Jak naprawić całe swoje życie

Wideo: 20 NAWYKÓW DZIĘKI KTÓRYM ODMIENISZ SWOJE ŻYCIE

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 3: Zrozum, co sprawia Ci radość
Metoda 2 z 3: Oceń, co należy zmienić
Metoda 3 z 3: Wprowadź przydatne zmiany
Porady
Ostrzeżenia
Czego potrzebujesz

Czy kiedykolwiek spojrzałeś wstecz na minione tygodnie, miesiące lub lata i zauważyłeś ciągłe problemy lub błędy, które zdarzają się w życiu w regularnych odstępach czasu? Czy miałeś wrażenie, że jesteś w ślepym zaułku i nie wiesz, jak się z niego wydostać? Nie jesteś sam z tym problemem. Każdy popełnia błędy – z powodu braku doświadczenia lub introspekcji, izolacji, błędnych porad lub braku mentorów, którzy wskazaliby właściwy kierunek. Dobrą wiadomością jest to, że te błędy można naprawić. Człowiek jest w stanie odtworzyć siebie i budować swoje życie, a także uczyć się na błędach.

Kroki

Metoda 1 z 3: Zrozum, co sprawia Ci radość

1 Poznaj swoje pasje. Jeśli lubisz życie, nie musisz zbyt wiele naprawiać. Na pewno w tej chwili nie jesteś zbyt zadowolony ze swojego życia. Musisz wrócić do punktu wyjścia i zrozumieć, co musisz zrobić, aby poczuć radość i satysfakcję. Więc weź papier i długopis, aby wykonać następne ćwiczenie. Udziel pisemnych odpowiedzi na pytania takie jak:
- "Dlaczego tu jestem?" Oceń swój obecny cel w życiu i zmienne, które przyczyniły się do twojej obecnej sytuacji. Jakie decyzje należy podjąć lub odsunąć na bok w przyszłości?
- Zrób listę 20-50 rzeczy, które sprawiają Ci radość.
- "Najlepsza rzecz, jaka się wydarzyła w moim życiu?"
- „Jakie pięć aspektów mojej osobowości lubię?”
- Wymień trzy cechy lub cechy osobowości, które może opisać inna osoba.
- "Śnię…"
- Połącz wszystkie odpowiedzi razem. Jak możesz zmienić swój obecny cel, aby spełnić swoje marzenia? Jak otaczać się rzeczami, które sprawiają Ci radość? Jak pokazujesz innym pozytywne cechy lub zdolności, które widzisz w sobie?
2 Zastanów się, kiedy i jak straciłeś z oczu swoje pasje. Teraz, kiedy już wiesz, co sprawia Ci radość, spójrz wstecz i spróbuj zrozumieć, co sprawiło, że zapomniałeś o takich aspektach.
- Na przykład czasami nasze cele i aspiracje nie pokrywają się z celami naszych rodziców lub rodziny. Ludzie zwykle rezygnują ze swoich hobby dla dobra innych. Taki akt może przynieść krótkotrwałą radość, ale później człowiek będzie nieszczęśliwy, ponieważ jego najgłębsze potrzeby pozostaną niezaspokojone.
- Rozważmy następujący przykład. Być może podobało ci się pomaganie ludziom przed pójściem na uniwersytet. Być może po ukończeniu studiów i rozpoczęciu kariery porzuciłeś swoją pasję na rzecz dobrego zarobku i płacenia rachunków.
3 Nie ma potrzeby umniejszania znaczenia społeczeństwa i szukania swojego optymalnego miejsca. Prowadzi to do tego, że człowiek podąża drogą cyklicznej potrzeby sukcesu, ponieważ ważne jest, aby społeczeństwo i świadomość osobista były jak najbardziej przydatne w życiu. Należy docenić możliwość bycia użytecznym, a nie stałe zatrudnienie.
4 Umieść swoje wartości i hobby na pierwszym miejscu w każdej sytuacji życiowej. Jak można się domyślić, człowiek porzuca swoje hobby w momencie, gdy zaczyna przedkładać hobby i wartości innych ludzi ponad własne, przedkłada mniej ważne aspekty nad swoje prawdziwe przekonania. Można to naprawić. Jeśli nadasz priorytet swoim najgłębszym wartościom lub zaplanujesz swój dzień w sposób, który przyniesie Ci satysfakcję, zaczniesz częściej doświadczać tego uczucia. Badania pokazują, że umiejętność nadawania priorytetu pozytywnym emocjom jest skuteczniejsza niż ciągłe dążenie do szczęścia.
- Sprawdź listę rzeczy, które Cię uszczęśliwiają. Zastanów się, jak możesz włączyć te punkty do swojego codziennego życia. W ten sposób zaczniesz robić rzeczy, które dają Ci radość i spokój, gdy tylko nadarzy się okazja.
- Na przykład, jeśli bardzo lubisz przyrodę, możesz wyjść codziennie rano lub wieczorem z psem, partnerem lub przyjacielem.
5 Żyć w teraźniejszości. Staraj się żyć teraźniejszością, a nie przeszłością czy przyszłością. Obsesja na punkcie przeszłości lub obawy o przyszłość pozbawiają osobę teraźniejszości. Zacznij aktywnie budować własne szczęście tu i teraz.
- Zatrzymaj się w ciągu dnia i pomyśl o teraźniejszości. Weź kilka głębokich, oczyszczających oddechów. Oceń swoje otoczenie i jak się czujesz. Co widzisz, wąchasz i słyszysz? Co czuje twoje ciało? Kontynuuj głęboki oddech i staraj się skupić tylko na chwili obecnej.

