Jak szybko pozbyć się przeziębienia

Zawartość

Do kroku
Metoda 1 z 4: Szybko pozbądź się przeziębienia
Metoda 2 z 4: Oczyść ubytki
Metoda 3 z 4: Daj odpocząć swojemu ciału
Metoda 4 z 4: Złagodzenie innych objawów
Potrzeby

Chociaż nie jest to niebezpieczny wirus, przeziębienie może powodować złe samopoczucie. Jeśli chcesz szybko pozbyć się przeziębienia, zrób to wcześnie. Jeśli uważasz, że złapałeś przeziębienie, powinieneś od razu zacząć stosować środki ostrożności. Weź więcej witamin. Uspokój gardło. Oczyść przewody nosowe. Środki te zwiększają zdolność organizmu do walki z przeziębieniem, dzięki czemu miejmy nadzieję, że trwa ono krócej. Ponadto należy maksymalnie odpocząć i zrelaksować się. Nie pytaj lekarza o antybiotyki, ponieważ przeziębienie jest wywoływane przez wirusy, a nie bakterie, więc antybiotyki nie pomogą.

Do kroku

Metoda 1 z 4: Szybko pozbądź się przeziębienia

Szybko rozpoznaj objawy przeziębienia. Objawy pojawiają się niemal natychmiast po zarażeniu się wirusem. Objawy przeziębienia obejmują katar, ból gardła, kaszel, przekrwienie błony śluzowej nosa, łagodny ból mięśni, uniesienie i lekkie zmęczenie. Jeśli chcesz szybko pozbyć się przeziębienia, musisz szybko zareagować. Jeśli zaczekasz dłużej niż 12 godzin po złapaniu przeziębienia, to już rozprzestrzeniło się do tego stopnia, że będzie trwało przez kilka dni. Musisz wzmocnić swój układ odpornościowy.
Weź lek przeciwkaszlowy. Stosuj środek przeciwkaszlowy tylko wtedy, gdy masz suchy kaszel. Środki przeciwkaszlowe to na przykład dekstrometorfan i kodeina. Skutki uboczne mogą obejmować senność i zaparcia. Dekstrometorfan występuje w postaci tabletek i syropu, a także może zawierać dodatek środka wykrztuśnego. Jeśli masz zacięty kaszel i odkrztuszasz dużo śluzu, nie przyjmuj leków przeciwkaszlowych, ponieważ możesz dostać zapalenia płuc. Następnie poproś farmaceutę o środek wykrztuśny.
Weź lek zmniejszający przekrwienie. Środki na przekrwienie błony śluzowej nosa - w postaci aerozolu do nosa lub pigułek - zmniejszają naczynia krwionośne w błonach śluzowych nosa, otwierając kanały nosowe. Mogą w tym pomóc leki przeciwalergiczne, takie jak cetyryzyna.
- Możesz również użyć sprayu do nosa. Wystarczy rozpylić raz lub dwa razy do każdego nozdrza, a natychmiast poczujesz ulgę. Aerozole do nosa zawierają na przykład ksylometazolinę lub oksymetazolinę. Używaj go zgodnie z instrukcją zawartą w ulotce dołączonej do opakowania. Jeśli używasz go przez długi czas lub jeśli zażywasz go więcej niż 3-5 razy dziennie, spowoduje to, że twój nos będzie bardziej zatkany.
