Zawartość

• Kroki
• Rada

Wizualizacja to motywująca metoda, która pomaga osiągnąć osobiste cele życiowe. Jeśli chcesz, aby coś się spełniło, musisz zmusić wyobraźnię do działania. Wyobraź sobie swoje osiągnięcia przed oczami, zagraj w nadchodzącą grę w głowie lub wyobraź sobie, że otrzymujesz dyplom ukończenia studiów. Nic nie może Cię ograniczać poza Twoją wyobraźnią. Wizualizacja to przydatna umiejętność mózgu; może pomóc ci narysować obraz lub scenę, która tak naprawdę nie gra przed tobą.

Kroki

Część 1 z 2: Wizualizuj cele

1. 

   Wizualizuj działania, wydarzenia lub wyniki, których pragniesz. Zamknij oczy i narysuj cel, o którym myślisz. Powiedzmy, że chcesz sobie wyobrazić awans w pracy. Wyobraź sobie zupełnie nowe biuro z pozłacanymi literami na drzwiach. Wyobraź sobie czarne obrotowe krzesło za królewskim czerwono-brązowym biurkiem. Wyobraź sobie kopię malarza Renoira wiszącą na ścianie obok twoich kwalifikacji.
   • Po wizualizacji nadrzędnej sceny przejdź do mniejszych szczegółów. Wizualizuj kurz w rogach pokoju i pozostałości kawy w filiżankach, światło wpadające przez szczeliny w roletach okiennych i na dywan.

2. 

   
   
   Wizualizuj z optymizmem i pozytywne myślenie. Nie poprawisz się, jeśli będziesz pesymistycznie nastawiony do siebie i swoich szans życiowych. Więc zamiast myśleć: „Tak źle gram w koszykówkę; Może nigdy nie będę mógł grać lepiej ”, pomyśl:„ Teraz nie jestem dobry, ale za 6 miesięcy poprawię się ”. Następnie wyobraź sobie, że wygrywasz piłkę za 3 punkty lub zdobywasz piłkę i zdobywasz punkty.
   • Metoda wizualizacji jest jak hipnoza: jeśli nie wierzysz w sukces, to nie nadejdzie. Pozytywne myślenie jest pierwszym krokiem do upewnienia się, że ta metoda naprawdę działa. To był pierwszy krok do urzeczywistniania marzeń.
   • Pamiętaj, że życie to nie tylko podróż do twoich celów, to także cele w twoim umyśle. Metoda wizualizacji może uczynić proces osiągania celu bardziej interesującym, ponieważ pomaga utrzymać motywację i skupienie oraz dodać pozytywny element do Twojego życia.

3. 

   
   
   Zmień wizualizację w rzeczywistość. Po spędzeniu kilku dni lub dni na wizualizowaniu swoich celów, dokonaj pewnych zmian w swoim życiu, aby zbliżyć się do swoich celów. Tuż przed rozpoczęciem działania, zadania lub wydarzenia, aby osiągnąć cel lub osiągnąć określony rezultat w kierunku celu, skup się na scenie akcji, którą masz zamiar podjąć. Niezależnie od tego, czy jest to niejasny cel, jak „zarobienie większej ilości pieniędzy”, czy też można go zastosować w życiu codziennym, nadal możesz go wykorzystać przed pójściem do pracy lub każdą okazją do kariery.
   • Na przykład, jeśli szukasz sposobu na wymachiwanie piłką baseballową, wizualizuj wyraźnie, krok po kroku, z prawidłowym skokiem i prędkością. Patrz, jak piłka uderza w drążek, leci w powietrzu i uderza w cel. Wizualizuj ją wszystkimi zmysłami: słysząc zbliżającą się piłkę, poczuj jej uderzenie i zapach trawy na boisku.

4. 

   
   
   Pomyśl o sekwencji wydarzeń, które będą wymagane, aby osiągnąć swój cel. Poważne zmiany życiowe wymagają dużo czasu, koncentracji i wielu małych kroków. Jeśli wyobrażasz sobie osiągnięcie określonego celu lub celu, wyobraź sobie, jak byś go osiągnął. Jeśli więc chcesz zostać prezydentem, wyobraź sobie swoją działalność polityczną: prowadzenie kampanii, prowadzenie kampanii o fundusze, spotkania z kluczowymi politykami i wygłoszenie pierwszego przemówienia. przyjaciel.
   • Jak manifestujesz się w sytuacjach, które sobie wyobrażasz?

5. 

   Wizualizuj cechy osobiste, których potrzebujesz, aby osiągnąć swoje cele. Marzenie o zostaniu wiceprezesem firmy nie wystarczy. Musisz zastanowić się nad cechami, które pomogą Ci osiągnąć ten cel. Nie tylko wyobrażając sobie wiceprezydenta, musisz także wyobrazić sobie umiejętności otwartej komunikacji, asertywność, dzielenie się, słuchanie, omawianie i umiejętne radzenie sobie z krytyką z szacunkiem. itp.
   • Wyobraź sobie, że zachowujesz się tak, jak to sobie wyobrażasz. Jeśli więc zauważysz, że wiceprezes musi być pewny siebie w pracy, wyobraź sobie, że pewnie pracujesz w biurze.

