Jak zrobić ciepły kompres

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 3: Przygotowanie ciepłego kompresu o smaku
Metoda 2 z 3: Przygotowanie ciepłego kompresu parowego
Metoda 3 z 3: Kiedy stosować ciepły kompres?
Ostrzeżenia
Czego potrzebujesz
Metoda 1
Metoda 2

Ciepły kompres może być stosowany w celu złagodzenia różnych nieprzyjemnych objawów, od bólu mięśni po problemy z poruszaniem się stawów. Chociaż opakowania na te kompresy można kupić w aptece, łatwo je wykonać z dostępnych i niedrogich materiałów, które możesz już mieć w swoim domu. Ciepłe okłady mogą pomóc złagodzić ból spowodowany skurczami menstruacyjnymi i mięśniowymi. Przed zastosowaniem ciepłych okładów dowiedz się, które okłady są najlepsze w Twoim przypadku: zimne czy ciepłe. Po przeczytaniu tego artykułu dowiesz się, jak zrobić ciepły kompres własnymi rękami.

Kroki

Metoda 1 z 3: Przygotowanie ciepłego kompresu o smaku

1 Zbierz potrzebne materiały. Aby uzyskać prosty kompres, potrzebujesz czystej skarpetki i trochę suchego ryżu, surowej fasoli lub płatków owsianych do wypełnienia. Jeśli jednak chcesz zrobić kompres, który ładnie pachnie, będziesz potrzebować niewielkiej ilości mięty pieprzowej, cynamonu lub innego proszku smakowego. Możesz również użyć suchych ziół i przypraw, zawartości torebek herbaty lub olejków eterycznych.
- Aby jeszcze bardziej się zrelaksować i cieszyć się kompresem, spróbuj dodać do niego lawendę, rumianek, szałwię lub miętę.
2 Wypełnij skarpetę. Niezależnie od tego, czy używasz ryżu, fasoli, czy płatków owsianych, wlej je do skarpety, wypełnionej od ½ do ¾.Nie wypełniaj skarpety do końca, aby można było ją zawiązać, chyba że zamierzasz zrobić trwały kompres przez zszycie otworu skarpety, w takim przypadku możesz wypełnić ją po brzegi.
- Po napełnieniu skarpetki płatkami zbożowymi lub fasolą można dodać do niej szczyptę aromatycznego proszku lub ziół, które nada kompresowi przyjemny aromat.
3 Uszczelnij otwór na palec. Możesz go zamknąć tymczasowo lub dokładniej, w zależności od tego, jak długo zamierzasz używać kompresu. Zawiązując ciasny węzeł, zapieczętujesz kompres, a jednocześnie będziesz mógł go rozebrać i ponownie wykorzystać skarpetę zgodnie z jej przeznaczeniem. W celu dłuższego użytkowania kompresu otwór skarpety można zaszyć.
- Pamiętaj, że jeśli zawiążesz lub uszyjesz skarpetkę blisko jej zawartości, kompres okaże się dość ciasny, ale jeśli będzie dalej od wypełniacza, będzie luźniejszy i bardziej miękki. Poeksperymentuj trochę z kompresem, zanim go całkowicie zamkniesz, aby znaleźć najlepszą opcję.
- Jeśli nałożysz luźny kompres, możesz go z łatwością nałożyć na szyję lub ramiona.
4 Umieść kompres w kuchence mikrofalowej. Po zawiązaniu lub zszyciu skarpetki włóż ją do mikrofalówki na 30 sekund. Po 30 sekundach otwórz piekarnik i dotknij kompresu, sprawdzając, czy jest gorący. Jeśli odpowiada Ci jego temperatura, wyjmij go i użyj. Jeśli chcesz, aby była cieplejsza, kontynuuj mikrofalowanie do pożądanej temperatury, dodając za każdym razem 10 sekund.
- Należy pamiętać, że nakładanie gorących przedmiotów na skórę może spowodować oparzenia i pęcherze. Optymalna temperatura okładu to 21-27 stopni Celsjusza.
5 Stwórz barierę ochronną między skórą a kompresem. Możesz owinąć kompres lub położyć na skórze ręcznik lub koszulkę w miejscu, w którym zamierzasz go nałożyć. To ochroni Twoją skórę przed oparzeniami. Trzymając kompres, pamiętaj, aby co kilka minut sprawdzać stan skóry.
6 Nałóż kompres na odpowiedni obszar ciała. Jeśli kompres jest zbyt gorący, natychmiast go zdejmij i pozwól mu nieco ostygnąć przed ponownym nałożeniem. Gdy kompres ostygnie do odpowiedniej temperatury, nałóż go na dotknięty obszar i przytrzymaj przez dziesięć minut. Następnie usuń go, pozwalając skórze nieco ostygnąć. Po ostygnięciu skóry możesz nakładać kompres na kolejne dziesięć minut.
- Jeśli skóra, na której nałożono kompres, zmieni kolor na ciemnoczerwony, fioletowy, pokryje się czerwonymi i białymi plamami, wysypką lub pęcherzami lub jest opuchnięta, skontaktuj się z lekarzem. Kompres mógł być za gorący.

