Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenie

Istnieje wiele powodów, dla których warto poprawić swój zmysł węchu. Po pierwsze, jest ściśle powiązany z Twoimi kubkami smakowymi. Spróbuj jedzenia, pociągając nosem! To także umiejętność opisania i rozpoznania aromatu wina, kawy, piwa czy herbaty. Nasz zmysł węchu słabnie z wiekiem i występuje poważne zaburzenie zapachu, które wymaga leczenia. Możesz wykonać poniższe kroki, aby poprawić i utrzymać zmysł węchu.

Kroki

Metoda 1 z 3: Wykonaj poprawę zapachu

1. 

   Zwróć uwagę na to, co czujesz raz. Mówiąc o mięśniach, często mówi się „użyj albo strać”, to samo dotyczy zmysłów. Im częściej używasz zmysłów, tym szybciej się one stają! Naucz się opisywać zapach. Może chcesz napisać dziennik podróży. Aby wykonać dodatkowe ćwiczenia, możesz umieścić różne rzeczy przed nosem, zanim zakryjesz oczy, aby sprawdzić, czy rozpoznajesz zapach.
   • Następnym razem, gdy pijesz kawę, poświęć trochę czasu, zanim zaczniesz ją pić. Kiedy masz zamiar ugryźć ser, również powinieneś go powąchać.
   • Jeśli regularnie coś wąchasz przed jedzeniem, z czasem możesz poprawić swój zmysł węchu.

2. 

   
   
   Trenuj swój nos. Kiedy zwracasz większą uwagę na zapach, który napotykasz każdego dnia, możesz ćwiczyć wzmacnianie swojego zmysłu węchu. Zacznij od wybrania 4 zapachów, które lubisz, takich jak kawa, banan, mydło lub szampon, ser pleśniowy. Poświęć kilka minut dziennie wąchając te zapachy, aby pobudzić receptory wewnętrzne, powtarzając ten proces 4 do 6 razy dziennie.
   • Wizualizacja zapachu może poprawić zmysł węchu. Poświęć kilka minut, aby wyobrazić sobie swój ulubiony zapach.
   • Kiedy próbujesz zidentyfikować konkretny zapach, weź krótkie oddechy zamiast głębokich oddechów.

3. 

   
   
   Ćwiczyc. Badania sugerują, że zmysł węchu rozwija się ostrzej po wysiłku. Chociaż powiązania są niepewne, raporty sugerują, że funkcja węchowa działa lepiej po wysiłku. Ćwicz wystarczająco dużo ćwiczeń, aby się pocić przynajmniej raz w tygodniu, aby zmniejszyć ryzyko starzenia się węchowego.
   • Ponieważ ćwiczenia poprawiają funkcjonowanie mózgu i wpływają korzystnie na ogólny stan zdrowia.

4. 

   
   
   Porozmawiaj z lekarzem o sprayach do nosa. Jeśli twój zmysł węchu jest osłabiony z powodu zaburzenia obturacyjnego, takiego jak gorączka, alergie, infekcja zatok lub polipy nosa, musisz leczyć te problemy, aby poprawić swój zmysł węchu. Porozmawiaj z lekarzem o stosowaniu aerozolu do nosa w celu oczyszczenia nozdrzy, co ułatwi oddychanie i wąchanie.

5. 

   Dodawaj cynk i witaminę B12 do posiłków. Hiposmia (termin medyczny określający zaburzenia węchu) jest czasami spowodowana brakiem cynku i witaminy B12 u wegetarian. Aby poprawić zmysł węchu, spożywaj pokarmy bogate w cynk: ostrygi, soczewicę, pestki słonecznika i brzoskwinie, i rozważ dodanie 7 mg cynku dziennie.

6. 

   Zwróć uwagę na zapach, który czujesz. Nerw węchowy jest bezpośrednio połączony z emocjonalną częścią mózgu, przez co tracisz zdolność oceny sytuacji. Badania pokazują, że zapach papieru do pakowania fast foodów, chleba lub ciastek zwiększa percepcję. Zrób krem ​​miętowy z cynamonem, aby poprawić koncentrację i zmniejszyć bałagan u kierowców; Cytryna i kawa pomagają zwiększyć myślenie i koncentrację. Reklama

Metoda 2 z 3: Dowiedz się, czego unikać

1. 

   Unikaj pokarmów, które powodują cierpienie Katar. Czy zauważyłeś kiedyś, że Twój zmysł węchu słabnie, a nawet całkowicie zanika, gdy przeziębisz się? Zablokowanie błony śluzowej nosa zawierającej wrażliwe nerwy węchowe może osłabić zdolność wyczuwania zapachów, dlatego nie należy spożywać pokarmów powodujących zatkany nos (produkty mleczne, ser, jogurt i krem). Używaj ich ponownie stopniowo, aby odkryć, które produkty mają największy wpływ.
   • Istnieje kanał łączący gardło z komórkami węchowymi w nosie. Jeśli ten kanał jest zablokowany, wpłynie to na twoją zdolność wyczuwania smaku jedzenia.

