który Ci się nie podoba, możesz stworzyć sposoby, które najbardziej Ci odpowiadają i podążać za ćwiczeniem w ten sposób. Nie zapomnij rozpocząć nauki wcześnie, aby uniknąć przytłoczenia, ale nie obwiniaj siebie, jeśli zwlekasz.

Kroki

Metoda 1 z 4: Utrzymuj poczucie odpowiedzialności

1. 

   Bądź dla siebie delikatny, nawet jeśli nabrałeś nawyku opóźnienie. Jeśli jesteś prokrastynatorem lub często brakuje Ci motywacji, aby coś zacząć, obwinianie siebie tylko pogorszy sytuację. Nie obwiniaj siebie ani nie próbuj karać siebie za motywację. Tego typu zachowania mogą być wyczerpujące lub rozpraszające. Zamiast tego bądź tolerancyjny wobec siebie, kiedy masz kłopoty. Przyjmij do wiadomości problem i przypomnij sobie, że wszystko jest w porządku i że pracujesz nad poprawą.
   • Unikaj porównywania się z kolegami z klasy, którzy wydają się ciężko pracujący. Każdy ma inną metodę uczenia się i pracy; Dlatego powinieneś skupić się na własnych potrzebach i możliwościach i nie martwić się o to, co robią inni.

2. 

   
   
   Uwolnij swoje zmartwienia i poczucie „oporu”, aby pokonać tę barierę. Spróbuj zapisać wszystkie swoje myśli na papierze, aby dowiedzieć się, jakie obawy możesz mieć w związku z nauką lub co sprawia, że ​​nie chcesz się uczyć. Możesz też zwierzyć się przyjacielowi lub koledze z klasy. Kiedy uwolnisz się od przyczyn stresu, odłóż na bok negatywne emocje. Weź głęboki oddech i powiedz sobie, że nadszedł czas, aby dostosować swoje myśli i rozpocząć pracę nad ćwiczeniem.
   • Jeśli rozmowa z przyjacielem wydaje się skuteczna, musisz upewnić się, że jest chętny do słuchania i że nie odrywasz go od nauki.

3. 

   
   
   Opowiedz komuś o swoim planie działania. Po zaplanowaniu studiów powinieneś podzielić się nim z przyjaciółmi, kolegami z klasy lub rodziną. Poinformuj ich, że chcesz po prostu szybko ukończyć swój plan i pokonać wszelkie wyzwania lub przeszkody z wyprzedzeniem. Alternatywnie możesz poprosić ich, aby ci towarzyszyli i od czasu do czasu sprawdzali twoje postępy, lub po prostu daj im znać, że będziesz w kontakcie po osiągnięciu kilku celów.
   • Chociaż uczenie się jest osobistym zadaniem, które należy wykonać samodzielnie, towarzystwo jest świetnym czynnikiem motywującym.
   • Połącz siły z kolegą z klasy lub współlokatorem, aby motywować się nawzajem po drodze.
   • Możesz też powiadomić znajomego, że możesz je osiągnąć tylko wtedy, gdy Twoje cele zostaną spełnione do godziny 21:00. Nie chciałbyś zawieść swoich przyjaciół i przegapić zabawę; Miej więc motywację do nauki, wykorzystując potrzebę uniknięcia tych konsekwencji.

4. 

   
   
   Ucz się w grupach lub ucz się z korepetytorami, abyś był bardziej odpowiedzialny za swoje studia. Ucz się z przyjacielem lub grupą, chyba że to cię rozprasza. Zanim założysz grupę, musisz wymienić się nawykami uczenia się i zainteresowaniami, aby znaleźć członków drużyny, którzy „lubią się dopasowywać”. Następnym krokiem jest uzgodnienie celów oraz określenie metody i czasu realizacji tego, co zostało ustalone. Jeśli nauka w grupie nie zadziała, znajdź korepetytora, który może wesprzeć Twoją naukę. Musisz planować z wyprzedzeniem, aby mieć cel do osiągnięcia.
   • Poszukaj korepetytora w swojej szkole lub centrum korepetycji.
   • Podczas nauki w grupach każda osoba może zgłosić się na ochotnika do rozwiązania określonego tematu, a następnie dzielić się materiałami do nauki.
   • Znajdź salę lekcyjną, przygotuj przekąski lub zmień naukę w grę, aby zwiększyć swoje emocje.
   • Zacznij wcześnie, jeśli członkowie twojego zespołu nie osiągną twoich celów i upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na samodzielne ukończenie niektórych przedmiotów.
   Reklama

Metoda 2 z 4: Stwórz plan nauki

1. 