6. 

   Użyj twierdzeń twierdzących, aby się zmotywować. Obrazy działają świetnie, ale słowa są równie korzystne. Jeśli wyobrażasz sobie siebie jako zdrową, proporcjonalną i spokojną sylwetkę spacerującą po biurze kierownika oddziału, powiedz sobie: „Mam ciało, o którym marzyłem. Jestem zdrowy i czuję się świetnie ”. Jeśli chcesz być lepszy w baseballu, powiedz na przykład „Widzę piłkę. Mam doskonały strzał ”.
   • Możesz powtórzyć zdanie tyle razy, ile potrzeba. Po prostu w to uwierz!

7. 

   Wizualizuj chwile spokoju, koncentracji i komfortu. Wizualizacja działa tylko wtedy, gdy jesteś spokojny, zrelaksowany i gotowy, aby dać sobie czas na wyciszenie się i nie zajmować się swoimi zmartwieniami. Wizualizacja jest techniką bardzo bliską medytacji, z tym wyjątkiem, że jest bardziej aktywna i żywa. Kiedy wizualizujesz, jesteś zachęcany do pozytywnego myślenia o możliwościach. Z drugiej strony medytacja wymaga od ciebie całkowitego skupienia się na swoich marzeniach i celach oraz odrzucenia obcych elementów.
   • Jeśli to możliwe, rozgość się na wizualizacji. Proces wizualizacji jest znacznie łatwiejszy, jeśli jesteś mniej rozproszony. Możesz także myśleć wygodniej w cichym otoczeniu.

8. 

   Wyobraź sobie, że pokonujesz przeszkody. Przeszkody są naturalną częścią życia i nikt na tym świecie nie osiągnął sukcesu bez kiedykolwiek stawienia czoła porażce. Zrozum, że będziesz popełniać błędy, ale nie zapominaj, że dasz radę. To, jak wstajesz z potknięcia, jest ważniejsze niż sposób, w jaki popełniłeś błąd.
   • Każdego dnia mów sobie: „Co mogę zrobić dzisiaj, aby jutro poczuć się lepiej?”
   • Świetnym zasobem, który może pomóc w nauce pokonywania przeszkód, jest toczenie Nastawienie: nowa psychologia sukcesu Myślenie: psychologia sukcesu - Carol S. Dweck.
   Reklama

Część 2 z 2: Doskonalenie technik wizualizacji

1. 

   Poświęć trochę czasu na przyzwyczajenie się do wizualizacji i poczekaj na wyniki. Kiedy zaczynasz praktykować wizualizację, może to wydawać się dość dziwne. Ta metoda wydaje się dziwna i nieznana. Będziesz musiał poprzeć to uczucie, a wtedy to się skończy! To naturalne, że początkowo czujesz się nieswojo, kiedy jesteś zanurzony w świecie snów, ale jest to tylko chwilowe uczucie. Jeśli nie uważasz tego za trochę dziwne, prawdopodobnie nie zrobiłeś tego dobrze.
   • Możesz się do tego przyzwyczaić tylko poprzez praktykę i to wszystko. Największą tajemnicą jest tylko czas. Jak wszystko inne, metoda wizualizacji zawsze wymaga dużo praktyki. Wydaje się to niewiarygodne tylko wtedy, gdy nie jesteś zdeterminowany. Zrelaksuj się, a dziwne uczucie zniknie! Jedyną rzeczą, która powstrzymuje cię przed wizualizacją sukcesu, jesteś ty sam.
   • Z biegiem czasu metoda wizualizacji może stymulować mózg w taki sam sposób, w jaki faktycznie działasz. To nawet twój mózg nie zauważa różnicy! Na przykład, jeśli boisz się śpiewać przed tłumem, możesz wyobrazić sobie siebie śpiewającego na scenie. Ta wizualizacja oszuka Twój mózg, że już masz to doświadczenie, a jeśli następnym razem będziesz mieć taką szansę, łatwiej będzie Ci wstać i śpiewać przed ludźmi.

2. 

   Skoncentruj się na celach długoterminowych. Jeśli spodziewasz się szybkich zmian, będziesz rozczarowany. Zamiast tego musisz zaplanować rozpoznanie swoich oczekiwań i marzeń w perspektywie długoterminowej. Wyobraź sobie, gdzie będziesz w ciągu najbliższych 5, 10 lub 15 lat i jakich osiągnięć pragniesz. Jak zmieni się twoja sytuacja i jak ty sam? Pozwól sobie przypomnieć sobie to życie.
   • Na przykład wizualizacja siebie, gdy kładziesz się spać wcześniej lub biegasz w nocy, może pomóc, ale wizualizacja może pomóc w osiągnięciu większych celów. Możesz sobie wyobrazić, jakim rodzicem chcesz być, jakim bogactwem zostawisz swoje dzieci i kim będziesz, gdy dorosną.
   • Wyobraź sobie, co chciałbyś osiągnąć w życiu, co zostawiłoby Twoich przyjaciół i społeczność w tyle.

