Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 7: zdiagnozuj szum w uszach
• Metoda 2 z 7: Porozmawiaj z lekarzem
• Metoda 3 z 7: Wypróbuj terapię akustyczną
• Metoda 4 z 7: Wypróbuj alternatywne metody leczenia
• Metoda 5 z 7: Wypróbuj suplementy
• Metoda 6 z 7: Dostosuj dietę
• Metoda 7 z 7: Poszukaj wsparcia
• Porady

Szum w uszach lub dzwonienie w uszach to „postrzeganie dźwięku, gdy nie ma rzeczywistego zewnętrznego dźwięku”. Dźwięki te są zwykle odbierane jako brzęczenie, ale mogą być odbierane jako brzęczenie, ryk, świst, klikanie lub syczenie. Miliony ludzi na całym świecie cierpią na szum w uszach. W Stanach Zjednoczonych ponad 45 milionów ludzi, czyli około 15% populacji, ma objawy szumu w uszach, podczas gdy ponad 2 miliony ludzi ma silne szumy uszne. Szum w uszach może być objawem poważniejszego stanu, w tym urazu ucha lub utraty słuchu (sensorycznego i związanego z wiekiem). Może to być stan powodujący skrajne kalectwo. Leczenie szumów usznych zwykle obejmuje zdiagnozowanie choroby, próbę terapii słuchu i otwartość na inne metody.

Do kroku

Metoda 1 z 7: zdiagnozuj szum w uszach

1. Zrozum szum w uszach. Szumy uszne mogą wahać się od bardzo głośnych do bardzo cichych dźwięków, mogą być wystarczająco głośne, aby zakłócać normalne słyszenie i mogą występować w jednym lub obu uszach. Możesz usłyszeć dzwonienie, brzęczenie, ryk, klikanie lub syczenie. Zasadniczo istnieją dwa rodzaje szumów usznych: subiektywne i obiektywne.
   • Subiektywny szum w uszach jest najczęstszym rodzajem szumów usznych. Może to być spowodowane problemami strukturalnymi ucha (w uchu zewnętrznym, środkowym i wewnętrznym) lub problemami z drogami nerwowymi prowadzącymi od ucha wewnętrznego do mózgu. Z subiektywnym szumem w uszach jesteś jedyną osobą, która słyszy ten dźwięk.
   • Obiektywny szum w uszach występuje znacznie rzadziej, ale może zostać zauważony przez lekarza podczas badania. Może to być spowodowane problemami naczyniowymi, skurczami mięśni lub stanami związanymi z kością ucha wewnętrznego.
2. Określ czynniki ryzyka wystąpienia szumów usznych. Szumy uszne częściej dotykają mężczyzn niż kobiety. Osoby starsze częściej doświadczały szumów usznych niż osoby młode. Niektóre z głównych czynników ryzyka szumów usznych obejmują:
   • Wiek (szczytowy wiek pierwszego wystąpienia szumu w uszach wynosi od 60 do 69 lat)
   • Seks
   • Służba wojskowa (narażenie na głośne eksplozje, strzały, głośne maszyny)
   • Pracuj w głośnym miejscu pracy
   • Słuchanie głośnej muzyki
   • Osoby narażone na hałas podczas pracy lub wypoczynku
   • Historia depresji, lęku i / lub zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych.
3. Wypełnij Kwestionariusz inwentaryzacji upośledzenia szumów usznych (w języku angielskim). Inwentarz Tinnitus Handicap Inventory jest kwestionariuszem przygotowanym przez American Tinnitus Association i może być dobrym miejscem do rozpoczęcia. Ten kwestionariusz zawiera prośbę o ocenę poziomu problemów ze słuchem, abyś mógł określić, w jakim stopniu cierpisz na szum w uszach. To może być dobry pierwszy krok do ustalenia, jak leczyć szum w uszach.

