Zapobiegaj nietrzymaniu moczu u mężczyzn - Wskazówki

Zawartość

Kroki
Rada

Nietrzymanie moczu u mężczyzn jest objawem wielu schorzeń i schorzeń wymagających badania. Możesz mieć problemy z układem nerwowym, narządami moczowo-płciowymi lub inną chorobą. Kluczem do zapobiegania nawrotom jest identyfikacja przyczyny tego stanu w przeszłości. Zastanów się, czy cokolwiek zmieniło się w Twoim życiu, czy przyjmujesz nowe leki, które mogą mieć wpływ, czy też przytyjesz, co wywiera większy nacisk na pęcherz. Istnieją pewne środki ostrożności, które mają zastosowanie do wszystkich zdrowych ludzi, ale jeśli cierpisz na nietrzymanie moczu, wizyta u lekarza i omówienie objawów to dobry początek.

Kroki

Metoda 1 z 5: Podejmij kroki, aby zapobiec nietrzymaniu moczu

Zidentyfikuj rodzaje nietrzymania moczu, którym możesz zapobiec. Istnieje wiele potencjalnych przyczyn nietrzymania moczu i niestety wymykających się spod kontroli. Nie można zapobiec włókniakom prostaty, zaburzeniom nerwowym, udarom, rakowi prostaty / pęcherza itp. Możesz jednak podjąć kroki w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia niektórych z tych podstawowych chorób.
Rzucić palenie. Świetnym sposobem na zmniejszenie ryzyka nietrzymania moczu jest rzucenie palenia. National Institutes of Health donosi, że do 50% przypadków raka pęcherza jest spowodowanych paleniem. Nowotwory wywierają nacisk na pęcherz, co prowadzi do nietrzymania moczu. Jeśli potrzebujesz pomocy, umów się na wizytę u lekarza, który pomoże Ci rzucić palenie. Twój lekarz może przepisać leki i skierować Cię do grupy wsparcia w Twojej okolicy.
Schudnij, aby zapobiec nietrzymaniu moczu. Kiedy masz nadwagę, Twój pęcherz jest pod dodatkowym ciśnieniem. Ucisk na pęcherz może prowadzić do nietrzymania moczu. Chociaż utrata wagi jest trudnym zadaniem, w końcu będzie to warte wysiłku. Zacznij więcej ćwiczyć i staraj się jeść zdrową żywność. Inne metody odchudzania obejmują:
- Upewnij się, że każdego dnia spożywasz odpowiednią ilość białka, owoców, warzyw, niskotłuszczowego mleka i zdrowych węglowodanów. Dzienne grupy żywności, które spożywasz, zależą od Twojej wagi, wieku i stanu zdrowia. Jeśli chcesz spożywać 2000 kalorii dziennie, powinieneś spożywać 6-8 porcji pełnoziarnistych, 4-5 porcji warzyw, 4-5 porcji owoców, 85-170 gramów białka i 2-3 porcje niskotłuszczowego mleka. , 2-3 porcje tłuszczów i olejów.
- Zaplanuj ćwiczenia i trzymaj się ich. Twój harmonogram ćwiczeń powinien obejmować ćwiczenia, które są dobre dla serca (np. Bieganie lub pływanie), trening siłowy (np. Pompki lub podnoszenie ciężarów) oraz ćwiczenia elastyczności (takie jak joga lub rozciąganie). .
- Ogranicz porcje na posiłek.
- Wybierz niskokaloryczne przekąski, takie jak owoce i warzywa.
Zwiększ ilość cynku w swojej diecie. Badania wykazały, że u pacjentów z rakiem prostaty poziom cynku w nowotworach prostaty spadł o 62-75%, a cynk odgrywał rolę w progresji do nowotworu gruczołowego. prostata. Zaleca się suplementację cynku, ale jego ilości są obecnie nieznane. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie odpowiedniej dawki suplementów cynku w oparciu o poziom cynku w aktualnej diecie.
Zwiększ spożycie likopenu. Likopen to potężne fitoskładniki i przeciwutleniacze, które, jak wykazano, zwalczają raka.Pięć produktów o najwyższej zawartości likopenu w filiżance to:
- Guawa: 8587 uq
- Arbuz: 6889 szt
- Pomidor: 7298 szt
- Papaja: 2651 szt
- Grejpfrut: 2611uq
Jedz więcej soi. Izoflawony sojowe mogą pomóc w zapobieganiu rakowi prostaty. Możesz zwiększyć ilość soi w swojej diecie za pomocą japońskiej soi, mleka sojowego lub tofu.
