Zawartość

• Kroki
• Rada

Nie jest wstydem przyznać, że chcesz mieć większe piersi. Chociaż nie jest łatwo mieć większe piersi bez operacji, nie jest to całkowicie niemożliwe. Jeśli chcesz mieć większe piersi, możesz wykonać ćwiczenia klatki piersiowej, spróbować użyć środków medycznych, a nawet nadrobić makijaż, aby piersi „wyglądały” na większe. Oto kilka wskazówek, jak uzyskać większe piersi bez operacji:

Kroki

Część 1 z 4: Dostosowanie diety

1. 

   Jedz więcej pokarmów zawierających estrogen. Estrogen to żeński hormon, który odgrywa ważną rolę między innymi w zwiększaniu rozmiaru piersi. Podczas gdy Twój organizm w naturalny sposób będzie wytwarzał estrogen w okresie dojrzewania, a nawet do 18 lub 19 lat, skup się na jedzeniu większej ilości pokarmów zawierających estrogen dla większych piersi. nie ma nic złego. Oto kilka pokarmów bogatych w estrogen:
   • Soczewica i fasolka szparagowa
   • Fasola lima i fasola nerkowata
   • Produkty mleczne, takie jak ser i jogurt
   • Nasiona methi
   • Przyprawy takie jak szałwia, koniczyna i oregano
   • Owoce, na przykład jabłka, wiśnie i śliwki
   • Warzywa, takie jak buraki, marchew i ogórki
   • Ziarna takie jak ryż, jęczmień i pszenica

2. 

   
   
   Jedz pokarmy zawierające fitoestrogeny. Fitoestrogeny przydają się, gdy poziom estrogenu jest niski, w takim przypadku rozmiar piersi się zwiększy. Badania wykazały, że doustne suplementy fitoestrogenów skutecznie zwiększają rozmiar tkanki piersi u kobiet przed menopauzą. Jest wiele pysznych potraw zawierających fitoestrogeny, więc nie wahaj się włączyć ich do swojej diety. Oto kilka pokarmów bogatych w fitoestrogeny:
   • Orzechy, takie jak pistacje, orzechy włoskie, orzechy nerkowca i kasztany
   • Napoje, takie jak czerwone wino, białe wino, czarna herbata i zielona herbata
   • Owoce takie jak brzoskwinie, truskawki i maliny
   • Siemię lniane
   • Fasolka szparagowa i dynia

3. 

   
   
   Przybranie na wadze. Dobrze. Jeśli naprawdę chcesz mieć naturalnie duże piersi, wystarczy, że przybędziesz kilka kilogramów. Klatka piersiowa wraz z brzuchem, udami i innymi częściami ciała mają tendencję do łatwiejszego przybierania na wadze niż reszta. Możesz nie chcieć powiększyć piersi poprzez przybieranie na wadze, ale to najłatwiejszy sposób, aby się tam dostać. Aby przybrać na wadze, po prostu zwiększ spożycie kalorii i skup się na bogatszych potrawach, takich jak ser i słodycze, takie jak ciastka. Lub po prostu jedz dużo produktów, które lubisz, aby nie czuć, że jesz celowo.
   • Jeśli jesteś bardzo szczupły, to przybieranie kilku kilogramów to pozytywna zmiana. Jednak zdecydowanie nie jest to najlepsze rozwiązanie dla wszystkich.

4. 

   
   
   Unikaj przyjmowania tabletek estrogenowych lub suplementów estrogenu w celu zwiększenia rozmiaru piersi. Jedz pokarmy zawierające estrogeny i fitoestrogeny z umiarem może Jeśli zwiększysz rozmiar piersi, nie powinieneś również z tego powodu przyjmować tabletek estrogenowych.Jeśli uważasz, że musisz zażywać te leki, aby powiększyć piersi, skonsultuj się z lekarzem, absolutnie nie używaj ich samodzielnie. Niestety, leki na powiększenie piersi mają skutki uboczne związane z rakiem piersi, zakrzepami krwi i innymi dolegliwościami - nie warte kompromisu w przypadku większych piersi.
   • Niektóre kontrowersyjne badania sugerują, że nie ma dowodów na to, że estrogen lub fitoestrogeny odgrywają rolę w zwiększaniu rozmiaru piersi.

Część 2 z 4: Ćwiczenia

1. 

