Zawartość

• Kroki
• Rada

Aby uzyskać uwodzicielski wygląd, musisz podkreślić naturalne kształty ciała. Sprawienie, że talia będzie wydawać się mniejsza niż biodra, a biodra mniejsze niż pośladek, sprawi, że rozmiar twojego tyłka będzie się wyróżniał, tworząc iluzję seksownego biustu. Możesz poćwiczyć, dopasować sukienkę, aby podkreślić biust lub skorzystać z kilku wskazówek, aby uzyskać pożądany tyłek.

Kroki

Metoda 1 z 3: Ćwiczenia na seksowne ciało

1. 

   Zbuduj nogi i mięśnie pośladków. Najlepszym sposobem na ładny tyłek jest rozwinięcie mięśni pośladkowych, co zajmuje dużo czasu. W przypadku ćwiczeń nie zauważysz znaczącej różnicy w ciągu 3 tygodni. Przez sześć tygodni osoba z zewnątrz nadal nie może zauważyć twojej zmiany. Istnieje wiele ćwiczeń, które pomagają tonizować pośladki.

2. 

   
   
   Wypróbuj kilka podstawowych ćwiczeń, takich jak pozy na mostek lub kopnięcia. Pozę do brydża można wykonywać z hantlami lub bez hantli. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami. Jeśli chcesz mieć więcej ciężarów, poproś swojego asystenta o umieszczenie sztangi na biodrach. Podnieś pośladki i powoli je opuść. Kopnięcia stóp są również podstawowym ćwiczeniem. Znajdź przestronne miejsce i wejdź do czołgania się.Wykonaj każdą nogę osobno, podnosząc pięty do sufitu. Przytrzymaj w najwyższej pozycji przez 3 sekundy, a następnie powoli opuść nogę na bok drugiej nogi. Chcesz być cięższy, nosisz ciężarki do kostek.

3. 

   
   
   Wybierz trudniejsze ćwiczenia, takie jak przysiady lub ugięcie. Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków. Trzymaj plecy prosto i ugnij kolana pod kątem 90 stopni. Podnieś z powrotem do pozycji pionowej. Prawidłowe ćwiczenia z ciężarkami na ramieniu będą jednym z najlepszych ćwiczeń na pośladki. Taniec na luzie wymaga równowagi, koordynacji rytmicznej i cierpliwości dla prawidłowej postawy. Stań ze złączonymi stopami i rękami na biodrach. Krok prawą stopą do przodu. Kiedy wyjdziesz z luźnej pozycji, podskocz i zmień nogi podczas skoku, pozwoli to lewej nodze poruszać się do przodu, a prawej do tyłu.

4. 

   
   
   Zwiń środkowy mięsień. Centralne ćwiczenia mięśni pomogą zacieśnić talię, tworząc iluzję uroczego biustu. Im mniejsza talia, tym atrakcyjniejszy będzie wygląd tyłka.
   • Deski świetnie nadają się do budowy mięśni rdzenia. Dzięki temu ćwiczeniu możesz również łatwo poruszać pośladkami. Zacznij w pozycji pompki z wyprostowanymi ramionami. Utrzymuj tę pozycję tak długo, jak to możliwe. W tym czasie powinieneś mieć wyprostowane plecy i mięśnie centralne. Ściśnij pośladki, aby uzyskać dodatkowe korzyści.
   • Ćwiczenia Supermana są również świetne dla cieńszych mięśni centralnych podczas rozwijania pośladków. Połóż się twarzą w dół na podłodze z ramionami wyprostowanymi do góry. Ściśnij mięśnie tułowia i pośladków, aby unieść ręce, barki i nogi nad ziemię, tak aby ciało znalazło się na wysokości bioder. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund, a następnie zwolnij.

5. 

   Trzymaj się z dala od ćwiczeń cardio. Cardio jest korzystne dla utraty wagi, ale szkodliwe dla każdego schematu ćwiczeń mających na celu rozwinięcie atrakcyjnej sylwetki. Rozprasza mięśnie, zanim spali tłuszcz, więc tracisz krzywiznę, której szukasz. Kontynuuj ćwiczenia siłowe. Jeśli chcesz uprawiać cardio, możesz ćwiczyć w połączeniu z ćwiczeniami z wykorzystaniem masy ciała.

6. 

   Uprawiaj sporty ujędrniające pośladki. Siatkówka, gimnastyka, jazda na rolkach i koszykówka są świetne na pośladki. Skupiają się bardzo na pośladkach i pomagają tonować rdzeń, aby uzyskać piękniejszą krzywiznę.

7. 

   Trenuj mięśnie podczas chodzenia. Oto jak zapewnić dwie korzyści w tym samym czasie. Skoncentruj się na pozycji ciała podczas chodzenia. Odepchnij ramiona do tyłu, używając mięśni tułowia i utrzymując proste plecy. Ta pozycja podczas chodzenia w naturalny sposób podkreśli pośladki, jednocześnie napinając mięśnie brzucha, co skutkuje mniejszą talią.

