Zawartość

• Kroki

Poczucie niższości od innych wynika z wielu różnych czynników i stopniowo przekształca się w pełną osobowość. Przemoc słowna, fizyczna i emocjonalna może mieć trwałe skutki i prowadzić do przekonania, że ​​nie zasługują na szacunek kogoś innego. Jednak kompleks niższości to postać, której można uniknąć, bez względu na wyzwania, których doświadczasz w życiu.

Kroki

Metoda 1 z 2: Radzenie sobie z wpływem innych

1. 

   Znajdź je informacje są ukrywane. Ludzie, którzy mają zwyczaj bycia lepszymi od innych, często chcą ukryć to, co wiedzą, aby osiągnąć swoje cele. Ukrywając informacje lub ograniczając zrozumienie innych, czują się pełniejsi. Zamiast akceptować, powinieneś starać się uczyć się w takich sytuacjach.
   • Jeśli pozwolisz komuś stracić swoją wartość, Twój kompleks niższości będzie się w tobie stopniowo rozwijał. Musisz być dumny ze swojej pracy i nie pozwalać im bagatelizować ani odbierać prestiżu.

2. 

   
   
   Przeciwko przemocy w myślach. Jeśli ktoś próbuje tobą manipulować, musisz zrozumieć znaczenie i wpływ tego działania. Jeśli celowo sprawili, że poczułeś się gorszy w pracy, ponieważ oboje chcecie awansować w nadchodzącej promocji, nazywa się to przemocą ideologiczną. Chcą wzmocnić swoją pozycję, spychając Cię w dół i sprawiając, że czujesz się nieodpowiedni, aby awansować po szczeblach kariery. Taka sytuacja zwykle ma miejsce w relacjach kobieta-kobieta, ale może się zdarzyć każdemu.
   • Przykłady przemocy emocjonalnej obejmują: wykluczenie społeczne, plotkowanie lub fabrykację, odmowę rozmowy i grożenie zakończeniem związku, jeśli nie zrobisz tego, czego chcą.
   • W takim przypadku należy prowadzić dziennik wszystkich takich sytuacji, w tym datę i godzinę ich wystąpienia oraz nazwiska zaangażowanych osób. Następnie przenosisz notebook do działu kadr, aby mogli podjąć działania.Dział HR może zajmować się polityką firmy dotyczącą zastraszania.
   • Jeśli masz do czynienia z przemocą ideologiczną w szkole, zanotuj to w swoim zeszycie i zanieś do gabinetu dyrektora lub spotkaj się z personelem. Będą stosować zasady i procedury szkolne dotyczące przypadków zastraszania.

3. 

   
   
   Zwróć uwagę na krytykę. Możesz być krytykowany za rzeczy, których nie możesz zmienić. Na przykład ludzie krytykują Cię za wady fizyczne, orientację seksualną, kolor skóry, rasę, pochodzenie narodowe lub jakikolwiek aspekt Twojego życia. Nadużywanie języka często sprawia, że ​​inni czują się zranieni emocjonalnie i ma duży wpływ na poczucie własnej wartości.
   • Ten rodzaj krytyki sprawia, że ​​druga osoba czuje się nieodpowiednia, tworząc lub wzmacniając kompleks niższości. Ponieważ nie możesz zmienić swojego wyglądu, rasy ani orientacji seksualnej, wyśmiewanie będzie miało wiele negatywnych skutków.
   • Jeśli tak jest w przypadku osób, które znasz, powinieneś wykluczyć je ze swojego życia. Nie musisz spotykać się z ludźmi, którzy są rasowo, seksualnie krytyczni lub dyskryminujący. Jeśli nie możesz wykluczyć ich ze swojego życia, spróbuj ustalić z nimi granice. Zminimalizuj interakcję z tymi ludźmi i daj im znać, że ich zachowanie jest nie do przyjęcia, mówiąc: „Twój sposób mówienia jest bardzo lekceważący. Jeśli nie przestaniesz mówić w ten sposób, nie powiem tego. Mów do mnie ".

4. 

