Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 2: Prawidłowe pranie
• Część 2 z 2: Utrzymuj czystość i zdrowie
• Porady
• Ostrzeżenia

Kto nauczył cię być naprawdę czystym? Wiele książek mówi o tym, jak oczyścić dowolną część ciała, ale z jakiegoś powodu rzadko mówią o tym, jak oczyścić samo ciało. Możesz dowiedzieć się, jak prawidłowo prać i dobierać odpowiednie produkty higieniczne, aby pozbyć się brudu i zapobiec jego ponownemu pojawianiu się. Utrzymuj swoje ciało w czystości wewnątrz i na zewnątrz.

Kroki

Część 1 z 2: Prawidłowe pranie

1. 1 Sprawdź podstawy. Aby zapewnić wysokiej jakości oczyszczenie, najpierw musisz zrozumieć, z czym masz do czynienia. Istnieje wiele różnych roztworów, mydeł, środków czyszczących, peelingów i tym podobnych dla niemal każdej substancji, która może dostać się na twoje ciało, ale poza drobnymi różnicami, pozostaje kilka podstawowych elementów. Podczas prania należy się pozbyć trzech głównych rzeczy. Każdy z tych trzech składników wymaga innej metody czyszczenia.
   • Po pierwsze, jest brudktóry pojawia się znikąd i przykleja się do skóry. Nawet jeśli jesteś w czystym pomieszczeniu, Twoja skóra z czasem staje się brudna.
   • Po drugie, jest martwe komórki skóryktóre nieustannie złuszczają się ze skóry.
   • Po trzecie, to jest sebum, który znajduje się pod skórą, a nie tylko na jej powierzchni.
2. 2 Zrozum, dlaczego się brudzimy, abyśmy mogli lepiej radzić sobie z przyczynami tego. Różne rodzaje brudu przyklejają się do naszej skóry z dwóch powodów. Po pierwsze brud może sam się przyklejać, a po drugie może mieszać się z sebum, które jest stale uwalniane, aby chronić go przed środowiskiem. Dlatego nawet kurz, który dostanie się na Twoją skórę, będzie wyglądał jak tłusty brud.
   • Mamy dwa rodzaje wydzieliny: tłuszcz i wodę (pot). Najlepiej je usunąć i brud, który się z nimi miesza kompozycją, która rozpuszcza tłuszcz i łatwo go spłukuje. Mydło może to zrobić.
   • Niezależnie od dodatków smakowych, konsystencji, koloru itd., celem jest rozpuszczenie tłuszczu i zmycie go ze skóry. Ta opinia jest podzielana przez większość ludzi. Ale są w błędzie. Kontynuuj czytanie!
3. 3 Myj rzadziej, ale lepiej. Rzeczywiście, jak często należy brać kąpiel lub prysznic? Nie więcej niż 3-4 razy w tygodniu. Chociaż ostatnie badania pokazują, że prawie 60 procent ludzi codziennie bierze prysznic, istnieją dowody na to, że rzadsze mycie pomaga organizmowi poprawić jego naturalne mechanizmy samooczyszczania. Im skuteczniej odtruwa się Twoje ciało, tym zdrowszy i czystszy będziesz, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz.
   • Im częściej myjesz włosy, tym bardziej zmywasz naturalne tłuszcze ze skóry i włosów, a organizm musi je intensywniej regenerować. Jeśli bierzesz prysznic rzadziej, możesz zauważyć, że Twoja skóra stała się mniej tłusta i tłusta, a nieprzyjemny zapach zmniejszył się.
   • Niektórzy ludzie muszą brać prysznic częściej niż inni. Na przykład, jeśli dużo się pocisz lub twoja skóra jest zbyt tłusta, możesz potrzebować prysznica dwa razy dziennie i użyć odpowiedniego kremu nawilżającego. Każdy ma swoje potrzeby.
