Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Informowanie dzieci o rozstaniu
• Część 2 z 3: Wspieraj swoje dzieci podczas rozwodu
• Część 3 z 3: Wspieranie dzieci po rozstaniu

Rozstanie z partnerem, zwłaszcza gdy są wspólne dzieci, często niesie za sobą wiele dalekich od przyjemnych emocji i trudności. Prawdopodobnie próbujesz teraz uporządkować swoje uczucia, a jednocześnie martwisz się, aby separacja lub rozwód ze współmałżonkiem były jak najbardziej bezbolesne dla dzieci. Można to zrobić, jeśli porozmawiasz z nimi miękko i delikatnie o zerwaniu i będziesz tam cały czas. Trzeba wspierać dzieci po rozstaniu, bo nadal możesz być dobrym rodzicem, nawet jeśli dzieci już z tobą nie mieszkają.

Kroki

Część 1 z 3: Informowanie dzieci o rozstaniu

1. 1 Uzgodnij ze swoim partnerem, jak się rozstaniesz. Przygotuj się wcześniej na rozmowę z dziećmi. Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, jak zmieni się Twój związek. Powinieneś usiąść i uzgodnić, kto będzie gdzie mieszkał, kto będzie odpowiadał za indywidualną, codzienną opiekę i zajęcia dla dzieci, a także zdecydować, kiedy rozpocznie się formalne postępowanie rozwodowe. Zrozumienie tych szczegółów pozwoli ci z większą pewnością mówić o wszystkim swoim dzieciom i mówić zjednoczonym frontem.
   • Na przykład możesz zgodzić się, że Twój partner przeprowadzi się i zamieszka w pobliskim mieszkaniu lub domu. Możesz również pozwolić partnerowi odwiedzić dzieci w domu lub zabrać je do swojego mieszkania.
2. 2 Wybierz odpowiedni czas i miejsce na rozmowę z dziećmi. Powinieneś powiedzieć dzieciom o separacji od współmałżonka. Wspólna rozmowa ze wszystkimi członkami rodziny zapewni, że Twoje dzieci usłyszą te same informacje i pokażą im, że oboje jesteście gotowi do zerwania. Dzięki temu cały proces będzie mniej zagmatwany i żmudny dla dzieci.
   • Możesz o tym powiedzieć dzieciom w domu, siedząc w przytulnym pokoju. Rozmowa w znajomym środowisku może pomóc dzieciom lepiej zrozumieć to, co słyszą. Pozwala też porozmawiać na osobności, co jest niezbędne przy tak ważnej rozmowie.
   • Możesz zacząć od powiedzenia: „Musimy z tobą o czymś porozmawiać. To ważne i dotyczy nas wszystkich. Ale powinieneś wiedzieć - bez względu na wszystko, nadal jesteśmy rodziną ”.
3. 3 Mów szczerze i otwarcie. Powiedz dzieciom tylko podstawy i nie wchodź w brudne szczegóły zerwania. Możesz powiedzieć: „Mama (lub tata) i ja nie możemy się dogadać. Po długich naradach zdecydowaliśmy, że lepiej dla nas będzie rozejście się.” Nawiąż kontakt wzrokowy z dziećmi i mów spokojnie.
   • Należy również wziąć pod uwagę wiek i poziom rozwoju każdego dziecka. Małe dzieci mogą potrzebować prostszego wyjaśnienia tego, co się dzieje. Starsze dzieci zrozumieją cię i szybciej przejdą do sedna.
4. 4 Poinformuj dzieci, że zerwanie nie jest ich winą. Ważne jest, aby dzieci wiedziały, że separacja jest wyłącznie sprawą dorosłych i że nie są winne rozwodu lub separacji. Ty i twój partner powinniście zapewnić dzieci o tym, aby zrozumiały, że rozpad rodziny nie ma nic wspólnego z ich zachowaniem lub działaniami.
   • Powinieneś także pomóc swoim dzieciom uświadomić sobie, że oboje bardzo je kochacie. Możesz powiedzieć: „Chcemy, abyś zrozumiał, że rozstajemy się nie z Twojej winy i że oboje kochamy Cię jak dawniej. Mimo rozwodu nadal jesteśmy twoimi rodzicami ”.
5. 5 Pozwól dzieciom zadawać pytania. Dzieci mogą na to odpowiedzieć, zadając praktyczne pytania, np. gdzie teraz będą mieszkać lub czy twój partner ma się przeprowadzić. Pozwól swoim dzieciom zadawać podobne pytania i odpowiadaj na nie tak szczegółowo, jak to tylko możliwe. To całkiem naturalne, że dzieci mają ochotę dowiedzieć się wszystkiego i muszą szczerze odpowiedzieć, aby łatwiej było im dostrzec, co się dzieje.
   • Pytania, które często niepokoją dzieci w takich sytuacjach: „Kto będzie mieszkał w domu?”, „Czy będę musiał się przenieść lub przenieść ze szkoły do ​​szkoły?”, „Czy nadal będę widywał moich znajomych?” na żywo?” Staraj się odpowiadać na pytania dzieci z uczciwością i wrażliwością. Udziel pewnych i jasnych odpowiedzi, aby dzieci lepiej radziły sobie z rozstaniem.
   • Możesz powiedzieć dzieciom: „Teraz mama będzie w domu. Zostaniesz z nią, a tata przyjedzie w weekend, albo pojedziesz go odwiedzić. Pomożemy sobie nawzajem w trakcie rozwodu.”
   • Warto też porozmawiać o nadchodzącym wydarzeniu, w którym wezmą udział dzieci, takim jak urodziny czy turniej. Powiedz: „Zdecydowaliśmy, że tata podrzuci cię na urodziny Natashy w niedzielę, a mama cię odbierze” lub: „Oboje przyjedziemy na twój turniej w piątek, żeby cię wesprzeć”.