   Rób pompki. Pompki to nie tylko świetne ćwiczenia wzmacniające triceps (mięśnie za ramionami), ale także wzmacniające mięśnie klatki piersiowej. Wykonywanie zbyt wielu pompek naraz może nadwyrężyć mięśnie ramion, więc jeśli jesteś przygotowany na sprawność fizyczną, wykonuj tylko 2-3 serie po 10 pompek dziennie. Jeśli dopiero zaczynasz pompki, zacznij od 2 obrotów po 5 razy i stopniowo zwiększaj. Kiedy już to opanujesz, możesz zmusić się do codziennej praktyki. Oto jak robić pompki:
   • Zacznij leżeć na brzuchu na podłodze i połóż dłonie pod ramionami.
   • Powoli podnieś ciało do pleców, naciskając podłogę, aż ramiona zostaną rozciągnięte, a ciężar zostanie przeniesiony na palce.
   • Opuść się na podłogę bez dotykania ziemi i ponownie unieś ciało.
   • Jeśli wykonanie powyższego jest dla Ciebie zbyt trudne, możesz zacząć od pompek, gdy kolana i dolne nogi są na podłodze. To nadal świetny trening dla mięśni klatki piersiowej.

2. 

   Podnieś ciężar. Jeśli nigdy nie próbowałeś podnosić ciężarów, idź na siłownię i ćwicz z renomowanym trenerem sportowym. To świetne ćwiczenie pomagające wzmocnić mięśnie klatki piersiowej. Wszystko, co musisz zrobić, to wybrać ciężarowców wystarczająco ciężkich do pracy i podnieść je w powietrze. Jednak zbyt duże ciężary mogą nadwyrężyć mięśnie. Umiarkowana waga to zwykle około 3-5 kg. Możesz także podnosić ciężary w domu bez potrzeby korzystania z ławki treningowej. Oto jak podnosić ciężary:
   • Trzymaj hantle obiema rękami na kolanach. Dłoń skierowana w dół.
   • Podnieś hantle w powietrze, trzymając ręce prosto, z lekko wygiętymi ramionami.
   • Gdy hantle wzniosą się nad twoją głowę, delikatnie opuść je na boki i powtórz.
   • Możesz sobie wyobrazić ten ruch jako ruch pompki na plecach.

3. 

   Wykonuj podwójne ciężarki uciskowe na klatkę piersiową. Aby ćwiczyć to ćwiczenie, połóż się na plecach (proste plecy), połóż ręce po obu stronach, przytrzymaj niewielki ciężar, w zakresie 2-3 kg. Hantle powinny być przechylone, głową skierowaną do Ciebie, dolną częścią hantli skierowaną od Ciebie. Po prostu przesuń rękę do przodu, aby Twoje ciało wyglądało jak krzyż. Kiedy ramiona są całkowicie wyciągnięte, złóż je w klatce piersiowej. Kontynuuj odsuwanie ramion, a następnie cofnij, aby spotkać się w pozycji klatki piersiowej.
   • W pierwszym ćwiczeniu wykonaj 2 serie po 15 razy. Możesz ćwiczyć więcej, kiedy czujesz się komfortowo z tym ćwiczeniem.

4. 

   Poćwicz pchanie ściany. To kolejna wersja pompek, która pomaga również wzmocnić mięśnie ramion i klatki piersiowej. Stań około 60 cm od ściany, opierając dłonie o ścianę, ręce wyprostowane. Następnie przyciśnij się do ściany, aż ramiona będą całkowicie złożone, trzymając nogi jak najbliżej pozycji wyjściowej. Użyj ramion i bicepsów, aby ponownie wypchnąć. Możesz sobie wyobrazić ten ruch jak pchnięcie na ścianę.
   • W pierwszym ćwiczeniu powtórz 2 zestawy po 10 uderzeń o ścianę.

5. 

   Ćwicz brzuszki. Zmniejszy to tłuszcz z brzucha i wzmocni mięśnie brzucha.
   • Połóż się na plecach z rękami po bokach i kolanami do góry. Siadaj ze stopami i rękami na podłodze. Następnie połóż się ponownie i trzymaj ręce i nogi na miejscu.
   • Powtórz 10 razy w pierwszym odcinku. Nie przesadzaj, jeden lub dwa zestawy dziennie powinny wystarczyć.

Część 3 z 4: Powiększanie piersi

1. 

   Noś stanik, który ściśle przylega do klatki piersiowej. Badania pokazują, że aż 8 na 10 kobiet nosi niewłaściwy stanik. Noszenie zbyt małego biustonosza może sprawić, że piersi będą wyglądać na mniejsze, a nie większe, a noszenie stanika, który jest zbyt duży, może sprawić, że piersi będą wyglądać na luźniejsze, a tym samym wyglądać mniejsze niż rzeczywistość. Więc jaki jest sekret powiększania piersi? Ma na sobie dobrze dopasowany stanik. Oto jak wybrać i nosić stanik, który pasuje do twojej klatki piersiowej:
   • Skoncentruj się na bandażu koszuli, a nie na rozmiarze miseczki na klatce piersiowej. Miseczka na klatkę piersiową jest bardzo ważna, ale tylko wtedy, gdy dokładnie wiesz, czy masz rozmiar 32 czy 36. To klucz do zmiany.
   • Nie zawiązuj koszuli w najbardziej obcisłej części, chyba że to ta, która najbardziej Ci odpowiada. Zawiąż sprzączki w miejscu, w którym czujesz się najbardziej komfortowo.
   • Nigdy nie zakładaj bandaży na plecy.
   • Upewnij się, że stanik pasuje do tego, co masz na sobie. Nie zakładaj tego samego biustonosza z różnymi strojami, ponieważ niektóre sprawią, że Twoje piersi będą wyglądać na mniejsze niż w rzeczywistości.