- Skutki uboczne leków zmniejszających przekrwienie obejmują bezsenność, zawroty głowy i podwyższone ciśnienie krwi. Nie używaj doustnych leków zmniejszających przekrwienie, jeśli masz problemy z sercem lub wysokie ciśnienie krwi. Używaj aerozolu do nosa tylko po konsultacji z lekarzem, jeśli masz cukrzycę, chorobę tarczycy, jaskrę lub problemy z prostatą.
Weź środek wykrztuśny. Leki te można kupić bez recepty w drogerii lub aptece i oczyszczają próchnicę rozrzedzając i rozluźniając śluz. Po tym będziesz mógł łatwiej oddychać, co sprawi, że poczujesz się lepiej.
- Środki wykrztuśne są dostępne bez recepty w drogerii lub aptece. Bierzesz je jako napój, pigułki lub proszek. Przykładami środków wykrztuśnych są Bisolvon, Darolan lub bromoheksyna.
- Należy pamiętać, że środki wykrztuśne, jak wszystkie leki, mogą wywoływać skutki uboczne. Najczęstszymi działaniami niepożądanymi tych środków są nudności, senność i wymioty. Jeśli wystąpią takie objawy, przestań je przyjmować.
Weź więcej witaminy C. Witamina C od dawna jest znana jako środek zwalczający przeziębienie, ale czy wiesz, że może również skrócić czas trwania przeziębienia?
- Zwiększ spożycie, pijąc świeży sok pomarańczowy i jedząc owoce, takie jak truskawki, kiwi i zielone warzywa liściaste.
- Możesz także wziąć suplement. Możesz znaleźć tabletki witaminy C w każdej aptece lub sklepie ze zdrową żywnością. Zalecana dzienna porcja to 90 mg dla mężczyzn i 75 mg dla kobiet.
Udać się do lekarza. Twoje ciało zwykle może samodzielnie walczyć z przeziębieniem, ale lekarz może przepisać leki łagodzące objawy. Nie proś jednak o antybiotyki, bo nie wyleczysz przeziębienia.
- Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:
- Ból ucha / utrata słuchu
- Gorączka powyżej 39,5ºC
- Gorączka powyżej 38ºC utrzymująca się dłużej niż 3 dni
- Trudności w oddychaniu / świszczący oddech
- Krwawy śluz
- Objawy trwające dłużej niż 7 do 10 dni
- Ból gardła z gorączką, ale bez kaszlu i kataru. Może to być angina, którą należy natychmiast leczyć antybiotykami, aby uniknąć powikłań związanych z sercem.
- Kaszel z gorączką, ale bez kataru i bólu gardła. Mogą to być objawy zapalenia płuc i należy je również leczyć antybiotykami.

