Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Unikaj pornografii
• Metoda 2 z 3: Rozwijaj zdrowe nawyki
• Metoda 3 z 3: Pomóż innym uniknąć porno
• Porady
• Ostrzeżenia

Internet to wielkie i cudowne miejsce. Miejsce, które kryje w sobie wiele pokus i niebezpieczeństw. Niezależnie od tego, czy chronisz siebie i innych przed oglądaniem pornografii, czy próbujesz zwalczyć uzależnienie od pornografii, w tym artykule znajdziesz pomocne wskazówki.

Kroki

Metoda 1 z 3: Unikaj pornografii

1. 1 Wyczyść komputer. Jeśli znajdziesz porno na swoim komputerze (bez względu na to, jak się tam dostało), usuń je.Aby to zrobić, wykonaj następujące kroki:
   • Wyczyść przeglądarkę. Wyczyść pamięć podręczną przeglądarki, historię przeglądarki i historię wyszukiwania. Jeśli nawet przypadkowo otworzysz witrynę pornograficzną, przeglądarka zapamięta to i wyświetli reklamy witryn pornograficznych i innych niebezpiecznych witryn.
   • Przeskanuj system w poszukiwaniu wirusów. Jeśli widzisz wyskakujące okienka związane z pornografią (i rzeczywiście jakiekolwiek), oznacza to, że system może być zainfekowany wirusem. Pokaż komputer technikowi, aby usunął wirusa, a następnie zainstaluj oprogramowanie antywirusowe, które może chronić Twój system w przyszłości.
   • Uważaj na wyszukiwane hasła i odwiedzane witryny. Niektóre wyszukiwania prowadzą do treści pornograficznych i niewiarygodnych witryn, które zawierają złośliwy kod. Włącz opcję „Bezpieczne wyszukiwanie Google”, aby chronić się przed niebezpiecznymi zapytaniami i niewiarygodnymi witrynami. Otwieraj tylko zaufane i zaufane witryny.
2. 2 Filtruj ruch internetowy. To pozwoli Tobie i innym użytkownikom uniknąć oglądania pornografii. Możesz zablokować dostęp do wszystkich witryn z wyjątkiem kilku wybranych witryn lub zablokować dostęp tylko do niektórych witryn (na przykład witryn dla dorosłych). Wybierz najbardziej odpowiednią metodę:
   • Użyj StayFocused, rozszerzenia przeglądarki, które pozwala kontrolować, do których witryn możesz uzyskać dostęp i ile czasu możesz spędzić na przeglądaniu tych witryn.
   • Włącz kontrolę rodzicielską (Windows). Jest to potężna funkcja, która chroni członków Twojej rodziny przed wieloma zagrożeniami internetowymi.
   • Skonfiguruj bezpłatne oprogramowanie OpenDNS, aby blokować nieodpowiednie treści na wszystkich urządzeniach w domu. Ten program jest często używany w szkołach i nadaje się do ochrony członków Twojej rodziny.
3. 3 Wybierz media. Niektóre media z większym prawdopodobieństwem rozpowszechniają niechciane lub niebezpieczne materiały. Z tego powodu konieczne jest wybranie tylko określonych mediów. Filmy są bardzo łatwe do wyboru na podstawie ich oceny, ale znacznie trudniej jest to zrobić z programami telewizyjnymi. Wyłącz kanały, które pokazują porno i oglądaj programy, zanim pokażesz je swojej rodzinie. Kontrolowanie treści online jest najtrudniejsze, więc używaj filtrów lub znacznie ograniczaj czas spędzany przez członków rodziny w Internecie.