Metoda 2 z 7: Porozmawiaj z lekarzem

1. Poproś lekarza o wykonanie testu diagnostycznego. Lekarz prawdopodobnie fizycznie zbada twoje uszy za pomocą otoskopu (lekkiego przyrządu do badania uszu). Możesz również wykonać badanie słuchu i być może testy obrazowe, takie jak rezonans magnetyczny lub tomografia komputerowa. W niektórych przypadkach mogą być wymagane bardziej szczegółowe testy. Ogólnie testy te nie są inwazyjne ani bolesne, ale mogą powodować pewien dyskomfort.
   • Możesz doświadczyć zmian w kościach ucha wewnętrznego pochodzenia genetycznego. W uchu wewnętrznym znajdują się trzy bardzo małe kości: młotek, kowadełko i strzemię. Te trzy kości są połączone ze sobą i z błoną bębenkową. Są również powiązane ze strukturami, które przekształcają wibracje dźwięku na impulsy nerwowe, które odbieramy jako dźwięk. Jeśli te kości nie mogą się swobodnie poruszać z powodu otosklerozy, może dojść do szumu w uszach.
   • Możesz również doświadczyć nadmiernej woskowiny, która może powodować szumy uszne.
2. Porozmawiaj z lekarzem o schorzeniach związanych z wiekiem. Niestety, często nie można określić dokładnej przyczyny szumów usznych. Często może to być spowodowane starzeniem się, na przykład w następujących okolicznościach:
   • Utrata słuchu związana z wiekiem (presbycusis)
   • Menopauza: Szum w uszach jest jednym z rzadszych objawów menopauzy i często wynika z samego wieku, a nie z samej menopauzy. Często szum w uszach znika wraz z innymi problemami menopauzalnymi. Hormonalna terapia zastępcza syntetycznymi progestynami jest również związana ze zwiększonym szumem usznym.
3. Porozmawiaj o swoim narażeniu na głośne dźwięki. Jeśli pracujesz w stale głośnym otoczeniu lub jeśli byłeś narażony na głośne dźwięki, powinieneś zgłosić to swojemu lekarzowi. To pomoże mu zdiagnozować twój stan.
4. Zapytaj swojego lekarza o schorzenia naczyń krwionośnych. Wiele zaburzeń, które wpływają na przepływ krwi, może również powodować szumy uszne. Porozmawiaj z lekarzem o następujących stanach:
   • Guzy głowy i szyi, które uciskają naczynia krwionośne i zmieniają przepływ krwi
   • Miażdżyca tętnic lub odkładanie się blaszek zawierających cholesterol wyściełających naczynia krwionośne
   • Wysokie ciśnienie krwi
   • Anatomiczne zmiany w tętnicy szyjnej szyi, które mogą powodować zawirowania w przepływie krwi
   • Zniekształcone naczynia włosowate (malformacja tętniczo-żylna)
5. Zapytaj swojego lekarza, czy twoje leki powodują szumy uszne. Wiele leków może powodować lub nasilać szumy uszne. Niektóre z tych leków to:
   • Aspiryna
   • Antybiotyki, takie jak polimyksyna B, erytromycyna, wankomycyna i neomycyna
   • Diuretyki (tabletki wodne), w tym bumetanid, kwas etakrynowy i furosemid
   • Chinina
   • Niektóre leki przeciwdepresyjne
   • Chemioterapia z wykorzystaniem m.in. mechloretaminy i winkrystyny
6. Zapytaj o inne przyczyny. Szum w uszach może być spowodowany wieloma różnymi stanami, dlatego upewnij się, że skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którekolwiek z poniższych:
   • Choroba Meniere'a: Jest to choroba ucha wewnętrznego spowodowana zwiększonym ciśnieniem płynu w uchu wewnętrznym
   • Zaburzenia stawu skroniowo-żuchwowego
   • Urazy głowy i szyi
   • Łagodne guzy, w tym nerwiak nerwu słuchowego: zwykle powodują szum w uszach tylko po jednej stronie
   • Niedoczynność tarczycy: niski poziom hormonów tarczycy
7. Jeśli nagle wystąpią objawy, należy powiadomić lekarza. Jeśli po infekcji górnych dróg oddechowych wystąpią objawy szumu w uszach nagle i bez żadnej znanej przyczyny, lub jeśli wystąpią zawroty głowy lub utrata słuchu wraz z szumem w uszach, natychmiast umów się na wizytę u lekarza.
   • Najpierw skontaktuj się z lekarzem. Może skierować Cię do specjalisty od gardła, nosa i uszu (laryngologa).
   • Szum w uszach może powodować inne problemy, takie jak zmęczenie, stres, bezsenność, zaburzenia koncentracji i pamięci, depresja i drażliwość. Jeśli wystąpi którekolwiek z tych działań niepożądanych, zgłoś je lekarzowi.
8. Rozważ leczenie chorób podstawowych. Leczenie szumów usznych będzie w dużej mierze zależeć od zidentyfikowania przyczyny, ale może obejmować:
   • Usuwanie woskowiny.
   • Leczenie chorób podstawowych: Przykłady obejmują leczenie nadciśnienia tętniczego lub miażdżycy.
   • Zmiana leku: Jeśli szum w uszach jest wynikiem reakcji na określony lek, lekarz może przepisać inny lek lub zmienić dawkę.
   • Wypróbuj leki specjalnie na szum w uszach: Chociaż nie ma konkretnego leku na szum w uszach, niektóre leki są stosowane z pewnym powodzeniem. Należą do nich leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. Jednak są one również związane z wieloma skutkami ubocznymi, w tym suchością w ustach, niewyraźnym widzeniem, zaparciami, problemami z sercem, sennością i nudnościami.
9. Zapytaj o aparat słuchowy. Aparaty słuchowe mogą pomóc niektórym ludziom. Twój lekarz może zalecić aparat słuchowy po zbadaniu przez licencjonowanego audiologa.
   • Według American Tinnitus Association „utrata słuchu powoduje, że do mózgu dociera mniej zewnętrznych bodźców dźwiękowych.W odpowiedzi mózg przechodzi zmiany neuroplastyczne w sposobie przetwarzania różnych częstotliwości dźwięku. Szum w uszach jest wynikiem tych nieprawidłowych zmian neuroplastycznych ”. Zasadniczo oznacza to, że wraz z postępującą utratą słuchu mózg próbuje się przystosować. Ale czasami ta regulacja nie działa dobrze i skutkiem jest szum w uszach. Ogólnie rzecz biorąc, ubytek słuchu jest często bardziej wyraźny niż sam szum w uszach.

