Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Zmniejsz współczynnik poślizgu
• Część 2 z 3: Jak zabezpieczyć drabinę
• Część 3 z 3: Odpowiednia odzież

Tysiące ludzi jest rannych każdego roku w wyniku upadku ze schodów, ale jeśli doznają obrażeń osoby starsze, konsekwencje mogą być bardzo poważne. Dzięki kilku prostym wskazówkom dotyczącym bezpieczeństwa możesz łatwo zapobiec większości takich wypadków. Poznanie powodów, dla których ludzie spadają ze schodów i zmiana niektórych swoich nawyków, może pomóc ci uniknąć tego losu.

Kroki

Część 1 z 3: Zmniejsz współczynnik poślizgu

1. 1 Nie rozpraszaj się. Niektórzy ludzie schodzą po schodach tak często, że w ogóle nie patrzą na swoje stopy i to jest przyczyną wielu wypadków. Badania wykazały, że ludzie zazwyczaj patrzą tylko na pierwsze trzy szczeble drabiny i ignorują resztę. Schodząc po nieznanych schodach, ostrożnie wchodź na każdy stopień.
   • Stare schody mogą mieć różne głębokości stopni. Ta cecha jest głównym powodem upadku ze schodów. Bądź świadomy możliwej rozbieżności i ostrożnie schodź.
   • Jeśli cierpisz na krótkowzroczność, schodząc po schodach, noś okulary. Brak koncentracji na stopach zwiększa ryzyko upadku ze schodów.
2. 2 Nie spiesz się. Nie spiesz się ani nie zbiegaj po schodach, zwłaszcza jeśli są strome, zakrzywione lub wąskie. Jeśli się spieszysz, weź głęboki oddech przed zejściem po schodach.
   • Nigdy nie przekraczaj stopnia.
   • Uważaj, gdzie kroczysz, zwłaszcza u podstawy schodów. Wiele wypadków zdarza się w momencie, gdy człowiek wierzy, że już zszedł i robi krok w pustkę.
3. 3 Nie zaniedbuj poręczy i balustrad. Balustrada to konstrukcja, która otacza schody, podczas gdy balustrada jest używana podczas schodzenia po schodach. Upewnij się, że poręcze są na tej samej wysokości, 86-96 cm nad drabiną.
   • Jeśli masz ozdobne poręcze, ale są one mało przydatne, zastąp je odpowiednimi poręczami.
   • Grubość poręczy powinna być wystarczająca, aby osoba dorosła mogła chwycić ją ręką. Na poręczy nie powinny znajdować się drzazgi ani nierówności, które mogłyby zranić rękę.
   • Poręcz powinna rozciągać się bez przeszkód od początku do końca drabiny, bez żadnych przerw.
   • U podstawy poręcz powinna mieć co najmniej jeden stopień długości. Zwiększy to stabilność po dotarciu do końca drabiny.
4. 4 Poinformuj innych o znaczeniu poręczy. Poręcze są skutecznym sposobem zapobiegania upadkom ze schodów. Niech każdy, kto korzysta z drabiny, czy to w domu, czy w pracy, wie, jak ważne jest trzymanie się poręczy podczas schodzenia po schodach.
   • Poręcze powinny znajdować się po obu stronach drabiny, aby osoba wchodząca i schodząca po drabinie mogła stale trzymać się poręczy.
   • Zawsze schodź po schodach trzymając się jedną ręką poręczy.
5. 5 Utrzymuj osoby zagrożone z dala od schodów. Małe dzieci i osoby starsze, takie jak osoby z demencją, które nie mogą bezpiecznie poruszać się po schodach, należy trzymać z dala od schodów za pomocą bariery. Upewnij się, że schody są zakryte zarówno na górze, jak i na dole.
   • Przymocuj szlaban bezpiecznie do ściany bocznej. Druga strona barierki zostanie przymocowana do szyny schodowej.
   • Aby to zadziałało, szlaban musi być cały czas zamknięty na zatrzask.
   • Bariery drzwiowe przeznaczone są do montażu wewnątrz ościeżnicy. Nie używaj szlabanu do zamykania schodów, ponieważ nie zapewni to niezbędnego bezpieczeństwa.

