Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Jeśli interesujesz się karate, pierwsze pytanie, jakie zadają ci ludzie podczas spotkania z tobą, brzmi: „Czy masz czarny pas?” Czarny pas jest międzynarodowym symbolem eksperta sztuk walki i jednym z celów w karierze karate.

Kroki

1. 1 Dołącz do klubu karate. Znajdź klub z instruktorami, którzy pomogą Ci znaleźć inspirację. Wybierz czas szkolenia i dni, które Ci odpowiadają.
2. 2 Upewnij się, że Twój sensei pomoże Ci osiągnąć poziom godny czarnego pasa, ponieważ on sam musi wiedzieć, czego się nauczyć i jakie trudności pokonać. Sensei musi mieć czarny pas i doświadczenie w pracy z uczniami.
3. 3 Trenuj dwa razy w tygodniu. Trenując raz w tygodniu, osiągnięcie czarnego pasa jest prawie niemożliwe. Pamięć mięśniowa słabnie w ciągu 7 dni, dlatego studenci muszą uczyć się ruchów od nowa na każdym treningu. Trening dwa razy w tygodniu to minimum wymagane do osiągnięcia czarnego pasa, a trzy razy to idealny harmonogram.
4. 4 Nie przemęczaj się. Ćwiczenia 4-7 razy w tygodniu wyczerpią cię, zanim opanujesz niezbędne umiejętności. Mięśnie potrzebują odpoczynku, a jego brak może powodować kontuzje i zwiększone zmęczenie.
5. 5 Uczyć się w domu. Ćwicz kata, rozciągaj, wykonuj ćwiczenia siłowe, próbuj powtarzać kombinacje wyuczone podczas treningu. Pracuj nad błędami, które wskazał Ci sensei.
6. 6 Słuchaj tego, co powie ci instruktor. Niektórzy uczniowie denerwują się, gdy wytyka się im ich błędy, ale tylko ci, którzy słuchają komentarzy i pracują nad sobą, mogą dostać się do czarnego pasa.
7. 7 Zwracaj uwagę na komentarze, które instruktor kieruje do innych uczniów i wykorzystuj je do doskonalenia swojej techniki.
8. 8 Brać udział w zawodach. Każdy turniej to szansa na podniesienie swojego poziomu. Uczniowie startujący w zawodach szybciej rozwijają swoje umiejętności.
9. 9 Podchodź do swojego czarnego pasa etapami. Proces ten trwa wiele lat, a cel końcowy na początku szkolenia może wydawać się nieosiągalny. Skoncentruj się na bezpośrednich celach, takich jak nauka konkretnego ruchu lub przygotowanie do kolejnych zawodów.
10. 10 Bądź cierpliwy. Średnio potrzeba 4-5 lat treningu, aby osiągnąć poziom czarnego pasa karate. Czas potrzebny na opanowanie wszystkich niezbędnych umiejętności zależy od wielu czynników: wieku, sprawności fizycznej, budowy ciała, koordynacji, ilości treningu, uwagi na zajęciach, a także uprawianych wcześniej sportów.
11. 11 Bierz udział we wszystkich wydarzeniach, seminariach i sekcjach, które odbędą się w Twoim lub innych klubach. Bierz udział we wszystkich spotkaniach.
12. 12 Obserwuj swoje ciało. Twoje ciało jest instrumentem i musi być utrzymywane w dobrym stanie. Nie pal, nie używaj narkotyków. Jedz zdrową dietę i pij dużo wody.
13. 13 W przypadku obrażeń natychmiast udaj się do lekarza. Drobny uraz bez odpowiedniego leczenia może przekształcić się w poważny problem. Urazy prawie zawsze można wyleczyć dzięki szybkiej pomocy.
14. 14 Nie zawsze odniesiesz sukces. Wszyscy sportowcy przechodzą okresy, w których ich trening wydaje się bezużyteczny, a postępy zatrzymują się.
15. 15 Zaprzyjaźnij się w dojo. Kluczem do sukcesu w karate jest nie rezygnacja z treningu przez wiele lat. Przyjaciele pomogą Ci pozostać zainteresowanym.
16. 16 Uprawiaj kilka sportów. Możesz jeszcze lepiej rozwijać swoje mięśnie, jeśli uprawiasz sporty poza karate. Spróbuj zapisać się na piłkę nożną, pływanie, gimnastykę, taniec, lekkoatletykę lub siłownię.
17. 17 Nigdy się nie poddawaj!

Porady

• Początkowo awansujesz w rangach co kilka miesięcy, ale za każdym razem osiągnięcie kolejnej rangi zajmie coraz więcej czasu, nawet do 6-12 miesięcy. Osiągnięcie czarnego pasa zajmie wiele lat.
• W karate są 2 rodzaje stopni: „kyu” i „dan”. Kyu oznacza studenta. Liczba w Kyu oznacza, ile kategorii uczeń opuścił do czarnego pasa. Na przykład uczeń z klasą 6 kyu musi zdobyć 6 kategorii do czarnego pasa. Większość stylów ma 10 poziomów kyu, ale niektóre mają mniej lub więcej.
• Dan - są to kategorie powyżej czarnego pasa, ich numery mają przeciwne znaczenie niż numery kyu. 6 dan to 6 dan powyżej czarnego pasa.
• Większość stylów ma 10 cyfr dan, ale piąta cyfra jest uważana za maksymalną. Aby osiągnąć stopień 5 dan, trzeba trenować przez ponad 20 lat. Stopnie dan powyżej 5 są przyznawane za szczególne zasługi sportowe.
• Każdy styl ma swój własny system pasków. Wspólny jest biały pas - pierwszy pas ucznia. Pozostałe paski mogą być w różnych kolorach i w innej kolejności. Mogą być żółte, pomarańczowe, czerwone, zielone, niebieskie, fioletowe i brązowe. W niektórych stylach pas czerwony znajduje się bezpośrednio przed pasem czarnym, podczas gdy w innych może być zaraz za pasem białym.
• Bardzo ważne jest przestrzeganie wskazówek.
• Wiele stylów ma stopnie, po osiągnięciu których przyznawany jest pasiasty pas. Jest to często używane w sekcjach dla dzieci, aby chwalić uczniów.

Ostrzeżenia

• Po zdobyciu czarnego pasa pojawiają się kolejne problemy. Wiele osób traci zainteresowanie i koncentrację. Ważne jest, aby po osiągnięciu czarnego pasa mieć cele w karate.
• Czarny pas to nie koniec twojej podróży, ale początek. Po zdobyciu czarnego pasa można rozpocząć naprawdę poważny trening.
• Wiele klubów ma minimalny wiek wymagany do uzyskania czarnego pasa. Inni dają dzieciom „młodszy” czarny pas, a później powtórnie testują ucznia.