Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 2: Budowanie zaufania w związkach
• Część 2 z 2: Utrzymuj silne więzi
• Porady

Związki są skomplikowane. Mogą być niesamowicie zabawne i satysfakcjonujące, ale także starają się utrzymać silną więź między tobą a twoim partnerem. Ilość pracy i poświęcenia, które wkładasz w relacje, pogłębia twoje przywiązanie do siebie i prowadzi do bliższych relacji. Należy nawiązać i utrzymywać silne relacje wokół kluczowych zachowań, takich jak komunikacja, zrozumienie, bliskość i zaufanie.

Kroki

Część 1 z 2: Budowanie zaufania w związkach

1. 1 Bądź wrażliwy na potrzeby innych. Często zdarza się, że nie pytamy partnera, jak sobie radzi, ponieważ tak często jesteśmy zaabsorbowani sobą, że zaniedbujemy się nawzajem. Kiedy zauważysz jakąkolwiek zmianę w zachowaniu partnera, zapytaj, jaki jest: szczęśliwy, zmęczony, zły i tak dalej. Relacje zapewniają niezliczone możliwości zachęcania i uczenia się od siebie nawzajem, a umiejętność ta rośnie z czasem i intymnością.
2. 2 Porozmawiaj ze swoim partnerem otwarcie i szczerze. Otwartość jest niezwykle ważna w związku. Budowanie murów emocjonalnych osłabia związek i wyklucza partnera z ważnych aspektów twojego życia. Musisz być emocjonalnie wrażliwy ze swoim partnerem. Bądź szczery i dziel się szczerymi uczuciami, nadziejami i obawami. Powinieneś także oczekiwać tego samego poziomu otwartości i wrażliwości od swojego partnera. Na przykład rozpocznij rozmowę, mówiąc coś takiego:
   • „Ostatnio mam trudności w pracy. Czy mogę z tobą o tym porozmawiać?
   • „Martwię się o to, dokąd zmierza nasz związek. Czy możemy o nas porozmawiać?”
   • „Ostatnio nie jestem zbyt szczęśliwy. Tak trudno mi przetrwać dzień, że się o to martwię. Czy mogę z tobą o tym porozmawiać?
3. 3 Doceń swojego partnera za jego mocne strony i unikalne cechy. Zamiast idealizować swojego partnera lub utożsamiać go z nierealistycznymi standardami, ciesz się nim i szanuj go za to, kim naprawdę jest. Każdy ma swoje mocne i słabe strony i ważne jest, aby zrozumieć i zaakceptować wszystkie aspekty osobowości partnera.
4. 4 Wybacz swojemu partnerowi, kiedy cię zdenerwuje. Traktuj swojego partnera z taką samą cierpliwością i szacunkiem, z jakim chcesz, aby traktował Ciebie i żegnaj, gdy Cię obraża. Trzymanie się pretensji i wyrzucanie im tylko wzbudzi podejrzenia i nieufność w związku.
5. 5 Okazuj swojemu partnerowi fizyczne uczucie. Chociaż zdrowy pociąg fizyczny w związku często wiąże się z seksem (który musi rozwijać się w sposób wygodny i przyjemny dla obojga partnerów), kontakt fizyczny jest ważniejszy niż kontakt seksualny. Nawet najmniejszy fizyczny dotyk stanie się przejawem uczucia i oddania, odświeży i ubarwi związek. Możesz wypróbować następujące rozwiązania:
   • trzymaj rękę swojego partnera;
   • chwyć swojego partnera za ramię podczas wspólnego spaceru;
   • oprzyj głowę na ramieniu partnera podczas wspólnego oglądania filmu;
   • patrz swojemu partnerowi w oczy, kiedy mówisz.
6. 6 Spójrz na duży obraz. Nie marnuj swojej energii na rzeczy, które nie mają znaczenia. Łatwo jest pozwolić, by codzienne sprawy (które są częścią każdego związku) zagłuszyły radość i zabawę w związku. Mogą nawet osłabić twoje zaangażowanie w twoje połączenie.Aby utrzymać zdrowy związek, skup się na długoterminowych celach i bieżących aspektach związku, takich jak:
   • cechy, które na początku związku przyciągały cię do partnera;
   • ekscytujące hobby, które robiliście razem;
   • długoterminowe cele i plany na przyszłość;
   • sposoby, w jakie zbliżyłeś się i nadal się zbliżasz.