4. 4 Wybierz dobre mydło. Który dokładnie? Przy wyborze mydła należy wziąć pod uwagę trzy główne kwestie. Dobre mydło powinno usuwać brud, działać przez tłuszcz i dobrze spłukiwać bez tworzenia filmu. Do tego celu nadaje się wiele rodzajów mydeł, od popularnych marek Dove i Ivory po organiczne mydła ręcznie robione.
   • Niektóre mydła pozostawiają osad na skórze. Prosty test polega na wzięciu czystej szklanej płyty, szkła, kielicha, talerza lub innego szklanego przedmiotu (musi być czysty) i nałożenie na niego niewielkiej ilości zimnego tłuszczu (można użyć smalcu, tłuszczu, oleju roślinnego itp.) , a następnie spłucz w zimnej wodzie.Następnie wytrzyj szkło mydłem w płynie lub stałym mydłem w celu usunięcia tłuszczu i spłucz (ale nie pocieraj) czystą wodą i wysusz na powietrzu. Następnie spójrz przez szybę i porównaj, jak wyglądała przed i po zabrudzeniu i umyciu. Złe mydło pozostawi mętną powierzchnię, a dobre mydło czystą powierzchnię. To samo pozostanie na Twojej skórze po umyciu.
   • Osobom z suchą lub łuszczącą się skórą czasami polecane są lecznicze szampony i mydła, podczas gdy inne najlepiej nadają się do stosowania ze składnikami naturalnymi lub organicznymi.
5. 5 Pozbądź się martwych komórek skóry. Martwa skóra jest przyczyną większości zapachów. Niezależnie od reklam różnych antybakteryjnych środków eliminujących zapachy, jest to rzadka okazja, w której dobra higiena nie zdziała cudów. Pomyśl o swojej szkolnej siłowni. Pamiętasz charakterystyczny zapach, kiedy tam jedziesz? Wynika to z fermentacji, rozpadu skóry i tłuszczu na ubraniach znajdujących się w szafkach. Wilgotne środowisko i martwa materia (komórki skóry) są pożywką dla bakterii i próchnicy.
   • Rozważ użycie peelingu lub luffa. Peelingi zazwyczaj zawierają łupiny orzecha włoskiego, cukier lub inne ziarniste składniki, które pomagają usunąć martwe komórki naskórka z powierzchni skóry. Produkty te występują w postaci płynu do mycia ciała lub mydła w kostce. Loofah jest sprzedawana jako myjka, która usuwa martwe komórki skóry. Te myjki zbierają bakterie i muszą być dokładnie myte i regularnie wymieniane.
   • Możesz również wykonać własny peeling lub peeling cukrowy. Istnieje wiele różnych przepisów. Jednym z najprostszych jest zmieszanie dwóch łyżek (40 gramów) cukru z wystarczającą ilością oliwy z oliwek i miodu, aby uzyskać konsystencję pasty do zębów.
6. 6 Weź pod uwagę temperaturę wody. W celu głębokiego oczyszczenia lepiej jest wziąć naprawdę gorący prysznic lub kąpiel, ponieważ zimna woda nie wpływa na tłuszcz podskórny. Konieczne jest otwarcie porów skóry i usunięcie ich zawartości, aby zostały oczyszczone. W porach skóry mogą rozwijać się bakterie. Nagromadzenie tłuszczu może prowadzić do wszystkiego, od trądziku po śmierć z powodu chorób skóry. Najskuteczniejszym sposobem otwarcia porów jest wysoka temperatura. Ćwiczenia fizyczne również mogą pomóc, ponieważ otwierają zarówno gruczoły potowe, jak i pory tłuszczu, ale same wysokie temperatury są dość skuteczne. Możesz wziąć gorącą kąpiel lub szybki gorący prysznic. W takim przypadku konieczne jest odpowiednie pocenie się, aby otworzyć pory i usunąć ich zawartość.
