Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Jak zmotywować nastolatka lub dorosłego do ćwiczeń
• Część 2 z 3: Zrozum, dlaczego nastolatki i dorośli z autyzmem nie lubią ćwiczeń
• Część 3 z 3: Jak nastolatki z autyzmem czerpią korzyści z ćwiczeń

Autyzm to bardzo złożone zaburzenie rozwojowe. Każde autystyczne dziecko i nastolatek jest wyjątkowy, ale istnieją pewne wspólne cechy, które mają wszystkie osoby z tym zaburzeniem. Bardzo ważne jest, aby wszyscy, zwłaszcza z autyzmem, ćwiczyli i ćwiczyli, aby zachować formę. Bardzo trudno jest przekonać nastolatka z autyzmem do ćwiczeń i ćwiczeń, ale przyniesie to mu ogromne korzyści, poprawiając jego zdrowie i umiejętności społeczne.

Kroki

Część 1 z 3: Jak zmotywować nastolatka lub dorosłego do ćwiczeń

1. 1 Upewnij się, że twoja nastolatka znajduje się w zrelaksowanym środowisku, w którym czuje się komfortowo. Podczas ćwiczeń nie powinno być żadnych obcych dźwięków ani innych zakłóceń. Nikt nie powinien ci przeszkadzać, osoba powinna czuć się spokojna.
   • Wokół ciebie nie powinno być dużych tłumów, ponieważ będzie to przeszkadzać i rozpraszać twoją nastolatkę.
   • Najlepiej robić to na zewnątrz, w otoczeniu roślin, drzew i świeżego powietrza.
2. 2 Spróbuj dać nastolatkowi wizualne instrukcje, aby zwiększyć ich zdolność uczenia się. Zamiast instrukcji słownych lepiej używać filmów, zdjęć i fotografii. Wielu dorosłych i nastolatków z autyzmem nie rozumie zbyt dobrze mowy i zrozumie Cię lepiej, jeśli użyjesz grafik i punktów orientacyjnych.
   • Na przykład, jeśli chcesz, aby ktoś nauczył się grać w koszykówkę, pozwól mu obejrzeć kilka meczów koszykówki w telewizji.
3. 3 Konieczne jest wspieranie i zachęcanie nastolatka, aby nie stracił przytomności umysłu. To najważniejszy aspekt w naszej działalności. Musisz wzbudzić w nastolatku entuzjazm, na przykład okazując swój entuzjazm, zachęcając go do naśladowania twojego przykładu. Pokaż, jak dobrze się bawisz podczas ćwiczeń.
   • Jeśli tego nie zrobisz, dorosły lub nastolatek z autyzmem pomyśli, że to niesprawiedliwe, że zmuszasz go do samodzielnego wykonywania ćwiczeń.
   • Ćwicz z nim.
   • Pokaż swój entuzjazm.
4. 4 Dowiedz się więcej o hobby i zainteresowaniach autystycznego nastolatka, dowiedz się, jakie ćwiczenia lub sport lubią najbardziej. Jeśli poprosisz swojego nastolatka, aby powiedział ci o swoich zainteresowaniach, możesz wymyślić odpowiedni sposób, aby zainteresować go ćwiczeniem.
   • Być może nastolatek lub dorosły lubi oglądać jakieś gry w telewizji.Jeśli to na przykład piłka nożna, graj z nimi w piłkę.
   • Niech ogląda programy sportowe, mecze lub mecze. Być może będzie miał zainteresowanie.
5. 5 Pamiętaj, aby rozweselić i pochwalić swojego nastolatka, gdy zrobi coś dobrze. To wywoła poczucie spełnienia. Jest to szczególnie ważne dla autystycznych nastolatków i dorosłych. Jeśli nagrodzisz go czymś, co kocha, będzie chciał wracać do sportu w kółko i pokocha ćwiczenia.