Metoda 2 z 4: Oczyść ubytki

Odpowiednio wydmuchaj nos. Warto wydmuchać nos, gdy jest zatkany, ale trzeba uważać, aby tego nie zrobić. Rzeczywiście możesz oczyścić kanały nosowe ze śluzu, dmuchając je, ale dmuchanie zbyt mocno lub zbyt często przyniesie odwrotny skutek.
- W rzeczywistości niektórzy eksperci uważają, że wydmuchiwanie nosa może powodować zbyt duże ciśnienie, co może spowodować, że uwięziony śluz może uszkodzić kanały nosowe. Możesz tego uniknąć, wydmuchując nos tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne, i dmuchając prawidłowo.
- Prawidłowym sposobem przedmuchania nosa jest wciśnięcie palcem jednego nozdrza, a następnie delikatne przedmuchanie drugiego nozdrza. Powtarzasz ten sam proces po drugiej stronie. Po dmuchnięciu umyj ręce mydłem antybakteryjnym, aby nie rozprzestrzenić wirusa.
- Zapobiegaj podrażnieniu nosa, wydmuchując go miękkimi bawełnianymi chusteczkami i smarując odrobinę wazeliny pod nos, aby nawilżyć i utrzymać miękkie nozdrza.
Wypróbuj kanister nosowy, aby oczyścić przewody nosowe. Możesz napełnić każdą butelkę lub puszkę cienkim dziobkiem roztworem soli fizjologicznej, aby rozrzedzić i wypłukać śluz z przewodów nosowych.
- Przygotuj własny roztwór soli, rozpuszczając 1/2 łyżeczki soli morskiej w 250 ml wody.
- Napełnij pojemnik roztworem soli. Następnie przechyl głowę (nad blatem) na bok, włóż dyszę do górnego nozdrza i wlej wodę. Roztwór soli fizjologicznej będzie teraz wpływał przez jedno nozdrze i wypływał przez drugie nozdrze. Kiedy woda wypłynie, delikatnie wydmuchaj nos i powtórz po drugiej stronie.
Użyj pary. Para może bardzo dobrze oczyścić ubytki. Ciepło pary rozluźnia śluz, a wilgoć nawilża suche drogi nosowe. Możesz używać pary w następujący sposób:
- Zrób sobie łaźnię parową, gotując garnek wody. Wlej wodę do miski i zawieś nad nią twarzą. Załóż ręcznik na głowę, aby para nie wpadła. Dodaj kilka kropli olejku eterycznego, który oczyszcza drogi oddechowe (takiego jak drzewo herbaciane lub mięta pieprzowa), aby działał jeszcze lepiej.
Weź gorący prysznic. Tak, nawet jeśli źle się czujesz, bierz prysznic codziennie, ponieważ pomoże Ci to szybciej dojść do siebie po przeziębieniu. Ustaw wodę tak gorącą, jak możesz tolerować, aby wytwarzała jak najwięcej pary. Jeśli poczujesz zawroty głowy lub omdlenie od gorąca, weź ze sobą plastikowy stołek pod prysznic.
- Gorąca, parowa kąpiel może zdziałać cuda również w przypadku przeziębienia - nie tylko na zatkany nos, ale także na relaks i ciepło. Ponownie, podgrzej wodę tak, jak możesz tolerować. Jeśli chcesz również umyć włosy (dotyczy to również prysznica), nie zapomnij wysuszyć włosów, gdy skończysz, ponieważ mokre włosy tracą ciepło ciała, co nie jest dobre, jeśli jesteś przeziębiony .
Pij ciepłe napoje. Nie ma nic lepszego niż gorący napój, gdy jesteś przeziębiony. Ale oprócz tego, że jest smaczny, może również pomóc w oczyszczeniu próchnicy i złagodzeniu bólu gardła, dzięki czemu jest idealnym środkiem na przeziębienie.
- Herbatki ziołowe, takie jak rumianek lub mięta, są dobrym wyborem, ponieważ zmiękczają i nawilżają. Regularna herbata i kawa mogą dać ci impuls, ale nie nawilżają twojego ciała.
- Prawdziwie tradycyjnym zimnym napojem jest ciepła woda z cytryną i miodem. Ciepła woda pomaga przy zatkanym nosie. Cytryna jest dobra dla układu odpornościowego, a miód łagodzi ból gardła. Wystarczy włożyć plasterek cytryny do filiżanki ciepłej wody i dodać miód do smaku.
- Rosół od dawna jest lekarstwem podawanym pacjentom na przeziębienia i to nie tylko dlatego, że jest smaczny i łatwy do spożycia. Udowodniono nawet, że rosół z kurczaka zmniejsza produkcję niektórych białych krwinek, które powodują objawy przeziębienia.

