Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Ograniczenie komunikacji
• Część 2 z 3: Kontroluj swoje emocje
• Część 3 z 3: Bądź zajęty

Czasami trudno jest zapomnieć o kimś, kto używał cię tylko do seksu. Trudno zaakceptować, że twoje uczucia nie były wzajemne. Najpierw musisz ograniczyć komunikację z taką osobą. Przestań dzwonić, wysyłać wiadomości i listy. Naucz się kontrolować swoje emocje. Pozwól sobie na małą żałobę, ale pamiętaj, że ta osoba odmówiła zbudowania związku bez Twojej winy. Oczywiście dążyłeś do różnych celów. Na koniec bądź zajęty. Nowe hobby i cele sprawią, że nie będziesz myśleć o nieprzyjemnej sytuacji.

Kroki

Część 1 z 3: Ograniczenie komunikacji

1. 1 Nie próbuj się z nim kontaktować. Kiedy jest oczywiste, że facet wykorzystywał Cię do seksu, lepiej nie próbuj się z nim kontaktować. Gdyby twój związek miał przyszłość, już by tu był. Nie musisz szukać spotkania z osobą, która nie jest w stanie Cię uszczęśliwić.
   • Nie bierz udziału w tych samych wydarzeniach, nie pisz ani nie dzwoń do niego. W przypadku pokus lepiej zająć się czymś lub spędzić czas z przyjacielem. Zgódź się z przyjaciółką i dzwoń do niej za każdym razem, gdy chcesz zadzwonić do faceta.
   • W niektórych sytuacjach nie ma możliwości całkowitego zatrzymania komunikacji. Jeśli więc pracujesz lub uczysz się razem, nie możesz uniknąć spotkania. W takich okolicznościach bądź zwięzły i rzeczowy.Unikaj pustej rozmowy.
2. 2 Nie odbieraj spóźnionych wiadomości i połączeń. Jeśli facet potrzebuje od ciebie seksu, może pisać wiadomości lub dzwonić w nocy. Na przykład o pierwszej w nocy może pojawić się wiadomość z pytaniem „Śpisz?”. To jest wskazówka, aby przyjść do ciebie. Nie odpowiadaj na takie wiadomości. Nie przedłużaj obecnej sytuacji, która przyniesie tylko nowy ból. Staraj się ignorować nocne połączenia i wiadomości.
   • Jeśli facet nadal bombarduje cię wiadomościami, napisz coś takiego: „Nie chcę kontynuować tego związku. Przestań do mnie pisać”.
   • Człowiek jest przyzwyczajony do tego, że pewne zachowanie prowadzi do pożądanego rezultatu. Jeśli tak się nie stanie, może najpierw podwoić wysiłki, a potem zrezygnować. Pozostań stanowczy. Z czasem przestanie ci przeszkadzać.
3. 3 Nie rozmawiaj w mediach społecznościowych. Ograniczenie kontaktu w mediach społecznościowych jest często najtrudniejszą częścią. Często zdarza się, że ludzie nadal śledzą byłych partnerów w serwisach takich jak Facebook czy Twitter. To powiedziawszy, badania pokazują, że takie zachowanie tylko przedłuża tęsknotę. Zablokuj lub usuń osobę z listy znajomych lub przynajmniej zrezygnuj z otrzymywania aktualizacji we wszystkich sieciach społecznościowych.
   • Czasami chęć poznania wiadomości z życia byłego partnera może przejąć kontrolę, ale takie działania nie przyniosą ulgi, dlatego lepiej się kontrolować. Jeśli masz silne pragnienie, aby przejść do strony faceta, przypomnij sobie, że zrobienie tego tylko cię zrani, a także odrzuci cię w próbach zapomnienia tej osoby.
   • Na pewno jeszcze kilka razy zajrzysz na jego stronę. Nie gniewaj się na siebie, bo nikt nie jest doskonały.
   • Spróbuj zrobić sobie przerwę i przestań korzystać z mediów społecznościowych, aż poczujesz się lepiej. Pomoże Ci to skupić się na ważnych rzeczach i zadbać o siebie.
   • Możesz także odinstalować takie aplikacje ze smartfona, aby mieć dostęp do sieci społecznościowych tylko z komputera.