   • Na przykład YouTube ma filtr treści, który pomaga chronić siebie i swoją rodzinę przed filmami dla dorosłych. U dołu dowolnej strony YouTube kliknij przycisk Bezpieczeństwo: wyłączone.
4. 4 Spędzaj czas z rodziną, a nie sam. Przenieś wszystkie komputery do pomieszczeń, w których może przebywać Twoja rodzina, i nie zamykaj drzwi podczas pracy na komputerze. Pomoże to Tobie i członkom Twojej rodziny w walce z uzależnieniem od pornografii.
   • Na przykład przenieś komputer syna z jego pokoju do salonu.
5. 5 Unikaj miejsc publicznych, w których możesz oglądać (przeglądać) materiały pornograficzne. Jeśli w miejscu publicznym znajdziesz materiały pornograficzne (w jakiejkolwiek formie), odmów dalszego odwiedzania takiego miejsca.
   • Na przykład na obrzeżach miasta możesz znaleźć materiały pornograficzne częściej niż w innych częściach miasta.
   • Jeśli widzisz pornografię podczas dojazdów do pracy lub spaceru do pracy, zmień trasę.
6. 6 Unikaj kary. Wiele osób uważa, że ​​kara (w tym kara fizyczna) jest dobrym sposobem na pozbycie się złych nawyków, ale nikt nie powinien być karany za oglądanie porno. Karanie jest skuteczne, ponieważ osoba doświadcza bólu, dyskomfortu, wstydu i upokorzenia. Jednak te uczucia i emocje, spowodowane karą za oglądanie pornografii, mogą prowadzić do pogorszenia problemu, aż do zakłócenia życia seksualnego danej osoby.
7. 7 Przekonywać. Niezależnie od tego, czy próbujesz pozbyć się uzależnienia od pornografii, czy chcesz chronić przed tym swoich bliskich, nagrody są najskuteczniejszym motywatorem.
   • Na przykład nagradzaj swojego syna dodatkowymi kieszonkowymi, jeśli spędza nie więcej niż 5 godzin tygodniowo na pracy przy komputerze.
   • Możesz również nagrodzić się jedząc słodycze, na przykład, jeśli nie oglądasz porno.
8. 8 Oceń problem. Czasami oglądanie pornografii nie stanowi problemu. Musisz ocenić sytuację z różnych perspektyw i zdecydować, czy podjąć niezbędne działania, aby ją kontrolować.
   • Na przykład, jeśli twój syn jest uzależniony od oglądania pornografii, jest to całkiem normalne w okresie dojrzewania. W tym przypadku pornografia jest najlepszym sposobem na uwolnienie energii seksualnej; zakaz pornografii może sprawić, że twój syn będzie szukał innych sposobów na pozbycie się stłumionej energii. Nie tylko możesz pozwolić swojemu synowi oglądać porno, ale także powiedzieć mu, że nadużywanie treści dla dorosłych prowadzi do niezrozumienia seksualności i że to uzależnienie należy kontrolować.
   • Jeśli obawiasz się, że na przykład nie oglądasz pornografii z własnej woli, porozmawiaj ze swoim duchowym przewodnikiem. Wiele religii naucza, że ​​złe postępowanie nie jest naszą winą.

