Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Zastanów się, jak omówić tę sytuację ze swoim partnerem
• Część 2 z 3: Omów sytuację
• Część 3 z 3: Idź dalej

Wiadomość o zdradzie partnera jest zawsze bolesna. Niewierność znacznie podważa zaufanie między partnerami i ogólnie bardzo trudno jest sobie z nią poradzić. Zanim zaczniesz rozwiązywać problem, musisz upewnić się, że masz dowód. Zdecyduj, jak i kiedy chcesz o tym porozmawiać. Staraj się zachować spokój. Wyraź swoje uczucia i zdecyduj, co teraz zrobić ze swoim partnerem, jak być i gdzie się przenieść. Jeśli zdecydujesz się zakończyć ten związek, omów tę decyzję z rodziną i przyjaciółmi w celu uzyskania ich wsparcia. Jeśli ty i twój partner chcecie być razem, ważne jest, aby skupić się na budowaniu zaufania.

Kroki

Część 1 z 3: Zastanów się, jak omówić tę sytuację ze swoim partnerem

1. 1 Upewnij się, że masz dowód. Nie chcesz pchać partnera do ściany bez wyraźnych dowodów. Nawet jeśli jesteś absolutnie pewien, że twój partner cię zdradza, w szczerej rozmowie może cię okłamać lub przyjąć postawę obronną, jeśli nie przedstawisz mu oczywistych dowodów. Jeśli chcesz omówić tę sytuację ze swoim partnerem, ważne jest przedstawienie dowodów.
   • Zastanów się, czy możesz znaleźć coś na poparcie swoich podejrzeń. Na przykład niektórzy otrzymują dowody oszustwa od przyjaciela lub dziewczyny. Lub możesz przypadkowo odkryć brud podczas sprzątania domu.
   • Ponadto posiadanie wystarczającej ilości dowodów doda Ci pewności siebie i łatwiej będzie Ci się zrelaksować. W końcu tego rodzaju rozmowy są zawsze bardzo trudne, zwykle przynoszą dyskomfort obojgu partnerom. Łatwiej będzie Ci rozpocząć rozmowę na ten temat, jeśli będziesz mieć absolutną pewność, że masz rację.
2. 2 Zaplanuj tę rozmowę. Nie musisz wpadać w panice do pokoju i krzyczeć na swojego partnera. Być może w wyobraźni i kinie tak ekspresyjny sposób porządkowania rzeczy wygląda imponująco, ale w rzeczywistości taka taktyka raczej nie kończy się czymś dobrym. Aby osiągnąć określony wynik w trakcie tej poważnej rozmowy, musisz sporządzić plan działania.
   • Wybierz miejsce i czas na rozmowę. Wybierz czas dogodny dla was obojga, aby nikt was nie rozpraszał. Na przykład umów się na spotkanie i rozmowę w weekend po obiedzie, kiedy oboje będziecie mieć wystarczająco dużo czasu.
   • Zamiast zadawać pytania, przejdź od razu do demonstracji dowodów. Jeśli osoba cię zdradziła i zdradziła, są szanse, że spróbuje ponownie skłamać, zamiast przyznać się do winy. Dlatego najlepiej zaplanować rozpoczęcie rozmowy od dowodów: „Twoja siostra powiedziała mi, co się dzieje. Wiem, że miałeś romans ”.
3. 3 Zastanów się, co chcesz osiągnąć. Zanim przejdziesz do tak poważnej rozmowy, musisz zastanowić się, jakiego rezultatu oczekujesz, do jakiego celu dążysz. Nie możesz przewidzieć, jak zareaguje i zachowa się Twój partner, co chce zrobić, ale możesz uporządkować swoje myśli i zdecydować, co chcesz osiągnąć dzięki tej rozmowie.
   • W jakim kierunku chciałbyś dalej iść? Chcesz dojść do wspólnej decyzji ze swoim partnerem, czy już sam zdecydowałeś, że zamierzasz zerwać związek?
   • Prawdopodobnie masz konkretne pytania. Najprawdopodobniej będziesz chciał uzyskać od swojego partnera wyjaśnienie, dlaczego pozwolił sobie na romans na boku. Chęć dowiedzenia się, co sprawiło, że twój partner to zrobił i czy chce naprawić swój błąd i przywrócić związek, jest całkiem normalne. W takim przypadku możesz zadać pytanie: „Przecież zawsze tam byłem - dlaczego wolałeś ją?”
4. 4 Zapisz swoje myśli. Bardzo ważne jest, aby rozpoczynać tego rodzaju rozmowy z jasnym wyobrażeniem o tym, co chcesz powiedzieć. Dlatego powinieneś wcześniej zapisywać swoje przemyślenia na papierze. W tak trudnych rozmowach zwykle bardzo trudno jest improwizować. Dlatego dobrym pomysłem jest wcześniejsze sformułowanie i zapisanie swoich myśli.
   • Pomyśl o tym, jak się czujesz. Jak najlepiej to wyrazić? Jaki jest najlepszy sposób na przekazanie swoich uczuć, aby partner zrozumiał wszystko poprawnie? Spróbuj przemyśleć te chwile, formułując swoje myśli i zapisuj je na papierze.
   • Pomyśl jeszcze raz, czego chcesz. Czy dążysz do celu w tej rozmowie? Jeśli tak, pamiętaj, aby uwzględnić to w swoim myśleniu.

