Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Odbudowa ciała
• Metoda 2 z 4: Zmiana diety
• Metoda 3 z 4: Leki
• Metoda 4 z 4: Zapobieganie infekcjom wirusowym
• Porady
• Ostrzeżenia

Każdy zna stan złego samopoczucia, kiedy budzisz się z zatkanym nosem i uczuciem gorączki, która sprawia, że ​​jest ci gorąco i zimno. Możesz także kaszleć, kichać, odczuwać bóle mięśni i zmęczenie. To są główne objawy infekcji wirusowej. Jeśli zachorujesz, musisz zrobić wszystko, aby jak najszybciej wyzdrowieć. W niektórych przypadkach niestety niezbędne są leki.Po przeczytaniu tego artykułu dowiesz się, jak jak najszybciej wyleczyć infekcję wirusową i zapobiec nawrotom objawów w przyszłości.

Kroki

Metoda 1 z 4: Odbudowa ciała

1. 1 Zarezerwuj wystarczająco dużo czasu na odpoczynek. Organizm zarażony infekcją wirusową, oprócz swojej zwykłej pracy, musi walczyć z infekcją. Dlatego bardzo potrzebuje odpoczynku. Weź zwolnienie lekarskie na 1-2 dni. Poświęć czas na relaksujące i relaksujące czynności, które nie wymagają żadnego wysiłku z Twojej strony, takie jak oglądanie ulubionych filmów. Odpoczynek pozwoli Twojemu organizmowi skupić się na walce z wirusem. Jeśli nie możesz spać, spróbuj wykonać następujące czynności:
   • Przeczytaj ulubioną książkę, obejrzyj serial, posłuchaj muzyki lub zadzwoń do kogoś.
   • Należy pamiętać, że antybiotyki nie są skuteczne w przypadku infekcji wirusowych. Dlatego musisz dać swojemu organizmowi jak najwięcej odpoczynku, pozwalając mu w ten sposób walczyć z wirusem.
2. 2 Pij dużo płynów. Infekcje wirusowe zwykle prowadzą do odwodnienia (odwodnienie następuje z powodu utraty płynów z powodu gorączki lub flegmy). Jeśli organizm jest odwodniony, objawy są bardziej nasilone. To błędne koło można przerwać, pijąc dużo płynów. Pij wodę, herbatę, naturalne soki i napoje z elektrolitami, aby utrzymać nawodnienie organizmu.
   • Unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę, ponieważ mogą one odwodnić organizm.
3. 3 Nie kontaktuj się z ludźmi przez kilka dni. Jeśli masz infekcję wirusową, jesteś zaraźliwy, co oznacza, że ​​możesz przekazać wirusa innej osobie. Ponadto podczas interakcji z innymi ludźmi twoje ciało jest narażone na inne patogenne bakterie i mikroorganizmy, które mogą pogorszyć twój stan.
   • Weź co najmniej dwa dni wolnego, aby uniknąć zarażania innych osób w szkole lub pracy.
   • Jeśli musisz być w pracy lub szkole, załóż maskę, aby uniknąć zarażania innych osób.
   • Maska zapobiega rozprzestrzenianiu się cząsteczek wirusa w powietrzu, zwłaszcza jeśli kaszlesz lub kichasz.
4. 4 Użyj nawilżacza. Używanie nawilżacza, zwłaszcza w sypialni, może pomóc złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa i kaszel. Pomoże ci to lepiej spać. Dobry sen jest kluczem do powrotu do zdrowia. Utrzymuj nawilżacz w czystości. Urządzenie należy regularnie czyścić z pleśni. W przeciwnym razie twój stan może się pogorszyć. Czyść nawilżacz regularnie, zgodnie z zaleceniami zawartymi w instrukcji obsługi.
5. 5 Kup landrynki lub przepłucz gardło solą fizjologiczną, aby złagodzić ból gardła. Jeśli masz ból gardła, zaopatrz się w pastylki do ssania na ból gardła w swojej aptece. Skład takich pastylek do ssania zawiera substancje o działaniu przeciwbólowym.
   • Płukać gardło solą fizjologiczną (rozcieńczyć 1/4 -1/2 łyżeczki soli w szklance wody). To kolejny sposób na złagodzenie bólu gardła.
6. 6 Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz inne problemy zdrowotne, których objawy mogą nasilić infekcja wirusowa. Zazwyczaj infekcje wirusowe nie są groźne, ale stanowią zagrożenie dla osób z osłabionym układem odpornościowym, a także dla osób z astmą lub przewlekłą obturacyjną chorobą płuc. Jeśli masz raka, cukrzycę lub jakiekolwiek inne zaburzenie układu odpornościowego, skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz infekcję wirusową.