   Oceń, które nawyki w nauce najlepiej Ci odpowiadają. Zastanów się, jakie czynniki środowiskowe i umiejętności uczenia się pomagają Ci zapamiętać i dobrze wykonać test. Podjęcie decyzji, czy wolisz uczyć się samotnie w cichym miejscu, czy w miejscu publicznym, takim jak biblioteka lub kawiarnia, pomoże ci lepiej się skoncentrować. Czy lepiej pamiętasz, kiedy czytasz notatki lub czytasz podręczniki i przeglądasz stare zadania? To jest czas, aby znaleźć czynniki, które łączą się, aby pomóc Ci być pozytywnym, zmotywowanym i skoncentrowanym na przyszłej nauce.
   • Przypomnij sobie czasy, kiedy tak dobrze się uczyłeś i czasy, kiedy nie osiągnąłeś pożądanych rezultatów, a następnie oceń, jakie czynniki wspierają i utrzymują twoje postępy.
   • Jeśli potrafisz zbudować własną metodę uczenia się, nauka będzie mniej stresująca.

2. 

   Skoncentruj się na swoich długoterminowych celach i na tym, co zyskasz na studiach. Studiowanie to ciężka praca, ale zamiast nieustannie myśleć o negatywnych rzeczach, skup się na pozytywach, wizualizując wszystkie osiągnięcia, które zostaną osiągnięte podczas ciężkiej pracy. Wyobraź sobie, że uzyskujesz dobre wyniki na egzaminie, dostajesz pochwały od nauczyciela lub czujesz się dumny z wyników końcowych i pozwalasz tym pozytywnym emocjom wpływać na twoją korektę. O badaniu.
   • Jeśli chcesz dostać się na studia lub dostać stypendium, pomyśl o zbliżeniu się do swojego marzenia po każdej sesji.
   • Wykorzystaj swoje długoterminowe cele jako motywację własną.

3. 

   Podziel naukę na mniejsze zadania lub cele. Ustaw konkretne cele dla każdej sesji. Podziel duże cele uczenia się na małe, niedrogie kroki. Zidentyfikuj konkretne i praktyczne cele, które możesz osiągnąć po kolei. W ten sposób będziesz postępować stopniowo, a osiągnięcie każdego celu przyniesie poczucie sukcesu po każdej sesji.
   • Często łatwo jest się wyczerpać górą ćwiczeń i długimi kolejkami esejów. Jednak zamiast martwić się „Kiedy wykonam to zadanie?”, Zadaj sobie pytanie „Ile ćwiczeń mogę wykonać w 2 godziny?”
   • Zamiast próbować przeczytać całą książkę naraz, postaw sobie za cel przeczytanie 1 rozdziału lub 50 stron naraz.
   • Przygotowując się do egzaminów, poświęcisz jeden dzień na powtórzenie pracy z pierwszego tygodnia, a następnego dnia skupisz się na powtórzeniu treści z drugiego tygodnia.

4. 

   Ułóż ćwiczenia od najłatwiejszych do najtrudniejszych lub od najkrótszych do najdłuższych. W zależności od odczuwania prokrastynacji lub trudności tematu, możesz wybrać układ, który obniży poziom stresu i da Ci większą motywację. Spróbuj pracować nad zadaniami, które można wykonać w krótkim czasie, a następnie przejdź do bardziej czasochłonnych, skończ łatwe eseje, a następnie przejdź do trudnych esejów lub zacznij pracować nad trudnymi ćwiczeniami. przed i stopniowo zmniejszaj trudność w czasie. Możesz też uczyć się przedmiotów według harmonogramu.
   • Jeśli zdecydujesz się na właściwe podejście, zmniejszy to zmęczenie podejmowania decyzji i ułatwi przełączanie się między ćwiczeniami.

5. 

   Ustaw w kalendarzu określony czas lub limit czasu dla każdej pracy. Po podzieleniu nauki na niedrogie cele nadszedł czas, aby odpowiednio je zaplanować. Osoby preferujące napięty harmonogram mogą ustawić czas rozpoczęcia i zakończenia każdego zadania. Osoby, które lubią elastyczność, wyznaczą czas na każdą czynność i zainspirują się aranżacją pracy. Niezależnie od wybranej metody, każdego dnia zarezerwuj konkretną godzinę na naukę.
   • Powiedzenie sobie „będę musiał się uczyć w tym tygodniu” zniechęci Cię, ale powiedzenie „będę uczyć się od 18:00 do 21:00 w poniedziałek, wtorek i czwartek” pomoże ci to zrobić dobrze. plan.
   • Staraj się trzymać swojego regularnego harmonogramu, ale nie bój się dostosować do swojego zwykłego harmonogramu, jeśli jest to dla Ciebie lepsze. Na przykład, wyśpij się i ustaw alarm na 5 rano w niedzielę, aby obudzić się do szkoły. Łatwo się obudzić i od razu zacząć wszystko od planowania z wyprzedzeniem.
   • Im bardziej szczegółowy i określony jest Twój plan nauki, tym skuteczniejsza będzie nauka i zarządzanie czasem.
   Reklama

Metoda 3 z 4: Przygotuj się na ducha i kącik do nauki

1. 