Metoda 3 z 4: Daj odpocząć swojemu ciału

Weź kilka dni wolnego. Jeśli będziesz kontynuował swoje normalne rutyny, możesz być pewien, że przeziębienie będzie trwać kilka dni, a nawet tygodni dłużej, ponieważ Twój organizm nie będzie miał czasu na regenerację. Najlepszym sposobem na szybkie przeziębienie jest kilka dni wolnego, przytulenie się pod kołdrą i odpoczynek dla ciała.
- Nawet jeśli wolisz nie brać urlopu w pracy, pomyśl o swoich współpracownikach - woleliby, abyś nie roznosił zarazków w biurze! Robisz im przysługę, zostając w domu.
- Ponadto przeziębienie to wirus, który atakuje i osłabia układ odpornościowy, zwiększając prawdopodobieństwo zachorowania na inne choroby lub pogarszając przeziębienie. Dlatego najbezpieczniej jest zostać w domu, przynajmniej dopóki nie poczujesz się lepiej.
Odpocznij wystarczająco. Spróbuj przypomnieć sobie, że twoje ciało musi ciężko pracować, aby zwalczyć wirusa i że potrzebuje całej energii, aby się zregenerować. Jeśli zmęczysz się obowiązkami, sportem, podróżowaniem w tę iz powrotem lub innymi zajęciami fizycznymi, zimno będzie trwać tylko dłużej i będziesz czuł się coraz bardziej nieszczęśliwy. Spać co najmniej osiem godzin w nocy i często drzemać w ciągu dnia.
- Nawet jeśli nie możesz spać, przytul się na kanapie do koca i napij się ciepłego napoju. Wykorzystaj ten czas, aby powtórzyć wszystkie powtórzenia bez poczucia winy Przyjaciele lub obejrzyj całą serię filmów o Harrym Potterze.
- Gdy kładziesz się spać, pod głowę umieść dodatkową poduszkę. Może to wydawać się nieco dziwne, ale podniesienie głowy nieco wyżej pomoże zmniejszyć przekrwienie nosa. Jeśli naprawdę nie jest to wygodne, włóż dodatkową poduszkę pod prześcieradło lub pod materac, wtedy kąt jest mniej ostry.
Upewnij się, że jest ciepło. Nawet jeśli nie przeziębisz się z powodu zimna i nie możesz naprawdę „złapać przeziębienia” (to z powodu wirusa przeziębienia, który powoduje, że jesteś chory), utrzymanie ciepła pomoże ci szybciej wyzdrowieć. Więc podkręć ogień, rozpal w kominku i wczołgaj się pod stos koców - wkrótce poczujesz się lepiej.
- Pomimo zalet ciepła, suchy ciepło może podrażniać stan zapalny dróg oddechowych lub ból gardła. Możesz temu przeciwdziałać, umieszczając w pomieszczeniu nawilżacz, aby powietrze było nieco bardziej wilgotne. Może to pomóc w łatwiejszym oddychaniu.
- Należy pamiętać, że nawilżacze mogą również przenosić zarazki i grzyby w powietrzu.
Pij wystarczająco dużo. Wydmuchiwanie nosa i pocenie się pod tymi kocami może spowodować odwodnienie, co może pogorszyć objawy przeziębienia, przyprawić o ból głowy i sprawić, że gardło będzie suche i podrażnione.
- Spróbuj pić trochę więcej niż zwykle - czy to gorąca herbata, zupa, bogate w wodę owoce (arbuz, pomidor, ogórek, ananas) czy zwykła woda.
- Pomocnym sposobem sprawdzenia, czy jesteś dobrze nawodniony, jest przyjrzenie się moczowi. Jeśli jest jasnożółty lub prawie przezroczysty, to jest w porządku. Ale jeśli jest ciemnożółty, oznacza to, że w Twoim moczu jest większe stężenie odpadów, które nie zostały odpowiednio rozcieńczone - oznacza to, że musisz pić więcej wody.