2. 

   Noś staniki z wyściółką lub powiększeniem piersi. Oto szybki i łatwy sposób rozwiązania problemu - nie musisz już chodzić na laktator. Usztywniany biustonosz może sprawić, że Twoje piersi będą wyglądać na trochę większe, a stanik liftingujący może zapewnić jeszcze bardziej niesamowity efekt. Jeśli chcesz kupić staniki lub staniki podwyższające, upewnij się, że pasują, aby wyglądały jak Twoje prawdziwe piersi. Uważaj, aby nie nosić ocieplanej kurtki, która jest zbyt gruba, aby potroić rozmiar Twoich piersi - dzięki temu będziesz wyglądać nieco odkrywczo.
   • W rzeczywistości należy unikać używania chusteczek higienicznych lub czegokolwiek do „usztywnienia” biustonosza, aby nie wyglądać zbyt mocno. Nic więcej, to sprawi, że Twoje piersi będą wyglądać bardzo głupio lub może spowodować kłopotliwe usterki.

3. 

   Konturuj piersi makijażem. Brzmi zbyt naciągane, prawda? Nie ma problemu. Kobiety często rysują zarys piersi, zwłaszcza w filmach. Kilkoma pociągnięciami pędzla możesz stworzyć „iluzję”, która sprawi, że Twoje piersi będą wyglądać na większe, nawet nie brudząc koszuli. Możesz nawet kupić zestaw do makijażu w tym celu, jeśli naprawdę chcesz trzymać się tej techniki. Mimo to powinieneś najpierw użyć istniejącego makijażu, aby sprawdzić, czy podoba Ci się efekt. Jeśli chcesz spróbować, wykonaj następujące kroki:
   • Garderoba, stanik i wszystkie akcesoria. Noś wszystko, co naprawdę nosisz.
   • Przypnij chusteczkę lub papier toaletowy z przodu koszuli, aby uniknąć zabrudzenia makijażem.
   • Użyj blokowego lub ciemniejszego proszku, aby zakryć boki klatki piersiowej i uderzyć w dekolt.
   • Zastosuj tę kredę w górę i na zewnątrz, tworząc naturalną krzywiznę w kształcie litery V na klatkę piersiową.
   • Nałóż jaśniejszy odcień cienia do powiek lub puder do twarzy, taki jak złoty lub brzoskwiniowy, na górną połowę klatki piersiowej.
   • Użyj bawełnianego wacika, aby rozprowadzić kolory, aby stworzyć naturalnie pełną klatkę piersiową.

4. 

   Uzupełnij swój wygląd. Twoja matka prawdopodobnie miała to na myśli, kiedy przypominała ci, żebyś nie garbił się, kiedy byłeś młodszy. To najłatwiejszy i najszybszy sposób na powiększenie piersi. Trzymając kręgosłup prosto, wyciągając klatkę piersiową i naturalnie rozciągając ramiona zamiast zgarbić się, ramiona po obu stronach zamiast z przodu klatki piersiowej, będziesz mieć świetną postawę, nie tylko dla siebie wygląda na wyższą i bardziej pewną siebie, ale także sprawia, że ​​Twoje piersi wyglądają na większe i pełne witalności.
   • Kiedy się pochylasz, tak samo jak twoje piersi. Kiedy stoisz wysoko i dumnie, Twoje piersi też.

5. 

   Noś ubrania, które podkreślają Twoje piersi. Oto kolejna łatwa sztuczka, dzięki której Twoje piersi będą wyglądać na większe niż w rzeczywistości. Noś koszule z falbankami lub stylizowanymi koronkami wokół klatki piersiowej, które mają poziome paski rozciągające się na klatkę piersiową, wypróbuj koszulę z niskim dekoltem, który tworzy odrobinę dekoltu, ale nie jest zbyt głęboki, aby odsłonić klatkę piersiową - dzięki czemu klatka piersiowa wygląda na naprawdę mniejszą. Noś jednokolorową koszulę nad klatką piersiową i inną pod klatką piersiową, co może sprawić, że Twoje piersi będą wyglądać na większe.
   • Noszenie koszul lub spódnic, które mają cięcie poniżej mostka, może również sprawić, że Twoje piersi będą wyglądać na większe.
   • Noszenie sukienki lub koszuli z oprawkami w naturalny sposób podniesie Twoje piersi.
   • Noszenie zbyt ciasnych topów wokół klatki piersiowej, na przykład bluzki ze zbyt ciasną rurką lub koszuli Halter, która nie jest dobrze dopasowana, w rzeczywistości sprawi, że Twoje piersi będą wyglądać na mniejsze.
   • Możesz również zwrócić uwagę na swoją klatkę piersiową, nosząc naszyjnik z bokiem zwisającym na środku klatki piersiowej.

