Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Jak pozbyć się nieświeżego oddechu
• Metoda 2 z 3: Unikanie nieświeżego oddechu
• Metoda 3 z 3: Przetestuj się pod kątem przewlekłego halitozy
• Porady
• Ostrzeżenia

Nieświeży oddech, znany również jako nieświeży oddech lub nieświeży oddech, to delikatny problem, który może powodować zakłopotanie i niezręczność. Na szczęście z halitozą można sobie poradzić i nie jest to takie trudne. Podejmij kroki, aby zadbać o swoją jamę ustną i dokonaj pewnych zmian w stylu życia, a na zawsze pozbędziesz się nieświeżego oddechu.

Kroki

Metoda 1 z 3: Jak pozbyć się nieświeżego oddechu

1. 1 Myj zęby dwa razy dziennie. To pierwszy i najważniejszy krok w walce z nieświeżym oddechem. Codziennie rano i wieczorem używaj szczoteczki do zębów i pasty z wapniem. Aby zapewnić niezawodność, możesz ustawić minutnik na dwie minuty lub włączyć niezbyt długą piosenkę - często ludzie nie poświęcają wystarczająco dużo czasu na tę procedurę. Jeśli naprawdę martwisz się nieświeżym oddechem, najlepiej myj zęby po każdym posiłku.
   • Nie naciskaj mocno na szczoteczkę i nie „rysuj” szkliwa zębów – po prostu weź szczoteczkę jak ołówek i myj zęby lekkimi, okrężnymi ruchami.
   • Trzymaj szczoteczkę pod kątem 45 stopni, tuż przy linii dziąseł.
   • Pamiętaj też o myciu języka i podniebienia twardego.
   • Wymieniaj szczoteczkę na nową co 2-3 miesiące.
2. 2 Czyść nić dentystyczną raz dziennie. Nić dentystyczna jest nadal jednym z najskuteczniejszych sposobów usuwania resztek jedzenia i płytki nazębnej z przestrzeni międzyzębowych. To właśnie w tych miejscach pokarm zwykle blokuje się i podrażnia błonę śluzową dziąseł, prowadząc do rozwoju bakterii powodujących nieświeży oddech. Upewnij się, że każdy ząb jest oczyszczony ze wszystkich stron.
   • W tym celu należy umieścić nić dentystyczną w przestrzeni międzyzębowej, owijając ją lekko wokół zęba w kształcie litery „C”.
   • Używaj nici dentystycznej tylko do czyszczenia powierzchni zęba powyżej linii dziąseł. Jeśli dziąsło zacznie krwawić, wypłucz usta i kontynuuj szczotkowanie, ale od tej chwili zachowaj ostrożność.
3. 3 Aby całkowicie oczyścić usta, użyj antybakteryjnego płynu do płukania ust. Używaj antybakteryjnego płynu do płukania jamy ustnej kilka razy w tygodniu po szczotkowaniu i nitkowaniu zębów. Unikaj stosowania płynów do płukania ust na bazie alkoholu, ponieważ mogą one powodować wysuszanie błony śluzowej jamy ustnej i na dłuższą metę pogarszają problem nieświeżego oddechu.
   • Pamiętaj, że płukanki do ust maskują problem, a nie go rozwiązują. Dlatego oprócz używania płynu do płukania jamy ustnej ważne jest regularne mycie i nitkowanie zębów.
4. 4 Pić dużo wody. Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nieświeżego oddechu i nie jest trudno je wyeliminować. Aby Twoje usta były czyste i zdrowe, musisz pić 4-5 szklanek wody dziennie.
5. 5 Żuć gumę bez cukru. Guma do żucia wspomaga wydzielanie śliny, dzięki czemu błona śluzowa jamy ustnej staje się bardziej nawilżona, co jest niezbędne do utrzymania optymalnej równowagi mikroflory w jamie ustnej. Jednak guma do żucia zawierająca cukier może zwiększyć nieświeży oddech, ponieważ cukier jest pożywką dla bakterii w jamie ustnej, które powodują nieświeży oddech.
   • Po posiłku możesz żuć gumę do żucia – ten nawyk pomoże Ci zadbać o jamę ustną.
6. 6 Aby chwilowo wyeliminować nieprzyjemny zapach, możesz przeżuć gałązkę świeżej pietruszki. Pietruszka, roślina liściasta, zawiera chlorofil, który naturalnie pochłania nieświeży oddech. Aby szybko odświeżyć oddech, po prostu przeżuj gałązkę lub kilka listków pietruszki.
   • Świeża bazylia, kardamon, rozmaryn i zielona herbata również mają podobne właściwości dezodoryzujące.
7. 7 Dodaj więcej cynku do swojej diety. Cynk znajduje się w niektórych płynach do płukania ust i może skutecznie zwalczać nieprzyjemny zapach z ust i zapobiegać nieświeżemu oddechowi. Ponadto cynk znajduje się w pestkach dyni i innych zbożach (takich jak pestki dyni lub kabaczek), a także w kakao i podrobach (wątroba). Cynk jest niezbędnym składnikiem wielu kompleksów multiwitaminowych i może być sprzedawany jako suplement diety w aptekach.
8. 8 Poddaj się rutynowej kontroli u dentysty i poddaj się profesjonalnemu czyszczenie co 6-8 miesięcy. Podczas profesjonalnego czyszczenia lekarz usunie nagromadzoną płytkę nazębną ze wszystkich powierzchni zębów, a także zbada całą jamę ustną, co zapobiegnie ewentualnym problemom z zębami i dziąsłami. Nie zapomnij regularnie poddawać się badaniom profilaktycznym u dentysty i, jeśli to możliwe, zadawaj mu interesujące Cię pytania dotyczące nieprzyjemnego zapachu.

