Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Utrzymuj zdrowy styl życia
• Część 2 z 3: Poczuj się atrakcyjny na zewnątrz
• Część 3 z 3: Zachowaj zaufanie do swojej urody

Ciąża zmienia ciało kobiety na różne sposoby, od blasku skóry (spowodowanego przepływem krwi i zwiększoną produkcją sebum) po przyrost masy ciała, zmiany stanu skóry i włosów. Jednak wszystkie kobiety chcą pięknie wyglądać w ciąży. Ciąża nie jest powodem do rezygnacji z nawyków dobrego wyglądu i dbania o siebie. Istnieje wiele sposobów na podkreślenie zmian zachodzących w Twojej sylwetce i jednoczesne poczucie piękna na wszystkich etapach ciąży.

Kroki

Część 1 z 3: Utrzymuj zdrowy styl życia

1. 1 Zwróć uwagę na swoją dietę. Aby płód rozwijał się normalnie, musisz przybrać odpowiednią wagę. Kobiety w ciąży powinny przyjmować 2000-2500 kalorii dziennie, dzieląc tę ​​ilość na 4 posiłki. Śledzenie całkowitego spożycia kalorii może pomóc w uniknięciu przybierania na wadze, co może prowadzić do problemów zdrowotnych. Powinnaś przybrać na wadze, której potrzebujesz, aby Twoje dziecko było zdrowe i zdrowe, ale powinnaś uważnie obserwować ogólną masę ciała, aby zachować piękną sylwetkę przez wszystkie trzy trymestry ciąży.
   • Być może będziesz musiał schudnąć, jeśli przytyjesz więcej niż planowałeś (lub więcej niż lekarz uważa, że ​​jest to dopuszczalne). Ważne jest, aby być bardzo ostrożnym, próbując schudnąć w czasie ciąży, aby upewnić się, że utrata masy ciała nie zostanie odzwierciedlona u dziecka.
2. 2 Ćwicz regularnie. Jeśli regularnie uprawiałaś sport i czułaś się atrakcyjnie przed zajściem w ciążę, nie ma powodu, aby przestać ćwiczyć (chociaż będziesz musiała zmienić rutynę ćwiczeń). Uczucie szczupłej sylwetki i wysportowania doda Ci pewności siebie i pomoże Twojemu ciału szybciej zregenerować się po porodzie. Ćwiczenia w ciąży mogą pomóc utrzymać wagę, poprawić nastrój, dodać energii oraz zwiększyć wytrzymałość i siłę fizyczną. Wszystko to pomoże Ci czuć się pięknie podczas ciąży.
   • Powinieneś zarezerwować 30 minut ćwiczeń kilka razy w tygodniu. Zajęcia o niskiej intensywności są odpowiednie dla kobiet w ciąży: spacery, aerobik, pływanie. Te zajęcia pomogą Ci zachować formę i czuć się pięknie.
   • Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń w czasie ciąży. Istnieją pewne przeciwwskazania, takie jak wysokie ciśnienie krwi, które lekarz może zalecić unikanie aktywności fizycznej.
3. 3 Pić dużo wody. Odwodnienie jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia w czasie ciąży, a spożywanie wystarczającej ilości wody pomoże Ci czuć się i wyglądać dobrze. Na każde 450 gramów wagi trzeba wypijać od 15 do 30 ml wody, a kobiety w ciąży muszą pić jeszcze więcej. Woda pomaga w tworzeniu łożyska i jest dobra dla worka owodniowego. Dodatkowo brak wody w organizmie negatywnie wpływa na Twój wygląd.Odwodnienie sprawia, że ​​skóra wygląda na matową i pozbawioną blasku, który zwykle występuje u kobiet w ciąży. Ponadto odwodnienie może prowadzić do letargu i złego stanu zdrowia.
   • Kobietom w ciąży zaleca się wypijanie 10 szklanek (około 2,3 litra) płynu dziennie. Aby uniknąć spożywania dodatkowego cukru znajdującego się w owocach i napojach gazowanych, spróbuj pić zwykłą wodę.