Metoda 2 z 3: Dostosuj strój, aby tyłek bardziej się wyróżniał

1. 

   Zmniejsz talię. Najważniejsze, aby mieć ładny tyłek, to pokazać różnicę między talią a pośladkami. Wydobądź tę krzywiznę, zmniejszając talię. Noś pasek, aby talia stała się najmniejszą pozycją na ciele. Noś ubrania, które podkreślają twoją małą talię, ponieważ jest to punkt, w którym strój zaczyna się rozszerzać, co w naturalny sposób przyciąga wzrok.

2. 

   Dodaj przyciągające wzrok detale na pośladkach. Gdy uda Ci się zmniejszyć talię, upewnij się, że pośladek wygląda jak najlepiej. Aby to zrobić, musisz wybrać odpowiedni strój na pośladkach. Istnieje wiele opcji, ale to, co działa najlepiej dla innych, niekoniecznie jest najlepsze dla Ciebie.
   • Znajdź odpowiednie ubrania. Workowate spodnie zakryją Twój tyłek. Jeśli masz mały tyłek, obcisłe dżinsy są najlepsze, aby Twój tyłek wyglądał na większy. Jeśli te spodnie są niewygodne, możesz również wybrać dżinsy typu bootcut, o ile Ci odpowiadają. Pamiętaj, aby nie nosić obwisłych spodni z krokiem - oznacza to, że jest tu za dużo materiału i nie spowoduje to, że Twój tyłek nie będzie bardziej płaski.
   • Noś dżinsy z tylną kieszenią. To łatwy sposób na zwiększenie objętości pośladków, ale klapa powinna znajdować się w najszerszej części pośladków. Każdy, kto na ciebie spojrzy, zobaczy małą talię, a następnie oczy przesuwają się po łuku w dół do górnej części kieszeni.
   • Upewnij się, że kieszeń pasuje do twojego tyłka. Najłatwiejszym sposobem narysowania „tyłka matki” jest noszenie dżinsów z kieszeniami za wysoko lub za nisko. Mała i wysoka tylna kieszeń sprawi, że Twój tyłek będzie wyglądał na większy. Worek należy umieścić bezpośrednio na brzegu pośladka.

3. 

   Nosić obcasy. Im wyższy obcas, tym większy urok. Kiedy nosisz obcasy, ich konstrukcja często zmienia krzywiznę kręgosłupa. Powoduje, że Twój tyłek odstaje podczas chodzenia, tworząc bardziej atrakcyjną sylwetkę. Te buty również wyszczuplają nogi, oszukując widza, że ​​masz duży tyłek. Wysokie obcasy zwiększają różnicę w chodzie u mężczyzn i kobiet, wzbudzając podniecenie u mężczyzn.

Metoda 3 z 3: Użyj końcówki

1. 

   Noś modelującą bieliznę. Pozowanie bielizny to świetny sposób na oszukanie ludzi, aby wyglądali, dopóki naprawdę nie będziesz mieć ładnego tyłka. Możesz użyć bielizny, aby schlebiać dowolnej części ciała. Aby mieć seksowny tyłek, potrzebujesz obcisłej bielizny w talii. Rozwiązaniem dla Ciebie będzie obcisły kombinezon lub gorset.

2. 

   Noś strój, który podkreśla Twój tyłek. Ta odzież jest przeznaczona zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Jest to rodzaj bielizny, którą będziesz nosić tak samo, jak zwykłą bieliznę. Podbijają pośladki, tworząc bardziej zaokrąglone i zakrzywione koło. Oto szybki sposób na uzyskanie bardziej seksownej krzywej.

3. 

   Noś dżinsy z liftingiem. Dżinsy z podnoszonym tyłkiem to całkiem nowy pomysł. Zawierają elastyczny materiał w tkaninie, aby unieść pośladki do około 2,5-5 cm. Są wycenione podobnie jak zwykłe jeansy, dostępne w sklepie internetowym lub poza nim. Najlepszym sposobem na znalezienie odpowiedniej pary spodni jest wypróbowanie jej bezpośrednio przed sklepem. Produkt ma wiele różnych poziomów podnoszenia. Powinieneś połączyć te spodnie z jedną z końcówek, aby szybko stworzyć seksowny biust.

Rada

• Nie daj się zdemoralizować, ponieważ ktoś inny ma większy tyłek niż ty. Skorzystaj z tych kroków, aby inni pomyśleli, że masz ładny tyłek.
• Bez względu na to, jaki masz tyłek, musisz się ubrać, aby pokazać swoją pewność siebie. To jest klucz do tego, by wyglądać olśniewająco.
• Nie porównuj się do innych, ponieważ nie jest to korzystne ani nawet szkodliwe. Twój pogląd na siebie jest najważniejszy.