Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Codzienna pielęgnacja twarzy
• Metoda 2 z 4: Dbanie o resztę ciała
• Metoda 3 z 4: Zmiany w diecie i suplementacja
• Metoda 4 z 4: Niezweryfikowane domowe środki zaradcze
• Porady
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz

Nic nie sprawi, że poczujesz się pewniej niż promienna, promienna skóra. Dobra skóra pomoże Ci wyglądać młodziej i zdrowiej, niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej. Ponadto wiele sposobów na pielęgnację skóry to także świetna okazja, aby się rozpieszczać. Więc śmiało - spraw, aby Twoja skóra świeciła. Zasługujesz, aby wyglądać i czuć się niesamowicie.

Kroki

Metoda 1 z 4: Codzienna pielęgnacja twarzy

1. 1 Delikatnie złuszczaj twarz. Złuszczanie usuwa martwe komórki naskórka, zanieczyszczenia i nadmiar sebum oraz przygotowuje skórę do oczyszczenia i ujędrnienia.
   • Po złuszczeniu nałóż na skórę środek myjący. Masuj delikatnie okrężnymi ruchami przez kilka minut, aby poprawić krążenie, usunąć makijaż i usunąć nadmiar sebum.
   • Wiele środków czyszczących zawiera złuszczające drobinki, które spełniają dwa zadania jednocześnie. Unikaj produktów z wysuszającymi składnikami, takimi jak dezodoranty, kolory i zapachy. Nie używaj również produktów oznaczonych na etykiecie jako „antybakteryjne”.
2. 2 Wlej trochę toniku na wacik. Wytrzyj twarz i usuń pozostały brud.
3. 3 Zastosuj dobry krem ​​nawilżający z naturalnymi olejkami, takimi jak rozmaryn lub migdał. Wmasuj produkt w skórę.
   • Użyj kremu nawilżającego o SPF co najmniej 15, aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się z powodu ekspozycji na słońce.
   • Poszukaj kremu nawilżającego, który zawiera substancje nawilżające, takie jak gliceryna, glikol propylenowy lub mocznik. Nawilżacze przyciągają wodę, gdy nakładasz je na skórę, dzięki czemu Twoja skóra jest bardziej nawilżona.
   • Wypróbuj krem ​​nawilżający z alfa-hydroksykwasem (AHA). Kwasy te pomagają poprawić odnowę martwych komórek skóry, co prowadzi do zmniejszenia suchości, trądziku, zmarszczek i plam starczych.
   • Używaj kremów nawilżających w zależności od pory roku. Latem używaj lekkiego produktu, a zimą czegoś grubszego i grubszego.
4. 4 Używaj produktów tego samego producenta. Wybierz tę samą markę środków czyszczących, toników i środków nawilżających. Jest to lepsze dla skóry, ponieważ różne produkty nie zawsze dobrze ze sobą współgrają.

Metoda 2 z 4: Dbanie o resztę ciała

1. 1 Nie bierz zbyt długiego prysznica i pamiętaj, że nie powinno być za gorąco. Oczywiście doskonale poprawia samopoczucie, ale gdy bierzesz prysznic, wilgoć, której potrzebuje, jest usuwana ze skóry. Zwłaszcza zimą weź ciepły prysznic nie dłużej niż 10 minut.
2. 2 Nałóż środki czyszczące na szyję i klatkę piersiową. Obszary te są tak samo podatne na zmarszczki, suchość i oznaki starzenia jak twarz. Po oczyszczeniu wmasuj w skórę balsam do twarzy. Możesz też zamaskować te obszary raz w miesiącu.
3. 3 Nie używaj mydeł o intensywnym zapachu. Zamiast tego zmień mydło na mydło zawierające tłuszcz, takie jak Dove, Neutrogena lub Oilatum. Olejek utrzymuje nawilżenie skóry nawet po kąpieli.
4. 4 Nałóż gęsty, nawilżający krem ​​na dłonie i stopy przed snem. Następnie załóż na dłonie rękawiczki z tkaniny, a na stopy skarpetki, aby krem ​​odpowiednio nawilżył dłonie i stopy.
5. 5 Zawsze używaj myjki podczas mycia ciała. Pomoże to pozbyć się martwych komórek skóry i wrastających włosków. Aby uzyskać jeszcze gładszą skórę, możesz nałożyć na myjkę kilka kropli środka myjącego zawierającego alfa-hydroksykwasy (AHA).
   • Jeśli używasz myjki loofah, pamiętaj o dokładnym wyczyszczeniu jej po każdym prysznicu lub kąpieli, aby chronić przed bakteriami.
6. 6 Nałóż puder na obszary ciała, w których skóra styka się ze skórą. Te obszary znajdziesz pod biustem, pod pachami i na wewnętrznej stronie ud. Puder zapobiega otarciom, rozwojowi bakterii i swędzeniu.