Metoda 3 z 7: Wypróbuj terapię akustyczną

1. Użyj uspokajającego hałasu w tle. Zamaskuj hałas w uszach, włączając muzykę w tle lub inne dźwięki. Możesz używać kaset lub płyt CD z „białym szumem” z oceanu, szumiącego strumienia, deszczu, łagodnej muzyki lub czegokolwiek innego, aby zablokować i zamaskować dźwięki w uszach.
2. Podczas snu słuchaj kojących dźwięków. Do zasypiania można też wykorzystać biały szum lub inne kojące dźwięki. Może to być ważne, ponieważ wiele osób z szumami usznymi ma trudności z zasypianiem. W nocy dzwonienie w uszach może być jedynym słyszalnym dźwiękiem, który może utrudniać zasypianie. Hałas w tle może działać jako kojący dźwięk ułatwiający zasypianie.
3. Spróbuj nasłuchiwać brązowego lub różowego szumu. „Szum brunatny” to zbiór losowo generowanych dźwięków i generalnie jest odbierany jako dźwięk znacznie głębszy niż szum biały. „Szum różowy” wykorzystuje niższe częstotliwości i jest również odbierany jako dźwięk głębszy niż szum biały. Często zaleca się stosowanie zarówno różowego, jak i brązowego szumu, aby ułatwić zasypianie.
   • Wyszukaj w Internecie przykłady zarówno różowego, jak i brązowego szumu. Wybierz hałas, który najbardziej Ci odpowiada.
4. Unikaj głośnych dźwięków. Jednym z najczęstszych czynników wywołujących szumy uszne są głośne dźwięki. Unikaj ich tak bardzo, jak to możliwe. Niektórym ludziom nie przeszkadzają głośne dźwięki. Ale jeśli po usłyszeniu głośnych dźwięków doświadczysz pogorszenia lub pogorszenia szumu w uszach, wiesz, że może to być dla ciebie wyzwalaczem.
5. Przyjrzyj się muzykoterapii. Niemieckie badanie dotyczące muzykoterapii szumów usznych wykazało, że muzykoterapia stosowana we wczesnych przypadkach szumów usznych może zapobiegać przewlekłemu szumowi usznemu.
   • Ta terapia oznacza, że ​​słuchasz ulubionej muzyki z częstotliwością wyśrodkowaną na dzwonieniu w uszach.