3. 

   Stwórz tablicę „wizji”, aby przypomnieć sobie życie, o którym marzysz. Pomoże Ci regularnie wizualizować swoje cele. Możesz stworzyć tablicę wizji, wklejając zestaw zdjęć i słów opisujących Twoje przyszłe cele. W ten sposób możesz patrzeć na to każdego dnia, aby pozostać zmotywowanym, dążąc do życia, którego pragniesz.
   • Na przykład, jeśli Twoim celem jest otwarcie restauracji, możesz zebrać zdjęcia restauracji, którą będziesz modelować dla swojej przyszłej restauracji, a także potrawy, które będziesz podawać. Możesz także dołączyć zdjęcia osób szczęśliwie cieszących się posiłkiem.

4. 

   Pomyśl o celach z afirmacją. Jeśli chodzi o wizualizację lub po prostu pozytywne myślenie, musisz być asertywny w kwestii tego, co chcesz osiągnąć. Naprawdę nie pomoże, jeśli będziesz dążyć tylko do „nie biednego”. Więc zamiast nie chcieć być takim, nie chcieć, aby coś się wydarzyło lub czegoś nie chcieć, skup się na tym, czego chcesz, kim jesteś i co masz. Na przykład rozważ stwierdzenia typu „Chcę być stabilny finansowo” lub „Mam odwagę podróżować po kraju”.
   • Musisz także myśleć pozytywnie i skupić się na teraźniejszości. Jeśli wyobrażasz sobie, że już nie palisz, przestań recytować mantrę „Spróbuję rzucić palenie”. Myśl bardziej realistycznie, na przykład: „Tytoń to przerażająca rzecz. Nie chcę palić. Nie pomaga mi to ”.

5. 

   Realizuj cele, które sobie wyobrażasz. Załóżmy, że jesteś bokserem i próbujesz wyobrazić sobie swój nadchodzący mecz, w którym masz przewagę. Nie odniesiesz wielkich korzyści, wyobrażając sobie siebie jako legendarnego uderzacza Muhammada Ali. W końcu nie osiągniesz standardów, które wyznaczyłeś sobie na ringu; Będziesz sfrustrowany i wyczerpany sobą.
   • Zamiast tego wizualizuj swoje przejścia jako najbardziej niebezpieczne ruchy, jakie kiedykolwiek miałeś. Wyobraź sobie, że twój przeciwnik to worek z piaskiem na siłowni, w który wciąż bijesz każdego dnia. Wyobraź sobie, że trener komplementuje Cię, kiedy osiągnąłeś najlepszy wynik w swojej karierze
   • Takie rzeczy mogą się zdarzyć i nie ma powodu, dla którego tak się nie dzieje.

6. 

   Wizualizuj z własnej perspektywy. Dzięki temu obrazy w Twojej głowie będą wyglądać bardziej realistycznie, wyraźnie i realistycznie. Nie rysuj swoich celów i przyszłych sukcesów w filmie - to, co sobie wyobrażasz, powinno być oparte na Twojej perspektywie. Nie jesteście widownią na scenie, którą sobie wyobrażacie. To jest twoja scena, to twoja chwila, by zabłysnąć.
   • Na przykład, jeśli wyobrażasz sobie swoją przyszłą karierę lekarza, nie myśl o tym z perspektywy pacjenta, którego leczysz, lub współpracownika w swoim pokoju. Zamiast tego wyobraź sobie siebie badającego pacjenta: wyobraź sobie stetoskop w dłoni i tym podobne.
   • To doświadczenie nazywa się pełną wizualizacją. To tak, jakby działo się to na twoich oczach. Nie jest to doświadczenie poza ciałem; to twoja przyszłość.
   Reklama

Rada

• Pomóż innym wizualizować. Jednym z najcenniejszych darów, jakie możesz dać innym, jest nadzieja, a wizualizacja jest częścią nadziei na lepsze. Poinstruuj innych, aby wizualizowali, kiedy jesteś pewny siebie i gotowy podzielić się swoją nadzieją.
• Metoda wizualizacji wymaga praktyki. Jeśli jesteś sceptykiem, możesz pomyśleć, że to tylko strata czasu. Nie poddawaj się jednak, ponieważ wszyscy, w tym sceptycy, mogą skorzystać na metodzie wizualizacji.
• Czytając książkę bez obrazków, wybierz kilka słów i zwizualizuj je. Stopniowo będziesz w stanie wizualizować wszystko, co czytasz.