Jak zachowywać się obojętnie

Wideo: Jak zachować SPOKÓJ, kiedy wiesz, że będzie STRES?

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 3: Jak myśleć obojętnie
Metoda 2 z 3: Jak wyglądać na obojętną
Metoda 3 z 3: Jak zachowywać się obojętnie
Porady
Ostrzeżenia

Być obojętnym oznacza być spokojnym o to, co dzieje się wokół. Zamiast dać się wciągnąć w te wszystkie emocje i dramaty z meksykańskiego serialu telewizyjnego, po prostu ciesz się spektaklem rozgrywającym się przed tobą! Pozwól ludziom wokół ciebie posprzątać rzeczywistą zaparzoną owsiankę, a ty po prostu usiądź wygodnie, zrelaksuj się i beztrosko kontempluj. To triumf rozumu nad uprzedzeniami. Czy chcesz, aby twój umysł zatriumfował nad społecznym zamętem? Następnie otwórz swój umysł na kilka metod, jak to zrobić z powodzeniem.

Kroki

Metoda 1 z 3: Jak myśleć obojętnie

1 Odsuń się od siebie. Tak, zgadza się, trzeba zdystansować się od własnego „ja”, ale warto zwrócić uwagę tylko na jedno z nich, ponieważ nasza świadomość łączy jednocześnie kilka „ja”. Wszystko jest jak według Freuda: istnieje „id”, „ego” i „super ego”. Mówiąc najprościej, istnieje „ja”, które zachowuje się. Drugie ja obserwuje to zachowanie. Ponadto masz „ja”, które może się cofnąć i obserwować wszystko z boku; to jest „ja”, które musisz rozwinąć, aby zachowywać się obojętnie. Jeśli wydaje się to trochę zagmatwane, spójrz na to w ten sposób:
- Istnieje „ja”, które po prostu coś robi. Zachowuje się w tobie jak dziecko, ponieważ jest to pierwsze i podstawowe „ja”. Jesz, oddychasz, wykonujesz zwykłe ludzkie czynności pod przewodnictwem tego właśnie „ja”. To jest dokładnie to „ja”, które w tej chwili czyta ten artykuł.
- Jest jeszcze jedno „ja”, którego istotą jest zapewnienie, że twoje zachowanie jest zgodne z normami i nakazami społecznymi, pomagając ci się przystosować i przetrwać. Czy kiedykolwiek pomyślałeś sobie: „Och, dlaczego zjadłem to ciasto?” W ten sposób manifestuje się to drugie ja.
- A oto trzecie najbardziej niejednoznaczne i nieuchwytne „ja”. Może obserwować twoje zachowanie i wyciągać bardzo mądre i obiektywne wnioski. Użycie właśnie tego rodzaju „ja” będzie naszym głównym celem na drodze do osiągnięcia obojętności.
2 Całe życie to film. Aby jeździć na tym trzecim „ja”, wyobraź sobie, że całe twoje życie to film. I to wszystko, po prostu musisz mniej angażować się w wydarzenia wokół ciebie. Nie próbuj nawet ulegać impulsowi jakichkolwiek poważnych emocji, nawet jeśli osiadła w tobie cała fontanna namiętności, nie powinieneś uwalniać ich wszystkich na raz za jednym zamachem, rozciągać przyjemność, pozbywać się emocji jak tubka pasty do zębów, którą codziennie ostrożnie wyciskasz - trochę, ogólnie, skąp na emocjach. Cóż, wróćmy do naszego kina. Najpierw zastanów się, w którym filmie jesteś? Jaki jest gatunek tego filmu? Komedia, dramat, tragedia? Kto kontroluje sytuację? Co się potem dzieje?
- Jeśli uda Ci się zastosować ten rodzaj myślenia, zaczniesz myśleć bardziej racjonalnie - mniej skupiony na sobie, obserwując szerszy obraz tego, co się dzieje. Na przykład teraz siedzisz w domu, jesz jabłko i przeglądasz artykuły na „wikiHow”, więc zastanów się nad następującymi kwestiami: „Co myśli bohater Twojego filmu i dlaczego?”, „Jak to się może zmienić w ciągu kilku dni ?" Obserwowanie emocji i samo zobaczenie jej obecności jest znacznie łatwiejsze niż odczuwanie i doświadczanie jej.