Metoda 2 z 3: Oceń, co należy zmienić

1 Nie spiesz się. Cel naprawy całego życia jest zbyt ambitny. Zrozum, że znacząca zmiana nie następuje z dnia na dzień. Nawet porzucenie jednego złego nawyku wymaga czasu. Nie buduj fałszywych oczekiwań i idź krok po kroku.
- Pamiętaj, że pierwszym krokiem do rozwiązania problemu jest zrozumienie istoty problemu. Nie daj się zwieść i oceń swoje nawyki, aby naprawić swoje życie.
- Zacznij od małego, aby uwierzyć w globalny sukces. Wybierz jeden aspekt swojego życia, który chcesz naprawić, pojedynczo. Zwracaj pełną uwagę na ten aspekt, aż zobaczysz namacalny postęp, a następnie przejdź do kolejnych aspektów. Może się okazać, że pozytywne zmiany z jednej dziedziny życia zaczną przenikać do innych obszarów nawet bez Twojego aktywnego udziału.
2 Poznaj zachowania, które stwarzają problemy. Musisz dokładnie przestudiować wszystkie czynniki, które prowadzą do problemów, aby naprawić swoje życie. Osobie trudno jest przyznać, że on sam jest przeszkodą dla własnego szczęścia. Niemniej jednak taka świadomość wzmocni Cię, ponieważ tylko Ty możesz zmienić swoje życie na lepsze. Dowiedz się, jakie powtarzające się zachowania powodują, że czujesz się niezadowolony z życia.
- Ludzie, którzy są chronicznie niezadowoleni z życia, często mają te same nawyki. Na przykład mają tendencję do:
  - odgrywać rolę ofiary;
  - zagłuszać problemy z alkoholem, narkotykami, jedzeniem, seksem i innymi czynnościami powodującymi uzależnienie;
  - Poczuj niezdolność do zmiany swojego stanu emocjonalnego;
  - zaniedbuj własne zdrowie;
  - budować niestabilne relacje.
3 Oceń, jak bardzo twoje myśli sprzyjają porażce. Każda osoba może mieć negatywne myśli. Jeśli ciągle jesteś niezadowolony ze swojego życia, przyczyna może leżeć w sposobie myślenia. Codzienne cykliczne myśli mogą sparaliżować i sprawić, że poczujesz, że nie jesteś w stanie zmienić swojego życia na lepsze. Rozważ osiem negatywnych typów myśli przewlekle niezadowolonych ludzi. Czy kiedykolwiek tak myślałeś?
- Wewnętrzna negacja możliwości sukcesu: „Nie mogę…” lub „Nie jestem w stanie…”.
- Obsesja na punkcie negatywnych chwil z przeszłości: ciągły powrót mentalny do swoich niepowodzeń lub stresujących sytuacji.
- Oczekiwanie najgorszego: zakładasz najgorszy wynik w każdej sytuacji lub zawsze myślisz, że „szklanka jest w połowie pusta”.
- Krytyczne porównania z innymi nie są na twoją korzyść: myślisz, że inni są bardziej atrakcyjni, zamożni, odnoszą sukcesy i są szczęśliwi.
- Rola ofiary: Postrzegasz siebie jako osobę słabą, która nie jest w stanie poradzić sobie z trudnymi sytuacjami lub trudnymi ludźmi.
- Brak wybaczenia sobie: Ciągle obwiniasz się i wyrzucasz sobie błędy z przeszłości.
- Zmieniająca się wina: Masz tendencję do obwiniania innych za swoje niepowodzenia.
- Strach przed porażką lub błędem: Nadmiernie wysokie standardy i tendencja do perfekcjonizmu.
4 Przeanalizuj swój związek. Jeśli nie czujesz się komfortowo ze swoim życiem, warto ocenić swój krąg społeczny. Najlepiej byłoby otaczać się pozytywnymi, inspirującymi ludźmi, którzy cenią Cię jako osobę. Taki związek jest niezbędny do szczęścia. Jeśli związek wyczerpuje cię, pozbawia motywacji lub oddaje się złym nawykom, musisz pomyśleć o takim związku.
- Dorośli muszą przyjąć odpowiedzialność za swoją rolę w toksycznych związkach. Tylko ty jesteś w stanie uwolnić się z kajdan. Jeśli pozostajesz w takim związku, musisz uznać, że przez tę decyzję poświęcasz własne dobro.