   • Nie rób wody zbyt wiele gorąco, zwłaszcza jeśli masz suchą skórę. Jaka jest najlepsza temperatura wody do kąpieli pod prysznicem? Może być nieco niższy niż myślisz. Zbyt gorąca woda (powyżej 49°C) wysusza skórę i może powodować długotrwałe problemy skórne. Upewnij się, że woda jest gorąca w dotyku, ale nie pali się. Wybór odpowiedniej temperatury wody pozwala na otwarcie porów skóry. Woda nie powinna się palić, ale jednocześnie POWINNAM utrzymuj ciepło, abyś zaczął się pocić, co jest niezbędne do oczyszczenia porów skóry.
   • Rozważ puszczanie zimnej wody przez 1-2 minuty pod koniec prysznica. Pomoże to ujędrnić skórę i ponownie zamknąć pory, aby były lepiej chronione przed brudem po kąpieli.
7. 7 Umyj różne fałdy i bruzdy swojego ciała. Pocieraj skórę twardą gąbką lub myjką, aby pozbyć się martwych i uszkodzonych komórek skóry. Szoruj dwukrotnie wszędzie, najpierw przy myciu, a następnie przy ostatnim płukaniu. Zwróć szczególną uwagę na pachy, pod żuchwą i podbródkiem, a także z tyłu kolan i przestrzenie między palcami. Bakterie powodujące nieprzyjemne zapachy często chowają się w tych obszarach. Dzieje się tak, ponieważ pot gromadzi się w fałdach skóry. Pamiętaj, aby myć te miejsca za każdym razem, gdy bierzesz prysznic lub kąpiel.
   • Umyj między innymi pośladki i pachwiny, a następnie dokładnie spłucz. Resztki mydła mogą podrażniać skórę.
   • Powinieneś również całkowicie wysuszyć się, aby przestać się pocić przed ubieraniem się po prysznicu. Jeśli odpowiednio umyjesz i oczyścisz ciało, wilgoć wchłonięta przez ubranie wyschnie i prawie nie będzie wydzielać zapachu. Choć martwe komórki nieustannie pojawiają się na Twojej skórze, po dokładnym umyciu będzie ich znacznie mniej, co zapobiegnie powstawaniu nieprzyjemnych zapachów.
8. 8 Paruj twarz przed prysznicem. Niektórzy ludzie lubią parować skórę i dlatego biorą bardzo gorące prysznice. To świetny sposób na dokładne otwarcie porów skóry i dokładne pocenie się. Można to jednak zrobić niezależnie od prysznica.
   • Rozpocznij prysznic, parując twarz gorącym ręcznikiem i dodając 1-2 krople olejku z mięty pieprzowej lub olejku z drzewa herbacianego. W ten sposób możesz otworzyć pory i wypłukać toksyny bez uszkadzania skóry podczas kąpieli pod prysznicem.
9. 9 Myj włosy i używaj odżywki do włosów 3-4 razy w tygodniu. Dokładnie zwilż włosy i nałóż niewielką ilość szamponu (kropla wielkości małej monety) na dłoń. Umyj włosy tak, aby szampon się spienił i wmasuj w skórę głowy przez 1-2 minuty. Nie zapomnij spienić włosów za uszami, ponieważ gromadzi się tam dużo tłuszczu. Nasmaruj również tył głowy i nie zapomnij o końcach włosów.
   • Całkowicie spłucz szampon, aby nie pozostał we włosach. Jeśli twoje włosy nadal są śliskie, oznacza to, że nadal jest w nich szampon i będą tłuste w ciągu najbliższych 24 godzin. Aby wzmocnić włosy, zrób to samo z odżywką do włosów i dokładnie spłucz.
10. 10 Wysuszyć całkowicie. Po kąpieli dokładnie osusz się czystym, suchym ręcznikiem. Woda uwięziona na skórze może powodować podrażnienia i otarcia. Spróbuj wysuszyć skórę natychmiast po prysznicu. Zobacz wskazówkę nr 5 poniżej.