3 Wszystko to są bzdury, które są również częścią wszechświata. Cokolwiek się stanie, poważnie, to nie ma znaczenia. W końcu wszystko, czego nie ma na świecie, jest zawsze częścią czegoś większego. Być może czeka nas koniec świata. Brzmi ważne, prawda? Oh jak! „A ten pryszcz na środku mojego czoła? Wow! " „Boże, a ta Seryozha to żart z koloru mojej koszuli! Czy to tylko żart, czy naprawdę powinienem ponownie odwiedzić moją garderobę? Nie nie i jeszcze raz nie! Dlaczego te maleńkie, mikroskopijne chwile miałyby otrzymać choćby kroplę Twoich cennych emocji?
- Kiedy wszystko, jak mówią, jest na bębnie, trudno jest znaleźć w tym miarę. Tak więc po udanym opanowaniu obojętnego „ja” wystarczy nie tylko wycisnąć choć trochę emocji, nawet w obecności bardzo radosnego wydarzenia.Według badań Tatiany Schnel z Uniwersytetu w Innsbrucku w Austrii, osobom obojętnym na życie i wszystko, co w nim jest, jest bardzo daleko do doświadczania poczucia szczęścia. Innymi słowy, możesz nawet nie mrugnąć okiem, jeśli twój chłopak lub dziewczyna cię rzuci, ale jednocześnie nie będzie cię obchodziło, czy wygrasz milion rubli na loterii.
4 Otworzyć. Aby stać się obojętnym, będziesz musiał pożegnać się ze wszystkimi swoimi uprzedzeniami, wróżbami, dumą, wstydem i innymi podobnymi emocjami. Aby to osiągnąć, musimy w pełni otworzyć naszą świadomość. Usuń blokady społecznie narzuconych uprzedzeń z bram twojego wewnętrznego świata. Nawet jeśli ktoś naśmiewa się z twojego poglądu na twoją orientację seksualną, płeć, rasę lub religię, po prostu usiądź i pomyśl: „Hmm, co za interesujący punkt widzenia! I dlaczego tak myśli? Najsilniejszą reakcją z Twojej strony na wszystkie powyższe żale może być jedynie niewielkie zainteresowanie czyjąś opinią – ale nigdy uraza, złość czy jakikolwiek inny przejaw psychologicznej formy obrony.
- Spokój, tylko spokój. Kiedy ktoś rozrywa cały nasz system wierzeń i przekonań, naturalnie chcemy stanąć w obronie naszych przekonań i postawić tę osobę na swoim miejscu swoimi głupimi komentarzami. Ale nie możesz! Musisz mieć otwarty umysł, nawet gdy przyswajasz szokujące informacje. Postaraj się pozbyć przywiązania do swojego spojrzenia na życie, pozwól im żyć samodzielnie. Nawet jeśli druga osoba ma o tobie inne zdanie – no cóż, flaga jest w jego rękach!
5 Spójrz na korzeń. Kiedy wchodzisz w interakcję z innymi, traktuj ich jak bohaterów filmu. Pomyśl o ich biografii, postaraj się postrzegać ich dzisiejsze działania jako konsekwencje jakiegoś momentu w przeszłości, bo może np. ktoś nie kupił samochodu w dzieciństwie, ale dzisiaj knuje po tym, jak zobaczył, jak wysiadasz z jakiegoś luksusowy samochód. A kiedy ktoś ci coś powie, pomyśl o prawdziwym znaczeniu tych słów. Innymi słowy, spójrzcie na korzeń, panowie!
- Kiedy ktoś mówi do ciebie: „O Boże! Chcę ci to powiedzieć, chociaż obiecałem nikomu nie mówić… ”, to tak naprawdę oznacza, że ta osoba po prostu próbuje zwrócić na siebie więcej uwagi i tak naprawdę mówi:„ O mój Boże! Naprawdę chcę wam opowiedzieć nową plotkę, proszę, zwróćcie na mnie uwagę i umniejszajcie mi opowiadanie nowej historii, bo to sprawi, że będę o wiele szczęśliwszy!” To jest właśnie przyczynowy rdzeń słów tej osoby, a jeśli spojrzysz na rdzeń, natychmiast zorientujesz się, o co chodzi i zrobisz tak, jak powinno.