Metoda 2 z 3: Unikanie nieświeżego oddechu

1. 1 Przyjmuj probiotyki raz dziennie. Brak równowagi w mikroflorze przewodu pokarmowego może prowadzić do nieświeżego oddechu i zwiększonej produkcji gazów, co również może wpływać na świeżość oddechu. Probiotyki, które są sprzedawane w większości supermarketów i aptek (w dziale suplementy diety), pomagają przywrócić równowagę mikroflory, poprawić zdrowie przewodu pokarmowego i przywrócić świeżość oddechu.
2. 2 Wyeliminuj z diety zbyt ostre potrawy, czosnek i cebulę. Te pokarmy powodują nieświeży oddech bez względu na to, ile razy myjesz zęby. Faktem jest, że podczas trawienia takiego pokarmu powstają substancje o silnym zapachu. Związki te są wchłaniane do krwiobiegu, a krew później dostaje się do płuc, po czym te silnie pachnące substancje są uwalniane na zewnątrz wraz z naszym oddechem.
   • Jeśli nie możesz wyeliminować tych produktów z diety, żuj gumę bez cukru po posiłku lub weź ze sobą małą paczkę płynu do płukania jamy ustnej i używaj go po posiłkach.
3. 3 Ogranicz spożycie tytoniu. W większości przypadków uporczywy nieświeży oddech jest spowodowany paleniem papierosów lub żuciem tytoniu - te złe nawyki nie tylko powodują powstawanie płytki nazębnej, ale także uszkadzają dziąsła. W ten sposób powstaje sprzyjające środowisko do wzrostu i rozmnażania bakterii, a tym samym do pojawienia się nieświeżego oddechu.
4. 4 Zmniejsz spożycie napojów alkoholowych. Piwo, wino i likiery mogą powodować nieświeży oddech przez 8-10 godzin po wypiciu alkoholu. Alkohol wysusza błonę śluzową jamy ustnej, a cukier zawarty w tych napojach tworzy pożywkę dla rozwoju bakterii.
5. 5 Wypłucz usta po każdym posiłku. Jest to szczególnie ważne, gdy nie możesz używać szczoteczki do zębów.Po jedzeniu wlej trochę zimnej wody do ust, wypłucz usta i wypluj wodę wraz z resztkami jedzenia, które w przeciwnym razie mogłyby zatkać się między zębami i ostatecznie doprowadzić do nieświeżego oddechu.
6. 6 Jedz zbilansowaną i zdrową dietę. Pamiętaj, aby włączyć do swojej diety świeże owoce i warzywa, a także produkty pełnoziarniste. Żywność i napoje zawierające dużo cukru (takie jak napoje gazowane i słodycze) mogą znacznie przyczynić się do nieświeżego oddechu.
   • Diety niskowęglowodanowe (głównie wypieki, makarony, zboża itd.) również mogą prowadzić do nieświeżego oddechu, ponieważ organizm zaczyna wytwarzać tzw. ciała ketonowe – związki chemiczne o nieprzyjemnym zapachu.
   • Ekstremalny post może prowadzić do nieświeżego oddechu, który będzie prawie niemożliwy do zamaskowania lub wyeliminowania za pomocą szczoteczki do zębów i pasty do zębów.