Część 2 z 2: Utrzymuj czystość i zdrowie

1. 1 Utrzymuj ręczniki w czystości. Jakim ręcznikiem osuszasz się po prysznicu lub kąpieli? Jak długo go używasz, zanim nabierze nieświeżego zapachu? Z biegiem czasu w ręczniku gromadzą się martwe komórki skóry i tłuszcz. Można temu zaradzić za pomocą twardej gąbki, myjki lub szczotki podczas kąpieli. W ten sposób możesz usunąć ze skóry jak najwięcej martwych komórek i tłuszczu. przód jak wysuszyć się ręcznikiem.
   • Aby utrzymać ciało w czystości, musisz regularnie myć ręcznik kąpielowy i przechowywać go tak, aby dobrze wyschł. Jeśli nie dostatecznie oczyścisz swoje ciało podczas kąpieli, ręcznik po użyciu będziesz musiał wyprać 2-3 razy. Zobacz wskazówkę nr 3 poniżej.
   • Nigdy nie zostawiaj mokrego ręcznika na podłodze w łazience, w przeciwnym razie szybko się zabrudzi i zacznie pachnieć pleśnią. Zawieś ręcznik, aby mógł całkowicie wyschnąć.
2. 2 Wypróbuj dezodorant mineralny zamiast zwykłego dezodorantu. Naturalnie występujący dezodorant z solą mineralną zabija bakterie powodujące nieprzyjemny zapach i pomaga odblokować węzły chłonne. W ciągu pierwszych 1-2 tygodni stosowania dezodorantu mineralnego możesz silnie pachnieć, ale nie poddawaj się: oznacza to, że Twój organizm pozbywa się bakterii, które nagromadziły się w wyniku stosowania zwykłego dezodorantu.
   • Aby zredukować nieprzyjemny zapach podczas wypłukiwania toksyn z organizmu, używaj leczniczych olejków eterycznych, takich jak lawenda, róża, cytryna lub wieloskładnikowej mieszanki oczyszczającej. Nałóż olejek bezpośrednio na pachy, aby zredukować nieprzyjemny zapach.
   • Nie używaj antyperspirantów. Chociaż we współczesnym społeczeństwie zakorzeniło się przekonanie, że pot jest wulgarny i nieatrakcyjny, najlepiej nie zapobiegać rozdzielaniu się potu pod pachami, ponieważ zatyka on limfę. Węzły chłonne znajdujące się w całym naszym ciele pełnią wiele funkcji: wspierają układ odpornościowy, odtruwają i węchują.
3. 3 Nawilż swoją skórę. Po każdej kąpieli lub prysznicu można nałożyć na skórę krem ​​nawilżający, aby zachować jej zdrowie. Nawet jeśli masz tłustą skórę, musisz regularnie używać kremu nawilżającego, aby zapobiec wysuszeniu skóry. Zazwyczaj standardowe środki nawilżające składają się z połączenia lipidów i innych związków naturalnie wytwarzanych przez organizm. Używaj nawilżaczy na bazie wody.
   • Zidentyfikuj problematyczne obszary, takie jak pięty lub łokcie, i codziennie przed snem nakładaj krem ​​nawilżający. To zmiękczy Twoją skórę i poprawi jej zdrowie.
4. 4 Wypróbuj regularne zabiegi na twarz. Opakowania lub maseczki na twarz można nakładać przez cały tydzień, aby oczyścić i ujędrnić skórę. Istnieje wiele naturalnych środków i składników, z których można zrobić dobrą maskę do twarzy. Wypróbuj następujące rozwiązania:
   • zwykły miód, cytryna, mleko, mąka z grochu (ciecierzycy), zielona herbata i świeże owoce, takie jak papaja, mango, pomarańcze lub słodkie limonki;
   • w sklepie można kupić opakowanie na twarz lub gotową mieszankę masek; robiąc to, sprawdź listę składników, aby następnym razem móc samodzielnie przygotować miksturę.
5. 5 Wypróbuj produkty, które zawierają naturalne i organiczne składniki. Mydło do ciała, szampon, odżywka do włosów, środek do mycia twarzy, dezodorant, a nawet kosmetyki i lakier do włosów mogą pomóc w poprawie zdrowia. Jeśli stosujesz na swój organizm produkty, które są pełne toksyn i szkodliwych substancji, negatywnie wpływają one na Twoje zdrowie i zdolność organizmu do samoregulacji.
   • Unikaj szamponów, odżywek do włosów i płynów do mycia ciała zawierających glikol propylenowy i laurylosiarczan sodu. Substancje te mogą powodować suchość i wypadanie włosów, gromadzenie się potu, swędzenie, suchość skóry, a czasem reakcje alergiczne.
   • Rozważ użycie domowych środków zaradczych. Dla niektórych osób głębokie oczyszczenie organizmu oznacza całkowite porzucenie zakupów i stosowanie łagodniejszych, bardziej naturalnych środków domowych. Szampon można zastąpić sodą oczyszczoną, octem jabłkowym i ciepłą wodą. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o domowych środkach zaradczych, zapoznaj się z następującymi artykułami:
     • Jak oczyszczać organizm naturalnymi środkami;
     • Jak oczyścić twarz;
     • Jak zrobić prosty domowy peeling do twarzy;
     • Jak zrobić żel pod prysznic w domu;
     • Jak zrobić domowy produkt do pielęgnacji ciała;
     • Jak zrobić własne mydło;
     • Jak zrobić własny szampon.
6. 6 Utrzymuj swoje ciało w czystości nie tylko na zewnątrz, ale także w środku. Aby to zrobić, musisz dobrze jeść i utrzymywać równowagę wodną. Dieta ma bezpośredni wpływ na zdrowie skóry i włosów, dlatego prawidłowe odżywianie jest ważnym elementem utrzymania ciała w czystości.
   • Dieta mająca na celu schudnięcie może pozbawić organizm wszelkich ważnych składników odżywczych, więc nie głoduj ani nie wycinaj wszystkich węglowodanów i tłuszczów.
   • Staraj się spożywać więcej przeciwutleniaczy. Codziennie pij zieloną herbatę i jedz pomidory. Spróbuj codziennie rano jeść liście bazylii lub namoczone nasiona kozieradki na pusty żołądek, które są używane jako naturalny środek odtruwający i detoksykujący.