Metoda 2 z 3: Jak wyglądać na obojętną

1 Kamienny wygląd. Obojętność przejawia się przede wszystkim w sposobie, w jaki się prezentujesz. Aby nie zboczyć z obojętności, staraj się nie okazywać emocji na twarzy. Na przykład, jeśli powiesz: „Nie, to jakoś nie jest całkiem interesujące”, nie musisz stać z uniesionymi brwiami, szeroko otwartymi oczami i otwartymi ustami.
- Nie oznacza to, że trzeba reagować w jakiś sposób pozytywnie, negatywnie, a nawet całkowicie się wycofać. Nie. Nadal istniejesz jako żywa osoba. Po prostu postaraj się wziąć wszystko spokojnie i bez zbędnych emocji. Na przykład wyobraź sobie, jak byś zareagował, gdyby znajomy twojej siostry powiedział mu, jak trudno było mu wczoraj kopać ziemniaki. Do pozostałych pytań podchodź z mniej więcej takim samym stopniem umiarkowanego zainteresowania.
2 Stopy do ręki, czyli jak kontrolować mowę ciała. Tak więc Twoje emocje są przekonane o daremności ich plusku poprzez mimikę, teraz podkradają się, aby opanować język ruchów Twojego ciała - nie poddawaj się! Nawet gdy deklarujesz, że jesteś absolutnie obojętny, a twoje ciało czuje się nieswojo, wszystko zniknęło, od teraz nie jesteś obojętny.
- Powinien znajdować się w zrelaksowanej i otwartej pozycji. Wyobraź sobie, że oglądasz dobry film. Nadal jesteś zainteresowany, ale czujesz się komfortowo i jesteś absolutnie spokojny. Uwaga - jeśli usilnie starasz się być obojętnym, obojętność przytłoczy Cię jeszcze większą falą. Zrelaksować się.
3 Pozostań otwarty i otwarty. Nadmierna obojętność może uchodzić za izolację, alienację i pesymizm. Pozostań otwarty, przyjazny i otwarty - tak, jakbyś naprawdę nie dbał o to, dlaczego ta lub inna osoba do ciebie przyszła. Nawiasem mówiąc, zachowałbyś się dokładnie tak samo, gdyby nie było nikogo innego w pokoju.
- Ponieważ jesteś obserwatorem, nie ma powodu do alienacji. Jeśli ktoś, jak mówią, starszy rangą, krzyczy na ciebie, to nie musisz krzyżować rąk ani nóg, pozostań w pozycji otwartej. Krzyczące zachowanie to nic innego jak fakt, że ta osoba gorączkowo walczy i próbuje odzyskać kontrolę. I nie martw się, odpowiesz mu tak, jak trzeba, ale tylko we właściwym czasie, ale na razie obserwuj tylko fajerwerki emocji przeciwnika. Wciąż słyszysz wszystko, co się do Ciebie mówi, po prostu od teraz słuchasz na kilku poziomach jednocześnie, wyciągasz wnioski na temat pierwotnej przyczyny słów i emocji mówcy.
4 Nie daj się zbytnio ponieść emocjom. Niektórzy chcą wyglądać na obojętnych, aby osiągnąć pewien rodzaj samozadowolenia. Ktoś chce wyrównać rachunki ze swoim byłym, ktoś chce po prostu pokazać swojemu szefowi lub krewnym, że absolutnie go to nie obchodzi. Jeśli rozpoznasz swoje zachowanie, to przynajmniej nie musisz dać się ponieść emocjom i zbytnio się nim cieszyć. W końcu nadmierne hobby pokaże, że twoja obojętność to nic innego jak ozdoba okna, a to już nie jest obojętność, to zła gra aktorska.