Metoda 2 z 3: Rozwijaj zdrowe nawyki

1. 1 Zamień złe nawyki na dobre. Dla większości ludzi oglądanie porno to tylko nawyk. Jednym z najlepszych sposobów na przełamanie złego nawyku jest zastąpienie go zdrowym nawykiem. Musisz być zajęty czymś innym, kiedy masz ochotę oglądać porno.
   • Ćwiczenia fizyczne. Zastąp oglądanie porno ćwiczeniami, takimi jak bieganie po bloku lub chodzenie na basen.
   • Posprzątaj dom. Wielu jest przyzwyczajonych do sprzątania tylko niektórych pomieszczeń, na przykład w kuchni, ale zapomina się o konieczności sprzątania toalety i łazienki.
2. 2 Upewnij się, że nie masz czasu na oglądanie porno. Zaostrz swój plan dnia do punktu, w którym nie masz czasu na porno (ponieważ będziesz miał wiele innych rzeczy do zrobienia). Na przykład zajmij się nowym hobby (na przykład pisz artykuły dla Wikihow), naucz się nowej umiejętności (jest to przydatne i zabawne) lub znajdź inny sposób na zajęcie czasu (najlepiej spędzać więcej czasu z przyjaciółmi i rodziną ).
   • Na przykład możesz rozpocząć naukę nowego języka, korzystając z bezpłatnych usług internetowych, takich jak Duolingo. Nauka nowego języka nie tylko zabierze Ci czas i uchroni Cię przed oglądaniem porno, ale również przyniesie korzyści w życiu.
   • Lub zacznij ćwiczyć sztuki walki. Japońska sztuka walki aikido jest dla ludzi, którzy nie są silni; w aikido przeciwnik zostaje pokonany przy minimalnej ilości ruchu, co jest odpowiednie dla osób, które mają niewielkie doświadczenie lub nie są w dobrej kondycji fizycznej.
3. 3 Poszukaj duchowego mentora, jeśli sam nie jesteś w stanie poradzić sobie ze złymi nawykami. Chociaż religia nie może pomóc wszystkim ludziom poradzić sobie z tym problemem, pomaga wielu ludziom i nie powinna rezygnować z tej możliwości. Zrób wszystko, co może ci pomóc i nie słuchaj innych ludzi.
   • Udaj się do najbliższej świątyni (lub innej budowli przeznaczonej do kultu w religii, do której należysz) i porozmawiaj z księdzem (imamem, rabinem itp.). Być może będziesz musiał umówić się na wizytę, ale ktoś na pewno z Tobą porozmawia w każdej chwili.
4. 4 Znajdź najlepsze seksualne uwolnienie, aby przełamać swoje uzależnienie od pornografii. Znajdź partnera seksualnego, który podziela Twoje poglądy i spróbuj urozmaicić swoje życie seksualne. To zniechęci Cię do oglądania porno.
   • Jeśli masz już ukochaną osobę lub ukochaną osobę, urozmaicaj swoje życie seksualne ze swoim partnerem. Być może będziesz musiał włożyć dużo wysiłku, ale będzie warto.
5. 5 Pomyśl o powodach, które mogą sprawić, że zrezygnujesz ze złych nawyków. Odpowiedni poziom motywacji (jeśli występuje) pozwoli Ci skutecznie kontrolować swoje pragnienia i impulsy. Jednak działa najlepiej, jeśli połączysz motywację z innymi metodami, o których mówiliśmy, takimi jak nagradzanie lub konfigurowanie filtrów internetowych.
   • Pomyśl o wpływie, jaki mają na Ciebie Twoi bliscy. Dla niektórych osób negatywny wpływ uzależnienia od pornografii na relacje z żonami lub dziewczynami lub strach, że dzieci mogą oglądać pornografię, są wystarczającymi czynnikami, aby trzymać się z dala od pornografii. Jeśli jesteś młody i nadal mieszkasz z rodziną, zastanów się, co się stanie, jeśli Twoja młodsza siostra przyłapie Cię na oglądaniu porno.
   • Pomyśl o własnych uczuciach i czasie wolnym. Niektórzy ludzie są doskonale zmotywowani negatywnymi skutkami pornografii. Ankiety pokazują, że aktywność seksualna wzrosła u 60% mężczyzn, którzy przestali oglądać porno, a prawie dwie trzecie mężczyzn czuło się bardziej energiczne i aktywne. Pornografia jest bardzo czasochłonna (dla tych, którzy są poważnie uzależnieni od pornografii), więc wyobraź sobie, co możesz zrobić w tym czasie.
6. 6 Jeśli nie jesteś w stanie przezwyciężyć uzależnienia od pornografii, skontaktuj się z lekarzem lub psychologiem. Uzależnienie od pornografii może prowadzić do jeszcze większych problemów, więc nie powinieneś odkładać walki na później.
   • Porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym o swoim problemie. Nawet jeśli lekarz nie może Ci pomóc, skieruje Cię do odpowiedniego specjalisty.
   • W Internecie znajdują się wyspecjalizowane zasoby, takie jak Anonimowi Uzależnieni od Seksu. Grupy takich osób zmagają się z konkretnym problemem i doskonale wiedzą, jak Ci pomóc.

