Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenie

Czy w twoim obecnym związku zaszło zamieszanie? Czy denerwuje Cię to, co będzie dalej? Być może przerażenie odczuwasz tylko wtedy, gdy myślisz o reakcji przeciwnika na daną sytuację. Tak czy inaczej, jest prawdopodobne, że Twój związek zaczął się odbijać i stawać się agresywny. Ważne jest, aby znać oznaki ostrzegawcze związane z nadużyciami w związku, aby zachować bezpieczeństwo i wyjść, zanim zostaniesz zraniony fizycznie lub psychicznie.

Kroki

Część 1 z 6: Rozpoznanie, czym jest przemoc

1. 

   Zrozum pojęcie przemocy. Obraźliwy związek ma miejsce, gdy osoba wielokrotnie i wytrwale wykorzystuje metody kontroli psychicznej, fizycznej, finansowej, emocjonalnej i seksualnej, aby zdobyć władzę nad drugą osobą. Relacje naznaczone przemocą domową to takie, które są niezrównoważone siłą.

2. 

   
   
   Rozpoznaj oznaki przemocy fizycznej. Ataki fizyczne mają bardzo różny zasięg. Takie zachowanie może być sporadyczne lub bardzo częste. Atak fizyczny również różni się znacznie pod względem nasilenia. Może również występować tylko jako pojedyncze wydarzenie.
   • Atak fizyczny może mieć charakter „obrotowy”, w którym następuje okres ciszy, następnie eskalacja, po której następują ataki. Po ataku można rozpocząć nowy cykl.
   • Jeśli zagrożenie fizycznym atakiem jest ciągłe, ukryte lub jawne, będziesz się bać o swoje lub ukochaną osobę, a nawet swojego zwierzaka. Przemoc fizyczna wkrada się i wpływa na każdy aspekt Twojego życia.
   • Akty przemocy fizycznej wydają się oczywiste lub zbyt oczywiste, aby o nich mówić. Ale ci, którzy dorastają z biczem, mogą nie wiedzieć, że nie jest to normalne i zdrowe zachowanie. Oto kilka przykładów przemocy fizycznej:
     • „Chwyć się za włosy, uderzaj, uderzaj, kop, gryź lub uduszaj szyję”.
     • Odmawiaj sobie prawa do zaspokajania podstawowych potrzeb, takich jak jedzenie i spanie.
     • Rozbijaj swoje rzeczy lub meble, na przykład rzucając naczyniami lub uderzając w ścianę.
     • Użyj noża lub pistoletu, aby cię zastraszyć, lub użyj broni, aby cię skrzywdzić.
     • Użyj akcji, aby uniemożliwić ci wyjście, wezwanie policji lub udanie się do szpitala.
     • Przemoc fizyczna wobec twoich dzieci.
     • Wyprowadzić Cię z samochodu lub zostawić w nieznanym miejscu.
     • Szkoda i niebezpieczeństwo, kiedy siedzisz w środku.
     • Zmuszanie do picia alkoholu lub zażywania narkotyków.

3. 

   
   
   Dowiedz się, jak rozpoznać przemoc seksualną. Ta forma przemocy obejmuje wszelkie niepożądane czynności seksualne. Należą do nich „seks pod przymusem”, który sprawia, że ​​czujesz się zmuszony do seksu. Przemoc seksualna obejmuje również „wymuszoną płodność”, co oznacza brak możliwości zajścia w ciążę, monitorowania cyklu miesiączkowego i tym podobne. Osoba molestująca seksualnie może doświadczyć następujących rzeczy:
   • Kontroluj swoją sukienkę.
   • Zgwałcić cię.
   • Celowe przenoszenie na ciebie chorób przenoszonych drogą płciową.
   • Rzuć narkotyki lub zmuszaj się do upicia się, aby uprawiać z tobą seks.
   • Zrobić ciążę lub zmusić do aborcji wbrew własnej woli.
   • Zmuszanie Cię do oglądania pornografii wbrew Twojej woli.

4. 

