Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 2: Jak odwrócić uwagę i zrelaksować się
• Część 2 z 2: Jak zmniejszyć ból w miejscu wstrzyknięcia?
• Porady

Zastrzyki lub zastrzyki to dość bolesne zabiegi, ale prędzej czy później każdy musi je wykonać. Wielu boi się nawet wyobrazić sobie, że będą musieli zrobić zastrzyk i źle się czują na samą myśl o igle i krwi. Ponadto w miejscu wstrzyknięcia może wystąpić ból.Jeśli jednak nauczysz się odwracać uwagę i relaksować podczas zabiegu oraz wiesz, jak uśmierzyć ból w miejscu wstrzyknięcia, to nawet najbardziej bolesny zastrzyk nie będzie dla Ciebie onieśmielający.

Kroki

Część 1 z 2: Jak odwrócić uwagę i zrelaksować się

1. 1 Pomyśl o tym, że igły są teraz bardzo cienkie. Większość ludzi boi się zastrzyków od dzieciństwa. Ale jeśli pomyślisz o tym, że igły są teraz znacznie cieńsze, a sam zabieg mniej bolesny, to łatwiej będzie Ci się zrelaksować przed wstrzyknięciem.
   • Zapytaj swojego lekarza lub osobę, która będzie wstrzykiwać, jak się czujesz. Możesz poprosić o pokazanie ci igły, aby zobaczyć, jak naprawdę jest cienka.
   • Zrozum, że strach przed igłami lub zastrzykami jest dość powszechny.
2. 2 Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli się boisz, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia przed i w trakcie wstrzyknięcia. Ułatwi ci to uspokojenie się i rozproszenie uwagi.
   • Wyjaśnij lekarzowi, który poda ci zastrzyk, że się boisz i martwisz. Poproś go, aby powiedział ci dokładnie, jak będzie wstrzykiwać.
   • Poproś swojego lekarza, aby rozpraszał cię rozmową podczas wstrzykiwania. Porozmawiaj o czymś rozproszonym i niezwiązanym z twoim zdrowiem. Powiedz nam na przykład, jak planujesz spędzić wakacje i zapytaj, czy ma jakieś sugestie dotyczące miejsca na nocleg.
3. 3 Odwróć się podczas wstrzykiwania. Niedawne badanie wykazało, że najlepszym sposobem na odwrócenie uwagi podczas iniekcji jest odwrócenie wzroku. Musisz skupić się na obiekcie na przeciwległym końcu pomieszczenia.
   • Spójrz na obraz lub inny przedmiot w pokoju.
   • Spójrz na swoje stopy. Pomoże to również odwrócić wzrok od miejsca wstrzyknięcia.
   • Zamknij oczy. Wyobraź sobie, że jesteś na ciepłej plaży lub w innym równie przyjemnym miejscu. Pomoże Ci to się zrelaksować i nie myśleć o tym, kiedy rozpocznie się wstrzyknięcie.
4. 4 Rozprosz się kilkoma informacjami. Znajdź coś ciekawego na swoim tablecie lub po prostu włącz muzykę – to pomoże Ci się zrelaksować i nie skupiać na zastrzyku.
   • Nie zapomnij ostrzec lekarza, że ​​specjalnie zabrałeś ze sobą jakiś nośnik informacji i chcesz spróbować się nim rozproszyć.
   • Odtwórz spokojną, wolną muzykę.
   • Obejrzyj ciekawy program lub ulubiony film.
   • Obejrzyj kilka zabawnych filmów przed i w trakcie zabiegu. Pomoże Ci to się zrelaksować, a zastrzyk będzie kojarzył się z humorem, a nie bólem.
5. 5 Wypróbuj technikę relaksacyjną. Jeśli możesz rozluźnić ciało, zastrzyk będzie mniej bolesny. Na przykład wypróbuj specjalne ćwiczenia oddechowe przed i podczas zabiegu.
   • Wolną ręką ściśnij kulkę antystresową.
   • Oddychaj głęboko i powoli. Weź głęboki oddech przez cztery sekundy, a następnie wydychaj przez cztery sekundy. Ten rytmiczny oddech nazywa się pranajama. Pomoże Ci się zrelaksować i odwrócić uwagę.
   • W razie potrzeby zastosuj jednocześnie kilka technik relaksacyjnych.
   • Napinaj, a następnie rozluźniaj różne grupy mięśni. Zacznij od palców stóp i zakończ na mięśniach czoła. Napinaj mięśnie przez 10 sekund, a następnie zrelaksuj się przez kolejne 10 sekund. Aby wzmocnić efekt relaksu, przeplataj ćwiczenie głębokim oddechem.
   • Weź środek uspokajający, który pomoże Ci się zrelaksować. Pamiętaj tylko, że zastrzyk jest bardzo szybkim zabiegiem, a działanie środka uspokajającego utrzymuje się dość długo. Dlatego weź środek uspokajający tylko w ostateczności, jeśli jesteś bardzo przestraszony i zdenerwowany. Pamiętaj również, aby powiedzieć lekarzowi, jaki lek przyjmujesz, ponieważ może on nie być zgodny z zastrzykiem i upewnij się, że ktoś pomoże ci wrócić do domu po zabiegu.
6. 6 Napisz skrypt procedury. Widok igły może być bardzo przerażający.Aby ułatwić sobie radzenie sobie ze strachem i wytrzymanie zastrzyku, zastosuj taktykę behawioralną ze skryptu figuratywnego.
   • Napisz "skrypt" procedury. Na przykład zanotuj na papierze, o czym będziesz rozmawiać z lekarzem. "Dzień dobry, doktorze. Miło cię widzieć. Trochę się boję zrobić zastrzyk. Czy mógłbyś porozmawiać o mojej podróży do Monachium, kiedy ty robisz zastrzyk?"
   • Podczas procedury staraj się jak najściślej trzymać się skryptu. Jeśli to konieczne, zabierz ze sobą notatki.
7. 7 Wyobraź sobie zastrzyk jako coś całkiem nieskomplikowanego. Kształtując percepcję i stosując techniki behawioralne, możesz zmienić swoje nastawienie do pewnych sytuacji, tak aby wydawały się przyziemne i banalne. Użyj dowolnej techniki, aby zmienić swoje nastawienie do zastrzyków.
   • Pomyśl o zastrzyku jako o „szybkim ugryzieniu, jak małe użądlenie pszczoły”.
   • Podczas wstrzykiwania dostrój się prawidłowo, używając różnych obrazów. Na przykład wyobraź sobie, że jesteś na szczycie góry lub na ciepłej plaży.
   • Podziel procedurę mentalnie na serię momentów, które kontrolujesz. Wyobraź sobie, jak po raz pierwszy witałeś się z lekarzem, zadawałeś mu interesujące cię pytania, rozpraszałeś się na różne sposoby podczas robienia zastrzyku, a potem bezpiecznie wracałeś do domu.
8. 8 Poproś kogoś o wsparcie podczas zabiegu. Może to być przyjaciel lub członek rodziny. Podczas wstrzykiwania może z tobą rozmawiać, pomagając ci się w ten sposób uspokoić i odwrócić uwagę.
   • Zapytaj swojego lekarza, czy ktoś może przyjść z Tobą na gabinet zabiegowy.
   • Poproś przyjaciela, aby usiadł naprzeciwko ciebie i wziął go za rękę. Pomoże Ci się zrelaksować.
   • Porozmawiaj ze swoim przyjacielem o wszystkim. Na przykład porozmawiaj o poprzednim obiedzie lub filmie, który chcesz obejrzeć.