   • Jeśli robi coś źle, pokaż mu, jak wykonywać te ćwiczenia.
6. 6 Możesz wziąć udział w specjalnych igrzyskach olimpijskich. Są to tak zwane Olimpiady Specjalne dla osób niepełnosprawnych umysłowo lub fizycznie. Stworzy to rywalizację i zmotywuje Twojego nastolatka, zwłaszcza jeśli znajdzie sport, który lubi.
   • Specjalna olimpiada pomaga osobom z autyzmem poczuć się jak pełnoprawni sportowcy i członkowie społeczeństwa.
   • Jeśli ta osoba ma idola w świecie sportu, niech uprawia ten sam sport.
7. 7 Niech zajęcia na świeżym powietrzu staną się częścią Twojej codziennej rutyny. Spraw, aby dziecko było zabawne, aby Twoje dziecko lubiło się angażować.
   • Możesz zaangażować całą rodzinę, na przykład na wycieczkę.
   • Podczas wędrówki można się nauczyć wielu przydatnych rzeczy, takich jak lekcja biologii.
8. 8 Możesz spróbować wprowadzić taniec do programu. Wiele osób z autyzmem kocha muzykę, spróbuj tańczyć z nimi do ulubionej piosenki. Istnieje wiele sposobów na wytrenowanie autystycznego nastolatka lub dorosłego do tańca.
   • Jest wiele gier na Wii, w których trzeba tańczyć, do tego celu służą specjalne konsole z czujnikami ruchu.
   • Wypróbuj popularną grę taneczną Just dance.
   • Możesz także spojrzeć na gry firmy Dance Dance Revolution.
9. 9 Ćwiczenia powinny być zabawne i wciągające. Nastolatki powinny kochać sport, a ćwiczenia można zamienić w zabawę. Im więcej zabawy sprawisz swojemu nastolatkowi, tym więcej czasu poświęci na sport i ćwiczenia.
   • Spraw, aby ćwiczenie stało się zabawą dla Twojego dziecka.
   • Możesz kupić specjalne płyty CD lub pobrać filmy z ćwiczeniami z muzyką.
10. 10 Spróbuj zapisać nastolatka na zajęcia ze sztuk walki. Wiele osób z autyzmem lubi sztuki walki, zwłaszcza orientalne. Sztuki walki zmuszają każdego do przestrzegania jednej jasno określonej zasady, do dyscypliny. Pomaga osobom z autyzmem zwiększyć poczucie własnej wartości.
    • Sukces nastolatka lub osoby dorosłej zależy od reguł sportu lub gry, a także od środowiska.
11. 11 Nagradzaj swojego nastolatka za aktywność fizyczną. Na przykład po półgodzinnym spacerze pozwól mu obejrzeć telewizję przed obiadem. Wtedy będzie miał dodatkową zachętę.
12. 12 Spróbuj użyć specjalnej metody nauczania „podpowiedź i zniknij”. Ta metoda jest następująca: musisz w pełni podpowiedzieć i pokazać, a także pomóc nastolatkowi wykonać ćwiczenie kilka pierwszych razy, a następnie stopniowo pozwolić mu zrobić to samodzielnie.
    • Na przykład, jeśli chcesz pomóc komuś złapać piłkę, trzymaj jego rękę w dłoni i poprowadź ją, aby pomóc mu złapać piłkę. Następnie trzymaj tylko nadgarstek, potem tylko łokieć i tak dalej. Z biegiem czasu w ogóle przestań trzymać rękę.

