Jak pomóc komuś przezwyciężyć utratę krewnego

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 2: Wiedz, co powiedzieć
Metoda 2 z 2: Dowiedz się, co robić
Porady
Ostrzeżenia

Żal jest czymś, co pewnego dnia uderza w nas wszystkich i liczymy na wsparcie przyjaciół, aby dotrwać do końca. Bycie cierpliwym słuchaczem, bycie osobą godną zaufania i oferowanie dobrych sugestii, aby pomóc, to najskuteczniejsze sposoby wspierania osób radzących sobie ze stratą. Chociaż nic nie możesz zrobić, aby przyspieszyć proces żałoby, możesz być lśniącym światłem, które poprowadzi twojego przyjaciela przez jego najciemniejsze czasy. Zobacz Krok 1 i dalej, aby dowiedzieć się, co powiedzieć i zrobić.

Kroki

Metoda 1 z 2: Wiedz, co powiedzieć

1 Przyznaj się, co się stało. Śmierć nie jest czymś, o czym łatwo się mówi, a wiele osób ma problemy, gdy porusza się ten temat. Ale zejście z tematu, ponieważ jest to dla ciebie niezręczne, nie pomoże twojemu przyjacielowi. Możesz myśleć, że rozmowa na inne tematy będzie dobrą zabawą, ale twój żałobny przyjaciel nie będzie łatwo śmiać się z dowcipów lub rozmawiać o różnych rzeczach. Ignorowanie największym problemem w życiu przyjaciela nie jest sposobem na wspieranie go, więc bądź na tyle odważny, aby poruszyć ten temat, zamiast żenująco zachowywać się, jakby nigdy się nie wydarzyło.
- Nie bój się powiedzieć słowa „zmarł”. Nie mów: „Słyszałem, co się stało”. Powiedz: „Słyszałem, że twoja babcia umarła”. Kiedy mówisz, że to prawda, nawet jeśli boli, pokazujesz przyjacielowi, że chcesz rozmawiać o okrutnych rzeczach w życiu. Twój przyjaciel potrzebuje kogoś, kto go rozumie i jest w stanie to przezwyciężyć.
- Wymień osobę, która zmarła. Wypowiedzenie imienia osoby może wywołać łzy, ale pomoże twojemu przyjacielowi wiedzieć, że osoba, która zmarła, nadal ma znaczenie dla innych ludzi.
2 Okazać sympatię. Powiedz swojemu przyjacielowi, jak bardzo Ci przykro, że zmarł jego krewny. Rozmowa z przyjacielem, że jest ci przykro i że go kochasz, pomoże mu poczuć się pocieszonym. Przytulanie lub dotykanie jego ramienia może również pomóc wyrazić empatię w stosunku do tego, przez co przechodzi twój przyjaciel. Powiedz słowa „Przepraszam”.
- Jeśli znałeś osobę, która odeszła, podziel się wspomnieniami o tej osobie ze swoim przyjacielem i wymień jej zalety. Dobre wspomnienia tej osoby mogą pomóc Twojemu przyjacielowi poczuć się trochę lepiej po stracie, której doświadcza.
- Jeśli ty i twój przyjaciel jesteście religijni, zaproponuj modlitwę za niego i jego rodzinę. Jeśli nie są religijni, powiedz, co o nich myślisz i głęboko żałuj ich utraty.
3 Bądź szczery. Ponieważ tak trudno mówić o śmierci, wyrażenie prawdziwych uczuć do przyjaciela może być trudne. Ale stereotypy, których ludzie używają, by łatwiej mówić o śmierci, w rzeczywistości nie są zbyt pomocne. Poinformowanie przyjaciela o swoich prawdziwych uczuciach zabrzmi bardziej szczerze, a przyjaciel będzie bardziej skłonny skontaktować się z tobą, gdy będzie potrzebował kogoś, kogo mógłby wysłuchać.