Metoda 3 z 3: Pomóż innym uniknąć porno

1. 1 Nie oceniaj ludzi. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, pomagając innym ludziom w walce z uzależnieniem od pornografii, nie jest ich ocenianie. Nie przedstawiaj sytuacji w sposób, który sprawia, że ​​dana osoba czuje się winna za to, co robi. Seksualność jest normalnym ludzkim zjawiskiem. Większość religii naucza, że ​​nie należy osądzać innych ludzi. Oceniając ludzi, utrudniasz im zerwanie z nałogiem. Wiele osób, które były gotowe do zmiany po przekonaniu i nie chcą walczyć z uzależnieniem od pornografii.
   • Zachowaj spokój i unikaj osądzających zwrotów, takich jak „Dlaczego różnisz się od swojego starszego brata?” lub „Jeśli bardzo interesujesz się pornografią, zostaniesz pedofilem!” Nie rób założeń dotyczących tego, co ludzie myślą, ani nie porównuj ich z innymi ludźmi.
2. 2 Porozmawiaj o swoich problemach. Najlepiej zacząć rozmowę od czegoś, co osobiście ci przeszkadza. Czasami ludzie po prostu nie rozumieją, że mają uzależnienie lub jak może to wpłynąć na innych ludzi. Jeśli jesteś otwarty i szczery, łatwiej będzie ci nawiązać kontakt z ludźmi i wyjaśnić im sytuację.
   • Powiedz coś w stylu: „Wiem, że lubisz oglądać porno, ale martwię się, jak to na ciebie wpłynie. Życie nie ogranicza się tylko do tego - jest wiele ciekawych rzeczy, które możesz teraz zrobić i które sprawią Ci radość, ale cały wolny czas spędzasz w swoim pokoju. Zabierz więcej z życia ”.
3. 3 Pomóż ludziom zrozumieć, że ich zachowanie jest obraźliwe. Porozmawiaj z nimi o negatywnych konsekwencjach uzależnienia od pornografii. Posługuj się przy tym różnymi argumentami i dowodami. Jeśli rozmawiasz z wierzącym, skup się na argumentach religijnych; w przeciwnym razie skup się na prawdziwych dowodach, logicznym rozumowaniu, emocjonalnym rozumowaniu. Użyj różnych rodzajów argumentów i dowodów, jeśli nie masz pewności, który z nich będzie najlepszy dla danej osoby.
   • Przykład logicznego argumentu: „Pomyśl o wpływie twojej pornografii na twoje życie seksualne! Jesteś przyzwyczajony do zmiany partnera jednym naciśnięciem przycisku, czyli bardzo szybko. Wpłynie to negatywnie na twoją zdolność do utrzymywania długotrwałych relacji z twoimi partnerami seksualnymi.”
   • Przykład emocjonalnej kłótni: „Co się stanie, jeśli twoja młodsza siostra zobaczy, że oglądasz porno? Co ona o tobie pomyśli? Jako młoda kobieta może onieśmielić się takim związkiem mężczyzny i kobiety, który może wpłynąć na jej dorosłe życie.”
4. 4 Spróbuj zaoferować tej osobie inną aktywność zamiast oglądać porno. Na przykład:
   • Zaproponuj studiowanie nowego przedmiotu (z tobą) w pobliskim ośrodku badawczym. Na przykład rozważ uczęszczanie i opłacenie lekcji gotowania (dla siebie i osoby, której pomagasz pozbyć się uzależnienia od pornografii).
   • Rozdaj prace domowe. Na przykład, jeśli twój syn spędza dużo czasu wieczorem w swoim pokoju, przydziel mu codzienne wieczorne spacery.
5. 5 Opracuj plan działania na wypadek, gdyby twoje wysiłki zawiodły. Uzależnienie od pornografii jest bardzo trudne do zwalczenia i nie zawsze kończy się sukcesem. Dlatego opracuj plan działania na wypadek, gdyby twoje wysiłki zawiodły, aby ani ty, ani osoba, której próbujesz pomóc, nie poczuli się sfrustrowani. Frustracja może prowadzić do negatywnych uczuć i myśli, które przytłaczają wszystkie wcześniejsze wysiłki. Radzenie sobie z uzależnieniem od pornografii zajmie dużo czasu i wysiłku, więc prosimy o cierpliwość.
6. 6 Pozbądź się nadmiernego poczucia odpowiedzialności. Zrozum, że przecież nie możesz być pociągnięty do odpowiedzialności za wszystko, co robi ktoś inny. Próbujesz pomóc ludziom, którzy dojrzeli lub są bliscy podjęcia samodzielnych decyzji. Będą stawiać czoła wyzwaniom przez całe życie i muszą nauczyć się radzić sobie z tymi wyzwaniami. Nie możesz kontrolować życia innych ludzi – to nie jest twoja odpowiedzialność. Jeśli ludzie, którym próbowałeś pomóc pozbyć się uzależnienia od pornografii, odczuwali negatywne skutki, to są to ich problemy, a nie twoje. Zrobiłeś wszystko, co mogłeś zrobić i nikt nie może prosić o więcej.