Porady

• Złuszczanie pomoże również pozbyć się martwych komórek skóry i tłuszczu. Można to robić 1-2 razy w tygodniu.
• O ile do mycia ciała najlepsza jest gorąca woda, spróbuj umyć włosy zimną wodą – utrwala łuski włosa, co nadaje włosom jedwabisty i lśniący wygląd.
• Sprawdź, czy działasz poprawnie. Po ilu dniach twój ręcznik zaczyna pachnieć, jakby wisiał w zamkniętej szafce razem z przesiąkniętymi potem ubraniami? Choćby po kilku dniach, trzeba umyć się dokładniej.Jeśli za miesiąc, to robisz wszystko dobrze. Ogólnie jest w porządku, jeśli kąpiesz się / bierzesz prysznic 3-4 razy w tygodniu, a ręcznik pachnie po 2-3 tygodniach.
• Używaj środków na problemy skórne. Nie wszystkie produkty są odpowiednie dla wszystkich rodzajów skóry. Skóra bardzo wrażliwa może negatywnie reagować na naturalne mydła z olejku z mięty pieprzowej, podczas gdy osobom z suchą lub swędzącą skórą lepiej stosować środek myjący na bazie owsa, który leczy i koi skórę. Porozmawiaj ze swoim dermatologiem o środkach zaradczych i metodach, które pomogą Ci uporać się z konkretnym problemem.
• Użyj wentylatora lub suszarki do włosów na zimnym ustawieniu, aby szybko wysuszyć i schłodzić skórę po kąpieli. Najlepiej zrobić to poza zaparowaną łazienką!

Ostrzeżenia

• Złuszczanie skórki z ran może pogorszyć problem. Rana wymaga oczyszczenia. Strupy lub strupy na ranie składają się z połączenia skoagulowanego płynu ochronnego i nowych, a zarazem delikatnych komórek skóry. Nie odklejaj skórki, dopóki uszkodzona skóra nie zagoi się całkowicie. Aby usunąć martwą tkankę i pozostawić nowe komórki nienaruszone, najlepiej delikatnie osuszyć uszkodzoną powierzchnię gąbką, zamiast ją pocierać. W razie potrzeby możesz skonsultować się z lekarzem, ale zwykle wystarczy (i bezpiecznie) delikatnie osuszyć dotknięty obszar łagodnym mydłem.