Metoda 3 z 3: Wprowadź przydatne zmiany

1 Popraw swoje zdrowie. Trudno cieszyć się życiem, jeśli zaniedbuje się własne zdrowie. Oczywiste jest, że zła dieta, brak snu i aktywności negatywnie wpływają na zdrowie i prowadzą do problemów z nadwagą, ale wszystko to może również prowadzić do depresji, lęku, a nawet przedwczesnego starzenia się. Zacznij dbać o swoje zdrowie, aby poprawić swoje samopoczucie i cieszyć się życiem. Pomocne wskazówki:
- zacznij dobrze jeść;
- regularnie ćwicz i śpij;
- utrzymać zdrową wagę;
- Rzuć palenie;
- pij mniej alkoholu;
- regularnie sprawdzaj.
2 Odwiedź psychologa, aby pozbyć się uzależnienia. Bez pomocy specjalisty trudno pozbyć się narkomanii, uzależnienia od hazardu czy uzależnienia od seksu. Zobacz psychologa, który zrobi pierwszy krok w kierunku rozwiązania problemu.
3 Zacznij myśleć pozytywnie. Jeśli budzisz się każdego ranka z myślą, że życie jest straszne, to z czasem przekonasz się o tym. Zmień swój pogląd na świat i własne życie tymi małymi krokami:
- Gratuluj sobie każdego sukcesu, nawet najmniejszego. Wspieraj się we wszystkim. Zacznij mówić „mogę” zamiast „nie mogę”.
- Bądź cierpliwy. Jeśli liczysz na natychmiastowe pozytywne zmiany, taka postawa sama w sobie może powodować kłopoty. Daj sobie czas na naprawienie swojego życia. Musisz także skupić się na codziennych pozytywnych zmianach.
4 Obserwuj swoje myśli. Negatywne myśli prowadzą do złego nastroju, podczas gdy pozytywne myśli wprawiają Cię w pozytywny nastrój. Zawsze zauważaj, kiedy zaczynasz źle myśleć, aby móc przestawić się na prawdziwe i pozytywne myśli. Jak zmienić swój sposób myślenia:
- Monitoruj swój sposób mówienia, aby dostrzec negatywne i bezużyteczne myśli.
- Przekształć negatywne myśli w bardziej prawdziwe i użyteczne stwierdzenia. Na przykład myśl: „Nie udało mi się przesłuchać! Nigdy nie znajdę pracy!” - można zmienić na: „Nie poznam wyniku rozmowy przez kilka dni. Być może poszło mi lepiej niż mi się wydaje. Musisz uzbroić się w cierpliwość i czekać na wyniki.”
5 wyrazić wdzięczność. Nie musisz rozwodzić się nad porażkami lub niezadowoleniem ze swojego życia. Zwróć uwagę na pozytywy, takie jak dach nad głową, troskliwi przyjaciele i bezpieczna praca.