Część 2 z 2: Utrzymuj silne więzi

1. 1 Bądź realistą w stosunku do siebie i swojego partnera. Nie próbuj idealizować związku (opartego na romantycznych filmach, romansach, piosenkach miłosnych itp.) i nie oczekuj, że twój partner będzie doskonały lub bardziej niż ludzki. Okazuj miłosierdzie i przebaczenie, gdy twój partner popełnia błąd lub jest denerwujący i oczekuj od niego takiej samej postawy.
2. 2 Spróbuj zrozumieć, kim jest twój partner jako osoba. Jednym z najważniejszych aspektów każdego związku jest poświęcenie dużo czasu na prawdziwe zrozumienie, kim jest twój partner jako osoba. Relacje często zaczynają się na powierzchownym poziomie. Mogą być wywołane wspólnym zainteresowaniem, przypadkowym spotkaniem w barze lub wspólnym przyjacielem. Aby utrzymać i wzmocnić więź relacji, musisz zrozumieć swojego partnera na głębszym, bardziej osobistym poziomie. Pytaj i dowiaduj się więcej o jego wewnętrznych przekonaniach, pragnieniach i planach na przyszłość. Pozwoli to również Tobie i Twojemu partnerowi rozwijać się i rozwijać razem jako para. Wypróbuj jedno z poniższych:
   • Zapytaj swojego partnera o dzieciństwo. Na przykład powiedz: „Jakie są twoje ulubione wspomnienia z dzieciństwa?”
   • Podziel się swoimi przemyśleniami na temat swojej rodziny i zapytaj o ich bliskich. Możesz zapytać: „Co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy w swojej rodzinie? Co jest rozczarowujące?”
   • Taktownie zapytaj swojego partnera o jego przekonania polityczne i religijne – i bądź gotów podzielić się swoimi.
3. 3 Bądźcie cierpliwi wobec siebie. W każdym związku ludzie popełniają błędy, a czasem irytują się nawzajem. Kiedy takie sytuacje się pojawią (a nieuchronnie będą), bądź cierpliwy wobec swojego partnera, daj mu możliwość popełniania błędów i uczenia się na nich.
   • Zamiast rzucać gniewną odpowiedź, powiedz: „To, co powiedziałeś wczoraj, mnie zraniło, ale zanim wyciągnę wnioski, chcę usłyszeć twoją wersję”.
   • Albo powiedz: „Może nie rozumiesz, że mnie obraziłeś. Chciałbym wyjaśnić, dlaczego tak się czuję.”
4. 4 Porozmawiaj o sprawach, które są ważne dla was obojga. Komunikacja jest często najlepszym i najbardziej niezbędnym sposobem na utrzymanie silnego i głębokiego związku w związku. Porozmawiaj ze swoim partnerem o jego potrzebach i upewnij się, że on również zna twoje. Możesz porozmawiać o następujących kwestiach:
   • Zapytaj o dzień swojego partnera. Powiedz: „Czy było dzisiaj coś interesującego w pracy?” lub „Czy zdarzyło się dziś coś, o czym chciałbyś porozmawiać?”
   • Opowiedz historię lub podziel się czymś, co ci się przydarzyło.
   • Flirtuj - nawet jeśli jesteście razem od lat!
   • Dowiedz się czegoś nowego o swoim partnerze.
   • Rozśmiesz swojego partnera, czasami rozładuj sytuację. Spróbuj opowiedzieć dowcip lub wygłupiać się ze swoim partnerem.
5. 5 Wspierać się nawzajem. Świetnym sposobem na to jest poświęcenie czasu i uwagi na zrozumienie planów, ambicji i celów partnera oraz znalezienie sposobów, aby go zachęcić. Aby lepiej zrozumieć swojego partnera jako osobę i wzmocnić jego emocje, wspierać jego plany i cele. Przede wszystkim ludzie szukają emocjonalnego i osobistego wsparcia u partnera. Pozwól mu polegać na tobie, aby go zachęcić, a także szukać u niego wsparcia.
6. 6 Okazuj życzliwość swojemu partnerowi. Dobre uczynki nie muszą być wyrażane w wielkich romantycznych gestach, nie muszą być drogie ani szczególnie wyjątkowe. Zamiast tego skup się na małych, znaczących, głębokich działaniach, które pokazują, że myślisz i troszczysz się o swojego partnera przez cały dzień. Do aktów dobroci należą:
   • kup kwiaty lub czekoladę dla swojego partnera;
   • wyślij notatkę miłosną - lub e-mail miłosny, wiadomość i tak dalej;
   • wykonywać dla niego prace domowe;
   • przynieść śniadanie do łóżka.
7. 7 Przede wszystkim pytaj, nie rób założeń. Jeśli twój partner zachowuje się lub mówi w sposób, który cię niepokoi lub zawstydza, nie wyciągaj pochopnych wniosków na temat tego, co oznaczają jego działania. Zamiast tego zapytaj (bezceremonialnie, ale grzecznie), co cię niepokoi. Pomoże ci to lepiej zrozumieć, jak twój partner jest emocjonalnie i zbuduje intymność i zaufanie w twoim związku.

Porady

• Szukajcie w sobie pozytywnych cech.
• Nie spiesz się z niczym.
• Ufajcie sobie nawzajem.
• Dajcie sobie nawzajem coś na pocieszenie. Może to być pocałunek, przytulenie lub zwykłe „dziękuję”.
• Znajdź czas na swój związek.