Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Od lat ludzie próbują znaleźć najlepszy sposób, aby zrzucić kilka kilogramów i wyglądać zdrowiej i atrakcyjniej. Istnieje wiele powodów, dla których utrata wagi jest korzystna dla Twojego zdrowia. Nadwaga przyczynia się do wielu chorób i problemów, w tym problemów ze skórą i włosami, zwiększonego nacisku na kości i stawy, zwiększonego ryzyka chorób serca i cukrzycy, a nawet przedwczesnej śmierci. Współczesny siedzący tryb życia negatywnie wpływa na zdrowie ludzi. Ci, którzy chcą szybko znaleźć sposób na szybkie schudnięcie, na pewno będą zawiedzeni, bo takiego sposobu nie ma. Ale jeśli próbujesz schudnąć i chcesz, aby Twoja dieta i ćwiczenia były jeszcze bardziej efektywne, prawdopodobnie uznasz, że ocet jabłkowy jest świetnym lekarstwem.

Kroki

1. 1 Poznaj wartość odżywczą i skład chemiczny octu. Jest to konieczne, aby dokładnie obliczyć, jak używać tego produktu odchudzającego.
   • Ocet jabłkowy to kwaśny płyn powstały w wyniku fermentacji całych jabłek. W żadnym badaniu nie udowodniono, że ocet jabłkowy działa jako produkt odchudzający. Jednak wielu dietetyków i dietetyków uważa, że ​​ocet jabłkowy zmniejsza apetyt i sprzyja stopniowej utracie wagi.
2. 2 Dowiedz się, na co zwrócić uwagę przy zakupie octu jabłkowego.
   • Wiele rodzajów octu jabłkowego jest kilkakrotnie destylowanych. Każdy cykl destylacji lub filtracji pozbawia ocet ważnych składników odżywczych i witamin.
   • Kup ocet jabłkowy lub ocet jabłkowy z całych jabłek, nie używaj filtrowanych lub destylowanych rodzajów octu.
3. 3 Kup ocet jabłkowy w sklepach ze zdrową żywnością, a nie w supermarketach. W ten sposób najprawdopodobniej kupisz zdrowy produkt, który ma wszystkie korzyści zdrowotne i jest przeznaczony do odchudzania, a nie zwykły ocet jabłkowy do gotowania.
4. 4 Pij 1-2 łyżeczki octu jabłkowego codziennie przed posiłkami.
   • Niektórzy ludzie decydują się na rozpuszczenie octu jabłkowego w szklance (230 ml) wody lub mrożonej herbaty.
   • Jeśli uważasz, że smak lub zapach octu jabłkowego jest zbyt ostry i nienawidzisz go codziennie pić, spróbuj po prostu dodać 1-2 łyżeczki miodu do jednej dawki octu jabłkowego.
5. 5 Prowadź dziennik żywności. Zapisz w tym dzienniku spożycie octu jabłkowego, poziom energii, głód, wybuchy apetytu, senność i wagę.
   • W swoim dzienniku będziesz mógł zapisywać ilość wypitego octu, jak go wypiłeś oraz co (i ile) zjadłeś.
   • Porównaj i przeanalizuj te wyniki, aby znaleźć skuteczną dawkę octu jabłkowego.
6. 6 Pamiętaj, że skuteczne schudnięcie jest prawie niemożliwe, jeśli jesz więcej kalorii niż spalasz. I chociaż ocet jabłkowy może pomóc zmniejszyć apetyt i przyspieszyć metabolizm, nie zastępuje potrzeby aktywności fizycznej i zdrowej diety. Tylko w połączeniu ze zdrową dietą i regularnymi ćwiczeniami aerobowymi ocet jabłkowy może pomóc Ci schudnąć.
7. 7 Bądź cierpliwy, nie oczekuj szybkich efektów octu jabłkowego. Ocet jabłkowy nie jest cudownym lekarstwem - w rzeczywistości nie ma takiego lekarstwa.Jedynym sposobem, aby schudnąć w zdrowy i skuteczny sposób, jest stopniowa utrata wagi, dająca komórkom tłuszczowym czas na dostosowanie się i dostosowanie do nowego rozmiaru.
   • Uważa się, że ocet jabłkowy przyspiesza utratę wagi o około 6 kg rocznie. Dodatkowe 6 kg może mieć znaczący wpływ na Twój wygląd i zdrowie.
8. 8 Oblicz swój wskaźnik masy ciała. Oblicz, ile kilogramów potrzebujesz, aby schudnąć, aby osiągnąć idealną wagę. Wyznacz sobie konkretny cel dotyczący tego, jak bardzo chcesz schudnąć, ale wyznacz sobie rozsądne i osiągalne cele. Jeśli postawisz sobie nieosiągalne cele, na pewno będziesz zdenerwowany i stracisz wszelką motywację. Wyznaczanie realistycznych celów i regularne picie octu jabłkowego pomoże Ci osiągnąć pożądane rezultaty.
9. 9 Utrzymuj zdrową wagę, gdy osiągniesz swój cel. Nie jedz tłustych potraw i pij ocet jabłkowy, aby naturalnie schudnąć.

Porady

• Napełnij tackę na kostki lodu octem jabłkowym i wodą i zamroź. Dodaj jedną kostkę mrożonego octu do szklanki wody i wypij przed posiłkami. To bardzo prosty i skuteczny sposób na spożycie odpowiedniej ilości octu.

Ostrzeżenia

• Ocet jabłkowy może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami na receptę. Jeśli zażywasz leki moczopędne lub insulinę, nie powinieneś spożywać octu. Ocet jabłkowy może również zwiększyć poziom potasu w organizmie do niebezpiecznych poziomów.
• Kwas w occie jabłkowym może podrażniać błonę śluzową gardła, przełyku i żołądka. Jeśli odczuwasz podrażnienie lub pieczenie w gardle, przełyku lub żołądku, natychmiast przestań pić ocet.
• Ocet jabłkowy jest bardzo kwaśny, co oznacza, że ​​pH octu jabłkowego może obniżać pH żołądka i powodować pewne negatywne skutki uboczne, zwłaszcza jeśli jest przyjmowany w nadmiernych ilościach i przez długi czas.