Jak masować warstwę krocza (ze zdjęciem) - Wskazówki

Wideo: Porady położnej: JAK UNIKNĄĆ NACIĘCIA KROCZA? -Praktyczna instrukcja masażu krocza

Zawartość

Kroki
Rada
Ostrzeżenie

Ten wikiHow uczy, jak wykonać masaż analny dla kobiet w ciąży, który rozluźnia i zmiękcza krocze (obszar między odbytem a genitaliami). Nacięcie krocza często wykonuje się pod koniec ciąży, aby ograniczyć ryzyko pęknięcia krocza podczas porodu.

Kroki

Metoda 1 z 2: Samodzielny masaż odcinka

Przed rozpoczęciem należy porozmawiać z lekarzem. Nacięcie krocza może być szkodliwe, jeśli zastosujesz zbyt dużą siłę, za mało nawilżasz lub zrobisz to nieprawidłowo. Aby być bezpiecznym, powinieneś wcześniej porozmawiać z lekarzem o tym planie.
Usiądź w wannie z ciepłą wodą przez dziesięć minut. To odpręży Cię przed masażem, jednocześnie rozluźniając mięśnie krocza. Możesz dodać olejki do kąpieli, aby zmiękczyć skórę i odprężyć umysł.
Miej krótkie paznokcie, aby zminimalizować zarysowania. Tkanki między pochwą a odbytem są delikatne. Miej krótkie paznokcie, aby uniknąć zadrapania skóry lub spowodowania dyskomfortu.
Umyj ręce mydłem i wodą. Aby nie dostać się bakterii do kanału rodnego, przed rozpoczęciem dokładnie umyj ręce.
Wybierz wygodną pozycję. Łóżko to najlepsze miejsce do wykonania nacięcia krocza. Chwyć poduszkę za plecy i ugnij kolana. Podczas masażu musisz czuć się zrelaksowany, dlatego tak ważne jest znalezienie w pełni wygodnego miejsca.
- Możesz również wykonać masaż siedząc na desce sedesowej i unosząc nogi.
Użyj środka smarnego. Nasmaruj kciuk i tkankę krocza za pomocą lubrykantu na bazie wody. Najlepszy jest olej witaminy E, olej migdałowy lub oliwa z oliwek.
Włóż dwa kciuki na głębokość około 3 cm do pochwy. Umieść pozostałe palce na pośladkach. Dociśnij kciuk do odbytu i boków ściany pochwy. Utrzymaj tę pozycję przez około 1 minutę. Zaczniesz odczuwać lekkie pieczenie lub napięcie.
- Pamiętaj, aby podczas masażu wziąć głęboki oddech.
- Aktywnie zrelaksuj się, gdy poczujesz napięcie mięśni.
Delikatnie wmasuj dolną połowę okolicy pochwy. Poruszaj kciukiem w przód iw tył oraz w górę iw dół w kształcie litery „U”. Podczas masażu postaraj się rozluźnić mięśnie. Zrób to przez 2-3 minuty.
Powtórz masaż. Krótko mówiąc, na masaż należy poświęcić około 10 minut. Jeśli robisz to codziennie, po kilku tygodniach Twoje krocze stanie się bardziej elastyczne.
Umyj ponownie. Po masażu może być konieczne wzięcie prysznica lub spłukanie, aby usunąć lubrykant. Reklama

Metoda 2 z 2: Poproś kogoś o masowanie nabłonka

Wybierz zaufaną osobę. Idealną osobą do tej wrażliwej terapii powinna być osoba, która nie będzie nieśmiała, na przykład partner lub lekarz.Pamiętaj, że podczas masażu musisz dobrze rozmawiać i czuć się zrelaksowany.
Przygotuj się na reakcje emocjonalne. Nawet jeśli masażystka jest jej mężem, możesz czuć się nieśmiała lub nieśmiała. To jest naturalne. Pamiętaj, że celem nacięcia krocza, podobnie jak każdej innej techniki masażu, jest złagodzenie stresu i zmniejszenie dyskomfortu u rodzącej matki.
Porozmawiaj z masażystką. Poinformuj swojego męża / pracownika służby zdrowia, jeśli czujesz się niekomfortowo. Odrobina napięcia i dyskomfortu jest normalna, ale jeśli czujesz się zbyt nieswojo, poproś osobę o zmniejszenie nacisku lub zatrzymanie się na chwilę.
Wybierz zrelaksowaną i wygodną pozycję. Przygotuj się na rozstawienie nóg i rozluźnienie mięśni. Połóż się w łóżku, ugnij kolana i włóż poduszki pod plecy. W tej pozycji Twój asystent łatwiej wykona dla Ciebie masaż.
Przygotuj osobę wspierającą. Podobnie jak powyżej, asystenci muszą również starannie przyciąć paznokcie i dokładnie umyć ręce przed rozpoczęciem. W razie potrzeby mogą nosić gumowe rękawiczki podczas masażu, aby utrzymać wrażliwy obszar w czystości.
Użyj smarów. Masażyści muszą smarować ręce i krocze kobiety w ciąży lubrykantami na bazie wody. Najlepszy jest olej witaminy E, olej migdałowy lub oliwa z oliwek.
Zacznij delikatnie masować okolicę. Osoba wspierająca powinna pocierać kciukiem zewnętrzną część krocza kobiety w ciąży. Powolny masaż w przód iw tył poza tym obszarem pomoże wam szybko nadrobić zaległości i ułatwi proces.
- Zrób to przez 1-2 minuty.
Włóż palec wskazujący. Osoba wspierająca musi masować kobietę w ciąży palcem wskazującym zamiast kciuka. Po włożeniu palca wskazującego będą poruszać się w przód iw tył w kształcie litery „U”, jednocześnie lekko naciskając.
- Kontynuuj przez 2-3 minuty.
Powtórz masaż. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, masaż powinien być wykonywany jednocześnie w dwóch seriach. Staraj się wykonywać codzienny masaż przez ostatnie 6 tygodni przed porodem.
Umyj ponownie. Po masażu może być konieczne wzięcie prysznica lub spłukanie, aby usunąć lubrykant. Reklama