- Unikaj mówienia rzeczy takich jak „Jest w lepszym miejscu” lub „Ona chce, abyś był teraz szczęśliwy”. Naprawdę tego nie wiesz, prawda? Te puste stwierdzenia nie są zbyt pomocne.
- Jeśli masz problem z przełożeniem swoich uczuć na słowa, możesz powiedzieć coś w stylu: „Po prostu nie wiem, co powiedzieć. Nie potrafię wyrazić, jak bardzo mi przykro”.
4 Zapytaj, jak się czuje dana osoba. Można przypuszczać, że będzie to pytanie ogólne, ale wiele osób trochę boi się zadać lub po prostu nie chce zajmować się odpowiedzią. Kiedy twój przyjaciel jest w pracy lub ze znajomymi, prawdopodobnie udaje, że wszystko jest w porządku. Dlatego bycie przyjacielem osoby i danie jej okazji do rozmowy może być bardzo pomocne. Musisz chcieć zaakceptować odpowiedź przyjaciela, nawet jeśli jest trudna do usłyszenia.
- Niektórzy ludzie nie chcą być pytani, jak się czują. Jeśli twój przyjaciel nie wydaje się chcieć o tym rozmawiać, nie nalegaj, aby powiedział więcej.
- Jeśli twój przyjaciel zdecyduje się otworzyć, zachęć go do rozmowy tak długo, jak to pomoże. Nie próbuj zmieniać tematu ani urozmaicać rozmowy; po prostu pozwól tej osobie być ekspresyjną i pozbądź się wszelkich emocji, które normalnie by powstrzymywały.
5 Nie oceniaj. Niech osoba będzie sobą, bez względu na to, co to znaczy. Każda osoba reaguje inaczej na utratę krewnego i tak naprawdę nie ma dobrego lub złego sposobu odczuwania. Nawet jeśli twój przyjaciel ma reakcję, której twoim zdaniem nie miałbyś, ważne jest, aby ta osoba wyrażała swoje uczucia bez twojego osądu.
- Przygotuj się na poznanie swojego przyjaciela w głębszym świetle i zobacz, że zachowuje się on w sposób, w jaki ty nie. Rozpacz i smutek mogą wybuchać na różne sposoby. Twój przyjaciel może odczuwać zaprzeczenie, złość, odrętwienie i milion innych emocji w odpowiedzi na jego smutek.
6 Nie mów, że czas leczy. Czas może początkowo złagodzić ból, ale kiedy umrze bliski krewny, życie nigdy nie będzie takie samo. Pomysł, że czas leczy, sprawia, że myślisz, że istnieje limit czasu, po którym ludzie powinni znów czuć się „normalnie”, ale dla wielu ludzi to się nigdy nie zdarza. Zamiast koncentrować się na pomaganiu osobie „przezwyciężyć” jej smutek, skup się na byciu źródłem wsparcia i radości w życiu tej osoby. Nigdy nie zmuszaj przyjaciela do szybszej żałoby.
- Zapomnij o „pięciu etapach żalu”. Nie ma rzeczywistych ram czasowych na smutek i każdy przeżywa go inaczej. Myślenie o żalu jako serii etapów może być pomocne dla niektórych, ale dla wielu ludzi to po prostu nie działa. Nie zmuszaj znajomego do żadnych terminów.
7 Nie mów, że jesteś taki odważny. Ta ogólna opinia brzmi troskliwie, ale może sprawić, że ludzie pogrążeni w żałobie poczują się gorzej. Dzieje się tak dlatego, że nazywając kogoś odważnym, sprawiasz, że myśli tak, jakbyś spodziewał się, że z dumą pokona wszystko, nawet gdy cierpi. Kiedy ktoś stracił krewnego, może doświadczyć okresu potknięcia się i upadku. Dobry przyjaciel, taki jak ty, nie powinien oczekiwać, że ktoś będzie zachowywał się odważnie przez cały czas, gdy jego świat został właśnie wywrócony do góry nogami.