   Idź na pozytywny spacer lub ćwicz. Wyrwij się z nastroju przez kilka minut podstawowych ćwiczeń. Możesz wyjść na zewnątrz i chodzić przez około 10 minut, aby zaczerpnąć świeżego powietrza. Zrelaksuj się z pełnym zamachem lub podskakuj po pokoju, słuchając ulubionej piosenki.
   • Te czynności dodadzą Ci energii i poprawią samopoczucie. Ponadto powodują również, że mózg przechodzi w stan receptywny, pomagając efektywniej się uczyć.
   • Jeśli możesz to zrobić, przygotowujesz grunt pod produktywne zajęcia.

2. 

   Stwórz poczucie świeżości i wybierz wygodne ubranie. Jeśli czujesz się zmęczony i brak motywacji, weź zimny prysznic lub umyj twarz, aby zachować czujność. Wybierz miękkie tkaniny, które są wygodne dla skóry i unikaj ubrań ze swędzącymi metkami lub zbyt ciasnych na plecach, aby Cię rozpraszać. Należy nosić swobodne i dobrze dopasowane ubranie. Upewnij się, że ubrania są odpowiednie do pogody i w razie potrzeby zapakuj dodatkowe ciepłe ubrania. Osoby z długimi włosami powinny związać je tak, aby włosy przed nimi nie spadały.
   • Upewnij się, że ubrania, które nosisz podczas nauki, nie przypominają piżamy, aby uniknąć zasypiania.

3. 

   Uporządkuj kącik do nauki i przygotuj wszystkie narzędzia. Niezależnie od tego, czy uczysz się przy biurku w swoim akademiku, czy w kawiarni, wyczyść swoje biurka, najpierw usuwając śmieci. Usuń z biurka wszystko, co nie jest związane z twoimi studiami. W razie potrzeby możesz tymczasowo odłożyć rzeczy na później do czyszczenia. Po wyczyszczeniu blatu umieścisz na nim wszystkie książki, zadania, zeszyty, długopisy, zakreślacze, notesy i inne narzędzia potrzebne do pracy.
   • Wybierając kącik do nauki, musisz unikać rozpraszania uwagi. Wybierz pozycję siedzącą, plecami do lodówki lub okna, jeśli to Cię rozprasza. Nie siadajcie przy jednym stole z przyjaciółmi, aby nie przeszkadzać sobie nawzajem.
   • Zmień kącik do nauki w ciepłe i angażujące miejsce, w którym będziesz chętny do nauki. Możesz ozdobić ściany zdjęciami siebie i znajomych, postawić na stole małą doniczkę z roślinami i wybrać wygodne krzesło do siedzenia.

4. 

   Przed rozpoczęciem nauki podłącz komputer do źródła zasilania i wyłącz wszystkie niepotrzebne karty. Jeśli musisz uczyć się na komputerze, zamknij wszystkie okna lub karty, które nie są związane z nauką. Następnie przygotujesz się do studiów, logując się na swoje konto do nauki online i otwierając niezbędne dokumenty PDF. Wybierz siedzenie w pobliżu gniazdka elektrycznego i podłącz komputer do źródła zasilania przed rozpoczęciem nauki, aby nauka nie została przerwana, gdy komputer jest prawie wyczerpany.
   • Jeśli łatwo się rozpraszasz, ale musisz używać komputera do czytania dokumentów lub poszukiwania informacji, rozważ wydrukowanie ich, abyś mógł się skoncentrować.
   • Jeśli musisz używać komputera do tworzenia dokumentów lub przeglądania dokumentów PDF, odłącz się od sieci lub wybierz miejsce bez Wi-Fi, aby nie mieć ochoty na połączenie się z Internetem.
   • Gdy korzystanie z komputera nie jest potrzebne do nauki, należy go wyłączyć i z dala od komputera.

5. 

