Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Zbuduj silniejszą relację
• Metoda 2 z 3: Wyraź swoje uczucia
• Metoda 3 z 3: Znajdź wsparcie poza swoimi rodzicami
• Ostrzeżenia

Twoi rodzice mogą mieć pewne oczekiwania lub pomysły dotyczące tego, kim powinieneś być i kim jesteś. Czasami nie pokazują, że kochają Cię i troszczą się o Ciebie bezwarunkowo. Chociaż nie możesz zmusić rodziców do działania w określony sposób, są rzeczy, które możesz zrobić, aby zbudować silniejszy związek, przekazać swoje uczucia i znaleźć innych, którzy będą Cię wspierać. Naucz się kontaktować z rodzicami w spokojny i pełen miłości sposób.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Zbuduj silniejszą relację

1. Pokaż, że ci zależy. Jeśli chcesz, aby Twoi rodzice kochali Cię bezwarunkowo, spróbuj okazywać im taką samą miłość i wsparcie. Podczas gdy niektóre rodziny okazują więcej uczucia niż inne, ważne jest, abyś okazywał swoją miłość i przywiązanie w sposób korzystny dla ciebie i twoich rodziców.
   • Przytulaj się. Daj buziaki. Rób wszystko, co uważasz za właściwe dla siebie.
   • Powiedz kocham Cię." Użyj innych słów uznania, takich jak „Dziękuję bardzo” lub „Jesteś wspaniały”.
   • Pomóż im w sprawach, które mają do zrobienia, takich jak obowiązki domowe lub zakupy spożywcze. Postaraj się zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby Twoje czyny poczuły się docenione.
   • Zrozum, że w niektóre dni twoi rodzice się odwdzięczą, a innych nie. Nie bądź rozczarowany, jeśli czasami nie oddają. Unikaj obwiniania siebie.
2. Bądź miły i miły. Traktuj innych tak, jak sam chciałbyś być traktowany. Chociaż twoi rodzice nie zawsze postępują zgodnie z tym, unikaj złości, złośliwości lub nienawiści do nich. Skoncentruj się na byciu miłym dla siebie i dla nich oraz innych w zamian.
   • Im więcej życzliwości i miłości okażesz, tym większe prawdopodobieństwo, że cię docenią i pokochają.
   • Zaakceptuj, że nie zawsze mogą okazywać miłość, której oczekujesz. Otwórz się na różne sposoby otrzymywania miłości i szacunku. Na przykład twój ojciec może wydawać się niezbyt kochający, ale chodzi do szkoły i prawie każdego wieczoru gotuje dla ciebie i twojej rodziny.
   • Pomyśl o tym, jak różne osoby okazują „życzliwość” i „miłość”. Sposoby jej okazywania to m.in. służebność (naprawa samochodu, zmywanie naczyń); przez dotyk (przytulanie, całowanie, obejmowanie kogoś ramieniem); słowa uznania (pochwała, powiedz, że je doceniasz); spędzać razem przyjemny czas; dawanie przemyślanych prezentów.
3. Spędzaj czas z rodzicami. Chociaż możesz spędzać dużo czasu w tym samym miejscu, ile z tego jest dobrej jakości sam na sam z rodzicami? Pomyśl o tym, jakie jest prawdopodobieństwo, że Twoi rodzice okażą Ci, że Cię kochają i troszczą się o Ciebie, kiedy znajdziesz sposoby na nawiązanie więzi, a nie kłótnie. Potraktuj te czynności jako sposób na spędzenie większej ilości czasu:
   • Gry planszowe, gry lub inne zajęcia towarzyskie
   • Gry interaktywne na komputer lub gry komputerowe, które oboje lubicie
   • Baw się na zewnątrz na podwórku, w parku lub na łonie natury

