Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 2: Jak rzutować głos
• Metoda 2 z 2: Jak mówić pewnie
• Porady
• Ostrzeżenia

Nie wszystkim jest łatwo mówić donośnym głosem. Jeśli ciągle nie jesteś słyszany, musisz przemyśleć swoje mentalne i fizyczne podejście do mowy. Naucz się mówić tak, aby być słyszanym w każdym zakątku pokoju: oddychaj głęboko, utrzymuj równą postawę i „mów przeponą”. Staraj się mówić pewnie i bez wahania. Znajdź swój własny głos, aby każdy mógł Cię usłyszeć!

Kroki

Metoda 1 z 2: Jak rzutować głos

1. 1 Oddychaj przeponą. Przepona jest głównym mięśniem używanym do oddychania. Znajduje się w tylnej części brzucha. Wykonuj głębokie wdechy i wydechy, aby zwiększyć objętość powietrza w płucach. Skoncentruj się na brzuchu: powinien on rosnąć podczas wdechu i zmniejszać się podczas wydechu. Zacznij mówić podczas wydechu, aby dodać swoim słowom siłę i energię.
   • To jak śpiewanie z przeponą. Kiedy mówisz lub śpiewasz, ilość dostępnego powietrza zależy od rodzaju oddechu, którym oddychasz.
2. 2 Utrzymuj poziomą i wygodną postawę. Rozluźnij ramiona i wyprostuj plecy. W tej pozycji płuca mogą pomieścić maksymalną ilość powietrza, co doda Twojemu głosowi dodatkowej wagi. Ponadto prawidłowa postawa pozwoli ci utrzymać otwartą przeponę, dzięki czemu powietrze może płynąć szybciej.
3. 3 Mów równomiernie. Weź głęboki oddech i użyj powietrza jako paliwa dla swojego głosu. Nie musisz mówić szybko ani w pośpiechu. Tak więc całe powietrze opuści płuca w jednym zdaniu. Objętość płuc powinna wystarczyć na całą propozycję.
   • Staraj się nie mówić przez nos. Jeśli powietrze wydostanie się przez nos, głos będzie wysoki i cienki. Taki głos trudno odróżnić od tłumu. Obserwuj swój wydech.
4. 4 Ćwicz głębokie oddychanie i rzutowanie głosu. Może to zająć trochę czasu, więc prosimy o cierpliwość. Naucz się dostosowywać do swojego ciała i uważnie obserwuj swój oddech. Naucz się czuć podczas mówienia gardło, płuca, przeponę i brzuch. Spróbuj porozmawiać w ten sposób z osobami w pokoju i zobacz, czy potrafią odróżnić.

Metoda 2 z 2: Jak mówić pewnie

1. 1 Oceniaj swoje uczucia, kiedy mówisz. Możesz być zakłopotany wypowiadaniem się publicznie. Możesz nie chcieć być postrzegany jako osoba asertywna lub podatna na konflikty. Zacznij analizować swój sposób myślenia i rozważ, że być może będziesz musiał popracować nie tylko nad głosem.
2. 2 Ćwicz mówienie z pewnością siebie. Nie wątp w swoje słowa i nie bój się tego, co pomyślą inni. Dostrzegaj chwile wewnętrznego zwątpienia i sprawdzaj swoje impulsy. Musisz przezwyciężyć strach przed osądem.
   • Staraj się nie przepraszać ani nie usprawiedliwiać swoich słów. Jeśli zawsze jesteś niezdecydowany, Twoja mowa nie będzie wystarczająco głośna.
   • Rozmawiaj z ludźmi na równych prawach i nie uważaj ich za wyższych w wyimaginowanej hierarchii. Musisz nauczyć się tłumić niską samoocenę i udawać, aż blefowanie stanie się rzeczywistością.
3. 3 Dopasuj głośność swojego głosu do sytuacji. Jeśli rozmawiasz lub zwracasz się do grupy ludzi, spróbuj mówić z nimi w tej samej głośności. Przeanalizuj energię rozmowy. Należy mówić głośno, gdy mówi się energicznie, a cicho, gdy energia rozmowy jest niska. Nie zawsze musisz krzyczeć, aby zostać usłyszanym!

Porady

• Im szybciej zaczniesz mówić głośniej, tym szybciej stanie się to nawykiem i tym szybciej zniknie dyskomfort, gdy będziesz mówić donośnym i pewnym głosem.
• Czy myślisz, że krzyczysz? Możesz mieć dobre ucho. Nagraj swój głos na dyktafonie i słuchaj. Stopniowo dostosowuj głośność głosu, aby nie było wrażenia krzyku.
• Całkowita długość dróg oddechowych w płucach wynosi prawie 2400 kilometrów. Zawierają również ponad 300 milionów pęcherzyków płucnych. Co minutę człowiek wdycha 6 litrów powietrza.
• Staraj się wydobywać głos z brzucha, a nie z gardła czy nosa.

Ostrzeżenia

• Staraj się nie mówić zbyt głośno w nieodpowiednich sytuacjach. Naucz się używać głosu, aby wiedzieć, kiedy powinno być ciszej.
• Staraj się nie nadwyrężać głosu. Po prostu mów wystarczająco energicznie i równomiernie wypuszczaj powietrze z płuc. Nie musisz często krzyczeć. Istnieje bardzo cienka granica między krzykiem a wystarczająco głośną przemową.