   Wyłącz telefon lub wycisz go, aby nie rozpraszać uwagi. Nie chcesz dać się wciągnąć w SMS-y znajomych ani słuchać telefonu ukochanej osoby podczas nauki. Jeśli to konieczne, powiedz innym, że się uczysz i musisz się na chwilę rozłączyć, aby się skoncentrować. Następną rzeczą jest ustawienie telefonu w trybie „Nie przeszkadzać” lub jeszcze lepiej, wyłączenie zasilania.
   • Trzymaj telefon poza zasięgiem wzroku, aby nie mieć ochoty go włączyć.

6. 

   Pij dużo płynów i przygotuj przekąski. Powinieneś pić dużo wody i przynieść butelkę wody, aby uniknąć pragnienia podczas nauki. Przygotuj orzeszki ziemne, batoniki zbożowe lub owoce, aby przezwyciężyć uczucie głodu i uzupełnić energię podczas nauki.
   • Unikaj nauki bezpośrednio po zjedzeniu dużego posiłku; po prostu poczujesz się ospały i będziesz chciał odpocząć.
   • Nie traktuj posiłku jako nagrody, ponieważ Twój żołądek będzie rozproszony. Upewnij się, że masz pod ręką przekąski, aby poradzić sobie z głodem.
   • Unikaj słodkich przekąsek, fast foodów i wypieków; Te pokarmy zapewnią ci tymczasowe źródło energii i szybko zasypią.

7. 

   Słuchanie muzyki sprawia, że ​​nauka jest wygodniejsza. Aby nie stracić koncentracji, powinieneś wybierać muzykę bez tekstów lub piosenki z tekstami, które już zapamiętałeś, aby stworzyć wrażenie, że zostały zmiksowane w melodii. Spróbuj odtworzyć ten sam album lub wybierz playlistę w stylu radia, aby nie tracić czasu na wyszukiwanie utworów.
   • Odpowiednia muzyka odpręży umysł i zwiększy zdolność koncentracji.
   • Spróbuj odświeżyć klasyczne utwory fortepianowe lub ulubioną ścieżkę dźwiękową z gitary lub filmu.
   • Poczuj emocje przy muzyce elektronicznej lub zrelaksuj się przy melodii lo-fi.
   • Wyszukuj playlisty do nauki w swoich ulubionych aplikacjach muzycznych, aby zwiększyć koncentrację, np. „Muzyka do nauki” lub „Muzyka bez tekstu do nauki”.
   Reklama

Metoda 4 z 4: Rozwiąż ćwiczenia

1. 

   Zmuszaj się do wykonywania ćwiczeń przez kilka minut, aby złagodzić niepokój. Jeśli zaczniesz panikować z powodu ilości ćwiczeń, z którymi musisz się uporać, pamiętaj, że stres będzie dla ciebie mniej stresujący. Musisz się tylko rozgrzać, skupiając się najpierw na wykonaniu krótkiego i super łatwego ćwiczenia. Na przykład możesz zacząć spędzać 5 minut na przeglądaniu listy słówek. Innym sposobem jest wypróbowanie metody Pomodoro, poświęcając każdemu ćwiczeniu 25 minut. Czas szybko minie, a Ty poczujesz, że osiągnąłeś sukces.
   • Po około 5 minutach „nieszczęśliwe” obszary mózgu, które brzmią ostrzegawczo, gdy nie jesteś gotowy do wykonania ćwiczenia, ucichną.
   • W przypadku metody Pomodoro co 25 minut nazywane jest Pomodoro, a pomiędzy każdym Pomodoro można wprowadzić dodatkowe 5 minut szybkich przerw.
   • Jeśli 25 minut wydaje się zbyt krótkie, kontynuuj pracę po tym czasie, celem jest doprowadzenie Cię do pracy.

2. 

   Stwórz zarys indywidualne dla każdego przedmiotu. Może to być pomocne, gdy nauczyciel nie opracowuje konspektu lub jeśli obecny nie sprawdza się dobrze z twoją metodą nauki. Zrób szkic, który najbardziej Ci odpowiada. Możesz zrobić karty z fiszkami, wymienić główne punkty tematu, które chcesz poznać, lub zapisać wszystkie pytania, które Twoim zdaniem będą na egzaminie. Zapoznaj się z podręcznikiem, aby przejrzeć pytania lub zamienić tytuł w wątpliwość.
   • Na przykład, jeśli tytuł książki to „Ludzkie wartości baśni”, Twoje pytanie przeglądowe może brzmieć „Jak rozumiesz ludzką wartość bajek?”.
   • Skorzystaj z szablonów konspektów online, aby znaleźć kreatywne pomysły.

3. 