Część 2 z 3: Zrozum, dlaczego nastolatki i dorośli z autyzmem nie lubią ćwiczeń

1. 1 Musisz zrozumieć, że osoby z autyzmem mają bardzo wąski obszar zainteresowań. Całą uwagę poświęcają indywidualnym czynnościom, zainteresowaniom i hobby. Bardzo trudno jest zmusić ich do zrobienia czegoś, czego nigdy wcześniej nie robili.
   • Nie musisz zmuszać i wywierać zbyt dużej presji na nastolatka, w przeciwnym razie z powodu uporu nie będzie ci posłuszny.
2. 2 Zrozum, że autystyczna młodzież i dorośli mają słabą funkcję motoryczną. Często mają słabą koordynację i mają trudności z rzucaniem lub łapaniem piłki.Te właściwości ciała przejawiają się u wielu osób z autyzmem.
   • Nastolatek lub osoba dorosła może być tego świadoma i dlatego unika sportu.
   • Jeśli nie radzi sobie dobrze w sporcie, będzie bardzo zdenerwowany. Spróbuj znaleźć sposób na zmotywowanie go.
3. 3 Wiele autystycznych nastolatków i dorosłych ma wrażliwość sensoryczną. Są bardzo wrażliwe na określone bodźce. Ta wrażliwość sensoryczna może zakłócać ich zdolność do uczestniczenia w zajęciach sportowych, czyniąc je nie do zniesienia.
   • Na przykład jasne światło na siłowni może być dla nich niewygodne, a nawet bolesne.
   • Zapytaj, co uniemożliwia Twojemu dziecku uprawianie określonego sportu.
4. 4 Zrozum, że dla osób z autyzmem bardzo ważne jest trzymanie się harmonogramu. Musisz dobrze zaplanować swój program ćwiczeń. Nastolatek z autyzmem powinien mieć rutynę. Staraj się zaplanować ćwiczenia i ćwiczenia każdego dnia o tej samej porze.
   • Możesz stworzyć specjalną formę lub sposób rejestrowania różnych wyników sportowych Twojego dziecka, aby zwiększyć motywację i pewność siebie.
5. 5 Wiele osób z autyzmem ma niepełnosprawność społeczną. Nie uprawiają sportu jako drużyna. Nie komunikują się dobrze z innymi ludźmi i nie mogą uprawiać sportów zespołowych.
   • Jeśli tak, spróbuj znaleźć indywidualny sport, który możesz uprawiać sam - bieganie, joga, pływanie lub jazda na rowerze.

Część 3 z 3: Jak nastolatki z autyzmem czerpią korzyści z ćwiczeń

1. 1 Ćwiczenia mogą pomóc autystycznym nastolatkom i dorosłym kontrolować swoją wagę. Osoby z autyzmem prowadzą siedzący tryb życia. Dlatego często mają nadwagę. Na przykład w Stanach Zjednoczonych 15% dzieci ma nadwagę z powodu braku ruchu i złej diety. Dotyczy to zwłaszcza nastolatków i dzieci z autyzmem.
   • Około 19% dzieci i młodzieży z autyzmem ma nadwagę, a 36% jest zagrożonych.
   • Z tymi problemami łatwiej sobie radzić w dzieciństwie, zanim przekształcą się w problemy zdrowotne.
   • Regularne ćwiczenia pomogą Ci pozbyć się tych problemów i zapobiec ich występowaniu.
2. 2 Ćwiczenia mają pewne korzyści społeczne. Istnieje wiele sportów, które uprawia się zespołowo, nie odbierając uwagi indywidualnym zdolnościom i niedostatkom dzieci. Uprawianie takich sportów otworzy przed Twoim dzieckiem wiele możliwości społecznych, a także pozwoli mu podnieść samoocenę i osiągnąć osobisty sukces.
   • Nastolatek będzie komunikował się z innymi dziećmi niewerbalnie.
   • Możesz pływać, jeździć na nartach i tak dalej.
   • Najlepiej nie zaczynać od trudnego sportu, jakim jest koszykówka, Twoje dziecko może nie być na to przygotowane.
3. 3 Ćwiczenia i sport mogą pozbyć się patologicznie cyklicznych działań. Mają pozytywny wpływ i pozwalają pozbyć się wielu cyklicznych czynności, które są nieodłączne dla osób z autyzmem. Dotyczy to zwłaszcza aerobiku i biegania.
   • Na przykład pływanie pomaga pozbyć się aktywności cyklicznych, zastępując je innymi (sportowymi) zajęciami cyklicznymi.
4. 4 Ćwiczenia mogą pomóc wyeliminować skutki uboczne różnych leków. Jeśli osoba z autyzmem zażyje pigułkę, może doświadczyć różnych skutków ubocznych. Jeśli nastolatek lub osoba dorosła przyjmuje leki przeciwpsychotyczne, które służą do korygowania niewłaściwego zachowania, może przybrać na wadze lub napotkać inne problemy.
5. 5 Ćwiczenia i sport mogą pomóc w poprawie samooceny. Dla autystycznych nastolatków szczególnie ważna jest samoocena. Jeśli nauczysz autystycznego nastolatka lub dorosłego uprawiania sportu, poczuje się lepiej, gdy będzie w tym dobry, zwiększy poczucie własnej wartości i pewność siebie.
   • Może pozytywnie wpłynąć na zachowanie i życie autystycznego nastolatka lub osoby dorosłej.