Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Unikaj negatywnych przypomnień
• Część 2 z 3: Zmień swoją perspektywę
• Część 3 z 3: Przywróć radość do swojego życia
• Porady
• Ostrzeżenia

Kiedy związek zostaje zerwany, często wydaje się, że życie się zatrzymało. Człowiek był dla ciebie wszystkim, a teraz w ogóle niczego nie chcesz. Ale to nie w porządku. Zmieniając otoczenie, organizując myśli i zajmując się pracą, możesz łatwo zostawić tę osobę w przeszłości. Postaraj się postępować zgodnie ze wskazówkami z artykułu, aby zapomnieć o osobie i przejść do nowego i szczęśliwego życia.

Kroki

Część 1 z 3: Unikaj negatywnych przypomnień

1. 1 Zatrzymaj kontakt fizyczny. Nie można zapomnieć o osobie, jeśli ciągle ją widzisz lub słyszysz o niej rozmowy. Rozważ następujące opcje:
   • Planuj rzeczy tak, aby w życiu nie nakładać się na tę osobę. Jeśli idziesz do tego samego sklepu lub twoja droga z pracy do domu jest taka sama, lepiej trochę zmienić swój harmonogram i nawyki, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo spotkania.
   • W najbliższej przyszłości staraj się unikać wydarzeń, w których ta osoba może być obecna. Wyjaśnij grzecznie ludziom, że nie możesz jeszcze przyjść, bo nie chciałbyś dopuścić do bolesnego spotkania.
2. 2 Zamknij drzwi do swojego elektronicznego życia. Dziś komunikujemy się z wieloma bliskimi i drogimi ludźmi nie tylko w życiu, ale także poprzez ekrany urządzeń elektronicznych. Nawet nie widząc osoby, możesz śledzić jej życie. Nie będzie to łatwe, ale powinieneś usunąć go ze wszystkich sieci społecznościowych i e-aplikacji.
   • Usuń numer telefonu i adres e-mail tej osoby.
   • Zablokuj jego (jej) profil na VK, Facebooku, Twitterze, Instagramie i innych sieciach społecznościowych.
   • Podejmij kroki, aby zapobiec przypadkowemu kontaktowi. Na przykład możesz zmienić swój adres e-mail.
3. 3 Poproś wspólnych znajomych, aby przestali mówić o tej osobie. Mogło się wydarzyć coś bardzo interesującego, ale nie musisz o tym wiedzieć. Jeśli znajomy zapomni o prośbie i przypadkowo przypomni o tej osobie, to grzecznie poproś o unikanie tego tematu od teraz i spróbuj skierować rozmowę w innym kierunku.
   • Możesz jednak poprosić o podanie naprawdę ważnych informacji: jeśli poznasz pewne fakty, może ci się to stać łatwiejsze. Osoba mogła rzucić palenie, przenieść się do innego miasta lub stracić pracę. Daj znać znajomym – jeśli uważają, że pewne informacje pomogą Ci poradzić sobie w sytuacjach, to lepiej się nimi z Tobą podzielić.
4. 4 Pozbądź się przypomnień o tej osobie. Usuń z życia wszystko, co ma bolesne wspomnienia o tej osobie. Brak codziennych przypomnień pomoże Ci przejść dalej.
   • Jeśli nie możesz się pozbyć niektórych rzeczy, włóż je do jednej torby i poproś krewnego lub bliskiego przyjaciela, aby trzymał torbę z dala od ciebie. Sześć miesięcy później będziesz miał inne podejście do tych rzeczy.
   • Usuń z odtwarzacza wszystkie utwory, które przypominają Ci osobę. Zastąp je podnoszącymi na duchu, optymistycznymi utworami, które dodadzą Ci pewności siebie i dobrego nastroju.
   • Jeśli masz z tą osobą wspólne dziecko lub zwierzaka, to oczywiste jest, że nie usuniesz ich ze swojego życia. Wręcz przeciwnie, skup się na nich i staraj się zapewnić im godne życie.