- Prowadź dziennik wdzięczności. Możesz użyć zwykłego notatnika lub aplikacji mobilnej. Obiecaj sobie robić notatki kilka razy w tygodniu i wskazywać rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Zapisz wydarzenia, które okazały się lepsze niż oczekiwano, rzeczy i czyny, bez których nie wyobrażasz sobie życia, a także wspomnij osoby, które przychodzą Ci z pomocą.
6 Naucz się dbać o siebie. Regularnie miej czas dla siebie. Życie nie będzie satysfakcjonujące, jeśli będziesz żył jak wiewiórka na kole. Poświęć czas dla siebie i rób rzeczy, które przynoszą spokój.
- Dla zdrowia emocjonalnego ważne jest monitorowanie zdrowia psychicznego. Staraj się regularnie znajdować czas na zajęcia, które pomagają obniżyć poziom stresu. Możesz na przykład czytać, bawić się ze swoim zwierzakiem, medytować, uprawiać jogę lub rysować.
7 Stwórz niezawodny tył. Utrzymuj zdrowe relacje z ludźmi, które zwiększają Twoją samoocenę i wypełniają Twoje życie radością. Jeśli w twoim życiu brakuje takich ludzi, zacznij szukać nowych przyjaciół. Spotykaj ludzi w pracy lub szkole, w kościele lub organizacji wolontariackiej, w klubie hobbystycznym i nie tylko. Wyjdź ze swojej strefy komfortu i porozmawiaj z osobą, którą widzisz na co dzień, ale nic o niej nie wiesz.

Porady

Co byś zrobił, gdybyś mógł zagwarantować sukces swojego przedsięwzięcia? Jeśli wierzysz w zdolność do osiągania pozytywnych rezultatów, zaczniesz częściej próbować nowych rzeczy. Rozpocznij nowy biznes z takim sposobem myślenia, a wkrótce będziesz mile zaskoczony wynikami!
Skoncentruj się na małych rzeczach, takich jak małe kamienie milowe, które można szybko wdrożyć. Każdy osiągnięty cel wzmocni Twoją wiarę w sukces i zmotywuje Cię.
Pomyśl o życiu jak o wielkiej przygodzie. Skoncentruj się na swoich doświadczeniach z podróży, a cel podróży pojawi się sam.

Ostrzeżenia

To będzie NAPRAWDĘ trudne, ale musisz wierzyć, że chęć przejścia przez trudy do gwiazd będzie Twoją najlepszą decyzją i osiągnięciem.
Jeśli myślałeś negatywnie, jest bardzo prawdopodobne, że otoczyłeś się negatywnymi przyjaciółmi, którym trudno będzie zaakceptować pozytywne zmiany w twoim życiu. Daj im czas i pokaż swoje nowe, pozytywne nastawienie. Jeśli nie akceptują twoich zmian lub próbują ściągnąć cię na dno, lepiej znaleźć nowych przyjaciół i zostawić takie relacje w przeszłości, jak wszystkie inne negatywne aspekty życia.