Część 4 z 4: Zawsze bądź mądry

1. 

   Nie bierz narkotyków tylko po to, by mieć większe piersi. Prawdą jest, że niektóre tabletki antykoncepcyjne zwiększają rozmiar biustu. Jednak nie należy prosić lekarza o receptę tylko z tego powodu. Jeśli niedawno uprawiałaś seks, przeżywasz trudne chwile lub masz inny powód, aby chcieć przyjmować tabletki antykoncepcyjne, skonsultuj się z lekarzem, czy zażywasz tabletki antykoncepcyjne. poprawne czy nie.
   • Rozpoczęcie tego leku może prowadzić do wielu potencjalnie niepożądanych skutków ubocznych, takich jak zmiany psychofizjologiczne, a na dłuższą metę z pewnością okaże się, że absolutnie nie jest to warte kompromisu za większe piersi.

2. 

   Cierpliwość. Jeśli jesteś młodą dziewczyną, być może Twoje piersi nie osiągnęły jeszcze pełnego rozmiaru. Dojrzewanie wpływa na każdego w inny sposób i chociaż czujesz, że Twoje piersi osiągnęły maksymalny rozmiar, po okresie dojrzewania mogą nadal samoistnie rozwijać się. lub nawet w niektórych przypadkach później, jako część twojego dojrzewania. Wraz z wiekiem możesz naturalnie przybrać na wadze lub zdecydować, który lek jest odpowiedni dla Ciebie, a Twoje piersi w końcu urosną bez Twojej wiedzy.
   • Nie spiesz się ze zmianą rozmiaru piersi, zanim Twoje ciało w pełni urosnie.

3. 

   Uważaj na oszustwa. Znajdziesz mnóstwo reklam „sprawdzonych” leków czy suplementów na powiększenie piersi. Jednak bardzo rzadko wykazano, że leki lub suplementy mają tak naturalne działanie, nie wspominając o potencjalnych negatywnych skutkach ubocznych. Dlatego lepiej jest wybrać naturalne rozwiązanie poprzez dietę i ćwiczenia, a nawet stworzyć „iluzję”, która sprawi, że Twoje piersi będą wyglądać na większe, zamiast robić rzeczy, które mogą być szkodliwe. dla twojego ciała.
   • Porozmawiaj z lekarzem, zanim zaczniesz przyjmować coś, co nazywa się „suplementem”.

4. 

   Nie podawaj zastrzyków z botoksu. Wiele kobiet w wieku od 30 do 50 lat wydaje dziesiątki milionów dongów na zastrzyki powiększające piersi z botoksu. Podczas gdy badania nie potwierdziły jeszcze, czy botoks jest niebezpieczny, niektórzy lekarze twierdzą, że efekt jest prawie nieistotny, prawie bez różnicy w porównaniu do zmiany postawy. bez wydawania ani grosza ...

Rada

• Wiadomo, że nasiona sezamu i siemię lniane zwiększają poziom hormonów i pomagają w rozwoju piersi.
• Spróbuj usiąść na podłodze z rozstawionymi nogami, tak jakbyś próbował „wąchać” podłogę. Jeśli będziesz to robić co najmniej 10 razy dziennie przez około 2 miesiące, Twoje piersi się powiększą!
• Nie ma leku, który mógłby zwiększyć rozmiar biustu, ale jedzenie ryb może również stymulować wzrost hormonów, które pomagają urosnąć piersi.
• Noś dobrze dopasowany biustonosz w rozmiarze miseczki, zamiast próbować nosić większy stanik.
• Bądź zadowolony z siebie bez względu na to, jak wyglądasz! Niema drugiego takiego jak ty! Nadal jesteś taka piękna na swój sposób!
• Nie noś stanika sportowego: stanik sportowy przylega do klatki piersiowej, przez co wydaje się mniejszy.
• Proszę być cierpliwym. Każda osoba ma inną „prędkość”. Jeśli próbujesz uzyskać większe piersi, nie spiesz się. Bądź powolny i rób to dobrze.
• Picie dużej ilości mleka i używanie wszystkich produktów mlecznych pomoże zwiększyć poziom hormonów, zwiększając piersi.