Część 2 z 3: Zmień swoją perspektywę

1. 1 Nie pozwól, aby uczucie zemsty przejęło kontrolę. Należy rozumieć, że kiedy chcesz się zemścić (poprzez zazdrość, przykrość lub zdenerwowanie), nadal myślisz o tej osobie. Nie będziesz w stanie ruszyć dalej i zapomnieć o wszystkim, jeśli będziesz skoncentrowany na zemście, więc po prostu odpuść to uczucie.
   • Jeśli wierzysz w wyższą moc, karmę lub inną formę uniwersalnej sprawiedliwości, zrozum, że ta osoba nadal otrzyma swoją własną.
   • Jeśli nie wierzysz, że wszyscy dostają to, na co zasługują, pogódź się z ideą, że życie nie jest sprawiedliwe. Być może zostałeś niesłusznie obrażony, ale to nie daje ci prawa do odwetu.
   • Nie zapomnij o słowach George'a Herberta: „Szczęśliwe życie to najlepsza zemsta”. Jeśli żyjesz pełnią życia i nie pozwolisz sobie zejść do poziomu tej osoby, zrozumie, że nie poddałeś się po tym, co się stało i zapomniałeś o tym jako o nie tak ważnym wydarzeniu w życiu.
2. 2 Poświęć trochę czasu na wyrażenie swoich uczuć. Jeśli nadal nie możesz zapomnieć o tej osobie, spróbuj nowego podejścia. Przeznacz ograniczoną ilość czasu (godzinę lub dwie), aby usiąść i zapisać wszystkie swoje uczucia dotyczące tego, co się wydarzyło. Kiedy czas się skończy lub nie masz nic do dodania (w zależności od tego, co nastąpi wcześniej), zamknij notatnik i odłóż go na bok. Kiedy myślisz o tej osobie, powiedz sobie: „Nie, wyraziłem już wszystkie moje uczucia. Nie będę już tracić na to czasu.”
   • Jeśli nie możesz się bez tego obejść, przeznacz 10-15 minut dziennie na emocje. Kiedy wygasną, powiedz sobie, że wrócisz do tego jutro. Z każdym dniem będziesz o tym myśleć coraz mniej. Nawet ten fakt zacznie ci przynosić ulgę.
3. 3 Rozproszyć sie. Na szczęście możemy kontrolować nasze myśli. Jeśli nie chcesz o czymś myśleć, nie musisz. Zanurz się w nauce, pracy lub aktywności wymagającej koncentracji. Kiedy masz coś do roboty, smutne myśli znikają w tle.
   • Jeśli ponownie powrócisz do tych myśli, zmień swoją uwagę. Wszyscy śnimy w rzeczywistości i często jesteśmy zaskoczeni tym, o czym teraz myślimy. Jak tylko mózg przełączy się na ten temat, przekonaj się, żeby o tym nie myśleć lub obiecaj, że pomyślisz o tym później (podpowiedź: później nie będzie to konieczne). Angażuj się w rozmowę, zabawę lub inną rozrywkę; zaledwie kilka minut - i jesteś zbawiony.
4. 4 Unikaj emocjonalnej muzyki i filmów. Próba zapomnienia osoby jest podstawą wahań nastroju i depresji. Teraz czujesz się zraniony.Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, są bodźce zewnętrzne, które wywołują niepotrzebne emocje i doznania, więc słuchaj tylko pozytywnej muzyki i oglądaj wesołe filmy.
   • Przypomnij o tym swoim przyjaciołom. Ich zachowanie nadaje ton Twojemu nastrojowi. Kiedy potrzebujesz wstrząsu, wystarczy zadzwonić do znajomych, a oni już wiedzą, jak cię pocieszyć.
5. 5 Doceń siebie. Osoba, o której próbujesz zapomnieć, zrobiła ci krzywdę. W końcu nie doceniał cię wystarczająco. Taka osoba nie ma miejsca w twoim życiu. Aby to zrozumieć, musisz nauczyć się doceniać siebie. Po prostu nie zostałeś właściwie potraktowany. Otaczaj się właściwymi ludźmi.
   • Szacunek do samego siebie jest kluczem do szczęśliwego życia. Pamiętaj: jesteś piękna! Przed tobą leży cały świat pełen możliwości. Jaki jest twój następny krok?