Metoda 3 z 3: Przetestuj się pod kątem przewlekłego halitozy

1. 1 Sprawdź, czy nie ma chorób dziąseł i przyzębia. Zapalenie przyzębia (choroba dziąseł i kości) rozpoznaje się, gdy występują tzw. kieszonki przyzębne, w których namnażają się bakterie. Te kieszonki tworzą się z powodu poważnej recesji dziąseł i odsłonięcia kości wokół zębów. Paradontoza nie tylko prowadzi do niekontrolowanego nieświeżego oddechu, ale ma też szkodliwy wpływ na całe uzębienie, a w szczególności zęby, ponieważ w przypadku braku odpowiedniego leczenia można je stracić. Oto objawy paradontozy:
   • zapalenie i tkliwość dziąseł;
   • ruchliwość i późniejsza utrata zębów;
   • krwawienie, ból i dyskomfort podczas mycia zębów.
2. 2 Natychmiast skonsultuj się z dentystą, jeśli zauważysz jakiekolwiek pęknięcia lub ubytki. Miejsca te tworzą sprzyjające środowisko dla rozwoju bakterii powodujących nieświeży oddech. Jeśli okresowo martwisz się o ząb, jeśli zauważysz, że wzrosła wrażliwość zęba na zmiany temperatury, jak najszybciej skontaktuj się z dentystą.
3. 3 Dowiedz się o możliwych problemach żołądkowo-jelitowych, które mogą prowadzić do nieświeżego oddechu. Na przykład obejmują one refluks kwaśny, który wytwarza nieprzyjemnie pachnące związki chemiczne, które są później uwalniane przez oddech. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz często rozstrój żołądka lub nieświeży oddech, nawet po umyciu zębów i użyciu płynu do płukania ust.
   • Jeśli nieświeży oddech pojawi się nagle, może to być objaw poważniejszego problemu. Umów się na wizytę u swojego lekarza jak najszybciej.
4. 4 Sprawdź listę skutków ubocznych przyjmowanych leków. Niestety niektóre leki mogą powodować nieświeży oddech. Zazwyczaj efekt uboczny, taki jak „suchość błony śluzowej jamy ustnej”, prowadzi do zaburzenia równowagi bakterii w jamie ustnej, co z kolei prowadzi do nieprzyjemnego zapachu. Jeśli problem jest poważny, porozmawiaj z lekarzem o możliwości zastąpienia leku innym.
   • Głównie prowadzące do nieświeżego oddechu są leki na depresję, lęki, reakcje alergiczne, trądzik i otyłość.
5. 5 Pamiętaj, że niektóre choroby przewlekłe mogą również prowadzić do nieświeżego oddechu. Należą do nich cukrzyca, przewlekłe zapalenie oskrzeli, choroby wątroby i infekcje dróg oddechowych. Wszystkie te stany mogą powodować nieświeży oddech i wymagają leczenia.Pamiętaj, aby regularnie szczotkować i nitkować zęby oraz mieć przy sobie gumę bez cukru, aby zamaskować nieświeży oddech, jeśli masz problemy z pozbyciem się go.

Porady

• Mycie zębów po każdym posiłku pomoże zapobiegać nieświeżemu oddechowi.
• Regularna wymiana szczoteczki do zębów jest integralną częścią prawidłowej pielęgnacji jamy ustnej.

Ostrzeżenia

• Jeśli masz nieświeży oddech od ponad tygodnia, a regularne szczotkowanie i nitkowanie nie rozwiązuje problemu, skontaktuj się z dentystą.
• Nie używaj płynu do płukania ust na bazie alkoholu.