Część 2 z 3: Poczuj się atrakcyjny na zewnątrz

1. 1 Kup piękne ubrania ciążowe. Wiele sklepów i projektantów sprzedaje ubrania ciążowe. Niektóre kobiety mogą nie chcieć wydawać pieniędzy na rzeczy, które będą nosić tylko przez kilka miesięcy, ale powinnaś nosić ubrania, które będą pasować do zmieniającej się sylwetki i sprawią, że poczujesz się komfortowo i pięknie.
   • Jeśli nie masz pieniędzy na zakup ubrań ciążowych, skontaktuj się z koleżanką, która ma już dzieci i poproś ją, aby pożyczyła Ci część swoich rzeczy. Ponadto sklepy z używanymi rzeczami mogą być doskonałym miejscem na zakupy niedrogich artykułów ciążowych.
   • Spróbuj znaleźć kilka podstawowych elementów, które można łączyć i nosić w różnych sytuacjach. Kup wygodne dżinsy, legginsy, topy i kardigany, a możesz wymyślić wiele kombinacji i nosić je w kółko.
   • Wybierz jednolite kolory, które wyglądają bardziej wyrafinowane i pasują do różnych sytuacji. Ciemniejsze kolory sprawią, że będziesz wyglądać szczuplej.
2. 2 Idź do spa lub masażu ciążowego. W czasie ciąży rozpieszczaj się zabiegami, dzięki którym poczujesz się piękna. Czy to manicure, pedicure czy maseczka, zapisz się na zabieg (lub kilka!), który pozwoli Ci odpocząć przez kilka godzin i poczuć się ładniej. Alternatywnie możesz rozpieszczać się masażem położniczym. Badania wykazały, że masaż podczas ciąży może pomóc zmniejszyć niepokój, złagodzić ból mięśni i stawów oraz ułatwić poród.
   • Rezerwuj usługę masażu tylko u specjalisty znającego techniki masażu dla kobiet w ciąży.
   • Być może powinieneś udać się na konsultację lekarską przed zapisaniem się na kurs masażu. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli istnieje zagrożenie poronieniem.
3. 3 Rozpieszczaj się. Twoje ciało przechodzi teraz wiele dramatycznych zmian, a poza tym posiadanie dziecka zmieni Twoje życie na zawsze. Dlatego możesz rozpieszczać się w czasie ciąży. Jeśli chcesz wyglądać atrakcyjnie, podaruj sobie hojny prezent i poczuj się piękniej niż kiedykolwiek.
   • Zdobądź modną fryzurę w nowym salonie kosmetycznym. Uzyskaj nową fryzurę, która poprawi rysy twarzy (rozmiar i kształt mogą się również zmienić w czasie ciąży). Jeśli jednak chcesz zacienić pojedyncze pasemka, poczekaj co najmniej do drugiego trymestru, ponieważ barwienie chemiczne może negatywnie wpłynąć na zdrowie nienarodzonego dziecka.
   • W końcu kup nowe kolczyki, na które patrzysz od dawna. Wykorzystaj ciążę jako pretekst do kupienia czegoś ładnego. Niech nowy zakup kojarzy Ci się z poczuciem zewnętrznego i wewnętrznego piękna i przypomina, że ​​świetnie wyglądasz, gdy potrzebujesz takiego przypomnienia.

Część 3 z 3: Zachowaj zaufanie do swojej urody

1. 1 Bądź dumny ze swojego zaokrąglonego brzucha. Ważne jest, aby pamiętać, jak zachowuje się Twoje ciało w czasie ciąży. Rośnie karmiąc i chroniąc drugą osobę. Są powody wszystkich zmian, które ci się przytrafiają.
   • Staraj się komunikować z innymi kobietami w ciąży. Staraj się otaczać kobietami, które przechodzą przez te same fizyczne zmiany, które towarzyszą urodzeniu dziecka, ponieważ może to zwiększyć Twoją pewność siebie i sprawić, że poczujesz się piękna. Pomaga również nawiązać nowe znajomości, które będą Twoim wsparciem, gdy tylko urodzisz dziecko.
2. 2 Zaprezentuj swoje zmienione ciało. Oprócz promiennej skóry Twoje ciało zmieni się na wiele innych sposobów. Na przykład możesz zauważyć, że piersi zwiększyły się o 1-2 rozmiary, a talia zniknęła wraz ze wzrostem brzucha. Również Twoje stopy mogą puchnąć lub paznokcie mogą szybko odrosnąć. Traktuj te zmiany pozytywnie: akceptuj je i podkreślaj. Akceptując zmiany w swoim ciele, poczujesz się piękna.
   • Pochwal się swoją sylwetką, abyś poczuła się piękna. Wybierz jedną lub więcej cech swojej sylwetki, których atrakcyjności jesteś pewien i skup się na nich. Na przykład noś koszule z krótkimi rękawami, jeśli masz ładnie umięśnione ramiona, swetry z dekoltem w szpic, które podkreślają powiększone piersi, lub długie, zwiewne sukienki, które pokazują zaokrąglony brzuch osobom wokół ciebie.
   • Jeśli trudno Ci myśleć pozytywnie, pamiętaj, że Twoja ciąża nie jest wieczna. Jeśli czułaś się piękna przed ciążą, poczujesz się tak później.
   • Jeśli nie chcesz zwracać uwagi na swoją ciążę, staraj się nie podkreślać brzucha i noś luźne, jednolite kolory, preferując warstwowość (na przykład załóż luźną dżinsową kurtkę na koszulę zapinaną na guziki). Możesz także podkreślić inne obszary ciała, takie jak noszenie kolorowej opaski na głowę, fantazyjnego szalika lub kolorowych rajstop.
3. 3 Nie staraj się wyglądać idealnie. Nie próbuj wyglądać i żyć jak modelka z magazynu położniczego. Zamiast tego skup się na byciu zdrowym i szczęśliwym. Nie wiesz, jak twoje ciało zareaguje na ciążę, dopóki nie zajdziesz w ciążę. Postaraj się porzucić wyidealizowany obraz w swojej wyobraźni i kochaj swoje ciało takim, jakie jest. Pozytywne nastawienie pomoże Ci cały czas czuć się pięknie.
   • Skoncentruj się na globalnym. Twoje ciało się zmienia nie dlatego, że przestałeś o siebie dbać, ale dlatego, że pomagasz dziecku przyjść na ten świat zdrowe i przygotowane.