Jak zrobić 360 obrót na nartach

Zawartość

Metoda 2 z 2: Obrót 360 w powietrzu
Porady
Ostrzeżenia
Czego potrzebujesz

1 Podnieś trochę prędkości. Aby łatwiej nabrać prędkości, należy zjechać z niewielkiego wzniesienia.

2 Usiądź lekko i rozciągnij się w górę podczas obracania. Aby się odwrócić, odwróć głowę, ramiona i ramiona.

Szarpnięcie rękami i ramionami da ci silny moment obrotowy, więc skup się na nich, aby pomóc ci się odwrócić.
Podczas skrętu trzymaj narty równolegle do siebie. Stopy powinny być rozstawione na szerokość ramion.

3 Patrz przez ramię przez cały zakręt. Kontynuuj wyglądanie w ten sposób, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.

Nie patrz w ziemię. Może to spowodować utratę równowagi i upadek.

4 Kontynuuj jazdę na nartach w dół stoku. Twoje narty powinny pozostać na ziemi przez cały zakręt. Kontynuuj ćwiczenia podczas zjeżdżania w dół.

Stopniowo dodawaj małe skoki, obracając 360. Dobrą praktyką będzie robienie 360 w powietrzu.

Metoda 2 z 2: Obrót 360 w powietrzu

1 Znajdź trampolinę. Kiedy zaczynasz ćwiczyć 360, odskocznia nie powinna być bardzo wysoka. Postaraj się znaleźć taki, z którego korzysta niewielu narciarzy, ponieważ musisz uważać, aby nie wpaść na innych narciarzy podczas ćwiczenia skoku.
2 Przygotuj się na prosty skok. Twoje stopy powinny być nieco szersze niż poziom ramion. Palce u nóg powinny pomagać w utrzymaniu równowagi i utrzymaniu równowagi. Trzymaj narty równolegle do siebie. Pochyl się do przodu całym ciałem.
3 Zawiń przed skokiem. Musisz usiąść i owinąć ręce na boki i do tyłu w kierunku przeciwnym do rotacji, którą zamierzasz wykonać.
- Ten zwrot jest ważny, ponieważ tworzy pęd do obracania się w powietrzu.
4 Podskocz i przeturlaj się w powietrzu. Jak tylko trochę podskoczysz, od razu skieruj narty w powietrze. Następnie obróć swoje ciało w kierunku, w którym wykonasz obrót o 360 stopni.
- Im mocniej przewijasz, tym szybciej się obracasz.
5 Skoncentruj się na punkcie lądowania. Najpierw obróć głowę w kierunku swojej tury. Obracając się, zablokuj głowę w tej pozycji, a po wykonaniu pełnego obrotu spójrz na miejsce, w którym wylądujesz.
6 Dokończ rotację. Po wykonaniu zawracania wyciągnij ręce na boki, aby spowolnić obrót.
7 Nie daj się uszczypnąć podczas lądowania. Przesuń ciężar ciała do przodu i nie ściskaj mięśni. Pamiętaj, aby się zrelaksować, aby zamortyzować wstrząsy podczas lądowania z bioder, kolan i kostek. Spróbuj lekko zgiąć kolana, aby wylądować bardziej miękko.
8 Przesuń się na bok. Jeśli chcesz się zatrzymać, zwolnij, aby nie przeszkadzać innym. Jeśli planujesz ponownie uruchomić 360, powtórz te kroki.

Porady

Staraj się odbijać i nie kręcić zbyt wcześnie. Jeśli zrobisz to będąc jeszcze na trampolinie, możesz zaczepić jej krawędź nartami.
Ważne jest, aby przed skokiem przykucnąć i zwinąć się, więc powinieneś to przećwiczyć. Może owijać się i skakać z ziemi.

Ostrzeżenia

Jeśli chcesz używać snowblades zamiast zwykłych nart, postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi tego typu nart.
Upewnij się, że nikt nie podchodzi do ciebie zbyt blisko i nie podąża za tobą po wykonaniu skoku. Jeśli tak się stanie, odsuń się na bok i pozwól osobie przejść. Następnie wróć, aby ponownie wykonać skok.