Metoda 2 z 4: Zmiana diety

1. 1 Włącz do swojej diety pokarmy bogate w witaminę C. Witamina C jest uważana za jeden z najsilniejszych modulatorów odporności. Dlatego w okresie choroby należy zwiększyć spożycie witaminy C. Witaminę C można przyjmować w tabletkach. Możesz także zmienić dietę, aby zwiększyć spożycie tej witaminy. Włącz do swojej codziennej diety następujące produkty:
   • Jedz owoce bogate w witaminę C.Owoce te to grejpfrut, kiwi, truskawki, cytryna, limonka, jagody, pomarańcze, papaja, ananas, pomelo i maliny.
   • Włącz do swojej diety warzywa bogate w witaminę C. Należą do nich brukselka, brokuły, cebula, czosnek, czerwona i zielona papryka, pomidory i rzodkiewki. Jeśli nie lubisz jeść surowych warzyw, zrób z nich zupę jarzynową.
2. 2 Włącz do swojej diety Rosół. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego dzieci otrzymują rosół z makaronem, gdy są chore? Dzieje się tak, ponieważ rosół jest świetnym pomocnikiem w walce z wirusem. Rosół ma właściwości przeciwzapalne. Dodatkowo pomaga złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa.
   • Do zupy dodaj cebulę, czosnek i inne warzywa. Dzięki temu zwiększysz ilość witamin i minerałów, których organizm rozpaczliwie potrzebuje w czasie choroby.
3. 3 Zwiększ spożycie cynku. Cynk reguluje funkcje odpornościowe organizmu i pomaga zwalczać wirusy. Większość ludzi przyjmuje codziennie 25 mg cynku. Możesz jednak zwiększyć spożycie cynku, włączając do swojej diety następujące pokarmy: szpinak, grzyby, wołowina, jagnięcina, wieprzowina, kurczak i gotowane ostrygi.
   • Cynk jest najskuteczniejszy na początku przeziębienia lub grypy, w ciągu pierwszych dwóch do trzech dni. Zwiększ spożycie cynku, jeśli czujesz, że zaczynasz chorować.
   • Możesz również kupić pastylki cynkowe. Te pastylki można kupić w aptece.
   • Nie należy przyjmować suplementów cynku, jeśli pacjent przyjmuje antybiotyki (takie jak tetracykliny, fluorochinolony), penicylaminę (lek stosowany w leczeniu choroby Wilsona) lub cisplatynę (lek stosowany w leczeniu raka). Cynk zmniejsza skuteczność wyżej wymienionych leków.
4. 4 Zwiększ spożycie echinacei. Echinacea to roślina często używana do robienia herbaty. Echinacea jest również dostępna jako suplement diety. Echinacea zwiększa liczbę białych krwinek we krwi (białych krwinek odpowiedzialnych za odpowiedź immunologiczną) i innych substancji, które umożliwiają organizmowi walkę z wirusem. Echinacea może być spożywana jako herbata, sok lub pigułka, które można kupić bez recepty.
   • Ponadto możesz włączyć do swojej diety eukaliptus, czarny bez, miód, reishi i grzyby shiitake.

Metoda 3 z 4: Leki

1. 1 Przyjmuj dostępne bez recepty leki, które mogą pomóc w zmniejszeniu gorączki i bólu spowodowanego infekcją wirusową. Jeśli masz przeziębienie lub grypę, najprawdopodobniej odczuwasz ból głowy i gorączkę. Paracetamol i ibuprofen pomagają złagodzić ból. Paracetamol pomaga również obniżyć gorączkę. Wyżej wymienione leki można kupić w dowolnej aptece.
   • Zazwyczaj pojedyncza dawka paracetamolu dla dorosłych wynosi 325-650 mg. Weź tabletkę paracetamolu co trzy do czterech godzin. Przeczytaj uważnie instrukcję, jeśli zamierzasz podać wyżej wymieniony lek dziecku.
   • Zwykła dawka ibuprofenu dla dorosłych wynosi 400-600 mg. Zażywaj pigułkę co sześć godzin, aż zauważysz zmniejszenie objawów.
2. 2 Użyj sprayu do nosa. Istnieją różne rodzaje aerozoli do nosa. Aerozole do nosa z solą fizjologiczną są bezpieczne i mogą być stosowane zarówno przez dzieci, jak i dorosłych. Spraye do nosa z solą fizjologiczną mogą pomóc w zmniejszeniu obrzęku i wydzieliny z nosa.
   • Aerozole obkurczające nos, takie jak Afrin, są zalecane tylko w przypadku silnego przekrwienia błony śluzowej nosa i na krótki okres czasu. W przeciwnym razie dochodzi do uzależnienia i ma negatywny wpływ na błonę śluzową nosa. Ponadto takich kropli nie należy stosować w leczeniu dzieci.
   • Aerozole do nosa zawierające kortykosteroidy, takie jak flutikazon, są zwykle stosowane w leczeniu objawów przewlekłego przebiegu choroby. Dlatego za kilka dni zobaczysz pierwsze ulepszenia. Niemniej jednak są to dość skuteczne środki, które pomagają zwalczać objawy infekcji wirusowej.Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem tych leków. Należy również pamiętać, że kortykosteroidowe aerozole do nosa nie powinny być stosowane u dzieci w wieku poniżej 4 lat.
3. 3 Weź syrop na kaszel, jeśli kaszlesz. Wybierając syrop na kaszel, zwróć uwagę na jego skład. W szczególności zwróć uwagę na to, czy wybrany syrop zawiera leki zmniejszające przekrwienie, leki przeciwhistaminowe i/lub przeciwbólowe. Bardzo ważne jest, aby to zrobić, aby uniknąć przedawkowania tej lub innej substancji, która jest częścią syropu (na przykład, jeśli lek przeciwbólowy jest częścią syropu na kaszel, nie należy przyjmować dodatkowego leku przeciwbólowego).
   • Leki OTC są bezpieczne dla dorosłych. Zwróć jednak uwagę na interakcję wybranego syropu z innymi przyjmowanymi lekami.
   • Nie używaj syropu na kaszel u dzieci poniżej drugiego roku życia.
   • Przy mokrym kaszlu przepisywane są środki mukolityczne, a przy suchym kaszlu leki hamujące odruch kaszlowy.
4. 4 Poszukaj pomocy medycznej, jeśli masz poważną chorobę wirusową. W niektórych przypadkach może być wymagana profesjonalna pomoc medyczna. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:
   • Wysypka
   • Podwyższona temperatura ciała (powyżej 39,4 ° C)
   • Pogorszenie stanu po krótkotrwałej poprawie
   • Czas trwania objawów powyżej 10 dni
   • Kaszel z żółtą lub zieloną flegmą
   • Duszność lub trudności w oddychaniu