   Tworzenie obrazów pomaga kojarzyć i zapamiętywać pomysły. Jeśli jesteś osobą uczącą się wizualnie, utwórz mapy myśli lub diagramy Venna, aby uporządkować tematy do nauki. Narysujesz diagram i użyjesz kolorów, strzałek i ikon, aby zwizualizować motyw w książce. Możesz też dodawać linki do tematów i pomysłów, podświetlając notatki kolorami.
   • Zamiast przewijać słownictwo w dokumentach PDF lub podręcznikach, będziesz zapisywać słowa i znaczenia słów na papierze kredkami, aby zwiększyć swoją zdolność zapamiętywania słów.

4. 

   Pamiętaj, używając informacjiwskazówki do zapamiętania. Oto jak zastosować podstawowe wskazówki dotyczące słów, aby wytrawić informacje w pamięci. Możesz łączyć inicjały, aby zapamiętać listy słów lub pomysły. Napisz wiersz lub rap, aby zapamiętać nazwę i datę z historii lub fabuły powieści, którą czytasz. Spróbuj wyszukać w Internecie słowa kluczowe „jak zapamiętać” w celu uzyskania sugestii lub utwórz własną wskazówkę dotyczącą pamięci.
   • Wypróbuj typowe wskazówki dotyczące pamięci, takie jak: „Kiedy szyć zbroję żelazną, idź na ulicę, aby zapytać sklep A Phi u”, aby zapamiętać sekwencję aktywności chemicznej metali: K, Na, Ca, Mg, Al, Zn Fe, Ni, Sn, Pb, H, Cu, Hg, Ag, Pt, Au.
   • Aby zapamiętać kolejność operacji, użyj wersetu, takiego jak „Najpierw mnożenie, dodawanie odejmowanie po”.

5. 

   Obejrzyj podcast lub wideo na YouTube, aby dowiedzieć się więcej na ten temat. Kiedy napotkasz złożony i zagmatwany temat, spróbuj poszukać zasobów online, aby jeszcze bardziej ułatwić naukę. Poświęć 20 minut na obejrzenie łatwego do zrozumienia materiału wideo z analizą tematu lub włącz telefon, aby posłuchać podcastów na tematy biologiczne związane z Twoim programem nauczania. Każdy prowadzący będzie wyjaśniał temat inaczej, więc kontynuuj, aż znajdziesz odpowiednią metodę.
   • Wyznacz sobie limity czasowe na ukończenie planu nauki i nagradzaj się eksploracją innych interesujących tematów po osiągnięciu celu.

6. 

   Nagradzaj się, gdy osiągniesz swoje cele edukacyjne. Pomyśl o małej nagrodzie dla siebie, gdy osiągniesz swój cel. Jeśli nadal jesteś w klasie, wybierz się na krótki spacer, zjedz batonik zbożowy lub posłuchaj swojej ulubionej piosenki. Jeśli chcesz odpocząć dłużej, obejrzyj film na YouTube lub odcinek ulubionego programu telewizyjnego lub poświęć 20-30 minut na swoje hobby. Kiedy skończysz, zrelaksuj się, grając w grę, korzystając z mediów społecznościowych, aby połączyć się ze znajomymi lub gdzieś pojechać.
   • Chociaż jedzenie jest wielką nagrodą, powinieneś unikać jedzenia słodkich potraw przed zajęciami, aby nie doświadczyć letargu cukrowego. Zachowaj słodycze do końca sesji jako nagrodę za ciężką pracę.
   • Jeśli chcesz wynagrodzić sobie przerwę w trakcie zajęć, pamiętaj, że nadal musisz wrócić do nauki. Wyznacz sobie limit czasu na przerwy i nie usłysz głosu w swojej głowie błagającego „jeszcze kilka minut”.
   Reklama

Rada

• Jeśli potrzebujesz pomocy, nie wahaj się zapytać swojego nauczyciela lub profesora! Odwiedź ich biuro w godzinach pracy lub zapytaj, czy możesz spotkać się z nimi prywatnie, aby porozmawiać na swój temat. Nie zapomnij też zadawać pytań podczas zajęć. Kiedy zadajesz pytania, to pokazuje, że chętnie się uczysz i chcesz mieć dobre wyniki w nauce.
• Zawsze śpij wystarczająco dużo, aby pamiętać, czego się dobrze nauczyłeś. Staraj się spać co najmniej 8 godzin w ciągu nocy.
• Postaraj się nagrać wszystkie informacje z wykładu na zajęciach i starannie zorganizuj lekcję. To pomoże ci w wypełnianiu przyszłych zadań, wypracowań i egzaminów.