2. 

   Trzymaj się z dala od substancji, które osłabiają węch. Zanieczyszczenia, takie jak gazy chemiczne, mogą wpływać na zapach. Palenie papierosów jest głównym przykładem zaburzenia węchu. Rzucenie palenia pomaga szybciej przywrócić zmysł węchu. Twój zmysł węchu jest zminimalizowany w ciągu 30 minut od palenia.
   • Wiele leków może wpływać na zapach, w tym środki pobudzające, przeciwdepresyjne, antybiotyki itp. Jeśli podejrzewasz, że przyjmowany lek może wpływać na zmysł węchu, skontaktuj się z lekarzem.
   • Niektóre leki na przeziębienie mogą powodować utratę węchu.
   • Porozmawiaj z lekarzem, jeśli chcesz przerwać przyjmowanie leku.

3. 

   Trzymać z dala od zapachów. Wiele osób uważa, że ​​długotrwałe narażenie na nieprzyjemny zapach może sparaliżować zmysł węchu. Na przykład osoba, która codziennie jest narażona na kompost, stanie się mniej wrażliwa na zapachy. Unikaj długotrwałego narażenia na silne zapachy, jeśli nie można tego uniknąć, załóż maskę, aby ograniczyć zapach. Reklama

Metoda 3 z 3: Analiza zapachu

1. 

   Zrozum przyczyny zmniejszonego zapachu. Zmysł węchu ma wiele przyczyn: uszkodzenie błon śluzowych nosa i ciała obce w nosie. Uszkodzenie błon śluzowych jest bardziej prawdopodobne w przypadku przeziębienia, grypy, gorączki lub infekcji zatok. Jest to najczęstsza przyczyna czasowej utraty węchu.
   • Ciała obce, takie jak polipy nosa, mogą utrudniać wąchanie, w wielu przypadkach wymagając operacji.
   • Uszkodzenia mózgu i nerwów mogą wpływać na zmysł węchu. Urazy głowy mogą spowodować utratę węchu.

2. 

   Ocena zapachu. Przed wizytą u lekarza warto zadać sobie kilka pytań przed przystąpieniem do oceny zaburzeń węchu. Odpowiedź pomoże zdiagnozować, czy powinieneś iść do lekarza. Zacznij od określenia, kiedy po raz pierwszy straciłeś zmysł węchu i jaki był Twój stan w tym czasie.
   • Czy zdarzyło się to raz czy ponownie? Jeśli się powtarzają, jakie są wspólne cechy w tamtych czasach? Czy miałeś wtedy gorączkę?
   • Czy w tym czasie złapałeś przeziębienie lub grypę?
   • Czy miałeś urazy głowy?
   • Czy byłeś narażony na zanieczyszczenia, takie jak kurz powodujący alergie?

3. 

   Wiedz, kiedy iść do lekarza. Krótkotrwałe zmiany zapachu zwykle występują, gdy jesteś przeziębiony, ale jeśli nie odzyskasz węchu po wyzdrowieniu, powinieneś skontaktować się z lekarzem. W razie potrzeby lekarz skieruje Cię do specjalisty w celu postawienia diagnozy. Możesz zostać poproszony o wąchanie podpaski, a specjalista może wykonać kolonoskopię.
   • Nie jest to poważny problem zdrowotny, ale zapach jest ważną częścią i powinieneś zgłosić się do lekarza, jeśli masz jakiekolwiek problemy.
   • Jeśli nie możesz wąchać, powinieneś szczególnie uważać na gaz i nie jeść przestarzałych pokarmów.
   • Problemy ze zmysłami mogą być wczesnymi objawami choroby Alzheimera, Parkinsona i stwardnienia rozsianego,
   • Zaburzenia zapachu prowadzą również do podwyższenia ciśnienia krwi, otyłości, niedożywienia i cukrzycy.
   Reklama

Ostrzeżenie

• Nie wszystkie zapachy są przyjemne. Wraz z poprawą zmysłu węchu będziesz czuł wiele brzydkich zapachów.
• Nagła utrata węchu jest spowodowana głównie infekcjami dróg oddechowych, takimi jak zapalenie zatok i przeziębienie.
• Niektóre z mniej powszechnych przyczyn to uszkodzenie nerwu czaszkowego (nerwów węchowych), mukowiscydoza powodująca polipy nosa, niedoczynność tarczycy, choroba Parkinsona i choroba Alzheimera oraz zespół Kallmana. Jeśli z nieznanych przyczyn straciłeś węch, skontaktuj się z lekarzem.