Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Zachowaj spokój
• Metoda 2 z 3: Unikaj bolesnych sytuacji
• Metoda 3 z 3: Przejdź dalej

Widzenie dziewczyny, w której jesteś zakochany w kimś innym, może być bardzo trudne. Jest jeszcze trudniej, jeśli nie możesz uniknąć spotkania z nimi w szkole. Trudno zachowywać się normalnie, gdy ta para migocze przed twoimi oczami. Możesz być załamany lub nawet beznadziejny. To są naturalne uczucia. Na szczęście istnieją sposoby na ułatwienie sobie życia. A po pewnym czasie najprawdopodobniej poczujesz się znacznie lepiej.

Kroki

Metoda 1 z 3: Zachowaj spokój

1. 1 Oddychać. Nie jest przyjemnie widzieć swoją ukochaną z innym facetem, zwłaszcza jeśli nie miałeś pojęcia, że ​​już się z kimś spotyka. Myślałeś, że masz szansę nawiązać z nią związek, ale nagle okazało się, że tak nie jest. Na początku prawdopodobnie wpadniesz w panikę, a nawet wpadniesz w złość. A frustracja to normalna reakcja. Możesz zauważyć, że oddychasz bardzo szybko lub wstrzymujesz oddech, gdy widzisz ich razem. Niestety może to tylko zwiększyć twój niepokój.
   • Poświęć chwilę na skupienie się na oddychaniu.
   • Oddychaj powoli i głęboko. Zamknij na chwilę oczy, jeśli to pomoże.
   • Wdech licząc do pięciu, a następnie wydech również licząc do pięciu.
2. 2 Odwracać wzrok. Im więcej spojrzysz na nią z innym facetem, tym bardziej będzie to bolesne w twojej duszy. Nie będzie to łatwe, ale wciąż zmuszaj się do odwrócenia wzroku. W przeciwnym razie prawdopodobnie staniesz się zauważalnie zdenerwowany, co sprawi, że poczujesz się jeszcze gorzej. Jeśli patrzysz na dziewczynę, najprawdopodobniej zauważy i poczuje się nieswojo. Jeśli jej chłopak zwróci na to uwagę, prawdopodobnie się zdenerwuje. Poczujesz się lepiej, jeśli skupisz się na czymś innym.
   • Wyjmij podręcznik lub notatki i zanurz się w lekturze.
   • Nawet jeśli jesteś zbyt zdenerwowany, by czytać, postaraj się nie odrywać wzroku od strony.
   • Jeśli nie jesteś w klasie, zdobądź telefon i napisz do znajomego lub zagraj w grę.
3. 3 Wyjdź z sytuacji. Nie zawsze jest to możliwe, ale jeśli jest taka możliwość, wstań i wyjdź z pokoju. Staraj się to robić tak spokojnie i naturalnie, jak to tylko możliwe. W normalnym tempie kieruj się w stronę drzwi. Znajdź spokojne miejsce na odpoczynek. Są szanse, że twoje pierwsze myśli będą bardzo negatywne. Możesz być zły na siebie lub uważać, że nie jesteś wystarczająco dobry. To jest w porządku.
   • Staraj się wysyłać pozytywne wiadomości na trop każdej negatywnej myśli. Na przykład możesz pomyśleć: „On jest znacznie bardziej popularny niż ja i uprawia wspaniałe sporty. Oczywiście lubi go bardziej niż mnie.”
   • Spróbuj natychmiast odeprzeć ten osąd pozytywną myślą. Na przykład: „Ale jestem też popularny. Mam dużo przyjaciół. Może nie jestem wybitnym sportowcem, ale jestem świetny w innych sprawach.”
4. 4 Znajdź przyjaciela, z którym możesz porozmawiać. Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z tą sytuacją jest natychmiastowe odnalezienie jednego ze swoich przyjaciół i porozmawianie z nim. To musi być osoba, której ufasz i przed którą możesz się otworzyć. Powiedz mu, co się stało, nawet jeśli trochę się wstydzisz.
   • Są szanse, że twój przyjaciel był w takiej samej sytuacji. Z reguły zdarza się to każdemu z nas w pewnym momencie naszego życia!
   • Rozmowa z przyjacielem sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej.