Metoda 2 z 3: Przygotowanie ciepłego kompresu parowego

1 Zwilż wodą czysty kawałek frotte, np. nową myjkę. Trzymaj myjkę pod bieżącą wodą, aż nasiąknie. W rezultacie z gąbki powinna kapać woda. Następnie delikatnie złóż myjkę kilka razy, aby równomiernie ogrzać ją w kuchence mikrofalowej, i umieść w zapinanej na zamek plastikowej torbie. Nie zamykaj jeszcze torby.
2 Podgrzej worek z myjką w kuchence mikrofalowej. Bez zamykania torby z myjką umieść ją na środku kuchenki mikrofalowej. Podgrzewaj w trybie intensywnym przez 30-60 sekund, dodając po 30 sekund, aż gąbka zostanie podgrzana do wymaganej temperatury.
3 Można również skorzystać z czajnika. Jeśli nie masz kuchenki mikrofalowej lub nie chcesz wkładać do niej plastikowej torby, po prostu podgrzej trochę wody w czajniku. Umieść myjkę w misce i napełnij ją gorącą wodą. Następnie za pomocą szczypiec kuchennych przenieś mokrą myjkę do plastikowej torby.
- Jeśli chcesz zrobić ciepły, wilgotny kompres, możesz nałożyć wilgotną ściereczkę bezpośrednio na skórę. Taki kompres jest przydatny w łagodzeniu bólu w miejscu przetoki. Upewnij się, że kompres nie jest zbyt gorący przed nałożeniem.
4 Zachowaj ostrożność podczas obchodzenia się z plastikową torbą. Ponieważ myjka została nasączona wodą, z podgrzanej torby może wydostawać się gorąca para. Uważaj, aby nie poparzyć torebki luffa podczas wyjmowania jej z kuchenki mikrofalowej – gorąca para może poparzyć skórę, nawet jeśli nie dotkniesz rozgrzanego przedmiotu.
- Jeśli torba i myjka są zbyt gorące, użyj szczypiec.
5 Zamknij luffę w torbie. Po podgrzaniu mokrej myjki w kuchence mikrofalowej do wymaganej temperatury, zamknij nią woreczek, aby myjka nie ostygła zbyt szybko. Jeszcze raz uważaj, aby się nie poparzyć. Połóż chłodny ręcznik na dłoniach lub użyj rękawic kuchennych podczas zapinania torby.
6 Zawiń plastikową torbę w czysty ręcznik. Unikaj umieszczania worka bezpośrednio na ciele, więc używaj czystego ręcznika jako podkładki ochronnej między nim a skórą. Umieść worek na środku ręcznika i zawiń go. Umieść ręcznik wokół torby ze wszystkich stron, aby zapobiec jej wysuwaniu się, pozostawiając pojedynczą warstwę materiału między torbą a skórą.
7 Nałóż kompres na dotknięty obszar. Jeśli kompres jest zbyt gorący, poczekaj, aż ostygnie do odpowiedniej temperatury. Pamiętaj, aby zdejmować kompres mniej więcej co dziesięć minut, dając skórze szansę na odpoczynek; nie nakładaj ciepłego kompresu na dłużej niż 20 minut.
- Jeśli skóra, na której nałożono kompres, zmieni kolor na ciemnoczerwony, fioletowy, pokryje się czerwonymi i białymi plamami, wysypką lub pęcherzami lub jest opuchnięta, skontaktuj się z lekarzem. Kompres mógł być za gorący.

Metoda 3 z 3: Kiedy stosować ciepły kompres?