Włącz do diety kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w wielu rybach i owocach morza, takich jak łosoś, makrela, sardynki i labraks. Badania wykazały, że kwasy omega-3 są skuteczne przeciwko rakowi piersi, okrężnicy i prostaty.
Pozostań nawodniony. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie, aby zapobiec chorobom, takim jak infekcje dróg moczowych, zaparcia i kamienie nerkowe, które powodują nietrzymanie moczu. Powinieneś także rozważyć picie większości płynów w ciągu dnia i ograniczenie spożycia wieczorem przed snem.
Ćwicz siusiu na godzinę. Jeśli obawiasz się rozwoju nietrzymania moczu, możesz do pewnego stopnia trenować swój pęcherz. Ustaw porę dnia na oddanie moczu. Jest to jeden ze sposobów na ćwiczenie pęcherza, aby uniknąć nietrzymania moczu.
Unikaj pokarmów i napojów powodujących nietrzymanie moczu. Substancje, które mogą prowadzić do nietrzymania moczu, obejmują alkohol, kofeinę, kwaśne, pikantne potrawy, cukier lub sztuczne słodziki.
- Alkohol to środek moczopędny, substancja odwadniająca organizm. Podrażnia również pęcherz, prowadząc do nietrzymania moczu. Postaraj się ograniczyć spożycie alkoholu do około jednego drinka dziennie, jeśli go masz.
- Kofeina ma również działanie moczopędne. Pij napoje zawierające kofeinę wcześnie rano, jeśli są dostępne.
Wypróbuj ćwiczenia Kegla. Ćwiczenia Kegla to świetny sposób na zapobieganie nietrzymaniu moczu poprzez wzmocnienie mięśni miednicy. Nauka wykonywania odpowiednich ćwiczeń może być trochę trudna, ponieważ musisz rozdzielić mięśnie miednicy. Mięśnie miednicy to mięśnie, których używasz, próbując zablokować przepływ moczu. Powinieneś zobaczyć lub poczuć, jak twoje jądra unoszą się, gdy napinasz mięśnie miednicy.
- Gdy mięśnie miednicy zostaną rozdzielone, napnij i przytrzymaj, licząc do 5, a następnie rozluźnij się, licząc do 5. Celem ćwiczenia jest powtórzenie 10 razy, 3 razy dziennie.
Unikaj diuretyków. Diuretyk to substancja, która pomaga pozbyć się nadmiaru płynów z organizmu. Ten lek jest często przepisywany osobom z chorobami serca. Niestety ma tendencję do powodowania nietrzymania moczu. Istnieje kilka rodzajów diuretyków: tiazyd, pętla, oszczędzający potas i chinazolina. Typowe diuretyki obejmują:
- Diuretyki tiazydowe: Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide i Prinzide.
- Diuretyki pętlowe: Lasix i Demadex.
- Leki moczopędne oszczędzające potas: Aldactazide, Aldactone, Dyazide i Maxzide.
- Diuretyk chinazolinowy: Zaroxolyn
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed odstawieniem przepisanych leków.
Rozważ unikanie środków zwiotczających mięśnie. Leki zwiotczające mięśnie są wskazane w leczeniu niektórych rodzajów uszkodzeń mięśni. Nic dziwnego, że lek ten rozluźnia organizm, powodując jednocześnie nietrzymanie moczu. Typowe środki zwiotczające mięśnie obejmują:
- Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin i Robaxin.
- Leki uspokajające mogą również powodować nietrzymanie moczu.
Zidentyfikuj leki stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, które może powodować nietrzymanie moczu. W celu obniżenia ciśnienia krwi stosuje się leki stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi. Leki stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi mogą być związkiem wielu różnych diuretyków. Jeśli zażywasz leki na nadciśnienie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach, które nie mają skutków ubocznych powodujących nietrzymanie moczu. Typowe diuretyki obejmują:
- Moduretic, Minizide, Monopril HCT i Accuretic.
Reklama