Metoda 2 z 2: Dowiedz się, co robić

1 Ostrożnie traktuj swoje łzy. Ludzie są bardzo wrażliwi, kiedy płaczą. Twoja reakcja na płacz przyjaciela może być bardzo pomocna lub bardzo szkodliwa. Najlepszym sposobem radzenia sobie ze łzami jest przyjmowanie ich z miłością, a nie wstydliwe czy zniesmaczone. Wiedz, że twój przyjaciel od czasu do czasu będzie płakać i bądź przygotowany na traktowanie jego łez w pozytywny, pozytywny sposób, zamiast sprawiać, by czuł się gorzej.
- Pomyśl z wyprzedzeniem o tym, jak zareagujesz, jeśli twój przyjaciel będzie płakał, gdy jesteście razem. Przygotuj się, aby go przytulić, utrzymując kontakt wzrokowy i pozostań tak długo, jak to konieczne.
- Opuszczenie pokoju, nieumyślne żartowanie lub przerwanie rozmowy może sprawić, że dana osoba poczuje się nieswojo z powodu płaczu.
2 Odpowiadaj na wiadomości. Bycie wiarygodnym jest ważniejsze niż kiedykolwiek, gdy twój przyjaciel przeżywa stratę krewnego. Odbieranie telefonów lub oddzwanianie jest bardzo ważne. Upewnij się, że odpowiadasz na wszelkiego rodzaju wiadomości, gdy twój przyjaciel przechodzi okres żałoby. Jeśli często odmawiasz sobie tego, zrób dodatkowy wysiłek, aby wziąć udział w spotkaniu dla swojego przyjaciela.
3 Pomoc. Zapytaj swojego przyjaciela, jak możesz pomóc w uproszczeniu sprawy w ciągu pierwszych kilku miesięcy po śmierci jego krewnego. Nie mów po prostu: „Daj mi znać, jeśli mogę w czymś pomóc”; wiele osób powie te słowa i zwykle nie mają zamiaru się wtrącać.Jeśli naprawdę chcesz coś zmienić, zapytaj o konkretne rzeczy, które możesz zacząć robić, aby ułatwić życie przyjacielowi i jego rodzinie. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:
- Przygotuj jedzenie lub przynieś jedzenie swojemu przyjacielowi i rodzinie. Lub, jeśli nie jesteś zbyt dobry w kuchni, możesz kupić jedzenie i przynieść je.
- Odwiedzić ich
- Czy prace domowe
- Zadbaj o zwierzęta tej osoby
- Zdobądź pracę domową tego mężczyzny
- Wykonuj telefony, aby poinformować ludzi o stracie osoby
4 Znajdź małe sposoby na bycie rozważnym. Dobrym sposobem na okazanie wsparcia dla przyjaciela jest pokazanie przyjacielowi, że myślisz o nim. Postaraj się być bardziej rozważny niż zwykle. Drobne sposoby, w jakie pokazujesz przyjacielowi, że ci zależy, mogą być sensownymi rozmowami od serca do serca. Wypróbuj następujące rozwiązania:
- Zrób ciastko lub upiecz ciasto
- Zaproś osobę do filmu lub wybierz się na spacer po parku
- Wyślij sensowną pocztówkę pocztą
- Pisz do tej osoby częściej
- Włącz osobę do działań społecznych
- Daj osobie prezenty od czasu do czasu
5 Bądź cierpliwy i wyrozumiały. Twój przyjaciel może nie być taki sam przez długi czas. Może wydawać się smutny, rozkojarzony lub nieco mniej energiczny przez miesiące, a nawet lata po śmierci bliskiego krewnego. Bycie dobrym przyjacielem oznacza pozostawanie w przyjaźni nawet wtedy, gdy ktoś przechodzi przez wielką zmianę, a jeśli kochasz swojego przyjaciela, nie będziesz czekał, aż on „odbije się” – będziesz tam.
- Nie naciskaj na przyjaciela, aby brał udział w zajęciach, jeśli nie znajduje już przyjemności.
- Zrozum, że twój przyjaciel może mieć poważne problemy po utracie krewnego. Czasami ludzie wykazują addytywne zachowania lub doświadczają poważnej depresji w wyniku żalu i traumy. Jeśli obawiasz się, że twój przyjaciel może zrobić sobie krzywdę, pomóż swojemu przyjacielowi uzyskać pomoc.
6 Bądź stale obecny. Po kilku miesiącach większość ludzi powróci do swojego intensywnego życia i przestanie myśleć o utracie przyjaciela. Ale twój przyjaciel potrzebuje wsparcia dłużej niż kilka miesięcy po stracie bliskiego krewnego. Bądź tam dla swojego przyjaciela tak długo, jak potrzebuje trochę dodatkowej pomocy i opieki.
- Przyjdź w rocznicę śmierci krewnego twojego przyjaciela. Zapytaj przyjaciela, jak sobie radzi.
- Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego przyjaciela, to po prostu być z nim. Najlepiej pozwolić mu się smucić, podczas gdy ty możesz ofiarować uściski i miłość.