Metoda 2 z 3: Unikaj bolesnych sytuacji

1. 1 Zrezygnuj z jej subskrypcji w mediach społecznościowych. Może to być trudne, ponieważ naturalnie będziesz chciał zobaczyć, co robi. Niestety, na jej profilach prawdopodobnie będzie dużo zdjęć i postów jej i tego faceta. Śledź ją na Twitterze i Instagramie. Ale nie jest konieczne usuwanie jej z przyjaciół na VK, ponieważ prawdopodobnie to zauważy, a twoja komunikacja stanie się niezręczna. Lepiej użyj ustawień prywatności w VK, aby zablokować pojawianie się jej postów w swoim kanale wiadomości.
   • Znacznie trudniej będzie ci poradzić sobie z zaistniałą sytuacją, jeśli dziewczyna jest stale obecna w twoim wirtualnym życiu.
   • Śledzenie w mediach społecznościowych pomoże ci mniej o niej myśleć i nie będziesz mieć obsesji na punkcie tego, co robi.
2. 2 Unikaj miejsc, w których często spędza czas. Najprawdopodobniej wiesz, gdzie zwykle spędza dużo czasu, co oznacza, że ​​łatwiej będzie Ci całkowicie ominąć te miejsca. Jest to środek tymczasowy i nie powinieneś myśleć, że z powodu dziewczyny drzwi tych zakładów są dla ciebie zamknięte na zawsze. Niemniej jednak będzie ci łatwiej, jeśli ominiesz je przez pewien czas (przynajmniej za pierwszym razem).
   • „Poza zasięgiem wzroku, z umysłu” to stare, oklepane powiedzenie, które może być bardzo pomocne, jeśli próbujesz poradzić sobie z zakochiwaniem się.
   • Trudniej będzie Ci zapomnieć o tej sytuacji, jeśli jest ona stale na twoich oczach.
3. 3 Załaduj się obowiązkami. Łatwo jest odizolować się od otaczającego świata, jeśli tęsknisz za nieszczęśliwą miłością. Prawdopodobnie nie będziesz miał ochoty przebywać blisko ludzi, a preferowaną opcją wydaje się samotność w ścianach własnego pokoju. Spróbuj skupić się na nauce lub znajdź nowe hobby, które sprawi, że będziesz aktywnie myśleć o innych rzeczach. Szukaj zajęć, które wymagają wyjścia z domu i spotkań towarzyskich z innymi.
   • Być może będziesz musiał włożyć trochę dodatkowego wysiłku, aby zmienić swoje myśli z ukochanej na coś innego, ale odniesiesz sukces.
   • Nowe hobby i plany z przyjaciółmi pomogą Ci się rozproszyć.