   
   
   Radzenie sobie z podziemnym napadem. Czasami dyskryminujący język jest subtelnie tworzony, na przykład proste oświadczenie o Tobie na podstawie rasy, klasy społecznej, płci lub innych cech osobistych. Nazywa się to atakiem z ukrycia.
   • Przykłady milczących ataków obejmują: ocenianie kogoś jako obcokrajowca, ponieważ wygląda inaczej niż większość, zakładanie, że osoba jest niebezpieczna ze względu na swoją rasę, ocenianie własnej inteligencji na podstawie rasę lub płeć, negując poczucie dyskryminacji innych ludzi.
   • Niedawne badanie wykazało, że częste milczące ataki powodują większy stres i prowadzą do depresji. Badania pokazują również, że aktywny udział w strategiach radzenia sobie może pomóc zmniejszyć częstość występowania depresji i ogólnego stresu. Dowodzi to, że nawet jeśli nie jesteś w stanie kontrolować zachowania innych wrogów, możesz też kontrolować, jak reagujesz na ich zachowanie.
   • Niektóre taktyki radzenia sobie z cichymi atakami obejmują: dbanie o siebie, konfrontację z napastnikiem, poszukiwanie sojuszniczego wsparcia, rozpoznawanie nadużyć, szukanie porady od innych i organizacji. publiczne spotkanie w tej sprawie.

5. 

   Szukaj wsparcia społecznego. Badania pokazują, że organizm ludzki reaguje na włączenie lub wykluczenie grupy, znane również jako dynamika grupy. Zwykle odnajdujesz poczucie własnej wartości, gdy osoby wokół ciebie są optymistyczne i szczęśliwe.
   • Grupa dobrych przyjaciół sprawi, że zdasz sobie sprawę z tego, jaki jesteś wspaniały i pomoże ci w walce z kompleksem niższości. Dołączenie do grona szczęśliwych ludzi niesie też korzyści zdrowotne. Kiedy wszyscy w zespole mogą pomóc Ci poczuć, że jesteś z nimi w harmonii, Twój układ odpornościowy zwiększy Twoją odporność na wirusy i infekcje. I odwrotnie, gdy jesteś oddzielony od grupy lub nie czujesz się już dla niej odpowiedni, organizm zwiększy reakcje zapalne, zmniejszy odporność na wirusy i infekcje.
   • Docieraj do ludzi, którzy zachęcają i szanują to, kim jesteś, ze wszystkimi twoimi słabościami i wadami. Rozpoznaj ich mądrość i daj przykład osobistego rozwoju, starając się być silnym i polegając na sobie podczas wzrostu. Możesz stać się lepszym i bezpieczniejszym tylko w pozytywnym i zdrowym środowisku. Większa niezależność prowadzi do większej pewności siebie.
   • I odwrotnie, gdy będziesz mieć dużą pewność siebie, zmniejszysz zależność od innych, jeśli chodzi o poczucie własnej wartości, co oznacza również unikanie poczucia niższości.
   Reklama

Metoda 2 z 2: Najpierw pracuj ze sobą

1. 

   Nie myśl za dużo. Zwiększaj pewność siebie i staraj się optymistycznie podnosić się na drodze do sukcesu. Nie daj się złapać w brak zaufania i sprzeczne opinie, które inni próbują ci narzucić, przez co czujesz się słaby.
   • Kiedy siedzisz i zastanawiasz się nad sytuacjami i wydarzeniami z przeszłości, które chciałbyś, abyś postąpił inaczej, zranisz tylko siebie. Zamyślone myślenie ma bezpośredni wpływ na twoją fizyczność i poziom stresu, co przyczynia się do niskiej złożoności samooceny.
   • Jeśli nie możesz przestać myśleć, rozpraszaj się przez co najmniej 2 minuty na raz. Stopniowo będziesz mieć bardziej optymistyczny pogląd na świat, przestaniesz zwracać uwagę na negatywne, bezużyteczne rzeczy. Wszystko, czego potrzebujesz, to 2 minuty intensywnego skupienia się na czymś innym, ale ma to również wielką wartość na dłuższą metę.

2. 

   Porzuć negatywne myśli. Kiedy spędzasz zbyt dużo czasu myśląc o przeszłości lub żałując, możesz dać się wciągnąć w strumień pesymistycznego myślenia. Może to być trudne, jeśli druga osoba zawsze jest negatywna lub umyślnie Cię poniża. Nadmierne myślenie tylko obniża twoją samoocenę i nie możesz ich uwolnić z głowy, co tylko stwarza dla nich poczucie niższości.
   • Dowiedz się, jak ignorować negatywne lub destrukcyjne komentarze, zwłaszcza jeśli to Ty je skomentowałeś. Z drugiej strony powinieneś zrozumieć, że ludzie mają prawo do wyrażania swoich opinii, więc zamiast zbyt wiele myśleć o tych komentarzach, odfiltruj i zapomnij o negatywnych komentarzach, które są do Ciebie skierowane, zawsze pamiętaj, że jesteś wspaniałą osobą w jaki sposób.