Część 2 z 3: Wspieraj swoje dzieci podczas rozwodu

1. 1 Bądź przygotowany na to, że dzieci zareagują emocjonalnie. Reakcja dzieci na zerwanie może być bardzo różna: może objawiać się szokiem, gniewem, dezorientacją, a nawet poczuciem winy. Spodziewaj się, że twoje dzieci będą zestresowane emocjonalnie i spróbuj znaleźć kompromis. Możesz także doświadczać silnych emocji, a przebywanie z dziećmi może pomóc Ci poradzić sobie z rozstaniem.
   • Jeśli masz małe dzieci, mogą zareagować na zerwanie, powracając do zachowań, z których już wyrosły, takich jak oddawanie moczu podczas snu lub ssanie kciuka. Starsze dzieci mogą jednocześnie odczuwać złość, niepokój i poczucie straty. I mogą popaść w depresję i wycofać się w siebie.
2. 2 Być dobrym słuchaczem. Możesz pomóc swoim dzieciom przetrwać trudy rozstania, będąc dobrym słuchaczem i dobrym rodzicem. Dzieci mogą potrzebować Twojej obecności, aby złagodzić niepokój i niepokój związany z rozstaniem. Przygotuj się, aby usiąść i ich wysłuchać.
   • Nie przerywaj dzieciom, gdy mówią; słuchając ich, niewerbalnie zademonstruj swoją otwartość, a mianowicie: patrz dzieciom w oczy, rozluźniaj ręce i upewnij się, że ciało jest zwrócone w ich kierunku.
   • Zadawaj dzieciom pytania i uspokajaj je, gdy jest to konieczne. Nie próbuj odpowiadać na wszystkie ich pytania i rozwiać wszystkie obawy. Jeśli nie jesteś pewien, jak najlepiej Ci odpowiedzieć, możesz powiedzieć: „Nie wiem dokładnie, jak odpowiedzieć na Twoje pytanie, ale jestem pewien, że zawsze będę przy Tobie i Cię kocham. To, że rozstajemy się z mamą (tatą) nie oznacza, że ​​cię nie kocham.”
3. 3 Porozmawiaj z właściwymi ludźmi. Powinieneś skontaktować się z innymi ważnymi osobami bliskimi Twoim dzieciom i poinformować je o rozwodzie. Zajmą się Twoimi dziećmi, gdy będą w szkole lub poza Tobą. Będziesz mógł dowiedzieć się, jak sobie radzą dzieci i zostaniesz poinformowany, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące ich zachowania z powodu rozpadu rodziny.
   • Możesz powiedzieć tym bliskim osobom: „Mój mąż i ja niedawno się rozstaliśmy. Martwię się, jak to może wpłynąć na dzieci. Wiem, że to będzie dla nich trudny czas. Czy mogę prosić o obserwowanie dzieci w ciągu najbliższych kilku tygodni lub miesięcy i zgłaszanie mi problemów?”
