Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 2: Użyj aplikacji, które blokują telefon
• Metoda 2 z 2: Zorganizuj proces uczenia się
• Porady
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz

Technologia daje nam dostęp do nieograniczonych informacji i możliwości badawczych. Jednak te same urządzenia, które pomagają nam w nauce, mogą również spowolnić proces wykonywania pracy. Najlepszym sposobem, aby nie rozpraszać się telefonem lub innym gadżetem, jest jego wyłączenie. Jednak wiele osób korzysta z tych urządzeń podczas nauczania. Na początek niepotrzebnie korzystaj z telefonu i nie planuj zajęć z dużym wyprzedzeniem.

Kroki

Metoda 1 z 2: Użyj aplikacji, które blokują telefon

1. 1 Włącz tryb Nie przeszkadzać. Telefony iPhone lub telefony z systemem Android mają ustawienia, które pozwalają wyłączyć wszystkie powiadomienia i połączenia na wybrany okres czasu. Przed rozpoczęciem aktywności szybko włącz ją i nie wyłączaj, dopóki aktywność się nie skończy.
   • Jeśli masz iPhone'a, przesuń palcem w górę na pulpicie, aby uzyskać dostęp do podstawowych ustawień. Kliknij ikonę księżyca, a funkcja zostanie aktywowana.
   • Jeśli masz telefon z Androidem, przesuń w dół menu powiadomień, a następnie przejdź do ustawień. Włącz tryb Nie przeszkadzać i ustaw czas aktywacji.
2. 2 Pobierz aplikację do pomiaru czasu lub użyj alarmu, aby ustawić czas swoich działań. Po włączeniu trybu Nie przeszkadzać ustaw minutnik na 30 minut i odłóż telefon. Po usłyszeniu alarmu zrób sobie przerwę na 5-10 minut.
   • Możesz pobrać aplikacje Pomodoro lub Unplugged, które ustawiają dla Ciebie zegar i śledzą Twoje postępy. Aplikacja przypomni Ci o odłożeniu telefonu za każdym razem, gdy odbierzesz go w niewłaściwym czasie.
3. 3 Użyj trybu samolotowego, aby wyłączyć komunikację zewnętrzną. Wyłącz także połączenie Wi-Fi. Uniemożliwi to otrzymywanie wiadomości i połączeń oraz ograniczony dostęp do rozpraszających aplikacji.
4. 4 Powiedz znajomym, że będziesz niedostępny podczas nauki. Wybierz konkretną godzinę, aby wiedzieli, że nie złapią Cię w tym okresie.
5. 5 Umieść telefon na półce lub innym miejscu w pokoju. Ale nie na twoim stole.
6. 6 Oddaj telefon znajomemu, jeśli sam nie możesz się z nim rozstać. Jeśli istnieje fizyczna bariera między Tobą a Twoim telefonem, możesz czuć się nieswojo, że nie możesz żyć bez gadżetu nawet przez sekundę. Zrób to tak, że za każdym razem musisz prosić drugą osobę o telefon.

Metoda 2 z 2: Zorganizuj proces uczenia się

1. 1 Napisz listę rzeczy do zrobienia, aby mieć możliwy plan działania podczas zajęć. Wykreśl to, co zrobiłeś, to świetna zabawa.
2. 2 Podziel zadania na grupy. Upewnij się, że każda grupa zajmuje nie więcej niż 25-30 minut. Jest to czas, w którym możesz się skoncentrować bez rozpraszania się.
   • Rozbijając zadania na kilka części, możesz dokładnie rozpracować każde z nich. Na przykład możesz prowadzić badania, szkicować lub spisywać główne punkty.
3. 3 Na początku sesji wykonaj najważniejsze/trudne zadania. Możesz ulec pokusie zrobienia od razu 1-2 łatwych rzeczy, aby poczuć, że przynajmniej coś zostało zrobione. Jednak na początku ustal te zadania, które wymagają dużej koncentracji.
4. 4 Po wykonaniu każdej grupy zadań wstań i rozgrzej się. Uporządkuj swoje myśli - zjedz coś lub zaczerpnij świeżego powietrza.
5. 5 Określ czas korzystania z telefonu podczas przerwy. Ustaw minutnik na 5 minut, aby załatwić tylko najważniejsze rzeczy.
6. 6 Przyjrzyj się bliżej swoim okresom największej aktywności. To uczucie, które pomaga nam roztopić się w zadaniu, wypełniając je i nie zauważając upływu czasu. Zwróć uwagę, kiedy to się stanie i spróbuj dostroić.
7. 7 Pracuj w okresach największej aktywności. Po wykonaniu grupy zadań, które trwają 25 minut, możesz przejść do dłuższych zadań, które zajmują około godziny.

Porady

• Nie ładuj telefonu zbyt często. Jeśli jesteś na zajęciach i Twój telefon się wyczerpuje, prawdopodobnie zechcesz go włączyć po szkole. Zostaw gadżet na ładowaniu w innym pomieszczeniu, aby się nie rozpraszać.
• Użytkownicy komputerów mogą korzystać z jeszcze bardziej przydatnych aplikacji i rozszerzeń przeglądarki, aby uniknąć rozpraszania uwagi. Na urządzeniach Mac i Windows możesz ustawić licznik czasu i blokować zadania na wybrany okres czasu.

Ostrzeżenia

• Niektóre aplikacje blokujące telefon mogą wymagać opłaty. Poszukaj aplikacji próbnych, aby upewnić się, że są dokładnie tym, czego chcesz.

Czego potrzebujesz

• Konto w sklepie z aplikacjami
• Aplikacje do blokowania telefonu
• Aplikacja minutnika
• Lista rzeczy do zrobienia
• Grupowanie zadań