Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 2: Intelektualne radzenie sobie ze zmianą
• Część 2 z 2: Podejmij działanie

Wiele osób ma trudności z zaakceptowaniem zmian. Warto jednak pamiętać, że proces rozwoju osobistego wymaga zaakceptowania faktu, że życie ciągle się zmienia. Możesz stracić pracę lub bliskich, czasami musisz nieoczekiwanie zmienić miejsce zamieszkania, a także stawić czoła innym zmianom. Ale wszystkie te zmiany są integralną częścią życia. Możemy nie lubić zmian w społeczeństwie lub w naszym środowisku, ale musimy nauczyć się pozytywnie ich doświadczać. Na szczęście są różne sposoby patrzenia na zmianę, różne sposoby radzenia sobie z nią i jak ostatecznie ją zaakceptować.

Kroki

Część 1 z 2: Intelektualne radzenie sobie ze zmianą

1. 1 Zaakceptuj swoje uczucia dotyczące zmiany. Jakiekolwiek zmiany zajdą w twoim życiu, zaakceptuj te uczucia. Nie możesz sobie z nimi poradzić, jeśli je zignorujesz i nie będziesz nad nimi pracował. Jeśli zaakceptujesz swoje uczucia, znacznie łatwiej będzie ci się rozwijać i iść naprzód.
   • Wyrażaj swoje uczucia przed innymi ludźmi, ale rób to grzecznie.
   • Jeśli straciłeś ukochaną osobę, pozwól sobie na żałobę.
   • Jeśli stracisz pracę, pozwól sobie na złość i frustrację.
   • Jeśli społeczeństwo zmienia się na gorsze, porozmawiaj o tym z przyjaciółmi.
2. 2 Zrozum, że zmiana jest integralną częścią życia. Zanim będziesz musiał zaakceptować zmianę, zdaj sobie sprawę, że nadszedł czas, aby stare odeszły i nadeszło nowe. Cała historia świata i historia ludzkości to ciągła zmiana, ewolucja i rozwój. Zmiana jest częścią życia i istnienia. Zmiana często otwiera nowe możliwości – czasami po prostu cudowne!
3. 3 Spróbuj spojrzeć na zmianę z perspektywy. Łatwo jest przestraszyć się zmiany i pozwolić, by przejęła ona twoje uczucia, ale możesz też być bardziej pozytywny, jeśli poświęcisz trochę czasu i spojrzysz na sytuację z innej perspektywy. Aby to zrobić, możesz użyć na przykład następujących technik:
   • Zmień sytuację. Zadaj sobie kilka pytań dotyczących zmian. Na przykład zadaj sobie pytanie: „Dlaczego jestem tak zdenerwowany tymi zmianami?”, a następnie „Co moim zdaniem może się stać w wyniku tych zmian?”. I dalej: „Czy te myśli i uczucia są naprawdę poprawne i realistyczne?” Odpowiedzi na te pytania pomogą Ci ustalić, czy naprawdę warto się martwić tymi zmianami.
   • Wypisz wszystkie rzeczy, za które jesteś wdzięczny w swoim życiu. Wdzięczność ma wiele zalet. Między innymi pomaga nam czuć się szczęśliwszym, lepiej spać, a może nawet przezwyciężyć traumę. Aktywne wyrażanie wdzięczności na co dzień działa cuda i pomaga radzić sobie z poważnymi zmianami w życiu.
     • Spróbuj wypisać 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. Dodaj do swojej listy każdego dnia. Możesz zacząć od podstawowych rzeczy, takich jak dach nad głową, jedzenie, ciepły prysznic, przyjaciele, rodzina i tak dalej. Następnie w miarę rozwoju listy postaraj się zwrócić uwagę na takie drobiazgi jak piękny zachód słońca, filiżanka pysznej kawy czy rozmowa telefoniczna z przyjacielem.
4. 4 Nauczyć się zobacz jasną stronę. Nawet jeśli zmiana ma negatywny wpływ na Twoje życie, zawsze możesz znaleźć w niej coś pozytywnego. Wykorzystaj to jako okazję do przekształcenia straty lub negatywnej zmiany w nowe możliwości, które pomogą ci ponownie zasmakować życia.
   • Jeśli zginął ktoś z Twojej rodziny, pomyśl o pozostałych członkach rodziny – tych, którzy przeżyli. Staraj się trzymać rodzinę blisko żalu.
   • Jeśli stracisz pracę, potraktuj ją jako okazję do znalezienia nowej pracy, rozpoczęcia nowej kariery lub znalezienia nowego sposobu na zarabianie pieniędzy, które przyniesie Ci więcej satysfakcji.
   • Jeśli zerwałeś z ukochaną osobą, pomyśl o tym, że są ku temu pewne powody i że oboje będziecie szczęśliwsi w przyszłości i odnajdziecie więcej radości w nowym związku.
5. 5 Spróbuj zrozumieć, dlaczego te zmiany są tak niepokojące. Będzie ci trudno zbliżyć się do zmiany i zaakceptować ją, jeśli nie rozumiesz, dlaczego jest to tak przykre i powoduje taki dyskomfort. Myślenie o nich i patrzenie głębiej pomoże ci lepiej zrozumieć siebie. W rezultacie może złagodzić niepokój spowodowany zmianą. Rozważ następujące:
   • Czy śmierć bliskiej osoby sprawia, że ​​myślisz o własnej?
   • Może zmiana społeczna sprawia, że ​​czujesz się niepewnie i czujesz, że wszystko, co wiesz o świecie, kruszy się na twoich oczach?
   • Może rozłąka z ukochaną osobą sprawia, że ​​czujesz się emocjonalnie kruchy i brakuje Ci wsparcia?
6. 6 Rozpoznaj aktywną część siebie i swoich zdolności dostosować się do nowych okoliczności. Postaraj się postrzegać zmiany jako wyzwanie, które da ci szansę na rozwój. Pamiętaj, że jesteś osobą silną i energiczną, a w wyniku tych zmian staniesz się jeszcze silniejszy. Pamiętaj też, że zmiana może być potężnym źródłem motywacji do osiągnięcia celu.
   • Staraj się używać zmiany jako motywatora, kiedy tylko jest to możliwe.Na przykład utrata pracy może zmotywować Cię do kontynuowania studiów lub rozpoczęcia kariery, o której zawsze marzyłeś.