Część 2 z 3: Jak zabezpieczyć drabinę

1. 1 Być zorganizowanym. Rzucanie przedmiotów na schody jest częstą przyczyną upadku ze schodów. Zanim zejdziesz lub zejdziesz po schodach, upewnij się, że nie są niczym zaśmiecone.
   • Nic nie powinno zwisać ani wystawać ze schodów, takie jak luźne deski, gwoździe lub inne zanieczyszczenia.
   • Wytrzyj wszelkie rozlane płyny lub lepkie miejsca, które mogą utrudniać zejście.
   • Nie zostawiaj niedokończonych dywanów na górze lub na dole schodów. Możesz się na nich poślizgnąć i spaść ze schodów.
2. 2 Zwiększ widoczność swoich schodów. Wiele upadków jest spowodowanych błędnymi oszacowaniami odległości do schodów. Jeśli schody staną się bardziej widoczne, trudniej będzie Ci popełnić błędy. Możesz wyróżnić każdy szczebel i tym samym poprawić widoczność schodów w domu lub pracy.
   • Użyj oświetlenia lub farby, aby podkreślić kontury każdego kroku. Najczęstszą strategią jest namalowanie jasnego paska wzdłuż krawędzi każdego stopnia lub oświetlenie go paskiem małych świateł.
   • Użyj matowej farby zamiast błyszczącej, aby uniknąć lekkiego odblasku, który może przeszkadzać w uzyskaniu prawidłowej głębokości.
   • Nie umieszczaj wzorzystych dywaników na schodach, ponieważ mogą maskować głębokość.
3. 3 Uzyskaj potrzebne oświetlenie. Dla bezpiecznego schodzenia po schodach zaleca się mieć co najmniej 50 luksów, czyli minimalną ilość światła wymaganą do czytania. Upewnij się, że oświetlenie zawsze zapewnia dobrą widoczność schodów. Pożądane jest, aby światło można było włączyć zarówno na dole, jak i na górze schodów.
   • Oświetlenie schodowe można zamontować w ścianie 12-15 cm nad schodami.
   • Oświetlenie można również zainstalować wewnątrz każdego szczebla, aby oświetlało szczebel dolny lub świeciło od wewnątrz. Oświetlenie schodów to Twoja szansa na kreatywność!
   • Jeśli znajdziesz się na klatce schodowej bez odpowiedniego oświetlenia, użyj latarki.
4. 4 Uważaj na zużycie osłony stopni. Stopień nie może być wytarty, gładki lub śliski, w przeciwnym razie może to doprowadzić do wypadku. Zainstaluj antypoślizgowe powierzchnie na stopniach, aby zmniejszyć ryzyko upadku. Mogą być wykonane z gumy, metalu lub farby antypoślizgowej.
   • Powłoki nakłada się na cały stopień lub tylko na jego przednią krawędź.
   • Dywany muszą być utrzymywane w dobrym stanie. Z powłoki nie powinny wystawać żadne luźne nitki, a samą powłokę należy wymieniać przy pierwszych oznakach zużycia.

Część 3 z 3: Odpowiednia odzież

1. 1 Wejdź po schodach w butach. Buty z dobrą podeszwą zwiększą Twoją stabilność podczas schodzenia po schodach. Chodzenie w butach na wysokim obcasie, klapkach z miękką podeszwą lub skarpetach jest bardziej prawdopodobne, aby zsunąć się ze schodów.
   • Jeśli masz słabe kostki, pamiętaj o zapewnieniu podparcia kostki podczas schodzenia po schodach. Schowana kostka może doprowadzić do upadku.
   • Aby uzyskać większą stabilność, stopy powinny być lekko zwrócone na zewnątrz.
2. 2 Nie noś ubrań, które rozciągają się na podłodze. Schodząc lub schodząc po schodach, bardzo łatwo jest nadepnąć na długą, powiewającą spódnicę lub spodnie. Wtedy trudno uniknąć upadku. Dla własnego dobra warto odmówić noszenia takich ubrań podczas korzystania ze schodów.
   • Jeśli nosisz te ubrania i musisz zejść po schodach, pamiętaj, aby podnieść rąbek ręką, gdy schodzisz. Drugą ręką mocno chwyć poręcz.
   • Noszenie zbyt długich sukienek sprawi, że nie zobaczysz swoich nóg. Brak wizualnego potwierdzenia pozycji stóp na schodach zwiększa ryzyko upadku.
3. 3 Nie noś obcisłych spódnic. Spódnice utrudniające swobodny ruch kolan i nóg również mogą być niebezpieczne. Jeśli spódnica jest zbyt wąska, osoba nie będzie w stanie prawidłowo przejść przez stopnie.
   • Jeśli nie da się uniknąć noszenia wąskiej spódnicy, schodząc lub wchodząc po schodach, najpierw połóż obie stopy na stopniu, a dopiero potem przejdź na następny.
   • Innym sposobem wchodzenia po schodach w bardzo ciasnej spódnicy jest podniesienie spódnicy tak wysoko, jak pozwala na to sytuacja. Dzięki temu Twoje kolana będą miały większą swobodę ruchu, a także bezpieczniejsze będzie wchodzenie i schodzenie po schodach.