Metoda 4 z 7: Wypróbuj alternatywne metody leczenia

1. Uzyskaj korektę chiropraktyki. Problemy ze stawem skroniowo-żuchwowym, które mogą powodować szum w uszach, są z powodzeniem leczone przy pomocy chiropraktyki. Uważa się, że problemy ze stawem skroniowo-żuchwowym wywołują szumy uszne z powodu bliskości mięśni i więzadeł przyczepionych do szczęki i kości słuchowych.
   • Chiropraktyka polegałaby na ręcznej manipulacji w celu wyrównania stawu skroniowo-żuchwowego. Kręgarz może również manipulować kręgami szyi, aby zmniejszyć objawy szumu w uszach. Korekty chiropraktyki nie są bolesne, ale mogą powodować przejściowy dyskomfort.
   • Chiropraktyka może również obejmować stosowanie ciepła lub lodu oraz określone ćwiczenia.
   • Chiropraktyka może również pomóc w przypadku choroby Ménière'a, innej stosunkowo rzadszej przyczyny szumów usznych.
2. Zobacz akupunkturzystę. Niedawny przegląd badań nad skutecznością akupunktury w przypadku szumów usznych wykazał, że istnieje powód do nadziei w tej kwestii. Techniki akupunktury zależą od przyczyny szumu w uszach. Techniki te często obejmują również tradycyjne chińskie zioła.
   • Potrzebne są dalsze badania, aby ocenić skuteczność akupunktury w poprawianiu szumów usznych.
3. Zapytaj swojego lekarza o aldosteron. Aldosteron to hormon w nadnerczach, który reguluje poziom sodu i potasu we krwi. Jedno z badań wykazało, że pacjent cierpiący na szumy uszne i ubytek słuchu miałby niedobór aldosteronu. Po otrzymaniu bioidentycznego aldosteronu pacjent odzyskał słuch, a szum uszny ustąpił.
4. Wypróbuj spersonalizowane zabiegi częstotliwości dźwięku. Jest to stosunkowo nowe podejście, które może być przydatne dla niektórych. Chodzi o to, aby znaleźć częstotliwość określonego dźwięku w twoich uszach i zamaskować tę określoną częstotliwość specjalnie zaprojektowanymi dźwiękami.
   • Twój laryngolog lub audiolog mogą mieć zalecenia dotyczące tych metod leczenia.
   • Możesz również znaleźć te zabiegi online za opłatą na stronach internetowych, takich jak Audionotch i Tinnitracks. Usługi te pomogą Ci przetestować określoną częstotliwość szumów usznych i opracować protokół leczenia.
   • Przeprowadzono ograniczoną liczbę badań dotyczących tego podejścia, ale wyglądają one obiecująco.