Część 2 z 2: Podejmij działanie

1. 1 Postaraj się przezwyciężyć stres lub zakłopotanie za pomocą działań redukujących stres. Istnieje wiele taktyk, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i niepokojem wywołanym zmianami wokół ciebie. Ważną częścią tych technik jest po prostu akceptacja zmian, a jednocześnie próba aktywnego dostosowania się do nich, odnalezienie wewnętrznego spokoju i samorealizacji.
   • Zajmij się jogą.
   • Medytować.
   • Uprawiaj sport.
2. 2 Rób coś ciągle! Jeśli przechodzisz w swoim życiu okres, w którym zmiana ma na ciebie negatywny wpływ, postaraj się być zajęty. Zajmij się pracą, produkcją, aktywnością społeczną, komunikacją z innymi ludźmi. To nie tylko odwróci Twoją uwagę, ale także pomoże zmienić Twoje życie w pozytywnym kierunku w przyszłości.
   • Bycie zajętym może pomóc ci iść naprzód i zwracać uwagę na nowe aspekty swojego życia.
   • Dbanie o to, abyś był zajęty, otworzy przed Tobą nowe możliwości.
   • Znajdź nowe hobby. Spróbuj zrobić coś, czego nigdy wcześniej nie robiłeś! Zabawa nową aktywnością pomoże Ci cieszyć się życiem po ustąpieniu zmian. Będziesz zadowolony, że nie przegapiłeś swojej szansy!
3. 3 Mów głośniej. Porozmawiaj z ludźmi o tym, jak zmiany cię denerwują. Twoi przyjaciele i bliscy będą Ci współczuć, a może nawet podzielą zupełnie inne spojrzenie na konsekwencje Twoich zmian. Jeśli podzielisz się z nimi swoimi doświadczeniami, mogą pokazać ci nową perspektywę, która zmieni sposób, w jaki postrzegasz zmianę i pomoże ci ją przyjąć.
   • Możliwe jest również, że inni ludzie są tak samo zdenerwowani tą zmianą jak ty. Świadomość, że inni są w takiej samej sytuacji, jak ty, da ci siłę i odwagę, by przyjąć zmiany i iść naprzód.
4. 4 Wypisz swoje cele. Aby przyjąć zmianę, ważne jest, aby pomyśleć o przyszłości i znaleźć drogę, którą będziesz podążać. Spojrzenie w przyszłość ułatwi ci zrozumienie swojej przeszłości i zaakceptowanie jej jako czegoś, co musiało się wydarzyć, aby iść dalej. Rozważ różne opcje:
   • Znajdź nową pracę.
   • Uprawiaj sport i popraw swoje zdrowie.
   • Podróżuj i poznawaj nowe miejsca.
5. 5 Spróbuj zbudować lepszy świat. Otwórz się na zmiany, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo i podejmij decyzję, że spróbujesz skoncentrować swoją energię na uczynieniu świata lepszym miejscem. Dzięki temu nie tylko zaakceptujesz zmianę, ale także spojrzysz na nią pod innym kątem. W ten sposób możesz je wykorzystać, aby wprowadzić pozytywną zmianę w swoim życiu. Rozważ następujące techniki:
   • Zostań wolontariuszem tego, co uważasz za ważne.
   • Pomóż komuś, kogo znasz, kto ma kłopoty.
   • Zabierz ze sobą bezdomne zwierzę.