Część 3 z 3: Przywróć radość do swojego życia

1. 1 Rób co chcesz. Aby dostroić się do odpowiedniego nastroju, podejmij nową aktywność w czasie, który wcześniej poświęcałeś tej osobie (lub mógłbyś pomyśleć o niej / niej). Zacznij zwracać uwagę na hobby, które zawsze Cię pociągało, zapisz się na basen lub znajdź coś do zrobienia w domu. Cokolwiek to jest, aktywność powinna przynosić radość i absorbować, aby nie rozpraszało Cię nic innego.
   • Nowe umiejętności i praca nad sobą dodadzą Ci pewności siebie. Możesz nawet poczuć się jak nowa, lepsza osoba, która szanuje i zasługuje na najlepsze. Praca nad sobą to najlepsze rozwiązanie w tej sytuacji, które pozwoli podnieść samoocenę i przyniesie spokój ducha.
2. 2 Jedz i ćwicz prawidłowo. Czy zdarzyło Ci się kiedyś po prostu jeść wszelkiego rodzaju niezdrowe potrawy i oglądać telewizję bez wstawania z kanapy? Ale najgorsze jest to, że nie sprawia Ci to radości – lenistwo i śmieciowe jedzenie w żaden sposób nie przyczyniają się do poprawy samopoczucia. Przy odpowiednim odżywianiu i ćwiczeniach napełnisz się niezbędną energią i pozytywnymi myślami.
   • Wypełnij swoją dietę owocami, warzywami, produktami pełnoziarnistymi i chudym mięsem. Zrównoważ ilość błonnika, białka, złożonych węglowodanów i zdrowych tłuszczów (ryb, orzechów lub oliwy z oliwek) w pożywieniu. Unikaj fast foodów, które mogą wydawać się pyszne, ale w rzeczywistości są całkowicie bezużyteczne dla organizmu.
   • Ćwicz przez pół godziny dziennie, niezależnie od tego, czy chodzi o spacery, pływanie, bieganie, taniec, czy po prostu sprzątanie mieszkania. Podziel ten czas na kilka podejść, jeśli harmonogram nie pozwala na przydzielenie pół godziny bez przerw. Nawet najmniejszy wysiłek, jak zaparkowanie kilka przecznic od miejsca docelowego i spacer, z czasem okaże się opłacalny.
3. 3 Spędź czas z przyjaciółmi i rodziną. Najlepszym sposobem na zajęcie swoich myśli i czasu jest otaczanie się najlepszymi ludźmi, którym naprawdę zależy na tobie. Może to być mama i tata, brat lub siostra, najlepsza przyjaciółka, drużyna sportowa lub po prostu podobnie myślący ludzie. Sprawią, że znów się uśmiechniesz i pokażą tysiące nowych znaczeń w życiu.
   • Kiedy chcesz okryć się kocem i być sam, możesz przeznaczyć na to kilka godzin, a następnie położyć temu kres i przyjąć otrzymane zaproszenie, wyjść do ludzi. Na początku możesz pomyśleć, że zrobiłeś coś złego, ale w końcu będziesz zadowolony, że nie zostałeś w domu.
4. 4 Daj sobie czas. Ludzki mózg wie, jak się leczyć. Stare powiedzenie, że czas leczy, jest aktualne nawet dzisiaj iw ogóle zawsze. Oczywiście nasz mózg skupia się na tym, co ważne tu i teraz, pozwalając zapomnieć o przeszłości i zmienić nastawienie do niej. Nie spiesz się i zrelaksuj. To wymaga czasu. Bądź cierpliwy, a Twój mózg zrobi wszystko za Ciebie.
   • Smutek to naturalny stan, przez który niezbędny mijają w większości przypadków. Ukończenie wszystkich pięciu etapów może zająć trochę czasu, ale jest to naturalny proces. Okaż cierpliwość, a stopniowo wszystko się ułoży.
5. 5 Wybacz i zapomnij. Ważne jest, aby zrozumieć, że możesz zapomnieć o osobie tylko wtedy, gdy nie masz do niej urazy. Jeśli ukończyłeś wszystkie powyższe, ale nadal nie możesz zapomnieć tej osoby, skup się na przebaczeniu. Wszyscy jesteśmy ludźmi i wszyscy się mylimy. Życie toczy się jak zwykle.
   • Pamiętaj, aby sobie wybaczyć. Bardzo często ludzie są bardziej źli na siebie niż na innych. W tym momencie zrobiłeś to, co uważałeś za słuszne. Inni ludzie zrobili to samo. Nie ma potrzeby nikogo obwiniać ani szukać winnych. To, co się stało, minęło. Uwalniając się od ciężaru przeszłości, możesz swobodnie poruszać się w przyszłość.