Metoda 2 z 3: Wyraź swoje uczucia

1. Porozmawiaj cicho z rodzicami. Otwarcie przed rodzicami tego, kim jesteś. Znajdź czas, który nie będzie dla nich i dla Ciebie tak stresujący. Zastanów się, jak uczynić z niej prywatną rozmowę bez innych członków rodziny.
   • Pogłębiona i bardziej znacząca rozmowa w cztery oczy może pomóc Ci zaufać im i poczuć się przez nich kochanymi.
   • Rozważ wyczucie czasu. Ustal czas wieczorami lub w weekendy, kiedy ty i twoi rodzice będziecie mieli więcej czasu, aby naprawdę porozmawiać o tym, co się przez was dzieje.
   • Nie poddawaj się, jeśli spokojna i pełna miłości rozmowa nie przebiegnie tak gładko, jak się spodziewałeś za pierwszym razem.
2. Podziel się swoimi uczuciami. Bądź asertywny w kwestii tego, kim jesteś. Miej pewność co do tego, co jest dla Ciebie najważniejsze w życiu. Powiedz, co kochasz. Powiedz, co Cię trapi. Unikaj odrzucania lub tłumienia swoich uczuć, ponieważ rodzice mogą mieć inne zdanie.
   • Jeśli czujesz się przygnębiony lub walczysz z czymś, powinieneś poprosić ich o pomoc. Poproś ich, aby cię uspokoili.
   • Być może będziesz musiał powiedzieć to jasno, zamiast zakładać, że „wiedzą”, co robić. Na przykład, jeśli masz kłopoty z dziewczyną, możesz powiedzieć swoim rodzicom, że przeżywasz ciężkie chwile ze swoją dziewczyną, a następnie powiedzieć: „Przydałoby mi się teraz trochę otuchy i wsparcia”. Chociaż na początku może to być niewygodne, wyjaśni Twoje potrzeby.
3. Unikaj złości, zdenerwowania lub konfrontacji. Jeśli czujesz, że denerwujesz się na swoich rodziców, unikaj konfrontacji z nimi w tej złości. Nie możesz zmusić kogoś, by cię kochał za to, kim jesteś poprzez swój gniew. Jeśli masz problem z rozmową z rodzicami bez zdenerwowania, rozważ wykonanie następujących czynności:
   • Znajdź miejsce, które Cię uspokaja. Postaraj się pozbyć w tym miejscu negatywnych myśli o sobie i innych.
   • Weź głęboki oddech. Używaj ćwiczeń oddechowych. Rozważ medytację lub modlitwę.
   • Skoncentruj swój umysł na uwolnieniu się od nienawiści, złości i urazy. Zamiast tego skoncentruj się na kochaniu siebie. Zapisz swoje uczucia w dzienniku. Rozważ wykorzystanie dzieł sztuki, takich jak rysowanie lub malowanie, jako sposobu na uwolnienie się od frustracji.
   • Komunikuj się z rodzicami, kiedy będziesz w stanie spokojniej dzielić się swoimi uczuciami.
4. Ustal granice z rodzicami. Jeśli twoi rodzice nie chcą cię kochać i akceptować z jakiegokolwiek powodu, możesz przynajmniej wyznaczyć granice tego, co możesz ci powiedzieć i jak oczekujesz, że będą cię traktować. Poinformuj ich, czego nie akceptujesz w ich relacji z tobą i co się stanie, jeśli przekroczą twoje granice.
   • Używaj języka „ja” podczas wyznaczania granic. Używanie języka „ty” może sprawić, że ludzie staną się obronni i brzmi to wyrzutowo. Nie mów: „Zawsze psujesz mój występ i kończysz. Nie wspierasz mnie i jesteś takim tyranem! ”
   • Zamiast tego możesz powiedzieć: „Mamo, wiem, że nie zgadzasz się z zawodem, który wybrałem, ale czuję się zraniony, jeśli mówisz, że to nie jest godna szacunku kariera. Od teraz proszę o zachowanie dla siebie uwag na temat mojej pracy. Jeśli będziesz kontynuował, nie wrócę na obiad w niedziele ”.
5. Przypomnij rodzicom, że nie wszyscy są tacy sami jak oni. Podczas gdy twoi rodzice mogą mieć pewne oczekiwania co do tego, kim powinieneś być i kim powinieneś się stać, pomagasz im pamiętać, że każda osoba ma własne zainteresowania, preferencje i tożsamość. Niektórym rodzicom może to być bardzo trudne do zaakceptowania, ale ważne jest, aby wyrazić siebie.
   • Powiedz im, że będziesz traktować ich zainteresowania, preferencje i przekonania z szacunkiem i masz nadzieję, że zrobią to samo. Dotrzymuj słowa i pokaż im, że potrafisz szanować ich różnice.
   • Pamiętaj, że twoi rodzice mogą mieć pewne pochodzenie lub wartości, które odzwierciedlają ich zachowanie i to, co mówią.
   • Pomyśl o tym, co jest dla Ciebie ważne. Jeśli szukasz ich miłości i szacunku, powiedz im: „Pomimo naszych różnic, mam nadzieję, że możesz mnie kochać i szanować”.