   
   
   Rozpoznaj oznaki przemocy emocjonalnej. Przemoc emocjonalna obejmuje zachowanie niefizyczne. Przemoc emocjonalna często skutkuje niską samooceną ofiary, bólem i emocjonalnymi bliznami oraz utratą pewności siebie. Przemoc emocjonalna może obejmować:
   • Przysięgać
   • Ciągłe krytykowanie
   • Celowo wywołując wstyd
   • Grozi ci
   • Wykorzystajcie swoje dzieci przeciwko sobie
   • Groźby wyrządzenia krzywdy dzieciom lub zwierzętom
   • Zachowuj się tak, jakby to była twoja wina
   • Odseparuj cię od przyjaciół i rodziny
   • Gniew na inną osobę lub inną osobę angażującą się w prowokacyjne zachowanie
   • Sprawia, że ​​czujesz się winny

5. 

   Rozpoznaj przemoc ekonomiczną. Przemoc ekonomiczna oznacza, że ​​oprawca uniemożliwia ci posiadanie własnych pieniędzy, nawet jeśli je zarabiasz. Mogą zatrzymać Twoją kartę kredytową lub zrobić kartę kredytową na Twoje imię, a następnie zniszczyć Twoją historię kredytową.
   • Sprawca może również wprowadzić się do Twojego domu, ale nie musi płacić rachunków ani innych wydatków.
   • Sprawca może nie płacić za podstawowe potrzeby, takie jak żywność i lekarstwa.

6. 

   Rozpoznaj nadużycia technologii. Sprawca może użyć technologii, aby grozić Ci, prześladować lub dręczyć Cię. Mogą używać mediów społecznościowych do wysyłania złośliwych wiadomości, szantażu lub szpiegowania.
   • Sprawca zmusi Cię do trzymania telefonu i odbierania za każdym razem, gdy przychodzi połączenie.
   • Sprawca przemocy może wykorzystać media społecznościowe do zastraszenia lub fizycznego znęcania się. Mogą, ale nie muszą, pozwolić ci na zaprzyjaźnienie się z kimkolwiek w mediach społecznościowych. Mogą obrażać Cię statusem lub tweetami.
   • Mogą nalegać na Twoje hasło.

7. 

   Poznaj cechy sprawcy. Chociaż każdy jest inny, fizycznie znęcający się kochanek często ma pewne cechy, które składają się na cykl przemocy i kontroli. Sprawca może mieć następujące cechy:
   • Stres psychiczny i współzależność.
   • Łaskawy, popularny i utalentowany.
   • Wibracja między skrajnościami emocjonalnymi.
   • Prawdopodobnie ofiara przemocy.
   • Może być uzależniony od alkoholu lub narkotyków.
   • Jest kontrola.
   • Trzymaj swoje emocje w tajemnicy.
   • Bądź sztywny i oceniający.
   • Może istnieć historia przemocy i przemocy w dzieciństwie.

8. 

   Rozpoznaj powszechność przemocy domowej. Przemoc w związkach jest częstsza, niż myśli wielu ludzi. Ponad jedna czwarta kobiet w Stanach Zjednoczonych doświadczyła przemocy domowej. Mężczyźni również mogą być ofiarami partnera lub partnera: ponad 10% mężczyzn doświadcza przemocy domowej.
   • Przemoc domowa występuje we wszystkich warstwach kultury i społeczno-ekonomicznej. Przemoc domowa występuje najczęściej na obszarach ubogich oraz u osób, które studiowały na uniwersytecie, ale nie ukończyły programów.

9. 

   Pamiętaj, że mężczyźni również mogą być ofiarami. Ofiary przemocy domowej to nie tylko homoseksualiści. Mężczyźni również mogą doświadczać przemocy ze strony kobiet. Dzieje się tak często, gdy mężczyźni są z jakiegoś powodu mniej zdolni finansowo niż ich kobiety.
   • Mężczyźni często czują się bardziej zawstydzeni doświadczając przemocy domowej, więc często nie działają. Mogą odczuwać potrzebę zachowania „męskiego honoru”. Być może boją się ujawnić swoje słabości.
   • Maltretowani mężczyźni doznawali dodatkowego upokorzenia i często nie mieli dokąd się zwrócić. Ludzie często nie wierzą i nie sympatyzują z ich sytuacją. Może to prowadzić do większej izolacji i bólu.

10. 