Porady

• WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ALTERNATYWNYCH DZIAŁAŃ:
  • Spróbuj wziąć zimny prysznic lub wypić zimną wodę.
  • Jeśli twoje ciało potrzebuje uwolnienia seksualnego (masturbacji), spróbuj to zrobić bez oglądania pornografii. Z biegiem czasu twój mózg będzie coraz mniej obsesyjnie traktowany pornografią i wkrótce będziesz miał nad sobą pełną kontrolę.
  • Zaplanuj jakąś specjalną aktywność (pójście na siłownię, czytanie, malowanie itd.), jeśli masz nieodpartą chęć oglądania porno.
  • Aktywność na świeżym powietrzu zmniejsza apetyt na pornografię. Uprawiaj sport, taki jak golf, bieganie, pływanie, koszykówka, jazda na rowerze lub ogrodnictwo.
  • Wierzący mogą znaleźć pomoc, zwracając się do swojej wiary lub rozmawiając z podobnie myślącą osobą lub pastorem kościoła.
  • W ciągu dnia przejrzyj listę powodów, dla których chcesz zerwać z tym złym nawykiem, oraz listę rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec nawrotom.
  • Psychicznie podziel swoją aktywność życiową na trzy typy: 1 - Zielona (bezpieczna - nie prowadząca do pokusy); 2 - Żółty (niebezpieczny, co może prowadzić do pokusy, na przykład oglądania samych kanałów telewizyjnych); 3 - Czerwony (działania bezpośrednio prowadzące do oglądania pornografii).
  • Gdy tylko poczujesz, że zbliżasz się do żółtej strefy, czas zareagować: zatrzymać się i znaleźć bezpieczną aktywność.
  • Jak bardzo chcesz pozbyć się uzależnienia od pornografii? Aby to zrobić, musisz coś poświęcić.Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę potrzebujesz internetu w domu? Potrzebujesz telewizji kablowej? Lub ogólnie telewizor? Może to brzmieć jak ostatnia deska ratunku, ale brak internetu i telewizji poważnie ograniczy dostęp do pornografii.
• WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE KORZYSTANIA Z KOMPUTERA:
  • Nie spędzaj dużo czasu samotnie przed komputerem.
  • Wyrzuć kabel Ethernet lub daj go komuś i korzystaj z Internetu tylko w bibliotece, na uniwersytecie, w miejscach publicznych. Po wypracowaniu alternatywnych zachowań i kontrolowaniu myśli, możesz połączyć się z Internetem (za pomocą kabla Ethernet) w domu.
  • Zainstaluj program filtrujący, który będzie kontrolował Cię przez osobę, której ufasz.
  • Jeśli coś wygląda intrygująco, nie daj się przejąć ciekawości. Po prostu usuń go lub zamknij okno.
  • Uważaj na witryny w krajach, w których przepisy dotyczące pornografii internetowej są zbyt łagodne. Ostatnie dwa (lub więcej) znaki wskazują nazwę domeny kraju pochodzenia witryny (na przykład: www.somesite.de - niemiecka nazwa domeny).
  • Zachowaj ostrożność podczas odwiedzania witryn wideo, takich jak YouTube; wiele filmów może zawierać pornografię. Jeśli chcesz obejrzeć film, obejrzyj go i natychmiast zamknij okno. Nie zatrzymuj się na takiej stronie.
• Nie rejestruj się na stronach pornograficznych. Nawet jeśli usuniesz swoje konto, Twoje dane nadal będą przechowywane na serwerze witryny.
• Pomyśl o swojej rodzinie i przyjaciołach: jak możesz ich rozczarować, jeśli dowiedzą się, co robisz w wolnym czasie. Jak byś się czuł, gdybyś wiedział, że twój syn / córka to ogląda? Nawet jeśli nie masz dzieci lub jesteś bardzo młody, jak będziesz się czuł, gdy będą oglądać porno, gdy dorosną?
• Nie otwieraj spamu. Filtruj i zablokuj. Jeśli to nie zadziałało, zmień swój adres e-mail.
• WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE KONTROLI PROBLEMU:
  • Jeśli się zgubisz, nie poddawaj się. Walcz dalej.
  • Uzależnienie od pornografii może być spotęgowane uczuciem wstydu, samotności i beznadziejności. Jeśli potrzebujesz pomocy i rady, możesz zwrócić się do księdza, członka rodziny i przyjaciół; z ich pomocą zyskasz wsparcie emocjonalne. Być może powinieneś dołączyć do grupy ludzi z tym samym problemem i wspólnie nad nim pracować.
  • Po nawrocie zidentyfikuj powody, które skłoniły Cię do powrotu do oglądania porno. Pozbądź się wszystkiego, co może być przyczyną problemu, a wtedy będziesz miał więcej możliwości całkowitego pozbycia się nałogu.
• Aby znaleźć jakieś informacje w Internecie, skorzystaj z filtrów wyszukiwarek.