1 Ciepły kompres może pomóc złagodzić ból mięśni. Ból mięśni jest często spowodowany nagromadzeniem nadmiaru kwasu mlekowego w tkance mięśniowej. Zastosowanie ciepłego kompresu sprzyja lepszemu przepływowi krwi do chorego obszaru tkanki mięśniowej. Intensywny przepływ krwi wypłukuje nadmiar kwasu mlekowego, co powoduje ulgę w bólu. Krew dostarcza również tlen do tkanki mięśniowej, przyspieszając gojenie tkanki mięśniowej. Ciepłe odczucia mogą rozpraszać układ nerwowy, zmniejszając ilość sygnałów bólowych wysyłanych do mózgu.
2 Używaj wilgotnych, ciepłych okładów, aby leczyć skurcze mięśni. Jeśli wystąpią przedłużające się skurcze mięśni, najpierw odpocznij dotknięte mięśnie. Staraj się ich nie obciążać, zmniejszając obciążenie do minimum, aby nie doprowadzić do skurczów. Odczekaj 72 godziny, aż stan zapalny w dotkniętym obszarze zagoi się przed nałożeniem ciepłego kompresu. Po trzech dniach nałóż ciepły, wilgotny kompres na dotknięty obszar, aby przyspieszyć proces gojenia.
3 W przypadku sztywności stawów i bólu stawów można stosować zarówno okłady rozgrzewające, jak i zimne. Obie metody są pomocne w leczeniu stawów, choć niektórzy preferują jedną z nich. Możesz wypróbować obie metody i określić, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza.
- Zimne okłady, zwężając naczynia krwionośne, łagodzą tępy ból oraz zmniejszają stany zapalne i obrzęki. Chociaż zimno może być początkowo nieprzyjemne, jest bardzo skuteczne w uśmierzaniu ostrego bólu.
- Ciepłe okłady rozszerzają naczynia krwionośne, zwiększając przepływ krwi do dotkniętego obszaru, a tym samym przyspieszając gojenie. Ciepło zmiękcza również tkanki i więzadła, zwiększając swobodę ruchów.
- Możesz również ogrzać dotknięty obszar, zanurzając go w ciepłej wodzie. Na przykład możesz popływać w letnim basenie lub wziąć ciepłą kąpiel.
4 W pewnych warunkach należy unikać obróbki cieplnej. Nie jest zalecany w czasie ciąży, cukrzycy, słabego krążenia i chorób układu krążenia (takich jak wysokie ciśnienie krwi). Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem ciepłych okładów, aby złagodzić ból mięśni lub stawów.
- Jeśli masz ponad 55 lat, zawsze umieszczaj warstwę materiału między źródłem ciepła a skórą, aby uniknąć oparzeń.
5 Nie używaj ciepłych okładów w przypadku poważnych obrażeń. Ciepło najlepiej stosować w leczeniu przewlekłych dolegliwości, takich jak regularne bóle i skurcze mięśni lub przewlekły ból stawów. Z drugiej strony, zimne okłady najlepiej stosować od razu po poważnej kontuzji (np. zwichniętym stawie). Dlatego, jeśli rozciągniesz mięśnie, natychmiast nałóż zimny kompres na dotknięty obszar, aby zmniejszyć obrzęk. Jeśli ból utrzymuje się w ciągu kilku dni, użyj gorących okładów, aby przyspieszyć proces gojenia.

Ostrzeżenia

Nie trzymaj przez dłuższy czas ciepłego kompresu na jednej części ciała, w przeciwnym razie możesz się poparzyć. Poruszaj nim co dwie minuty.
Zachowaj ostrożność podczas wyjmowania gorącej, wypełnionej parą torebki z kuchenki mikrofalowej.
Usuń kompres, jeśli poczujesz dyskomfort. Kompres powinien dawać uczucie komfortu.
Nie podgrzewaj kompresu w kuchence mikrofalowej dłużej niż minutę, w przeciwnym razie zbyt gorący materiał może stopić plastikową torebkę.
Pamiętaj, jeśli masz ponad 55 lat, zawsze powinieneś umieszczać szmatkę między źródłem ciepła a skórą, aby uniknąć oparzeń.
Nigdy nie używaj ciepłych kompresów na niemowlętach lub niemowlętach.

Czego potrzebujesz

Metoda 1

Czysta skarpeta
Niewielka ilość suchego ryżu, fasoli lub płatków owsianych, wystarczy, aby wypełnić skarpetkę do połowy
Pachnący proszek lub olejek eteryczny do wyboru (opcjonalnie)
kuchenka mikrofalowa