Metoda 3 z 4: Zmiany w diecie i suplementacja

1. 1 Jedz dużo owoców i warzyw. Dostarczą Twojemu organizmowi niezbędną ilość witamin i minerałów, dzięki czemu Twoja skóra zacznie świecić.
   • Grzyby są szczególnie przydatne dla skóry.
2. 2 Jedz mleko sojowe lub weź izoflawony sojowe. Jeśli Twoim wyborem jest suplement diety, spożywaj 160 miligramów dziennie. Białka sojowe są bardzo ważne dla produkcji kolagenu i jego ochrony przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.
3. 3 Spróbuj kakao. Kakao to wspaniały środek na skórę. Wymieszaj go z innymi produktami lub użyj samodzielnie w postaci pokruszonej.
4. 4 Weź biodra róży. Suplementy te są bogate w witaminę C i pomagają zachować młody wygląd skóry.
5. 5 Daj pierwszeństwo pokarmom bogatym w witaminy. Organizm lepiej wchłania składniki odżywcze z jedzenia i napojów. Wiele multiwitamin zapewnia w najlepszym razie ograniczone korzyści. Jeśli jednak zdecydujesz się na suplementację, poszukaj witamin, które zawierają 100 procent RDA dla witaminy A, C i witaminy B. Poszukaj również żywności bogatej w te witaminy:
   • witamina A: marchew, bataty, szpinak i wzbogacone zboża;
   • witamina C: czerwona i zielona papryka, pomarańcze, brokuły, truskawki, kiwi;
   • Witaminy z grupy B: Chude mięso, ryby, wzbogacona soja i produkty pełnoziarniste.
6. 6 Zjedz czosnek. Czosnek ma wiele potencjalnych korzyści dla skóry. Komórki skóry będą żyć dłużej i wyglądać młodziej. Czosnek może również pomóc w zapobieganiu wzrostowi komórek raka skóry.
7. 7 Dodaj do swojej diety kwasy tłuszczowe omega-3. Tłuste ryby, takie jak łosoś i makrela, są dobrym źródłem kwasów omega-3. Omega-3 można również uzyskać z orzechów włoskich i oliwy z oliwek.
8. 8 Pić herbatę. Herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki, które uszkadzają Twoją skórę. Według badań osoby pijące herbatę są mniej narażone na rozwój raka płaskonabłonkowego skóry.
9. 9 Pić dużo wody. Woda utrzymuje nawilżenie skóry i wypłukuje toksyny z organizmu. Dokładna ilość wody zależy od Twoich konkretnych potrzeb. Ogólna zasada jest taka, że ​​mężczyźni powinni wypijać 15,5 szklanki wody dziennie (3,7 litra), a kobiety 11,5 szklanki.