Część 2 z 3: Kontroluj swoje emocje

1. 1 Poczuj swoje emocje. Jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek lubił uczucie bólu po odrzuceniu, ale nie będzie w stanie wyzdrowieć bez nieprzyjemnych wrażeń. Przestań spędzać czas ze swoim chłopakiem i pozwól swoim emocjom szaleć, ale nie próbuj zaprzeczać ani tłumić swoich uczuć.
   • Smutek jest integralną częścią życia. Inni będą cię pocieszać i radzą zapomnieć o przeszłości, ale nie będziesz na to od razu gotowy.
   • Nie ma nic złego w byciu trochę smutnym. Wyłącz telewizor i usuń inne elementy rozpraszające uwagę. Daj upust uczuciom, dobrym i złym, na kilka minut dziennie. To pomoże ci się odbić. Spróbuj zapisać swoje uczucia lub porozmawiać z bliskim przyjacielem, aby uporządkować swoje emocje. Zwróć uwagę na swoje uczucia, a wkrótce poczujesz się lepiej.
2. 2 Trzeźwo oceń charakter przeszłych związków. Zaakceptuj prawdziwą naturę związku, który się zakończył, abyś mógł iść dalej. Jeśli nadal będziesz wierzyć, że facet był zainteresowany czymś więcej niż seksem, to tylko przedłużysz okres żałoby. Pomimo całego bólu ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że zostałeś wykorzystany. Z taką osobą nie można budować sensownych relacji.
   • Po rozstaniu ludzie często mają złudzenia co do wagi związku. Może się nawet wydawać, że byłoby łatwiej, gdybyś pozostała razem. Nie ma idealnych sytuacji.
   • Jak by się sprawy potoczyły, gdyby facet miał romantyczne uczucia? Trudności i skandale wciąż będą cię prześladować, prowadząc do nieuniknionego rozpadu. Najważniejsze jest to, że facet potrzebował tylko seksu, więc jest mało prawdopodobne, aby mógł zostać dobrym partnerem.
3. 3 Zrozum, że jesteś niewinny. Po rozstaniu dziewczyny często zastanawiają się, jaki był ich „błąd”. Mogą przychodzić mi do głowy takie myśli: „Dlaczego on nie chce być ze mną? Co jest ze mną nie tak?” Nie dopuszczaj do takich myśli. Jest wiele powodów, dla których facet nie ma romantycznych uczuć. Twoje działania mogą nie mieć z tym nic wspólnego.
   • Istnieje wiele powodów, dla których nie angażujesz się romantycznie, z których większość nie jest dla ciebie osobista. Być może cię lubił, ale twoje ścieżki w życiu się nie przecinają. Być może teraz nie jest nastawiony na romantyczny związek. Być może do związków wybiera inny typ kobiet.
   • Bez względu na przyczynę, najczęściej nie dotyczy to Ciebie osobiście. Ty też prawdopodobnie odmówiłeś facetom więcej niż raz, i wcale nie dlatego, że coś z nimi było nie tak. Po prostu w ogóle ci nie pasowały.
   • Postaraj się postrzegać sytuację jako satysfakcjonujące doświadczenie, a nie absolutną porażkę. Radzenie sobie z żalem jest łatwiejsze, jeśli sytuacja służy celowi.
4. 4 Pomyśl o złych cechach faceta. Czasami warto pamiętać, czego nie lubiłeś w osobie, o której próbujesz zapomnieć. Nawet drobne wady przypomną Ci, że facet i relacje z nim wcale nie były idealne.
   • Zastanów się, co najbardziej cię denerwowało. Czy za dużo mówił o sobie? Czy bardzo krótko odpowiedziałeś na swoje wiadomości? Podobały Ci się różne filmy lub książki?
   • Możesz też pomyśleć o drobiazgach. Nie podobała Ci się jego fryzura lub długie paznokcie?
   • Zapisz te aspekty i regularnie czytaj listę. Możesz nawet wkleić listę do lustra lub innego widocznego miejsca. Wady uniemożliwią Ci idealizowanie związku.
5. 5 Sformułuj swoje uczucia w neutralnych słowach. W chwilach złości lub bólu zwracaj uwagę na swoje emocje. Nie musisz budować uczucia urazy. W porządku jest myśleć o tym, co cię niepokoi, ale nie zamieniaj swoich emocji w złe myśli. Użyj ich, aby zneutralizować sytuację.
   • Na przykład myśl „On jest tylko łajdakiem i zupełnie mnie niegodnym” można sparafrazować w neutralnej wersji „Mamy zbyt różne aspiracje i różne ścieżki w życiu”.