Metoda 3 z 3: Przejdź dalej

1. 1 Uzyskać wsparcie. Jeśli ta sympatia wpływa na ciebie zbyt mocno lub negatywnie, porozmawiaj o tym z przyjaciółmi i rodziną. Poproś znajomych, aby odwrócili Twoją uwagę i zmienili temat, gdy będziesz rozmawiać o ukochanej osobie. Czasami pomocne jest oddanie serca zaufanej osobie, takiej jak rodzic lub rodzeństwo.
   • Jeśli wstydzisz się rozmawiać z rodzicami lub przyjaciółmi o swojej sympatii, rozważ omówienie swoich uczuć ze szkołą lub płatnym doradcą.
   • Czasami łatwiej jest otworzyć się na kogoś, kogo nie widujesz na co dzień.
2. 2 Znajdź ujście dla swoich uczuć. Wiele osób uważa, że ​​prowadzenie dziennika, w którym opisują swoje uczucia, pomaga im lepiej radzić sobie z negatywnymi sytuacjami. Jeśli nie lubisz pisać, istnieje wiele innych sposobów wyrażania emocji. Spróbuj zrobić coś twórczego, jak malowanie lub muzyka.
   • Jeśli aktywność fizyczna bardziej Ci pomaga, uprawiaj sport lub często chodź na spacery.
   • Spróbuj pobrać swoje ulubione piosenki na iPoda i włącz bieżnię.
   • Aktywność fizyczna może pomóc Ci się rozproszyć, a także mieć pozytywny wpływ na Twoje samopoczucie.
3. 3 Dbaj o siebie. Doświadczenia miłosne mogą powodować wiele negatywnych konsekwencji. Możesz mieć problemy ze snem. Czasami ludzie tracą apetyt i zaczynają pomijać posiłki. To normalna reakcja na smutek. Nawet jeśli nie masz ochoty się o siebie troszczyć, staraj się nie wybiegać w tym okresie.
   • Pij dużo wody i dobrze się odżywiaj. Śpij jak najwięcej.
   • Kiedy ciało jest wyczerpane, radzenie sobie z problemami emocjonalnymi staje się znacznie trudniejsze. Utrzymuj zdrowie fizyczne, aby poruszać się szybciej
4. 4 Otwórz się na nową miłość. Spróbuj nawiązać kontakt z osobami, z którymi masz podobne zainteresowania i hobby. To nie tylko cię rozproszy, ale także zapewni dobrą okazję do poznania nowej miłości. Przez krótki czas może ci się wydawać, że twoja obecna ukochana jest jedyną dziewczyną na świecie. Możesz pomyśleć, że nigdy nie pokochasz innej dziewczyny tak bardzo, jak ją kochasz.
   • To normalne uczucie, które minie. Pamiętaj, że wokół są inne dziewczyny!
   • Możesz być trochę smutny, ale nie pogrążony w wiecznej żałobie. Spotkanie nowej osoby pomoże ci przezwyciężyć zakochanie i ruszyć dalej.
5. 5 Rozwijaj odporność. Odporność to cecha, która pomaga ludziom iść naprzód w trudnych sytuacjach. Staraj się rozwijać odporność, aby łatwiej było Ci zapomnieć o wszystkim i chronić się w przyszłości. Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby zbudować odporność:
   • rozwijać pozytywne perspektywy na przyszłość i dla siebie;
   • wyznaczać realistyczne cele;
   • znać siebie.
6. 6 Naucz się radzić sobie z rozczarowaniem. W miarę postępów ważne jest, aby zrozumieć, że prawdopodobnie nie jest to jedyny moment, w którym odczuwasz frustrację.Możesz jednak rozwinąć umiejętność radzenia sobie z rozczarowaniami, aby w przyszłości być we wszystkich rodzajach broni. Aby to zrobić, możesz:
   • Zmierz się z rozczarowaniem. Zamiast unikać sytuacji, uznaj problem, znajdź rozwiązanie i ucz się na nim.
   • Pozwól sobie przez chwilę poczuć emocje. To w porządku, gdy jesteś zdenerwowany, kipiąc emocjami. Przede wszystkim nie rozpamiętuj tych uczuć. Spróbuj podzielić się swoimi uczuciami z przyjacielem lub napisz o swoich uczuciach w dzienniku, aby zdjąć ciężar z duszy.
   • Zrób dla siebie coś miłego. Kiedy sprawy nie układają się tak, jak chcesz, pomocne może być zrobienie czegoś dobrego dla siebie, tak jakbyś kibicował przyjacielowi, który stracił serce. Kup sobie nową książkę, buty lub strój. Zapisz się na masaż lub pójdź do kina. Lub po prostu pozwól sobie spędzić dzień robiąc, co chcesz, na przykład grając w gry wideo, oglądając filmy, czytając lub spacerując po lesie.