Metoda 4 z 4: Zapobieganie infekcjom wirusowym

1. 1 Zaszczep się. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o zaszczepieniu się przeciwko różnym wirusom. Chociaż szczepionki przeciwko niektórym typom grypy sezonowej rzeczywiście mogą być skuteczne, sytuacja z przeziębieniem jest bardziej skomplikowana. Po prostu nie ma szczepionki na przeziębienie. Istnieją szczepionki na wirusy, takie jak wirus brodawczaka ludzkiego, ospa wietrzna i półpasiec. Pamiętaj, że szczepionka oznacza, że ​​będziesz musiał wytrzymać jeden lub dwa zastrzyki, ale to nie powinno cię powstrzymać, ponieważ dyskomfort po zastrzykach jest znikomy, a korzyści ze szczepionki ogromne.
2. 2 Myj ręce tak często, jak to możliwe. Kiedy dotykamy różnych przedmiotów, chorobotwórcze drobnoustroje mogą dostać się na nasze ręce. Z tego powodu ręce należy myć tak często, jak to możliwe. Umyj ręce ciepłą wodą z mydłem. Pamiętaj, aby umyć ręce w następujących przypadkach:
   • Po podróży środkami transportu publicznego, po skorzystaniu z toalety, po kaszlu lub kichaniu, po dotknięciu twarzy lub ust, po rozmowie z chorym lub po pracy z surowym mięsem.
   • Umyj również ręce przed jedzeniem lub przed dotknięciem ust, nosa, oczu lub twarzy.
3. 3 Nie udostępniaj artykułów higieny osobistej, zwłaszcza tych, które mają kontakt z twoją twarzą, takich jak oczy, nos lub usta. Unikaj udostępniania rzeczy, które mogą zawierać wirusy. To będzie najlepsze zapobieganie infekcjom wirusowym. Nie używaj:
   • Jedzenie lub napój, którego ktoś dotknął ustami. Unikaj również dzielenia się kosmetykami, poduszkami, ręcznikami i szminką.
4. 4 Utrzymuj pokój w czystości, jeśli ty lub twoja ukochana osoba jest chora. Jeśli ktoś z Twojej rodziny jest chory, najlepiej odizolować go w oddzielnym pomieszczeniu. Jeśli nie jest to możliwe, poproś go o użycie osobnego ręcznika, aby inni członkowie rodziny mogli uniknąć infekcji. Po wyzdrowieniu wykonaj dokładne czyszczenie, aby usunąć wszelkie pozostałe drobnoustroje chorobotwórcze. Zwróć szczególną uwagę na łazienkę, pościel i przybory kuchenne.

Porady

• Zakrywaj usta, gdy kichasz lub kaszlesz, aby uniknąć zarażania ludzi wokół ciebie.

Ostrzeżenia

• Jeśli masz powszechną infekcję wirusową, taką jak grypa lub przeziębienie, która nie ustępuje po 10 dniach, porozmawiaj ze swoim lekarzem.Być może rozwinęła się wtórna infekcja bakteryjna.