Metoda 5 z 7: Wypróbuj suplementy

1. Weź CoQ10. Twoje ciało wykorzystuje CoQ10 lub koenzym Q10 do wzrostu i utrzymania komórek. Jest również przeciwutleniaczem. CoQ10 można również znaleźć w podrobach, takich jak serce, wątroba i nerki.
   • Jedno z badań wykazało, że suplementy CoQ10 mogą być pomocne dla niektórych pacjentów z niskim poziomem CoQ10 w surowicy.
   • Staraj się przyjmować 100 mg trzy razy dziennie.
2. Wypróbuj suplementy z miłorzębu japońskiego. Uważa się, że miłorząb dwuklapowy zwiększa przepływ krwi do mózgu i jest stosowany w leczeniu szumów usznych z różnym skutkiem. Jest to prawdopodobne, ponieważ szum w uszach ma wiele znanych i nieznanych przyczyn.
   • Niedawne badanie wykazało, że nie ma wystarczających dowodów na poparcie stosowania miłorzębu japońskiego w leczeniu szumów usznych. Jednak w innym niedawnym raporcie stwierdzono, że standaryzowany ekstrakt z miłorzębu, EGb 761, był skutecznym leczeniem. EGb 761 to standaryzowany ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego o właściwościach przeciwutleniających, a także zmiatacz wolnych rodników. Standaryzowany ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego jest dobrze zdefiniowanym produktem i zawiera około 24% glikozydów flawonowych (głównie kwercetyny, kemferolu i izoramnetyny) oraz 6% laktonów terpenowych (2,8-3,4% miłorzębu A, B i C oraz 2, 6 - 3,2% bilobalid).
   • Na rynku ten konkretny suplement jest sprzedawany jako Tebonin Egb 761.
   • Postępuj zgodnie z instrukcjami producenta podczas korzystania z tego suplementu.
3. Zwiększ spożycie cynku. W jednym badaniu prawie połowa pacjentów z szumami usznymi poprawiła się po podaniu 50 miligramów (mg) cynku dziennie przez 2 miesiące. To właściwie dość duża dawka cynku. Zalecana dzienna porcja dla dorosłych mężczyzn to 11 mg, natomiast dla kobiet zalecana dawka to 8 mg.
   • Nie należy przyjmować tej dawki cynku przed rozmową z lekarzem.
   • Nie należy przyjmować takiej ilości cynku dłużej niż 2 miesiące.
   • Zrównoważyć spożycie cynku za pomocą suplementów miedzi. Wysokie spożycie cynku wiąże się z niedoborem miedzi i niedokrwistością z niedoboru miedzi, a użycie dodatkowej ilości miedzi pomaga temu zapobiec. Przyjmuj 2 mg miedzi każdego dnia.
4. Wypróbuj suplementy melatoniny. Melatonina to hormon wpływający na cykl snu. Jedno z badań wykazało, że u mężczyzn bez historii depresji z szumami usznymi w obu uszach najskuteczniejsze było 3 mg melatoniny na noc.

Metoda 6 z 7: Dostosuj dietę

1. Unikaj słonych potraw. Ogólnie zaleca się unikanie słonych potraw ze względu na ich związek z wysokim ciśnieniem krwi, które może powodować szum w uszach.
2. Jedz zdrowe jedzenie. Rozsądnym zaleceniem jest utrzymanie zdrowej diety ubogiej w sól, cukier i tłuszcze nasycone oraz zwiększenie ilości owoców i warzyw w diecie.
3. Postaraj się ograniczyć kawę, alkohol i nikotynę. Niektóre z najczęstszych czynników wyzwalających szumy uszne to kawa, alkohol i nikotyna. Unikaj ich tak bardzo, jak to możliwe. Tak naprawdę nie wiemy, dlaczego są to wyzwalacze dla niektórych osób. Ponieważ szum w uszach jest objawem wielu różnych potencjalnych problemów, wyzwalacze mogą się różnić w zależności od indywidualnych przypadków
   • Niestosowanie tych substancji nie powinno poprawić szumów usznych. W rzeczywistości jedno badanie wykazało, że kofeina w ogóle nie była związana z szumami usznymi. Inne badanie wykazało, że alkohol może faktycznie złagodzić szumy uszne u osób starszych.
   • Przynajmniej zastanów się, co się dzieje, gdy używasz kawy, alkoholu lub nikotyny, zwłaszcza jeśli jesteś świadomy tego, co dzieje się z szumem w uszach po zażyciu któregokolwiek z nich. Jeśli szum w uszach się pogarsza lub trudniej sobie z nim poradzić, możesz rozważyć całkowite uniknięcie tych czynników wyzwalających.