Metoda 4 z 4: Złagodzenie innych objawów

Weź lek przeciwbólowy lub zmniejszający gorączkę. Jeśli odczuwasz ból lub gorączkę, możesz zażyć paracetamol lub przeciwzapalny lek przeciwbólowy, taki jak aspiryna, ibuprofen lub naproksen. Nie należy przyjmować przeciwzapalnych leków przeciwbólowych, jeśli masz zgagę lub wrzód. Jeśli już zażywasz leki przeciwbólowe z powodu innych dolegliwości, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed kolejnymi. Nie przekraczać zalecanej dawki podanej na opakowaniu. Przyjmowanie zbyt wielu leków przeciwbólowych jest szkodliwe dla wątroby. Nie chcesz mieć jeszcze gorszego stanu, gdy próbujesz walczyć z przeziębieniem.
Płucz gardło słoną wodą, aby złagodzić ból gardła. Zatkany nos nie jest jedynym uciążliwym objawem przeziębienia - tak samo irytujące może być suchość, kłucie lub ból gardła. Łatwym, naturalnym sposobem uspokojenia gardła jest płukanie gardła słoną wodą. Woda nawilża gardło, a antyseptyczne właściwości soli zwalczają infekcje. Przygotuj roztwór, rozpuszczając łyżeczkę soli w szklance ciepłej wody. Jeśli uważasz, że źle smakuje, możesz dodać trochę sody oczyszczonej, będzie mniej ostra. Płucz gardło tym roztworem cztery razy dziennie. Nie połykaj tego.
Weź syrop z czarnego bzu. Czarny bez jest bardzo dobry dla układu odpornościowego, więc jest to bardzo popularny środek na przeziębienia. Bz zawiera flawonoidy, które są przeciwutleniaczami, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek. Jednak bardzo niewiele badań przeprowadzono na ludziach, więc naukowcy nie wiedzą dokładnie, jak skuteczne jest to badanie. Możesz używać czarnego bzu na kilka sposobów:
- Przyjmując codziennie rano łyżkę syropu z czarnego bzu. Możesz znaleźć ten syrop w większości sklepów ze zdrową żywnością.
- Dodając kilka kropel ekstraktu z czarnego bzu (dostępnego również w sklepach ze zdrową żywnością) do szklanki wody lub soku.
- Lub pijąc herbatę z czarnego bzu - gorący napój z liści czarnego bzu i mięty pieprzowej.
Zjedz łyżkę surowego miodu. Surowy miód skutecznie wzmacnia układ odpornościowy, a także zawiera związki przeciwwirusowe. Ponadto łagodzi ból gardła, dzięki czemu jest bardzo popularnym naturalnym środkiem na przeziębienie.
- Możesz jeść surowy miód w postaci, w jakiej jest, lub rozpuścić go w ciepłej wodzie lub herbacie. Kolejnym świetnym lekarstwem na przeziębienie jest szklanka mleka z łyżką kurkumy i odrobiną miodu. Staraj się kupować lokalny miód, ponieważ uodporni on Twój organizm na alergie na pyłki we własnym środowisku.
Jedz czosnek. Czosnek ma imponujące właściwości zdrowotne, dzięki swoim właściwościom przeciwdrobnoustrojowym, przeciwwirusowym i antybiotykowym. Istnieją dowody na to, że surowy czosnek może pomóc w objawach przeziębienia, skrócić czas trwania przeziębienia i wzmocnić układ odpornościowy, co może pomóc w zapobieganiu przeziębieniom w przyszłości.
- Możesz wziąć suplement czosnku, ale aby uzyskać najlepsze rezultaty, jedz go na surowo. Zmiażdż ząbek czosnku i odstaw na 15 minut w temperaturze pokojowej. Pozwala to na rozwój substancji czynnej allicyny - silnej substancji przeciwbakteryjnej, dzięki której czosnek jest tak zdrowy.
- Możesz jeść czosnek na prosto (jeśli masz mocny żołądek) lub wymieszać go z miodem lub oliwą z oliwek i rozprowadzić na grzance.
Weź naturalne suplementy. Istnieją pewne naturalne suplementy, które wydają się działać przeciw objawom przeziębienia. Chociaż tak naprawdę nie złapią przeziębienia wyleczyć lub przestań, to minie prędzej. Na przykład:
- Echinacea to ziołowy suplement o właściwościach przeciwwirusowych, dzięki czemu pomaga w leczeniu infekcji dróg oddechowych. Można go przyjmować w postaci tabletek lub kropli, a jeśli zastosuje się go, gdy tylko zaczną się pierwsze objawy, skróci czas trwania przeziębienia.
- Cynk to kolejna naturalna substancja, która została naukowo udowodniona, że skraca czas trwania przeziębienia, zapobiegając rozmnażaniu się wirusa. Możesz go przyjmować jako tabletkę, pastylkę do ssania lub jako napój.
- Żeń-szeń to starożytny lek, który, jak udowodniono, skraca czas trwania przeziębienia podczas jego przyjmowania, a także wzmacnia układ odpornościowy. Możesz wziąć go jako suplement lub możesz ugotować korzeń w wodzie, aby zrobić herbatę.