Metoda 4 z 4: Niezweryfikowane domowe środki zaradcze

1. 1 Nasmaruj suche obszary skóry oliwą z oliwek, w tym twarz, dłonie, łokcie i kolana. Zrób to ruchem okrężnym.
2. 2 Zrób własny domowy tonik.
   • Użyj oczaru wirginijskiego, mięty i szałwi jako toniku do twarzy. W butelce lub słoiku wymieszaj 120 ml oczaru wirginijskiego i 1 łyżeczkę posiekanych liści mięty i szałwii. Naparuj mieszankę przez 3 dni, a następnie nałóż na twarz po użyciu płynu do demakijażu.
   • Zagotuj 1 szklankę wody i dodaj 1 łyżkę mięty, hizopu, krwawnika lub liści szałwii. Pozostaw miksturę na pół godziny, następnie odcedź i nałóż na twarz.
3. 3 Weź odżywczą kąpiel. Wypróbuj te suplementy, aby złagodzić swędzącą, suchą skórę:
   • 1 szklanka mleka w proszku - dla skóry suchej lub podrażnionej;
   • 2 szklanki soli Epsom (weź kąpiel solną i wytrzyj szorstką skórę)
   • 4-5 łyżek sody oczyszczonej - do złuszczania.
4. 4 Zawiń lód w ręcznik i nałóż na suchą, swędzącą skórę. Lód poprawi krążenie krwi w tym obszarze i wprowadzi wilgoć. Uważaj, aby nie przechłodzić skóry.
5. 5 Używaj aloesu na bardzo suchej skórze. Możesz kupić żel Aloe Vera lub odciąć liść od rośliny i wetrzeć żel w skórę.
6. 6 Użyj grejpfruta na stwardniałą skórę łokci. Złuszczaj skórę pod prysznicem. Następnie pokrój grejpfruta na pół. Włóż łokcie do połówek grejpfruta i przytrzymaj przez 15 minut. Kwas zmiękczy skórę.
7. 7 Zrób peeling owsiany. Peeling ten można stosować na twarz, szyję lub ciało, aby pozbyć się martwych komórek naskórka.
   • Płatki owsiane zmiel w robocie kuchennym lub młynku do kawy. Będziesz potrzebował 1/2 szklanki posiekanych płatków owsianych.
   • Dodaj 1/3 szklanki zmiażdżonych nasion słonecznika, 1/2 łyżeczki liści mięty i 4 łyżki mąki migdałowej. Dokładnie wymieszać.
   • Wymieszaj 2 łyżeczki płatków owsianych z odrobiną ciężkiego kremu, aby uzyskać konsystencję peelingu do twarzy. Nałożyć na twarz, szyję i klatkę piersiową i dokładnie spłukać.
8. 8 Do butelki z tonikiem dodaj 1 łyżeczkę oleju z pestek winogron. Olejek ten przeciwdziała starzeniu się, pomagając komórkom skóry w samoregeneracji.
9. 9 Spryskaj skórę wodą z olejkami eterycznymi. W małej butelce ze spryskiwaczem wymieszaj kilka kropli olejku z bergamotki, róży lub drzewa sandałowego z niewielką ilością wody. Spryskać skórę przy zamkniętych oczach, gdy tylko wyschnie.
10. 10 Zrób maskę z tego, co masz w swojej kuchni. Oto kilka pomysłów:
    • Wymieszaj 1 łyżkę jogurtu z kilkoma kroplami oleju sezamowego. Nałóż miksturę na twarz, szyję i dekolt i pozostaw na 15 minut.
    • Zetrzyj banana i dodaj niewielką ilość miodu. Nałóż miksturę na skórę przez 15 minut.
    • Połącz 2 łyżki puree z awokado, 1/4 szklanki bitej śmietany, 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek i 1 łyżeczka płatków nagietka. Nałóż miksturę na twarz na 15 minut, a następnie spłucz.
    • Obierz mango i przecier. Nałożyć na twarz i pozostawić na kilka minut w celu oczyszczenia skóry i zwężenia porów. Następnie zmyj.
    • Zagotuj wodę w rondlu. Dodaj jabłko i gotuj do miękkości. Zetrzyj jabłko i dodaj 1 łyżeczkę soku z cytryny i 1 łyżeczkę liści mięty pieprzowej. Nałóż miksturę na twarz i zmyj po 5 minutach.
    • Wymieszaj jajko. Nałóż go na całą twarz i pozostaw, aż zacznie twardnieć. Jeśli masz tłustą skórę, użyj białka zamiast całego jajka.