    Zrozum przemoc psychiczną i fizyczną. Sytuacje związane z przemocą w rodzinie mogą okaleczyć i zaszkodzić zdrowiu. Można to porównać do „efektu życia w strefie działań wojennych”.
    • 1200 kobiet umiera każdego roku z powodu przemocy domowej.
    • Każdego roku dwa miliony kobiet jest rannych w wyniku przemocy domowej.
    • Ofiary przemocy domowej są bardziej narażone na niepełnosprawność fizyczną, umysłową i emocjonalną. Ten rodzaj przemocy zwiększa również prawdopodobieństwo, że ofiara nie będzie w stanie chodzić o 50% bez korzystania z urządzeń pomocniczych (takich jak laski lub chodziki) lub bez wózka inwalidzkiego.
    • Zwiększa się również ryzyko chorób. Ofiary przemocy domowej mają o 80% większe ryzyko udaru, 70% częstsze choroby serca i artretyzmu oraz 60% astmę.
    • Ofiary przemocy domowej są również bardziej narażone na alkoholizm.
    Reklama

Część 2 z 6: Obserwowanie swojego związku

1. 

   Pomyśl o tym, jak się czujesz. Jeśli jesteś w związku potencjalnie pełnym przemocy, możesz czuć się inaczej i negatywnie. Zwróć uwagę na swoje uczucia, emocje i działania przez około tydzień lub dwa. Pomoże Ci to określić, czy Twój związek ma na Ciebie negatywny wpływ, ponieważ jest to forma potencjalnie brutalna. Takie uczucia mogą obejmować:
   • Samotny
   • Depresja
   • Bezsilny
   • Nieśmiały
   • Nieśmiały
   • Zaniepokojony
   • Mają myśli samobójcze
   • Strach
   • Trzymaj się z dala od rodziny i przyjaciół
   • Radzenie sobie z nadużywaniem alkoholu lub innych substancji
   • Utknął i nie miał nadziei na wyjście

2. 

   Posłuchaj swojego wewnętrznego głosu o sobie. Jeśli druga osoba ciągle cię poniża i źle traktuje, możesz zacząć mieć negatywne komentarze o sobie. Zaczynasz mówić, że nie jesteś dobry, piękny lub że nie jesteś dobrym człowiekiem. Zrozum, że druga osoba często używa takich komentarzy i wynikającej z nich niskiej samooceny, aby przejąć nad tobą kontrolę.

3. 

   Pomyśl o tym, kiedy i jak poważny był Twój związek. Wiele agresywnych związków szybko się zrywa. Sprawca jest skłonny związać się, nie pozwalając ci poznać drugiej osoby na czas.
   • Twój partner może nakłaniać lub zmusić Cię do nawiązania więzi szybciej, niż byś chciał. Jeśli nie szanuje twojej woli powolnego uczenia się lub próbuje zmusić cię do udręki lub zmusić cię do czegoś, na co nie jesteś gotowy, wtedy wszystko może zmienić się w przemoc.
   • Czasami relacja między dwojgiem ludzi nie jest w równowadze, a druga osoba czuje, że potrzebujesz cię szybciej niż ich potrzebujesz. To również często zdarza się w związku. Ale pchnięcie i pośpiech są naprawdę niewygodne. Jeśli dzieje się to szybko i uporczywie, rozważ zakończenie związku.

4. 

   Obserwuj, jak rozwijają się spory. Obaj nie zawsze zgadzają się ze sobą, nawet w najlepszych związkach. Nieporozumienia, niejasna komunikacja i konflikty muszą być rozwiązywane szybko i zdecydowanie.
   • Zwróć uwagę, jak Ty i Twój partner radzicie sobie z nieporozumieniami. Czy obie osoby spokojnie wyrażają swoje uczucia i zgadzają się na rozwiązanie, które będzie satysfakcjonujące dla obu osób? A może każdy spór przerodził się w zaciekłą i nieustępliwą kłótnię? Czy druga osoba zaczęła krzyczeć, wrzeszczeć lub przeklinać? To może być wskazówka, co to jest zła rzecz.
   • W szczególności obserwuj, czy druga osoba pogrąża się w ponurym, złym nastroju i reaguje na Twoje skargi tylko ostrymi i złymi wypowiedziami.

5. 