Porady

• Zapominając o osobie, możesz iść dalej, ale spróbuj wyciągnąć lekcję z tego, co się stało. Czas nie poszedł na marne, jeśli zdobyłeś bezcenne doświadczenie.
• Nigdy nawet nie próbuj kontaktować się z tą osobą. Może próbować się z tobą skontaktować, ale trzymaj się swojej decyzji, a nie krok w tył. Pamiętaj, dlaczego go zostawiłeś.
• Zawsze trudno zapomnieć o długotrwałym związku, ale wiedz, że zasługujesz na najlepsze i nikt nie jest doskonały. Uświadom sobie, że życie toczy się dalej, a nasze środowisko również się zmienia.
• Nie przeciągaj procesu separacji. Odetnij wszystkie więzy na raz i oprzyj się pokusie teatralnego rozstania (na przykład długiego „listu pożegnalnego”). Przestań.
• Rób to, czego wcześniej nie mogłeś. Zacząć nowe życie.
• Nie próbuj zabierać wszystkich swoich rzeczy z powrotem. Jeśli nie jest to pierścionek z brylantem lub coś osobistego, jedynego w swoim rodzaju, najlepiej nie zadzierać z tą osobą, aby go odzyskać. DVD, ubrania, szczoteczka do zębów… zostaw je. To tylko rzeczy. Czy warto doświadczyć dodatkowego bólu spotkania tylko po to, by zwrócić zwykłe szorty? Nie zamieniaj swojej godności na zwykłe rzeczy.
• Nie spiesz się, aby nawiązać nowe relacje, aby zapomnieć o starych. To nie doprowadzi do niczego dobrego.
• Nigdy nie próbuj nienawidzić tej osoby; jeśli spróbujesz go nienawidzić, zdominuje twoje myśli, co skusi cię do myślenia o nim dniem i nocą. W związku z tym nie będziesz w stanie zapomnieć tej osoby i ciągle będziesz się czuł zirytowany.
• Niektórzy ludzie mają miejsce w naszym sercu przez długi czas (a czasem nawet na zawsze), i to też jest normalne.
• Nie musisz stale odwiedzać stron swoich znajomych na VK, Instagramie, Facebooku lub innych sieciach społecznościowych. Możesz natknąć się na szczęśliwe udostępnione zdjęcia, które tylko Cię zdenerwują.

Ostrzeżenia

• Nigdy nie używaj przemocy.
• Jeśli minęło dużo czasu, a nadal nie przestałeś myśleć o tej osobie, skontaktuj się z psychologiem.