Część 3 z 3: Bądź zajęty

1. 1 Zapisz swoje uczucia. Chcesz być zajęty? Łatwiej będzie to zrobić, jeśli najpierw wyrzucisz z głowy wszystkie negatywne myśli. Weź długopis i kartkę i zapisz, co czujesz. Przenieś swoje emocje na papier i skoncentruj swoją energię na czymś bardziej satysfakcjonującym.
   • Zrób listę rzeczy, które facet zrobił, które cię rozczarowały. Na przykład napisz „Nigdy nie trzymał mnie za rękę publicznie” i „Nie chciał nazywać mnie swoją dziewczyną”.
   • Odłóż wypełnioną listę na bok i skup się na czymś innym.
2. 2 Pomyśl o czymś do zrobienia. Po zerwaniu ludzie często zastanawiają się nad przyczynami takiego wyniku. Czasami warto wyznaczyć nowe cele. Pozwól biznesowi przejąć twoją uwagę i odciągnąć cię od złych myśli.
   • Ważne jest, aby znaleźć równowagę między rozpraszaniem uwagi a refleksyjną relaksacją. Ciągłe myśli o zerwaniu mogą prowadzić do depresji, ale próba ucieczki również nie pomoże ci się odbić.
   • Pomyśl o tym, co chciałeś zrobić od dawna. Na przykład, czy zawsze chciałeś przebiec maraton? Zacznij regularnie ćwiczyć, aby przygotować się do biegu.
   • Ludzie często mają obsesję na punkcie myśli o swoim byłym. Czasami najlepszym sposobem na pozbycie się obsesyjnych myśli jest zajęcie się czymś innym.
3. 3 Żyć w teraźniejszości. Staraj się nie rozpamiętywać przeszłości i żyć teraźniejszością. Bądź świadomy rzeczywistych uczuć i emocji w każdej chwili.
   • Ciesz się codziennymi drobiazgami. Nawet coś tak prostego jak pyszne śniadanie może wywołać radosne emocje.
   • Jeśli myśli powrócą do twojego byłego partnera, powiedz sobie: „Teraz to już przeszłość. Czas pomyśleć o swoich obecnych uczuciach i czynach”.
   • Użyj różnych metod uziemienia, aby przerwać krąg myśli o swoim chłopaku i wrócić do chwili obecnej. Rozejrzyj się i nazwij pięć obiektów, pięć kolorów, pięć powierzchni. Zamknij oczy i skup się na otaczających Cię dźwiękach lub zapachach.
4. 4 Pamiętaj o dbaniu o siebie. Dbanie o siebie jest niezwykle ważne po skardze.Pamiętaj, aby dobrze się odżywiać, być aktywnym fizycznie i odpoczywać.
   • Zadbaj o higienę osobistą. Pamiętaj, aby umyć zęby i wziąć prysznic, nawet jeśli chcesz spędzić cały dzień w łóżku.
   • Staraj się nie przestawać ćwiczyć. Jeśli czujesz się bardzo źle, spróbuj zmniejszyć obciążenie. Na przykład zamiast biegać, możesz chodzić w szybkim tempie.
   • Jedz dobrze. W chwilach smutku zawsze myślimy o fast foodach, ale nie daje to uczucia ulgi.