Część 2 z 3: Omów sytuację

1. 1 Znajdź odpowiedni czas na rozmowę. Ważne jest, aby złapać partnera we właściwym czasie. Mówienie o oszustwie należy do kategorii naprawdę poważnych rozmów. Nie poruszaj tego tematu, gdy ty i twój partner jesteście zajęci biznesem.
   • Zapytaj swojego partnera z wyprzedzeniem, kiedy możesz z nim spokojnie porozmawiać. Możesz zaproponować czas, który wydaje Ci się najdogodniejszy. Na przykład powiedz: „Jeśli jest to dla Ciebie wygodne, możemy porozmawiać jutro po południu”.
   • Następnie postaraj się wyeliminować wszystkie rozpraszacze. Przed tak poważną rozmową lepiej wyłączyć wszystkie gadżety (telefony, telewizor). Musisz podejść do tej rozmowy bardzo odpowiedzialnie i ostrożnie.
2. 2 Wyraź wszystkie swoje oczekiwania. Nie powinieneś rozpoczynać rozmowy, jeśli masz ochotę na pewien scenariusz jej rozwoju. W końcu to właśnie wpływa na twoje zachowanie i trudniej będzie ci się zrelaksować. Mówienie o zdradzie jest trudnym emocjonalnie i wyczerpującym doświadczeniem. Jeśli w twoich pomysłach twój partner jest zły lub defensywny, oznacza to, że rozpoczniesz rozmowę w plutonie.
   • Zamiast tego spróbuj zachowywać się tak, jakbyś w ogóle nie wiedział, jak potoczy się ta rozmowa. Wchodząc do dyskusji, pomyśl sobie: „Nie wiem, jak to się potoczy”. Podczas rozmowy przypominaj sobie: „Nie wiem, co się stanie. I nie wiem, jak zareaguje mój partner.”
3. 3 Staraj się zachować spokój. Jeśli chcesz skutecznie poradzić sobie z tą sytuacją, bardzo ważne jest zachowanie spokojnego nastawienia. Najprawdopodobniej potrzebujesz odpowiedzi na niektóre pytania i rozwiązania problemu, który pojawił się przed tobą. Aby rozmowa była owocna, konieczne jest zachowanie kontroli nad sytuacją.
   • Weź kilka głębokich oddechów przed rozpoczęciem rozmowy. Najlepiej najpierw wyrazić swoje emocje w osobistym dzienniku lub w rozmowie z przyjacielem lub członkiem rodziny, aby te emocje nie przeszkadzały.
   • Okazywanie emocji w takiej sytuacji jest zupełnie normalne. Możesz płakać lub złościć się. Staraj się jednak kontrolować swoje uczucia, aby nie przeszkadzały w skutecznej komunikacji.
4. 4 Używaj samooświadczeń. Taka konstrukcja zdań pozwala oderwać się od osądzającego tonu. Zamiast natychmiast wylewać na partnera obiektywną prawdę o sytuacji, wyrażaj własne uczucia. Oświadczenia własne składają się z trzech części. Zacznij od „ja / ja / ja”, a następnie po prostu wyraź, jak się czujesz. Następnie powiedz nam, jakie działanie lub zachowanie sprawiło, że się poczułeś. A na sam koniec powiedz nam, dlaczego tak się czujesz.
   • Na przykład możesz być zły lub zdenerwowany.A to łatwo może sprowokować do następujących słów: „W ogóle mnie nie szanujesz, bo utrzymywałeś tę sprawę w tajemnicy, zamiast przyznać mi się, że miałeś uczucia do innej osoby. Gdybyś powiedział mi prawdę, coś wymyślilibyśmy! ”
   • Tę samą uwagę można przeformułować za pomocą autostwierdzenia. Na przykład: „Czuję się głęboko urażony, ponieważ miałeś romans z kolegą. Ale gdybyście powiedzieli mi prawdę, moglibyśmy jako para coś wymyślić ”.
5. 5 Omów powody oszustwa. Zwykle takie sytuacje zdarzają się z dobrych powodów. Najprawdopodobniej w twoim związku jest poważny problem i nie powinieneś zrzucać całej winy na jednego partnera. Musisz omówić ten problem, aby zrozumieć, jak powinieneś postępować. Ten krok jest szczególnie ważny, jeśli chcesz uratować związek.
   • Być może twój partner zawaha się, czy powinien ujawnić ci prawdziwe przyczyny tego, co się stało. Zwykle czynniki, które prowadzą do romansu lub romansu na boku, to delikatne rzeczy, a twój partner może nie chcieć „wykończyć” cię, wypowiadając te czynniki. Jednak dla normalnego rozwiązania tego konfliktu nadal ważne jest omówienie przyczyn leżących u jego podstaw.
   • Po omówieniu przyczyn, które doprowadziły do ​​romansu, ważne jest, aby zebrać się w sobie i poprawnie dostroić. Nie uważaj za winnego tylko jednego z partnerów. Oboje mieliście swój udział w tym, że w pewnym momencie wszystko poszło nie tak. I oboje musicie pomyśleć o tym, jak to naprawić.