Metoda 2 z 5: Leczenie nietrzymania moczu z przepełnienia

Uważaj na objawy nietrzymania moczu z przepełnienia. Nietrzymanie moczu z przepełnienia występuje z powodu zablokowania ujścia pęcherza, co prowadzi do „przepełnienia” i powodując nietrzymanie moczu. Mięśniaki prostaty (BPH) są główną przyczyną, ponieważ powiększony gruczoł krokowy uciska cewkę moczową. Jednak wiele innych stanów może również powodować te objawy, w tym:
- Liczba oddawanych moczu wzrasta
- Pilność (trudności w oddawaniu moczu pomimo potrzeby)
- Nokturia (kilkakrotne oddawanie moczu w nocy)
- Słaby przepływ moczu
- Nawracające infekcje dróg moczowych (ZUM)
- Niemożność utrzymania moczu
- Sporadyczne zatrzymanie moczu (niezdolność do oddawania moczu)
Skontaktuj się z lekarzem. Chociaż przerost prostaty jest jedną z najczęstszych przyczyn nietrzymania moczu z przepełnienia, nie jest jedyną. Powinieneś odwiedzić swojego lekarza i opisać swoje objawy, aby pomóc lekarzowi w prawidłowym zdiagnozowaniu twojego stanu.
- Guz pęcherza lub prostaty może również prowadzić do nietrzymania moczu z przepełnienia, więc lekarz przeprowadzi badanie przesiewowe, aby wykluczyć takie możliwości. Testy będą obejmować oznaczenie antygenu specyficznego dla prostaty (PSA) we krwi, badanie odbytnicy (DTE) w celu wykrycia nieprawidłowości prostaty i / lub cystoskopię (rurka jest włożony do pęcherza przez cewkę moczową, aby sprawdzić, czy nie ma grudek). Jeśli w którymkolwiek z tych przypadków zostanie stwierdzony guz, zleca się wykonanie biopsji w celu ustalenia, czy guz jest łagodny, czy złośliwy.
Zidentyfikuj leki, które mogą prowadzić do nietrzymania moczu z przepełnienia. Podczas badania lekarz zapyta o leki, które zażywasz, ponieważ niektóre mogą powodować działania niepożądane, które mogą powodować nietrzymanie moczu z przepełnienia. Leki moczopędne stosowane w chorobach układu krążenia, środki uspokajające i zwiotczające mięśnie to powszechne leki powodujące problemy z nietrzymaniem moczu. Nietrzymanie moczu z przepełnienia wiąże się również z niektórymi lekami przeciwdepresyjnymi, środkami nasennymi i lekami na nadciśnienie.
- Ponieważ leki te są wskazane w leczeniu znacznie poważniejszych problemów niż nietrzymanie moczu, nigdy nie należy przerywać ich przyjmowania, chyba że zaleci to lekarz.
- Chociaż nie jest to lekarstwo, zbyt dużo kawy, herbaty, alkoholu i witamin B lub C może prowadzić do nietrzymania moczu z przepełnienia. Lekarz może przeprowadzić badanie krwi, aby sprawdzić, czy Twoja dieta zawiera zbyt dużo witamin z grupy B i / lub C.
Zapytaj o leki na nietrzymanie moczu z przepełnienia. W łagodnych i umiarkowanych przypadkach mięśniaków prostaty (BPH) przepisuje się różne leki w celu opanowania objawów, takich jak:
- Grupa alfa-blokerów, taka jak Hytrin, chociaż w rzeczywistości nie powoduje obkurczania gruczołu krokowego, może złagodzić objawy w ciągu kilku tygodni.
- Grupa inhibitorów 5-alfa-reduktazy, takich jak Avodart, może pomóc zmniejszyć rozmiar gruczołu krokowego, ale może złagodzić objawy dopiero po sześciu miesiącach.
- CIALIS, chociaż pierwotnie stosowany w leczeniu zaburzeń erekcji (ED), łagodzi również objawy BPH.
- Lekarz może przepisać połączenie leku Avodart i Hytrin, aby uzyskać oba efekty. Jest to powszechna, bezpieczna i skuteczna metoda leczenia nietrzymania moczu z przepełnienia.
Rozważ opcje chirurgiczne w ciężkich przypadkach. Prostatektomia (TURP) jest optymalną procedurą udrażniania ujścia cewki moczowej, ponieważ powiększenie gruczołu krokowego zapobiega opróżnianiu pęcherza. Technika ta wykorzystuje endoskop do wprowadzenia do cewki moczowej i łyżeczkowania lub usunięcia nadmiaru tkanki gruczołu krokowego naciekającego cewkę moczową.
- Do zabiegu można zastosować dowolne środki, od laserów lub mikrofal po igły przez cewkę moczową lub selektywne parowanie obrazowe. Jest to mniej inwazyjna procedura i w wielu przypadkach wykonywana jest jako zabieg.
- Druga operacja może być konieczna za około dziesięć lat z powodu ponownego wzrostu tkanki.
Reklama

Metoda 3 z 5: Leczenie nietrzymania moczu podczas ćwiczeń (wysiłkowe nietrzymanie moczu)