Metoda 3 z 3: Jak zachowywać się obojętnie

1 Zachować spokój. Skoro wszystko nie jest takie ważne i wszystko z powodzeniem analizujesz z daleka, dlaczego miałoby Ci to przeszkadzać? W 99% wszystkich życiowych sytuacji nie masz nic do stracenia, więc po co marnować energię?
- Większość ludzi poddaje się stresowi w wielu sytuacjach życiowych - próbując zakończyć projekt na czas, nawiązując związek z partnerem życiowym lub podczas kłótni z przyjaciółmi. Dzieje się tak, ponieważ ci ludzie dbają o wynik sytuacji - dokładnie to, na czym ci absolutnie nie zależy. Dlatego, gdy znajdziesz się w stresującej sytuacji, staraj się nie myśleć o niczym zbytecznym, a tym bardziej nie nakręcać się.
2 Pozostań neutralny. Oprócz zachowania spokoju ważne jest również, aby być neutralnym (nie okazywać silnych emocji). Oczywiście każda sytuacja wiąże się z pewnym stresem, ale staraj się nigdy nie denerwować, nie denerwować ani nie radować się. Wszystko, co cię otacza, nie powinno tak naprawdę na ciebie wpływać, więc nie stwarzaj sobie dodatkowego powodu do okazywania niepotrzebnych uczuć.
- Jakiekolwiek informacje się pojawią, czy to: „Zabiłeś moją złotą rybkę!”, - lub: „Zostawiam cię!” - albo: „Dima Bilan zadzwonił do mnie osobiście!”, twoja reakcja powinna być taka, jakbyś powiedział, że ktoś kupił nową lampę. Tak, dobrze, nowa lampa, fajnie! Możesz lub nie chcieć wiedzieć, jaki kolor ma ta lampa. Masz prawo prosić, o co chcesz, jeśli w ogóle masz ochotę to zrobić.
3 Bądź obiektywny. Na świecie jest wiele różnych opinii. Każdy ma swój własny. I wielu bardzo chętnie wyraża swój punkt widzenia. Ale nie jesteś jednym z większości ludzi. Widzisz obie strony medalu naraz i oceniasz sytuację według tego, jaka jest naprawdę, nie tracąc zdrowego rozsądku w mgle emocji.
- Nie zapominaj, że nikt nie jest aniołem, łącznie z tobą. Czasami trudno jest zobaczyć las wśród drzew, ale jeśli ćwiczysz, aby być świadomym swojego zachowania, wszystko jest możliwe. Oznacza to, że kiedy kłócisz się z przyjacielem, przeanalizuj nie tylko przyczyny jego zachowania, ale także to, co w szczególności wpłynęło na ciebie.
4 Zwróć uwagę na sam proces. Kiedy wchodzisz w interakcję z ludźmi, nie musisz odpowiadać na ich słowa. Odpowiadaj na to, co mówią „naprawdę”. Nie zwracaj uwagi na treść, skup się na samym procesie. Pomoże ci to być obiektywnym i wolnym od niepotrzebnych zmartwień. Zamiast tego pomyślisz o skłonnościach, intencjach i kompleksach danej osoby, co będzie dla ciebie dość neutralnym punktem podparcia.
- Powiedzmy, że Masza wręczyła Saszy, swojemu mężowi, listę tego, co należy dzisiaj zrobić. Sasha nic z tego nie robi, a Masza jest zdenerwowana. Sasha uważa, że Masza jest zbyt nachalna, a Masza uważa, że Sasha nie dba o nią i ogólnie jest leniwy. Zamiast tego Sasha powinna pomyśleć, że ta lista oznacza, że Masza chce uporządkować swoje życie i uzyskać jakąś kontrolę nad tym, co się dzieje, i prosi Sashę, aby jej w tym pomogła - Masza musi zdać sobie sprawę, że reakcja Sashy nie ma nic jeśli chodzi o nią osobiście, oznacza to po prostu, że Sasha jest dostrojona do innej fali. Kiedy widzą podstawową przyczynę swojego zachowania, mogą wycofać się z sytuacji i rozwiązać problem.
5 Okazuj taką samą uprzejmość wszystkim ludziom, jak okazujesz nieznajomym. Jeśli jesteś naprawdę obojętny, to nie będziesz dawał pierwszeństwa jednej osobie ze szkodą dla drugiej. Ponownie wyobraź sobie, że jesteś sam w pokoju. Jeśli jest jakaś osoba, którą chcesz przekonać o swojej obojętności, potraktuj ją jak obcą - w ten sposób będziesz zachowywał się uprzejmie i przyzwoicie, a jeśli coś Ci powie, wysłuchasz uważnie i spełnisz prośbę, jeśli będzie pasować do swojego harmonogramu. A kiedy ta osoba odejdzie, wszystko się na tym skończy - będziesz nadal zajmować się swoim biznesem, jakby nic się nie stało. I to jest absolutnie normalne.
- Na terytorium wroga. Jeśli kogoś nienawidzisz, nie ma nic silniejszego niż obojętność. Twój wróg ma nadzieję, że zareagujesz w określony sposób na jego ataki. Nie tak, bądź absolutnie spokojny i uprzejmy - będzie zdezorientowany, a wszystkie jego podstępne plany dobiegną końca, ponieważ nie ma nic nudniejszego niż krzywdzenie obojętnej osoby. Bądź więc uprzejmy dla swojego wroga i zaimponuj mu dobrocią obojętności.

Porady

Przeszłość należy do przeszłości, przyszłość jest nieznana; uraza to wstyd, niepokój to tylko ból; cieszenie się chwilą jest wspaniałe.
Pokój istnieje tylko w świadomości! Do całkowitej pacyfikacji potrzebny jest tylko spokój i nic więcej!
Nie ma znaczenia, co myślą inni. Niektórzy nie mają nic innego do roboty, jak coś wymyślać. Przestań się martwić o ich myśli.
Wszystko, co kusi, może też zaszkodzić.
Odmowa kaprysów i pragnień prowadzi do pokoju.
Pamiętaj, że prawdziwe szczęście nie zależy od czynników zewnętrznych, takich jak wygląd czy dobra materialne (pieniądze, sława, władza itp.), ani od nastroju innych ludzi. Prawdziwe szczęście jest niezależne od wszystkich powyższych korzyści, ponieważ są one tymczasowe, a szczęście jest nieskończone.
Wybacz wszystkim, ponieważ robią to, co w danej chwili uważają za właściwe.
Kiedy docieramy do źródła pożądania i jesteśmy świadomi jego pierwotnej przyczyny, łatwiej nam się go pozbyć.