Metoda 3 z 3: Znajdź wsparcie poza swoimi rodzicami

1. Zaakceptuj, że nie masz kontroli nad zachowaniem swoich rodziców. Nie możesz ich zmusić, by cię kochali i akceptowali. Chociaż możesz mieć idealny obraz relacji rodzic-dziecko, zachowania twoich rodziców raczej nie zmienią się z dnia na dzień. Naucz się odpuszczać to, nad czym nie masz kontroli.
   • Skoncentruj się na akceptowaniu i kochaniu siebie. Skoncentruj się na tym, co możesz zrobić, aby się poprawić. Chociaż może to nie zmienić twoich rodziców, pomoże ci znaleźć w sobie siłę.
   • Wierzyć w siebie.
2. Szukaj wsparcia u innych dorosłych lub starszych członków rodziny. Jeśli czujesz, że twoi rodzice nie są w stanie zrozumieć, kim jesteś, zwróć się do innych członków rodziny, takich jak ciotki, wujkowie lub dziadkowie. Rozważ znalezienie innych dorosłych w swojej okolicy lub za pośrednictwem szkoły. Znajdź sposoby, aby porozmawiać z nimi otwarcie i szczerze o sobie i o tym, jak się czujesz.
   • Przy wsparciu innych osób dorosłych i rodziny możesz znaleźć zdrowsze sposoby interakcji z rodzicami. Rozważ poproszenie ich o radę, jak radzić sobie z poczuciem niedoceniania. Rozważ umożliwienie im bezpośredniej rozmowy z rodzicami.
   • Jeśli twoi rodzice nie dbają o twoje potrzeby, zapytaj, czy możesz spędzać więcej czasu z rodziną lub innymi dorosłymi, którzy cię doceniają, kochają i szanują.
3. Rozważ rozmowę z doradcą. Czasami wydaje się, że otwartość na rodzinę lub innych jest zbyt trudna, a rozmowa z doradcą może pomóc ci przezwyciężyć złość, nerwowość, smutek lub lęk przed rodzicami. Doradcy mogą pomóc określić, jakie potrzeby nie są zaspokajane i znaleźć sposoby na poprawę.
   • Rozważ rozmowę z pedagogiem szkolnym lub zapytaj szkołę o takie opcje w Twojej okolicy.
   • Omów opcje poradnictwa rodzinnego z doradcą, abyś mógł zaangażować swoich rodziców w ten proces. Terapia rodzinna może obejmować sesję doradczą jednego lub kilku rodziców. Tego typu sesje koncentrują się na skuteczniejszej komunikacji.
4. Nie zmuszaj się do zmiany, jeśli czujesz się źle. Możesz robić tylko to, co uważasz za właściwe. Jeśli twoi rodzice naciskają cię, abyś zrobił coś, z czym się nie zgadzasz, zastanów się, czy chcą dla ciebie jak najlepiej, czy po prostu działają w ich najlepszym interesie.
   • Załóżmy na przykład, że twoi rodzice myślą, że jeśli jesteś dziewczynką, powinnaś nosić sukienki i ładnie wyglądać w miejscach publicznych lub w gronie przyjaciół swoich rodziców. Możesz preferować dżinsy i T-shirt. Wyjaśnij im, że ubierasz się w sposób, który jest dla Ciebie dobry i wygodny i chcesz, aby to uszanowali.
   • Bądź wierny temu, kim jesteś. I wiedz, że nie jesteś sam.

Ostrzeżenia

• Unikaj samookaleczania lub samookaleczania jako sposobu radzenia sobie. Nie używaj narkotyków ani alkoholu. Nie izoluj się od wszystkich wokół siebie. Chociaż możesz czuć się niekochany i zraniony, te sposoby radzenia sobie prawdopodobnie sprawią, że poczujesz się gorzej. Odrzucenie siebie nie zbliża cię do miłości.
• Jeśli czujesz, że twoi rodzice są wielokrotnie prześladowani, poniżani, odrzucani lub maltretowani, rozważ zadzwonienie na poufny numer telefonu w celu uzyskania pomocy. Zadzwoń do Kindertelefoon, aby uzyskać wsparcie emocjonalne i poradę: 0800-0432 lub www.kindertelefoon.nl.