Część 2 z 2: Jak zmniejszyć ból w miejscu wstrzyknięcia?

1. 1 Obserwować reakcje w miejscu wstrzyknięcia. Często w miejscu wstrzyknięcia mogą wystąpić bolesne i nieprzyjemne odczucia. Mogą trwać godzinami, a nawet dniami. Ważne jest, aby w porę zauważyć reakcję zapalną po wstrzyknięciu. Wtedy możesz od razu zrobić coś, aby złagodzić ból i w razie potrzeby udać się do lekarza. Najczęstsze objawy to:
   • Swędzący
   • Zaczerwienienie rozprzestrzeniające się z miejsca wstrzyknięcia
   • Uczucie gorąca w miejscu wstrzyknięcia
   • Obrzęk
   • Wrażliwość
   • Ból
2. 2 Użyj zimna. Na miejsce wstrzyknięcia nałożyć lód lub zimny kompres. Przeziębienie pomoże złagodzić swędzenie, obrzęk i ból poprzez spowolnienie krążenia krwi i chłodzenie skóry.
   • Pozostaw lód na 15-20 minut. Stosuj zimne trzy do czterech razy dziennie, aż zobaczysz poprawę.
   • Zamiast opakowania z lodem możesz użyć torebki mrożonych warzyw.
   • Pamiętaj, aby owinąć lód ręcznikiem, aby uniknąć odmrożeń skóry.
   • Jeśli nie masz lodu, możesz przyłożyć czystą, wilgotną, zimną chusteczkę do miejsca wstrzyknięcia.
   • Nie przykładać ciepła do miejsca wstrzyknięcia. Ciepło zwiększy krążenie krwi, a w rezultacie zwiększy obrzęk zainfekowanego obszaru.
3. 3 Weź środek przeciwbólowy. Leki dostępne bez recepty mogą pomóc zmniejszyć ból i obrzęk. Jeśli stan zapalny i ból w miejscu wstrzyknięcia są bardzo nasilone, warto zażyć lek przeciwbólowy.
   • Możesz przyjmować leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen sodu (Aleve) lub acetaminofen (Tylenol).
   • Aspiryny nie należy przyjmować przed ukończeniem 18 roku życia, ponieważ może wywołać rozwój zespołu Reye'a, który może być śmiertelny.
   • NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne), takie jak ibuprofen i naproksen sodu, mogą pomóc zmniejszyć obrzęk.
4. 4 Staraj się chronić miejsce wstrzyknięcia. Szczególnie ważne jest, aby nie obciążać obszaru, jeśli został wstrzyknięty kortyzon. Aby zapobiec pojawieniu się nieprzyjemnych, bolesnych odczuć, konieczne jest całkowite wygojenie miejsca wstrzyknięcia.
   • Jeśli dostaniesz zastrzyk w ramię, staraj się nie podnosić ciężarów tym ramieniem.
   • Jeśli zastrzyk został wykonany w nogę, nie obciążaj go zbyt mocno.
   • Jeśli otrzymałeś zastrzyk sterydowy, unikaj przegrzania przez 24 godziny, aby lek działał jak najskuteczniej.
5. 5 Jeśli zauważysz oznaki reakcji alergicznej lub infekcji, zasięgnij wykwalifikowanej pomocy medycznej. Czasami w wyniku infekcji może rozwinąć się reakcja alergiczna lub długotrwałe bolesne odczucia. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz którykolwiek z następujących objawów:
   • Nasilający się ból, zaczerwienienie, gorączka, obrzęk lub swędzenie w miejscu wstrzyknięcia
   • Podwyższona temperatura ciała
   • Dreszcze
   • Ból w mięśniach
   • Trudne oddychanie
   • Wysoki, nieustanny płacz dzieci

Porady

• W przypadku złego samopoczucia lub osłabienia przed, w trakcie lub po wstrzyknięciu należy poinformować o tym lekarza.