4. 4 Trzymaj się codziennej rutyny, zajmij się codziennymi czynnościami. Przestrzeganie codziennej rutyny z dziećmi pomoże im zaakceptować rozwód w normalnym życiu. Większość dzieci czuje się bezpieczniej, gdy wie, czego się spodziewać, zwłaszcza w chwilach szoku.
   • Ty i twój partner powinniście uzgodnić codzienną rutynę lub harmonogram, a następnie udostępnić ten harmonogram dzieciom. W ten sposób dzieci będą wiedziały, czego się spodziewać każdego dnia i zrozumieją, że nadal można na was oboje polegać.
   • Kary i nagrody dla dzieci również nie powinny być inne, nawet jeśli po rozwodzie trafiają one do różnych domów. Ty i Twój partner powinniście ustalić te same zasady, wymagania, nagrody dla dzieci, aby miały poczucie stabilności i integralności.Ty i twój partner powinniście unikać wyolbrzymiania lub dostosowywania zasad dotyczących dzieci, ponieważ może to je zdezorientować lub rozgniewać.
5. 5 Traktuj swojego byłego partnera z szacunkiem. Nie mów źle o swoim byłym przed swoimi dziećmi, ponieważ może to wywołać wiele napięć i doprowadzić do konfliktu. Jeśli masz trudności z przebywaniem w pobliżu swojego byłego, przynajmniej powinieneś skupić się na byciu uprzejmym i pełnym szacunku dla dobra dzieci.
   • Unikaj kłótni lub przeklinania ze swoim byłym w obecności swoich dzieci, ponieważ to tylko je jeszcze bardziej zdenerwuje. Ważne jest, aby pokazać swoim dzieciom, że nadal możesz być wiarygodnymi i troskliwymi rodzicami, nawet jeśli nie dogadujesz się ze sobą.
   • Nie powinieneś również wykorzystywać swoich dzieci jako pośredników lub środków nacisku na swojego byłego małżonka. Może to prowadzić do dalszych problemów emocjonalnych u dzieci i stworzyć jeszcze większe napięcie między wszystkimi członkami rodziny.
6. 6 Zapytaj wykwalifikowanego specjalistę, który może pomóc twoim dzieciom. Jeśli okaże się, że dzieci przeżywają trudne rozstanie, a Ty nie masz siły, by odpowiednio je rozweselić, zastanów się – może warto skontaktować się z terapeutą lub psychologiem. Niektóre dzieci mogą potrzebować profesjonalnej pomocy i wsparcia, aby mogły poradzić sobie z rozpadem rodziny i wyrosnąć na zdrowe osoby, bez urazów psychicznych.
   • Możesz spotkać się z psychoterapeutą dziecięcym lub psychologiem z doświadczeniem w pracy z dziećmi w obliczu separacji i rozwodu.
   • Ty również możesz potrzebować porady lub terapii, aby poradzić sobie z rozstaniem. W ten sposób będziesz mógł lepiej wspierać swoje dzieci i być z nimi w tym trudnym czasie.