3. 

   Kochaj siebie. Współczucie dla siebie jest podstawą akceptacji siebie i pokonania niskiej samooceny. Traktuj siebie tak życzliwie i współczująco, jak wobec innych. Pamiętaj, że wady, niepowodzenia i przeszkody są częścią życia i nikt nie jest doskonały ani nie zawsze dostaje to, czego chce. Zamiast reagować samokrytycyzmem lub poniżaniem, powinieneś okazywać sobie współczucie i być dla siebie miły.
   • Nie ignoruj ​​ani nie próbuj wbijać się w ból. Przyjmij do wiadomości, że masz trudności i zadaj sobie pytanie, co możesz zrobić, aby o siebie zadbać. Może to być ciepłe leżenie w kocu, głośny płacz lub pójście na kolację z kilkoma bliskimi przyjaciółmi.
   • Dokonaj zmiany w swoim życiu dla siebie, a nie dla braku lub dopasowania się do idei doskonałości.

4. 

   Naucz się akceptować siebie - w tym swoje mocne i słabe strony. Zrozum swoją wartość i szanuj swoją indywidualność, a także swoje osiągnięcia i nadzieję na osiągnięcie. Poznaj swoje ograniczenia i mocne strony. Trzymaj się z dala od kogokolwiek lub jakiejkolwiek sytuacji, która wywołuje negatywne uczucia lub sprawia, że ​​wątpisz w swoje osobiste możliwości, a także tworzy poczucie niższości. Jeśli w Twoim życiu jest coś, co możesz poprawić, postaraj się być optymistą, ponieważ przezwyciężenie słabości jest najlepszym sposobem na uniknięcie poczucia niższości.
   • Słabość może być źródłem twojego kompleksu niższości, zwłaszcza jeśli pozwalasz poglądom innych wpływać na twoje własne wartości. Naucz się być zadowolonym z siebie. Nie zmieniaj siebie, aby uszczęśliwić innych.
   • Nigdy nie możesz być dokładnie kimś, więc nie próbuj. Żyj z tym, kim jesteś i naucz się kochać tę wersję siebie. W ten sposób nie poczujesz się gorszy, zwłaszcza jeśli nauczysz się nigdy nie porównywać się z innymi.
   • Szukaj oznak zniekształceń poznawczych. Zniekształcenie poznawcze występuje wtedy, gdy poglądy światopoglądowe są fałszowane przez błędne informacje lub rozumowanie. Personalizacja to częsty przypadek zniekształceń poznawczych, kiedy odwracasz rzeczy do góry nogami, zakładając, że jest to osobisty komentarz skierowany do ciebie.
   • Jeśli okaże się, że martwisz się jakąś słabością, spróbuj sobie z nią poradzić, nie daj się jej bagatelizować ani nie sprawiać, że poczujesz się źle. Zamiast tego, jeśli to możliwe, musisz uporać się ze swoimi wadami i zrozumieć, że to tylko niewielka część tego, kim jesteś.
   • Niektóre sposoby, które pomogą Ci zaakceptować siebie, obejmują: sporządzanie listy swoich mocnych stron, nawiązywanie przyjaźni z pozytywnymi ludźmi, nauczenie się wybaczania popełnionych błędów i bycie asertywnym.

5. 

   Przepuszczać gniew i gorycz. Gniew i zgorzknienie tylko sprawiają, że czujesz się źle ze sobą.Te negatywne emocje pochłaniają dużo energii i frustrują, niszczą poczucie własnej wartości i marnują cenny wysiłek. Jeśli twój gniew jest racjonalny i rozsądny we wrogich okolicznościach, użyj go, aby cię zmotywować.
   • Spróbuj o tym zapomnieć i bądź zdecydowany być lepszą osobą niż osoba, która cię denerwuje, okazując powściągliwość i pozytywne nastawienie. Ponadto przekazuj energię prawdziwych osiągnięć, aby udowodnić, że się mylą. Zmieniaj swoje myśli za każdym razem, gdy jesteś zły lub zgorzkniały i spróbuj skupić się na innym punkcie wyjścia, a mianowicie na osiągnięciu sukcesu i pójściu naprzód.
   Reklama