   Pomyśl o tym, jak się komunikujecie. Podczas interakcji ludzie pozostający w dobrych związkach komunikują się otwarcie i szczerze. Oznacza to również, że zdrowe pary mogą dzielić się swoimi uczuciami, nie zawsze wygrywać i słuchać z miłością, otwarcie i bez oceniania.
   • Asertywna komunikacja utrzymuje harmonię i szacunek między wami dwojgiem i zachęca do współpracy w rozwiązywaniu problemów i problemów.
   • W miłości trzeba mieć wzajemny szacunek. Pary w zdrowym związku muszą się dobrze traktować. Nie przeklinają, nie poniżają, nie wrzeszczą ani nie okazują przemocy. Wspierają się zarówno publicznie, jak i prywatnie. Szanują też swoje granice.

6. 

   Posłuchaj, jak druga osoba o tobie mówi. Język to potężne narzędzie. Może również służyć do poddania Cię kontroli i kontroli sprawcy. Okazywanie pogardy, jednocześnie mówiąc, że miłość jest oznaką niebezpieczeństwa, a także sygnalizuje, że dana osoba jest obraźliwa emocjonalnie.
   • Żaden konkretny język nie może być uznany za pewny wskaźnik nadużycia emocjonalnego, ale użyj kontekstu, aby to określić. Jeśli jesteś regularnie zniesławiony, patrzysz na Ciebie z góry lub umieszczasz go pod drugą osobą, jest to oznaka znęcania się. Musisz mieć takie same uprawnienia jak druga strona i być z nią na równi.

7. 

   Zwróć uwagę na rodzaj skrajnej zazdrości. Jeśli twój partner wpada w złość lub dąsa się, gdy chcesz wyjść wieczorem z przyjaciółmi, jest nadmiernie zazdrosny. Może ostro pytać za każdym razem, gdy widzi, jak rozmawiasz z kimś płci przeciwnej. Jeśli czujesz się odcięty od przyjaciół i krewnych lub czujesz się przytłoczony, ponieważ nie możesz nigdzie wyjść bez drugiej osoby, jest to oznaka nadużycia w związku.

8. 

   Zwróć uwagę na przejawy opętania. Częścią przemocy jest przejęcie kontroli w związku, w tym kontrolowanie Ciebie. Przymus potwierdzania swoich uczuć i domagania się większej intymności, szczególnie na wczesnym etapie, jest oznaką niepewnego zachowania, które może stworzyć obraźliwy związek.
   • Czy twój kochanek upiera się, że masz wszędzie dwoje ludzi i nigdy się nie rozdzielaj? Czy twój kochanek prześladuje cię na każde wydarzenie, które nie ma z nim nic wspólnego? Może jest to wyraz zaborczości.
   • Stwierdzenia takie jak „Jesteś mój, tylko mój” są znakami, że twój partner postrzega cię jako swoją własność. Może być zazdrosny, kiedy zwykle rozmawiasz z innymi lub komunikujesz się z nimi. Deklarowanie miłości, gdy spotykasz się tylko przez kilka dni lub tygodni, może być również oznaką zaborczego i nawiedzonego kochanka.

9. 

   Obserwowanie zmienności jest trudne do przewidzenia. Możesz mieć problem ze zgadnięciem, jak czuje się twój partner. Są chwile, kiedy troszczy się o nie delikatnie, kiedy nagle zmieniają swój nastrój w groźby i zastraszanie. W przypadku tej osoby nie możesz wiedzieć, gdzie się znajdujesz.

10. 

    Uważaj na używanie substancji przez drugą osobę. Czy biorą za dużo alkoholu i narkotyków? Czy twój partner stał się bardziej agresywny, zirytowany, poirytowany i bardziej samolubny, używając tych rzeczy? Czy omawiałeś z nimi opcje leczenia? Czy są gotowi rzucić palenie? Uzależniony, który decyduje się na stan pijany lub naćpany, jest niebezpieczny, samolubny i potrzebuje reformy. Nie zasługujesz na krzywdę, a twój przeciwnik potrzebuje pomocy przekraczającej twoje możliwości.
    • Chociaż używanie alkoholu i innych substancji niekoniecznie jest oznaką przemocy seksualnej, nadużywanie lub nadmierne nadużywanie substancji odurzających jest zachowaniem ryzykownym. Należy to wziąć pod uwagę wraz z innymi znakami ostrzegawczymi wskazującymi na przemoc w związku.
    • Na najniższym poziomie uzależnienia sygnalizują, że Twój partner potrzebuje pomocy.
    Reklama

Część 3 z 6: Obserwowanie ich zachowania z innymi

1. 