Porady

• Ćwiczenia pomagają poprawić krążenie krwi, dzięki czemu skóra staje się bardziej promienna.
• Śpij dużo. W razie potrzeby powieś zasłony, aby zapobiec przedostawaniu się światła słonecznego do pokoju przez okna. Twoje ciało regeneruje skórę podczas snu, więc nie zaniedbuj tego.
• Wypróbuj tę maskę: wymieszaj trochę mleka z jedną łyżeczką miodu i sokiem z cytryny. Nakładaj na skórę przez 30 minut.
• Nałóż żel Aloe Vera na skórę na noc i spłucz rano.
• Aby sprawdzić suchość, delikatnie podrap rękę lub nogę paznokciem. Jeśli pozostanie biały ślad, skóra jest zbyt sucha.
• Pić dużo wody. Sprzyja zdrowemu porostowi włosów, a także usuwa przebarwienia i sprawia, że ​​skóra staje się promienna.
• Woda usuwa również nadmiar sebum ze skóry, dzięki czemu skóra nie będzie tłusta.
• Pracuj ciężko. Pot podczas ćwiczeń oczyszcza skórę z toksyn, poprawia ukrwienie i nadaje skórze zdrowy blask.Używaj kremu przeciwsłonecznego, jeśli jesteś na zewnątrz.
• Zimą umieść w sypialni nawilżacz (nie waporyzator). Jest dobrym środkiem zapobiegającym wysuszaniu skóry.
• Użyj oleju rycynowego – jest gęstszy i sprawia, że ​​skóra staje się promienna i pełna blasku.
• Pomóc może również masaż olejkiem dwa razy w miesiącu.

Ostrzeżenia

• Unikaj używania pachnących balsamów lub perfum, jeśli planujesz spędzić dzień na słońcu. Jeśli użyjesz tych produktów na skórze, Twoja opalenizna będzie plamista.
• Staraj się nie dotykać twarzy ani nie pocierać oczu, aby nie nanieść na delikatną skórę drobnoustrojów i nie uszkodzić jej.
• Aby uniknąć uszkodzenia skóry, nie pal, nie opalaj się ani nie chodź do solarium. Ponadto pij nie więcej niż 1 porcję alkoholu dziennie, ponieważ nadmierne spożycie alkoholu zwiększa liczbę naczyń krwionośnych na twarzy, co nadaje twarzy nienaturalnie czerwony kolor.

Czego potrzebujesz

• Zarośla
• Środek czyszczący
• Tonik
• Nawilżacz
• Mydło z dodatkiem tłuszczu
• Gąbka
• Proszek
• Mleko sojowe lub izoflawony sojowe
• Owoc psiej róży
• Multiwitaminy
• Czosnek
• kwasy tłuszczowe omega-3
• Herbata
• Woda
• Oliwa z oliwek
• Oczar wirginijski
• Liście mięty pieprzowej
• Liście szałwii
• Liście hizopu
• Liście krwawnika
• Mleko w proszku i olej z pestek winogron
• Olej sezamowy, kiełki pszenicy, ocet jabłkowy
• Surowe woreczki owsiane i nylonowe lub z gazy
• Sól Epsom
• Soda i sól morska
• lód
• Ręcznik
• Aloes
• Grejpfrut
• Ziarna słonecznika, mąka migdałowa, śmietana
• Olejek z bergamotki, róży lub drzewa sandałowego
• Butelka z rozpylaczem
• Jogurt naturalny
• Banan i miód
• Awokado, bita śmietana, płatki nagietka
• Mango
• Sok jabłkowo-cytrynowy
• Jajka lub białka jaj