Ostrzeżenia

• Reklamy treści pornograficznych często można znaleźć w niewiarygodnych witrynach, na przykład witrynach związanych z pirackimi treściami, hakerstwem i hazardem.
• Nie kontaktuj się ze stronami oferującymi darmowe klucze do różnych programów. Strony te zwykle mają banery z wyraźnymi treściami pornograficznymi, które Cię skuszą.
• Nie klikaj linków w wątpliwych wiadomościach e-mail, które trafiają do Twojej skrzynki odbiorczej (w ogóle nie otwieraj takich wiadomości!). Jeśli jest to link, który chcesz śledzić, skopiuj go i wklej w przeglądarce zamiast go klikać. Bardzo często linki ukrywają skrypty ze złośliwym kodem.
• Nie próbuj odgadnąć adresu witryny. Wiele witryn pornograficznych ma podobne adresy URL do witryn innych niż pornograficzne. Korzystaj z wyszukiwarek internetowych
• Zachowaj ostrożność podczas pracy z wyszukiwarkami: nie wpisuj niejednoznacznych słów, takich jak „dziewczyny”, „cipka” i kilka innych.
• Nie zakładaj, że najważniejsza jest liczba dni, przez które nie oglądałeś porno. Możesz wytrzymać rok lub dwa, a potem stracić. Chociaż, utrzymując się przez dość długi czas, musisz zadać sobie pytanie: „Jak daleko jestem teraz od uzależnienia od pornografii?” Innymi słowy, unikaj samozadowolenia.
• Nie otwieraj załączników w podejrzanych e-mailach. Aby chronić się przed wyskakującymi okienkami i innymi złośliwymi kodami, skorzystaj z bezpłatnej usługi poczty e-mail, aby zarejestrować się w witrynach.
• Bardzo ważne jest, aby uzyskać wsparcie od żony i dziewczyny, ale musisz wybrać odpowiedni moment, aby poinformować ją o swoim uzależnieniu. Jeśli nie jest świadoma twojego uzależnienia od pornografii, wiadomość może mieć druzgocący wpływ na twój związek.