Zidentyfikuj objawy nietrzymania moczu podczas wysiłku. Niekontrolowane oddawanie moczu podczas wysiłku (znane również jako nietrzymanie moczu z powodu zwiększonego ciśnienia w jamie brzusznej) jest częściej związane z wyciekiem niż niezliczonymi objawami związanymi z nietrzymaniem moczu z przepełnienia.Możesz zauważyć wzbijający się mocz, gdy się śmiejesz, kaszlesz, kichasz, biegasz lub podnosisz ciężkie przedmioty.
Zidentyfikuj przyczyny nietrzymania moczu podczas wysiłku. Najczęstszą przyczyną jest zwiększone ciśnienie w pęcherzu spowodowane otyłością lub ciążą. Niekontrolowane oddawanie moczu podczas wysiłku może również wystąpić z powodu braku nacisku na skurcze pęcherza z powodu powikłań po operacji. Chirurgia często związana z tym powikłaniem obejmuje operację prostaty i prostatektomię z upadkiem cewki moczowej (TURP).
- 10–20% operacji TURP prowadzi do powikłań związanych z nietrzymaniem moczu podczas wysiłku fizycznego i częstszego występowania operacji raka prostaty.
Pójść do doktora. Twój lekarz sprawdzi objawy i wykona testy, aby określić najlepszy dla Ciebie schemat leczenia. W przypadku otyłych pacjentów badanie w kierunku zaburzeń metabolicznych, takich jak problemy z tarczycą, może być przyczyną przyrostu masy ciała.
Utrata masy ciała Jeśli lekarz stwierdzi, że twoja waga wywiera niepotrzebny nacisk na pęcherz, może zasugerować utratę wagi jako podstawowe leczenie tego schorzenia.
- Proces ten będzie obejmował przejście na zdrową, zbilansowaną dietę połączoną z regularnymi ćwiczeniami. Więcej informacji znajdziesz w artykułach „Jak schudnąć” i „Jak zdrowo się odżywiać”.
- Być może będziesz musiał skonsultować się z zarejestrowanym dietetykiem i trenerem personalnym, aby uzyskać najlepszy, najzdrowszy plan, który pomoże Ci schudnąć.
Ćwicz ćwiczenia Kegla. Ćwiczenia Kegla, znane przede wszystkim z tego, że pomagają kobietom poprawić mięśnie dna miednicy po ciąży, mogą również pomóc mężczyznom z nietrzymaniem moczu wywołanym wysiłkiem fizycznym. Wykonaj to ćwiczenie, napinając mięśnie kontrolujące wydzielanie. Po pierwsze, możesz ćwiczyć, zatrzymując się w połowie drogi, aby zobaczyć, jak wygląda ucisk, gdy faktycznie ćwiczysz bez oddawania moczu.
- Powoli napinaj mięśnie, aby policzyć do 5, a następnie powoli rozluźniaj podczas liczenia do 5. Wykonaj to 10 obrotów, 3 razy dziennie.
Rozważ opcje operacji odchudzania. W przypadku osób z patologiczną otyłością lekarz może zalecić pas brzuszny lub inne opcje operacji odchudzania. Jedno z badań wykazało, że 71% pacjentów, którzy stracili więcej niż 18 punktów wskaźnika masy ciała (BMI) dzięki operacji bajpasu żołądka, odzyskało kontrolę nad oddawaniem moczu w ciągu roku po operacji. Reklama

Metoda 4 z 5: Leczenie nietrzymania moczu z powodu neurogennego nietrzymania moczu (neurogenne nietrzymanie moczu)

