Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 2: Odkrywanie swojej tożsamości
• Część 2 z 2: Tworzenie własnej definicji
• Porady
• Ostrzeżenia

Każdemu trudno jest dowiedzieć się, kim naprawdę są ludzie. Kiedy ludzie definiują siebie, często koncentrują się na negatywach lub na tym, jak radzą sobie w porównaniu z innymi ludźmi. Jesteś jedyną osobą, która może dokładnie określić, kim i czym jesteś. W tym artykule znajdziesz wskazówki, jak spojrzeć na siebie, aby się zdefiniować i jak upewnić się, że robisz to w pozytywny sposób.

Do kroku

Część 1 z 2: Odkrywanie swojej tożsamości

1. Znać siebie. Samoświadomość, samoświadomość nie powodująca osądzania, jest niezwykle ważną umiejętnością, której potrzebujesz, aby móc siebie zdefiniować. Zanim zdefiniujesz, kim jesteś jako osoba, musisz dokładnie zrozumieć, jak pracujesz i jakie są Twoje procesy myślowe.
   • Uważność polega na zwracaniu uwagi na to, jak i co myślisz oraz na obserwowaniu, jak działają twoje wzorce myślenia. Na przykład możesz zdać sobie sprawę, że masz skłonność do myślenia, że ​​ludzie nie dbają o to, co myślisz, a twoje opinie są nieważne. Rozpoznanie, że masz te myśli i uznanie ich, zanim zaczną wywoływać u ciebie niepokój, może pomóc ci określić ważne części twojej tożsamości.
   • Kiedy zaczniesz zwracać uwagę na swoje procesy myślowe i wzorce, będziesz musiał ćwiczyć „uważne nie ocenianie”. Oznacza to, że jesteś świadomy swoich wzorców myślenia i uznajesz je, ale nie karasz się za nie. Każdy ma negatywne wzorce i procesy myślowe. Zwracając uwagę, możesz wyrzucić je ze swojego umysłu.
2. Zwróć uwagę na to, jak się identyfikujesz. Kiedy zaczynasz zwracać uwagę na sposób, w jaki myślisz o sobie i świecie, musisz przyjrzeć się konkretnie sposobom, w jakie się identyfikujesz. Zobacz, których grup i społeczności używasz do tworzenia własnej tożsamości. To wszystko wpływa na sposób, w jaki siebie postrzegasz, i pokazuje czynniki, za pomocą których pozwalasz się definiować
   • Weźmy na przykład pod uwagę takie kwestie, jak religia, narodowość, tożsamość seksualna. Sprawdź, czy to są sposoby, w jakie siebie definiujesz.
   • Spójrz na role, które pełnisz, takie jak praca, pozycja w rodzinie (matka, ojciec, brat, siostra) i twój romantyczny status (singiel, para itp.)
3. Zanotuj procesy myślowe i samookreślenia. Aby móc zobaczyć swoje procesy myślowe i samookreślenia oraz określić, jak wpływają na to, jak się zachowujesz i kim jesteś, możesz zapisać je w notatniku, kiedy je zmapujesz. W ten sposób będziesz mógł zobaczyć, jak siebie postrzegasz. Ponadto ten akt ułatwi pozbycie się negatywnych skojarzeń.
   • Rozmowa i praca z psychologiem klinicznym może pomóc ci zrozumieć twoje wzorce myślenia i bycia. Może również pomóc ci uporać się z bardziej negatywnymi aspektami twoich wzorców myślenia.

Część 2 z 2: Tworzenie własnej definicji

1. Nakreśl swoje negatywne definicje. Mapowanie swoich negatywnych definicji i zwracanie na nie uwagi pozwala ci je puścić. Ujawnienie tego może pomóc ci wyjść z jarzma negatywnych samookreśleń.
   • Nie ograniczaj się w negatywny sposób. Samookreślenie determinuje działanie. Na przykład, jeśli zdefiniujesz siebie jako kogoś, kto ma złe romantyczne relacje, tracisz potencjał, by mieć dobry romantyczny związek. To jest coś, co oszukujesz siebie, a ponieważ w to wierzysz, będziesz postępować w sposób, który sprawi, że ten mit się spełni.
2. Mapuj swoje podstawowe wartości. Nie chcesz definiować siebie na podstawie sił zewnętrznych, ponieważ siły zewnętrzne są ulotne i podlegają ciągłym zmianom. Opierając swoją definicję siebie na swoich podstawowych wartościach, szansa na stworzenie stabilnej samookreślenia jest znacznie większa.
   • Nie możesz stracić swojej tożsamości, jeśli opierasz ją na wartościach, które są dla Ciebie najważniejsze. Weźmy na przykład pod uwagę podstawowe wartości, takie jak współczucie, odwaga i uczciwość.
   • Wymień te wartości i postępuj zgodnie z nimi z należytą starannością i sumiennością. Jeśli więc odwaga jest jedną z twoich podstawowych wartości, powinieneś stanąć w obronie kogoś, kto jest nękany na przystanku autobusowym. Jeśli uczciwość jest podstawową wartością, powinieneś przyznać, że zgubiłeś ulubiony zegarek swojego taty. Jeśli współczucie jest na tej liście, możesz zgłosić się jako wolontariusz w schronisku dla bezdomnych.
3. Zdefiniuj siebie w pozytywny sposób. Nie oznacza to, że nie rozpoznajesz negatywnych wydarzeń i działań w swoim życiu. Te negatywne rzeczy są w takim samym stopniu częścią ciebie, jak te pozytywne, ale one cię nie definiują.
   • Oznacza to, że nie możesz pozwolić, aby o Twojej tożsamości decydowały okoliczności zewnętrzne. Twoja tożsamość pochodzi z wnętrza, z podstawowych wartości, które już zidentyfikowałeś jako ważne dla swojej tożsamości.
   • Uświadom sobie, że zdobyłeś wiedzę i mądrość dzięki negatywnym doświadczeniom w swoim życiu. Na przykład, jeśli miałeś w miłości negatywne doświadczenia, możesz się z nich uczyć. Czego cię nauczyli o tym, jakim typem osoby chcesz być?

Porady

• Bądź wobec siebie szczery, ale nie przesadnie krytyczny. Oznacza to, że nie mówisz sobie takich rzeczy, jak „Jestem brzydki” lub „Jestem głupi”.
• Nigdy nie zapominaj, że jesteś jedyną osobą, która może siebie zdefiniować; nikt inny nie może tego zrobić. Zawsze będziesz jedyną osobą, która może naprawdę określić, kim naprawdę jesteś.

Ostrzeżenia

• Nie próbuj porównywać się z innymi. Nie może i jest to niesprawiedliwe, ani dla ciebie, ani dla nich. Masz różne pochodzenie, różne niepewności, różne oczekiwania wobec życia i siebie. Porównywanie dwóch osób jest jak pozbawianie ludzi wszystkich tych rzeczy i traktowanie ich jako produktów, aby zobaczyć, który z nich jest lepszy.
• Nie zmuszaj się do zaliczania się do kategorii, w której Twoim zdaniem powinieneś (nadal) słyszeć.