   Zobacz, jak Twój partner traktuje przyjaciół i rodzinę. Jeśli dana osoba była niegrzeczna lub nieostrożna w stosunku do twoich własnych rodziców i przyjaciół, jak myślisz, jak zostałbyś potraktowany? Pamiętaj, że mogą być dla ciebie mili teraz, kiedy twój związek jest jeszcze stosunkowo nowy. Ale co, jeśli nie muszą już cię zadowolić?

2. 

   Zastanów się, jak twój partner komunikuje się z nieznajomymi. Zwróć uwagę, czy osoba nie szanuje kelnerki, taksówkarza, portiera lub kogokolwiek innego wykonującego usługę. To jest przejaw małostkowej arogancji. Dzieli świat na dwoje, godny i niegodny, i to poczucie niegodności wkrótce spadnie na ciebie.

3. 

   Zbadaj myśli tej osoby na temat Twojej płci. Osoby stosujące przemoc często mają uprzedzenia co do płci. Na przykład sprawcy przemocy wykorzystują często męskie przywileje, aby uciskać kobiety. Mogą mieć negatywny stosunek do kobiet i roli kobiet, wychodząc z założenia, że ​​kobiety powinny pozostać w domu i im się podporządkować.
   • W związkach, w których sprawcą jest kobieta, możliwe jest, że jej lekceważenie mężczyzny ma wpływ na to, jak traktuje swojego kochanka.
   Reklama

Część 4 z 6: Rozpoznawanie złych znaków

1. 

   Przemoc nie jest tolerowana. Jeśli twój partner staje się fizycznie agresywny, twój związek powinien natychmiast się zakończyć. Przemoc fizyczna nigdy nie jest „dla ciebie dobra” i nigdy nie jest twoją winą. Nie pozwól drugiej osobie używać sztuczek, aby manipulować twoimi myślami, zmuszając cię do poczucia winy, gdy zostaniesz uderzony. To nie jest dobre. Jest to zdecydowanie oznaka nadużycia relacji i to się powtórzy. Proszę natychmiast zrezygnować z tego związku.
   • Groźby przemocy nie są lepsze od przemocy fizycznej. Potraktuj to jako poważny i niebezpieczny znak zbliżającej się przemocy. Jeśli podmiot atakuje, rani inne osoby lub zwierzęta, albo ogólnie dopuszcza się przemocy, jest to oznaka, że ​​osoba stosująca przemoc powinna się trzymać z daleka.

2. 

   Nie daj się zastraszyć. Bez względu na to, jak bardzo kochasz drugą osobę, jeśli boisz się we własnym domu, masz problem. Możesz bardzo tęsknić za swoim kochankiem, gdy jesteś osobno, ale naprawdę boisz się, kiedy wracasz do domu.To jest wskazówka, że ​​twój związek jest poza granicami i musi zostać bezpiecznie zakończony.

3. 

   Obowiązkowe lub nałogowe zachowanie jest niedozwolone. Jeśli twój partner zmusza cię do robienia czegokolwiek, czego nie chcesz, lub używa sztuczek, abyś się zgodził, musisz przerwać związek. Jeśli twój partner pociesza, nalega, wpada w złość lub zaczyna się kłócić, dopóki nie poddasz się, by powstrzymać kłótnię, jest to niebezpieczna i niedopuszczalna oznaka manipulacji. i potencjalną przemoc.
   • Sprawcy często nalegają, abyś postępował tak, jak chcą i nie cofną się, dopóki nie będziesz musiał się zgodzić. Może to być sposób ubierania się, nakładania makijażu, jedzenia lub wykonywanych czynności.
   • Jeśli twój partner zmusza cię do popełnienia czynów seksualnych przeciwko tobie, jest to napaść na tle seksualnym, nawet jeśli jesteś z nim w związku lub wcześniej uprawiałeś seks. seks.

4. 

   Zaufaj instynktowi. Chociaż znaki ostrzegawcze wyraźnie wskazywały na temat manipulacji i nadużyć, sytuacja może pozostać niejasna. Te znaki mogą być zasłonięte z powodu poczucia dezorientacji i są trudne do wykrycia. Zaufanie swojej intuicji to najlepszy sposób na określenie, czy Twój związek jest potencjalnie pełen przemocy. Jeśli ktoś sprawia, że ​​chudniesz w sercu lub ma złe przeczucia, potraktuj to jako zły znak. Bez konieczności nazywania wydarzenia można stwierdzić, że nie jest dobre. Reklama

Część 5 z 6: Podejmowanie działań

1. 