Określ przyczynę niekontrolowanego oddawania moczu z powodu neurologicznego zespołu pęcherza. Wydzielanie moczu występuje, gdy nerwy przenoszą sygnały do mózgu iz mózgu, nakazując mięśniom pęcherza i otaczającym je skurczom i rozluźnieniu. Jeśli masz zaburzenie nerwowo-mięśniowe, takie jak stwardnienie rozsiane (SM), sygnały te mogą zostać przerwane, powodując neurologiczny zespół pęcherza. Osoba, która niedawno przeszła udar, może również rozwinąć zespół pęcherza nerwowego, jeśli zaatakowane są mięśnie pęcherza odpowiedzialne za skurcz i rozluźnienie.
Pójść do doktora. Większość pacjentów z neurologicznym zespołem pęcherza jest zaznajomiona z podstawowymi przyczynami. Jednak nadal powinieneś udać się do lekarza w celu ustalenia konkretnej diagnozy. Twój lekarz przedstawi Ci przegląd opcji leczenia i pomoże Ci zdecydować, która z nich jest najlepsza w Twojej konkretnej sytuacji.
Spróbuj terapii fizyczno - psychologicznej. Terapia fizyczno-psychologiczna, znana również jako godzinowe wydzielanie, łączy siłę woli i ćwiczenia, aby pomóc w leczeniu nietrzymania moczu. Terapia ta łączy w sobie ćwiczenia Kegla (opisane w części poświęconej wysiłkowemu nietrzymaniu moczu) i dzienniczek wydzielniczy, aby pomóc Ci uniknąć ataków nietrzymania moczu, zanim one wystąpią.
- Dzienniczek wydalania to codzienny zapis spożycia płynów, częstości oddawania moczu, ilości moczu i czasu nietrzymania moczu. Możesz użyć tego dziennika, aby określić, kiedy musisz znajdować się w pobliżu toalety, a także kiedy powinieneś zmuszać się do oddawania moczu, aby ograniczyć ataki nietrzymania moczu.
Porozmawiaj z lekarzem na temat wybranych leków. Chociaż obecnie nie ma leków na skurcze pęcherza, które mogłyby pomóc w neurologicznym leczeniu pęcherza, istnieją leki, które mogą pomóc zmniejszyć lub zwiększyć skurcz mięśni. Twój lekarz określi jedną z klas leków, które mogą leczyć twój konkretny przypadek.
Porozmawiaj z lekarzem o opcjach chirurgicznych. Istnieją różne rodzaje operacji, w zależności od przyczyny zespołu pęcherza nerwowego. Twój lekarz może omówić:
- Wszczepiana jest terapia elektrostymulacyjna, która składa się z elektrod i małego urządzenia stymulującego, aby pomóc w dostarczaniu sygnałów przerywanych przez uszkodzone nerwy.
- Sztuczny zwieracz, który jest pierścieniem mocowanym do szyjki pęcherza i działającym w połączeniu z wszczepioną pompką i regulowanym balonem do zbierania moczu.
Reklama

Metoda 5 z 5: leczenie zespołu nadreaktywnego pęcherza

Zidentyfikuj objawy nadreaktywnego pęcherza. Nadreaktywny pęcherz (OAB) to zespół, który prowadzi do niemożności powstrzymania parcia na mocz. Typowe objawy to:
- Nagłe parcie na mocz (główny objaw)
- Nagłe nietrzymanie moczu (nie zdążyłem iść do łazienki)
- Częste oddawanie moczu i oddawanie moczu w nocy (budzenie się w nocy w celu oddania moczu)
Pójść do doktora. Twój lekarz pomoże ci formalnie zdiagnozować zespół nadreaktywnego pęcherza jako potencjalną przyczynę. Tylko 2% mężczyzn z nadreaktywnym pęcherzem ma objawy nietrzymania moczu, więc lekarz musi rozważyć inne potencjalne przyczyny.
- Lekarz przeprowadzi badanie fizykalne i zleci badania moczu, w skomplikowanych przypadkach nawet endoskopię.
- Wyniki wykazały również zwiększoną aktywację mięśni pęcherza w ścianie pęcherza.
Sika co godzinę. Leczenie obejmuje terapię behawioralną z godzinowym schematem oddawania moczu. Reżim godzinowy obejmuje siusianie w określonych odstępach czasu - na przykład co cztery godziny - nawet jeśli naprawdę nie chcesz oddawać moczu.
- Jest to schemat treningu pęcherza, forma terapii poznawczo-behawioralnej. Staraj się opróżniać pęcherz w określonych momentach, aby zapobiec nietrzymaniu moczu.
- Niedawny raport wykazał, że terapia behawioralna biofeedback (oddawanie moczu na godzinę) przewyższa farmakoterapię oksybutyniną lub placebo u pacjentów leczonych z powodu niestabilności koniuszka. .
- Biofeedback to terapia, w której pacjenci są podłączani do szeregu elektrod w celu pomiaru ich nieświadomych, subiektywnych reakcji fizjologicznych. Dzięki tej metodzie pacjent może zobaczyć, jak jego organizm reaguje na jego własną reakcję biologiczną (taką jak senność i zwracanie uwagi na jego potrzeby) wobec „fałszywych alarmów”. Zdolność widzenia prawdziwych danych, a nie oceny, pomaga im ocenić sygnały organizmu.
Zapytaj swojego lekarza o leki, które możesz przyjmować. Istnieje wiele interwencji medycznych, zwłaszcza Ditropan, w dawce 5 mg dwa razy dziennie. Powszechnie stosuje się terapię behawioralną, leki i terapie biofeedback. Reklama

Rada

Zachęcanie do zdrowszego stylu życia jest zawsze dobrym pomysłem - tryb życia wolny od tytoniu z połączeniem ćwiczeń i zbilansowanej diety - może również zapobiegać nietrzymaniu moczu.