Część 3 z 3: Wspieranie dzieci po rozstaniu

1. 1 Pozwól swoim dzieciom pozostać w kontakcie z byłymi członkami rodziny i przyjaciółmi. Fakt, że ty i twój były małżonek jesteście w separacji, nie oznacza, że ​​wasze dzieci natychmiast zdystansują się od wszystkich byłych członków rodziny i przyjaciół na całe życie. Powinieneś starać się zachęcać swoje dzieci do pozostawania w kontakcie z rodziną i bliskimi przyjaciółmi byłego, ponieważ da im to poczucie stabilności i komfortu.
   • Musisz pozwolić dzieciom spędzać czas z rodziną i starymi przyjaciółmi. Staraj się także korzystać z tych samych opiekunek do dzieci, co przed zerwaniem.
   • Umożliwienie dzieciom pozostawania w kontakcie z osobami, które spotkały przed zerwaniem, gwarantuje im bezpieczny krąg społeczny. Pomoże to dzieciom rozwinąć się w zdrowe osobowości i bezpiecznie poradzić sobie z trudnościami związanymi z rozwodem.
2. 2 Przestrzegaj zasad alimentów i innych umów finansowych. Ty i Twój partner jesteście bardziej skłonni do zawarcia umowy alimentacyjnej podczas rozwodu. Wypełnij swoje zobowiązania finansowe i twój małżonek powinien zrobić to samo. Ograniczy to konfrontację między wami i zapewni, że dzieci nie zostaną wciągnięte w kłótnie o pieniądze.
   • Jeśli ty i twój współmałżonek macie problemy z alimentami na dziecko i/lub innymi umowami finansowymi, należy omówić je prywatnie i prywatnie. Nie angażuj dzieci w rozmowę ani nie rób z nich zakładników swoich konfliktów. To tylko zwiększy napięcie i intensywność namiętności.
3. 3 Utrzymuj wspierającą atmosferę wokół swoich dzieci. Ty i twój były małżonek powinniście zrobić wszystko, aby być dobrymi rodzicami dla swoich dzieci, nawet jeśli nie jesteście już razem. Stwórz spokojne i zdrowe środowisko domowe dla dzieci. Ważne jest również, aby pamiętać o swoich potrzebach i zdrowiu, abyś mógł być blisko i wspierać swoje dzieci.
   • Jedz zdrowo i regularnie ćwicz. Poświęć czas na zadbanie o siebie i zaspokojenie swoich potrzeb.
   • Pomocne jest również nawiązywanie kontaktów towarzyskich i spotykanie się z bliskimi przyjaciółmi i rodziną. Mogą zaoferować Ci wsparcie, kiedy go potrzebujesz, a co za tym idzie, upewnić się, że jesteś w stanie wesprzeć swoje dzieci.
4. 4 Jeśli zdecydujesz się na nowy związek, najpierw porozmawiaj o tym ze swoimi dziećmi. Musisz wziąć pod uwagę najlepszy interes dzieci, jeśli/kiedy zdecydujesz się umówić z kimś ponownie. Nie spiesz się, czekaj - ważne jest, aby nie straszyć dzieci szybkim wchodzeniem w nowy związek. Jeśli jesteś w poważnym związku, powinieneś porozmawiać z dziećmi o tym, co się dzieje. Poinformuj ich, że uważasz, że jesteś gotowy, aby przejść dalej i informuj ich o tym, co się dzieje, aby czuli się ważni i zaangażowani w to, co się dzieje.
   • Powinieneś także poinformować dzieci, czy / kiedy zdecydujesz się z kimś zamieszkać. Takie decyzje mogą ich zdenerwować, zwłaszcza jeśli dzieje się to wkrótce po zerwaniu. Przedyskutuj, co myślą i posłuchaj, zanim przejdziesz dalej.
5. 5 Zapewnij sobie wsparcie. Wszyscy musicie mieć kogoś, do kogo możecie się zwrócić w trudnych czasach. Rozstanie mogą być trudne dla wszystkich stron i potrzebujesz kogoś, kto pomoże ci poradzić sobie ze stresem lub lękiem, gdy zajdzie taka potrzeba.
   • Polegaj na profesjonalnej pomocy psychologów i psychoterapeutów. Możesz zdecydować się na umówienie wizyty u specjalisty ds. indywidualnego doradztwa, abyś mógł skorzystać z jego porad dla dzieci.
   • Możesz również uzyskać wsparcie na przykład od bliskiego kręgu przyjaciół lub rodziny. Raz w tygodniu możesz zjeść obiad z przyjaciółmi lub rodzinny obiad z rodziną, aby zapewnić dzieciom komfort.