Jak sprawić, by twoja sylwetka wyglądała jak słynna Beyoncé

Wideo: Lekcja wideo Kardigan klasy mistrzowskiej z paskiem na ramię. SZCZEGÓŁOWO. Krok po kroku

Zawartość

Kroki
Porady
Ostrzeżenia
Czego potrzebujesz

Beyoncé Knowles to amerykańska piosenkarka, autorka tekstów, producentka, aktorka i projektantka mody. W 2010 roku Beyoncé Knowles zdobyła sześć nagród Grammy, ustanawiając tym samym rekord Grammy. Ma nie tylko niesamowity talent muzyczny, ale też niesamowicie wygląda: ma piękne kształty ciała i niesamowity koloryt skóry. Wiele osób uważa, że jej ciało jest po prostu idealne! Jeśli jej kształt i wygląd również Cię inspirują, przeczytaj kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci wyglądać jak Beyoncé.

Kroki

1 Jedz zdrowe jedzenie. Beyoncé preferuje zdrową żywność, dzięki której może utrzymać niezbędny poziom energii. Jej dieta składa się z następujących pokarmów: owoców, ciastek owsianych, twarogu i jogurtu migdałowego. Ważne jest również, aby nie opuszczać posiłków.Beyoncé ma śniadanie, lunch i kolację, a także dwie przekąski w ciągu dnia. Jedz dużo gotowanych na parze warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i ryb dwa razy w tygodniu.
- Pij dużo wody, idąc za przykładem Beyoncé.
- Ogranicz spożycie słodyczy, słonych potraw i innych niezdrowych pokarmów. Nie ma jednak potrzeby całkowitego wyeliminowania tych produktów z diety. Beyoncé czasami pozwala sobie na odstępstwo od zasad. Jej motto: nie dopuszczaj do ekscesów i nie ograniczaj się za bardzo. Powiedziała kiedyś: „Mam różne okresy – czasami zachowuję się bardzo źle: jem duże ilości hamburgerów, pizzy, frytek”. Od czasu do czasu delektuj się zakazanymi potrawami, ale rób to z umiarem.
- Postaw sobie za cel spożywanie pokarmów, które utrzymają cię w dobrej kondycji fizycznej.
2 Zrób plan treningowy. Beyoncé stara się być w dobrej formie fizycznej, dzięki czemu bez problemu radzi sobie z napiętym harmonogramem: tańcząc, śpiewając i koncertując. Trenuje pięć dni w tygodniu i każdego dnia wykonuje 100 przysiadów, 100 kroków na siłowni i 100 kroków z wypadami. Beyoncé trzyma się swojego planu treningowego i każdego dnia biega dwa i pół mili. Jeśli podoba Ci się ten schemat ćwiczeń, pamiętaj, że w rzeczywistości jest to duży stres. Chociaż harmonogram piosenkarki jest napięty, możesz podążać za jej przykładem, nawet jeśli nie jesteś w trasie. Na przykład znajdź ćwiczenia, które możesz wykonywać co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu. Pozwól swojemu ciału odpocząć, robiąc jeden dzień odpoczynku między treningami. Rób co chcesz. Możesz spróbować pływania, biegania, tańca, podnoszenia ciężarów lub aerobiku, ale zdecydowanie powinieneś cieszyć się tymi zajęciami.
- Ćwicz z muzyką. Beyoncé twierdzi, że ćwiczenie z muzyką jest o wiele przyjemniejsze i może również pomóc w utrzymaniu większej motywacji.
- Beyoncé wykonuje ćwiczenia z hantlami, w szczególności podnosi 2,2 kg na brzuch podczas grania piosenki lub 1,3 kg podczas odtwarzania utworu muzycznego.
- Beyoncé uwielbia jeździć na rowerze i tańczyć, co z pewnością wpływa pozytywnie na jej kondycję.
- Również w jej programie treningu fizycznego chodzenie nie jest ostatnim miejscem. Chodzenie jest dość prostym ćwiczeniem, ale mimo to jest słusznie uznawane za jedno z najlepszych ćwiczeń. Zaproś ze sobą kilku znajomych, a Twoje spacery staną się bardziej zabawne i interesujące.
- Skorzystaj również z pomocy trenera personalnego, jeśli uważasz, że poprawi to Twoje wyniki i oczywiście możesz sobie na to pozwolić.
3 Znajdź źródło motywacji. Beyoncé ma cel, podążaj za jej przykładem i wyznacz sobie osiągalny cel. Na ścianie w siłowni Beyoncé wisi plakat Oscara, który motywuje ją i inspiruje do dalszego działania. Jaki jest twój cel? Może marzysz o dobrej kondycji lub o doskonałym zdrowiu przez całe życie? A może dążysz do rozwoju kariery? Bez względu na powód, spróbuj wyobrazić sobie, jak osiągniesz swój cel. To będzie dla Ciebie świetne źródło motywacji. Zawieś plakat lub zdjęcie swojego celu w widocznym miejscu. Za każdym razem, gdy na nią spojrzysz, poczujesz potrzebę kontynuowania tego, co zacząłeś.
4 Bądź konsekwentny. Beyoncé nieustannie robi coś, aby osiągnąć swoje cele, na przykład tańczy cały dzień w szpilkach, aby przygotować się do trasy muzycznej. Ustal dla siebie regularny harmonogram ćwiczeń i staraj się go trzymać, bez względu na to, jak pracowity jest Twój dzień.
5 Bądź dumny ze swojego ciała. Beyoncé stwierdziła, że „nosi trochę ubrań”, ponieważ jest „dumna ze swojego ciała”. Nie boi się pokazywać swoich pięknych form.Nie znosi uzależniania się od diet i po próbie znalezienia dla siebie optymalnej, zauważyła, że wszystkie są całkowicie nieskuteczne. Idź za jej przykładem i kochaj swoje ciało, aby w żaden sposób nie zaszkodzić zdrowiu, będąc nadmiernie pochłoniętym przez nowomodne diety.
- Pokochaj piękne kształty swojego ciała. Jesteś atrakcyjna i piękna.
6 Noś ubrania, które Ci odpowiadają. Beyoncé słynie ze swoich niesamowitych strojów. Jeśli możesz uszyć lub kupić ubrania, które podkreślą twoją sylwetkę, będziesz mogła wyglądać znacznie lepiej; wybierz ubrania, które podkreślą wszystkie atuty Twojej sylwetki. Niestety bardzo trudno jest wybrać ubrania, które podkreślą indywidualne walory sylwetki. To jest rzeczywistość. Na przykład wybierając sukienkę, góra może idealnie do Ciebie „pasować”, a dół w ogóle nie będzie odpowiadał Twojemu rozmiarowi. Nie popełnij błędu wybierając mniejsze ubrania w nadziei, że będą na Tobie wyglądać lepiej; mniejsze ubrania sprawią, że będziesz wyglądać na większą! Wybierz ubrania, które będą dla Ciebie uszyte.
- Noś obcisłe dżinsy. Spróbuj przymierzyć dżinsy z drobnymi kieszeniami wszytymi w udach, dzięki którym ukryjesz niedoskonałości sylwetki i podkreślisz piękne krągłości ciała. Noś obcisłe dżinsy na wysokich obcasach i spraw, że będziesz wyglądać na wyższą. Dżinsy Bootcut również wyglądają dobrze. To najczęstszy model dżinsów, którego charakterystyczną cechą jest obcisły krój u góry i rozkloszowany dół od kolana.
- Jeśli trudno Ci zdecydować się na wybór ubrań, skorzystaj z pomocy osobistej stylistki, która pomoże Ci wybrać coś, co podkreśli wszystkie atuty Twojej sylwetki.
7 Kochaj siebie za to, kim jesteś. Nie próbuj zmienić się w Beyoncé ani stać się jej drugą kopią. Jesteś wyjątkowy. Chociaż możesz podążać za przykładem Beyoncé, stwórz swój własny, niepowtarzalny wygląd. Kochaj siebie, tylko w ten sposób możesz mieć harmonię duszy i ciała; Zainspiruj się przykładem Beyoncé, ćwicz regularnie i dobrze się odżywiaj.