Metoda 7 z 7: Poszukaj wsparcia

1. Wypróbuj terapię poznawczo-behawioralną i terapię przekwalifikowującą na szum w uszach. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to podejście, które wykorzystuje techniki takie jak restrukturyzacja poznawcza i relaksacja, aby zmienić reakcję osoby na szum w uszach. Terapia przekwalifikowująca do szumów usznych jest dodatkowym ćwiczeniem, które zmniejsza wrażliwość na dzwonienie w uszach.
   • Terapeuta uczy różnych sposobów radzenia sobie z hałasem. Jest to proces znany w CBT jako przyzwyczajenie, podczas którego możesz nauczyć się ignorować szum w uszach. Terapeuta nauczy Cię różnych aspektów szumów usznych i różnych technik relaksacyjnych. On lub ona pomoże Ci przyjąć realistyczną, skuteczną postawę w radzeniu sobie z szumami usznymi ”.
   • Niedawny raport dotyczący tej techniki wskazywał, że nie wpływa ona na poziom hałasu, ale raczej na sposób, w jaki osoba reaguje na hałas. Wynik po CBT obejmował mniej depresji i lęku, przy wyższym poziomie satysfakcji z życia.
   • Niedawny duży przegląd podejść terapeutycznych do szumów usznych wykazał, że połączenie terapii dźwiękiem (hałas w tle) i CBT dało najlepsze ogólne wyniki.
   • W innym badaniu przeanalizowano dziewięć wysokiej jakości badań dotyczących skuteczności terapii przekwalifikowującej szum w uszach i terapii poznawczo-behawioralnej. W każdym badaniu wykorzystano różnorodne wystandaryzowane i zwalidowane kwestionariusze. Naukowcy odkryli, że zarówno terapia przekwalifikowująca do szumów usznych, jak i terapia poznawczo-behawioralna były równie skuteczne w łagodzeniu objawów szumu w uszach.
2. Dołącz do grupy wsparcia. Przyłączenie się do grupy wsparcia dla szumów usznych może okazać się pomocne, zwłaszcza jeśli odczuwasz depresję lub lęk związany z szumami usznymi.
   • Ta grupa wsparcia może pomóc Ci w opracowaniu zasobów do radzenia sobie z chorobą.
3. Zobacz specjalistę zdrowia psychicznego. Lęk i depresja mogą być związane z szumami usznymi i odwrotnie. W przypadku wystąpienia takich objawów należy zwrócić się o profesjonalną pomoc. Zwykle depresja i lęk istnieją przed szumem w uszach, ale stany te mogą rozwijać się jednocześnie z szumem w uszach. Im szybciej zostaniesz leczony z powodu szumu w uszach, lęku i / lub depresji, tym szybciej możesz zacząć czuć się i funkcjonować lepiej.
   • Szum w uszach może również utrudniać koncentrację. W tym przypadku terapia poznawczo-behawioralna może być bardzo pomocna, z różnymi narzędziami do radzenia sobie z tym.

Porady

• Eksperymentuj z tym, co działa dla Ciebie. Ponieważ szum w uszach jest objawem, a nie chorobą, może być spowodowany różnymi czynnikami. Różne podejścia będą działać lepiej w przypadku niektórych niż innych. Czasami kombinacja podejść zadziała lepiej, więc nie poddawaj się. Wypróbuj różne podejścia, aż znajdziesz to, co jest dla Ciebie najlepsze.