Część 3 z 3: Idź dalej

1. 1 Zastanów się, czy chcesz utrzymać związek. W rzeczywistości zdrada nie zawsze jest przeszkodą nie do pokonania w szczęśliwym związku. Wiele par znajduje sposób na rozwiązanie tego problemu i idzie dalej. Jednak nawet w tym przypadku zdrada znacznie podkopuje zaufanie jednego z partnerów. Być może po tej rozmowie uznasz, że ten związek nie jest wart walki.
   • Pamiętaj, że przed podjęciem świadomej decyzji o dalszym postępowaniu musisz wiedzieć jak najwięcej o zaistniałej sytuacji. Najprawdopodobniej w trakcie tej poważnej rozmowy ujawni się wiele szczegółów dotyczących twojego związku i twojego partnera, o których nawet nie wiedziałeś.
   • Nie podejmuj decyzji od razu. Poświęć kilka dni na przemyślenie, rozważ zalety i wady. Podjęcie decyzji, czy pozostać w związku po romansie, nie jest łatwe. Więc nie spiesz się i myśl tyle, ile uznasz za stosowne.
2. 2 Jeśli chcesz utrzymać związek, zgódź się ze swoim partnerem, że będziecie nad nim pracować razem. Jeśli ty i twój partner nadal chcecie być razem, oboje musicie pracować nad poprawą relacji. Postaraj się zwalczyć swój gniew i obwiniaj partnera. Poruszajcie się razem jako para i pomagajcie sobie nawzajem.
   • W rzeczywistości decyzja o wspólnym kontynuowaniu jest uspokajająca dla zdradzonego partnera. Jednocześnie taka decyzja stanowi motywującą zachętę dla partnera, który postąpił nieuczciwie. Teraz oboje musicie pracować nad budowaniem nowego fundamentu dla swojego związku.
   • Zaakceptuj, że odzyskanie zaufania i intymności w związku zajmie ci trochę czasu. Ustal kilka prostych zasad dobrej komunikacji. Na przykład dobrym pomysłem może być nie poruszanie jeszcze tematu oszustwa. Możesz powiedzieć coś takiego: „Myślę, że musimy popracować, aby nasz związek był jak najbardziej normalny i zdrowy. I nie chcę już poruszać i dyskutować na temat zdrady bez specjalnej potrzeby ”.
3. 3 Przetestuj się pod kątem chorób przenoszonych drogą płciową. Bez względu na to, który partner miał romans na boku, oboje powinniście przejść testy na choroby przenoszone drogą płciową. Jeśli ty i twój partner odbyliście stosunek seksualny, podczas gdy was zdradzali, również istnieje ryzyko zarażenia się chorobą przenoszoną drogą płciową. Skontaktuj się z lekarzem i przejdź przez pełen zakres testów na choroby przenoszone drogą płciową.
4. 4 Porozmawiaj z bliskimi. Gdy dowiesz się o zdradzie partnera, bardzo ważne jest, aby uzyskać wsparcie emocjonalne. Jeśli chcesz się wypowiedzieć i uzyskać wsparcie, najlepiej skontaktować się z rodziną lub przyjaciółmi.
   • Nie mszcz się. Nie musisz wszystkim i wszystkim okazywać odrzucenia aktem partnera. Skoncentruj się na sobie i swoich uczuciach zamiast narzekać na partnera. Mów konkretnie o swoich uczuciach. Zamiast: „To kompletny idiota, tak bardzo mnie zranił”, lepiej powiedzieć: „To tak bardzo boli z powodu tego, co zrobił”.
   • Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na utrzymanie związku, czy zerwanie, wsparcie innych w takiej sytuacji jest bardzo ważne. Po zdradzie zasługujesz na opiekę, miłość i wsparcie.
5. 5 Rozważ spotkanie z doradcą rodzinnym. Jeśli zdecydujesz się ruszyć dalej i wspólnie pracować nad tym związkiem, psycholog może ci pomóc. Doświadczony, wykwalifikowany specjalista może pomóc Ci uporać się z tym problemem i znaleźć zdrowy i szczęśliwy związek. Poproś znajomych o poradę dobrego psychologa rodzinnego lub znajdź specjalistę na własną rękę, w Internecie.
   • Lepiej byłoby zwrócić się do psychologa z doświadczeniem w udzielaniu pomocy psychologicznej parom, które po zdradzie starają się utrzymać związek.