Porady

Taniec! To świetny sposób na utrzymanie dobrej kondycji!
Ćwicz bieganie w górę iw dół. To dobry sposób na wzmocnienie pośladków i ud.
Trzymaj się planu treningów fizycznych. Poświęć trochę czasu na sporządzenie planu i zapisanie go w kalendarzu lub na osobnej kartce papieru.
Uprawianie sportu z przyjaciółmi jest o wiele przyjemniejsze. Zaproś znajomych na trening. To będzie stymulować się nawzajem.
Zacznij dzień od małego joggingu.

Ostrzeżenia

Jeśli mimo regularnych ćwiczeń zauważysz przyrost masy ciała, najprawdopodobniej wynika to z tego, że mięśnie są gęstsze niż tłuszcz, więc ogólna masa ciała może wzrosnąć pomimo zmniejszenia objętości. Pamiętaj też, że Twoim celem jest bycie w dobrej formie, a nie osiągnięcie określonej masy ciała, więc nie powinieneś się tym zbytnio martwić. Pamiętaj o prawidłowym odżywianiu i przestrzeganiu schematu ćwiczeń. Jeśli masz jakiekolwiek pytania, skontaktuj się z lekarzem.
Kupuj ubrania, które pasują do Twojego rozmiaru. Nie kupuj ubrań w mniejszych rozmiarach, w nich wizualnie będziesz wyglądać na większą, jakbyś wyrosła ze swojej sukienki lub garnituru. Kupuj ubrania, które sprawią, że poczujesz się pewnie i komfortowo.
Przed rozpoczęciem stosowania określonej diety skonsultuj się z lekarzem. Jeśli masz przewlekłą chorobę, skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie lub ćwiczeniach, które są dla Ciebie nowe.