   Porozmawiaj z kimś, jeśli zauważysz zmianę w swoim związku. Kiedy związek zaczyna być niepewny, a po nim następuje dezorientacja lub strach, czas podjąć działanie. Jeśli przebywasz w Stanach Zjednoczonych, zadzwoń do National Domestic Violence Hotline pod numer 1-800-799-SAFE w celu uzyskania dalszych porad. W Wietnamie możesz zadzwonić po poradę pod numer 1800 1567.
   • Możesz także porozmawiać z bliskim przyjacielem, członkiem rodziny lub inną osobą o poradę. Zacznij planować zakończenie związku tak bezpiecznie i szybko, jak to możliwe.

2. 

   Zadzwoń pod numer 911 (w USA) lub 113 (w Wietnamie), jeśli okaże się gwałtowny. Ma to zapewnić, że przemoc zostanie zatrzymana, przynajmniej na jakiś czas. Poinformuj policję o zdarzeniu. Opisz szczegółowo, co się stało i pokaż ranę na ciele. Prześlij zdjęcia śladów tego dnia, a siniaki pojawią się następnego dnia. Te zdjęcia można wykorzystać w sądzie. Pamiętaj, aby zapytać o nazwiska i numery policjantów interweniujących oraz numer sprawy.

3. 

   Zaplanuj własne bezpieczeństwo. Plan bezpieczeństwa to szczegółowy opis tego, co zrobisz w przypadku niebezpieczeństwa.
   • Znajdź ten formularz w National Center for Sexual and Domestic Violence Prevention. Wydrukuj ten formularz i wypełnij go.

4. 

   Znajdź bezpieczną przystań. Wypisz wszystkie miejsca, do których możesz się udać. Pomyśl o przyjaciołach i rodzinie, których twój partner nie zna. Uwzględnij miejsca takie jak domy schronienia. Schroniska są często sponsorowane przez organizacje non-profit, mają tajne lokalizacje i są dostępne 24 godziny na dobę. W ten sposób możesz uciec, gdy druga osoba śpi, jeśli to konieczne. Tam mogą pomóc w koordynacji z rządowymi służbami socjalnymi w celu uzyskania świadczeń, które pozwolą Ci zacząć od nowa. Mogą również pomóc w uzyskaniu nakazu ochrony, a wiele miejsc oferuje również usługi doradcze. Reklama

Część 6 z 6: Zakończenie związku

1. 

   Jak najszybciej zakończ związek. Zrób plan bezpiecznego zakończenia związku. Kiedy już podejmiesz decyzję, postaraj się nie martwić skomplikowanymi uczuciami w tym momencie, po prostu zrób to. To nie jest czas na opłakiwanie nieudanej miłości lub ponownego przemyślenia. To jest czas na zapewnienie sobie bezpieczeństwa.
   • Kiedy zdecydujesz się odejść, sprawca nagle zrobi wszystko, co w jego mocy, aby cię odciągnąć. Ale to wciąż tylko jeden sposób na przejęcie nad sobą kontroli. Jest mniej prawdopodobne, że zmieni swoje zachowanie bez specjalnej porady psychologicznej i / lub programu interwencji wobec sprawcy.

2. 

   Rozmowa. Zorganizuj to, co chcesz powiedzieć, najpierw przećwicz i staraj się, aby rozmowy były krótkie i przyjemne. Wyjaśnij, że chcesz zakończyć związek i że nie obchodzi cię możliwość uzdrowienia związku.
   • Ogranicz rozmowę do możliwie najkrótszej rozmowy. Przyprowadź kogoś innego, żebyś nie był przez niego kontrolowany.
   • Jeśli obawiasz się o swoje bezpieczeństwo, nie spotykaj się osobiście podczas pożegnania, a jeśli tak, wybierz miejsce publiczne i idź z kimś innym. Zapewnienie bezpieczeństwa jest sprawą najwyższej wagi.

3. 

   Nie próbuj tego znieść. Jak najszybciej oddal się od sprawcy przy najwcześniejszych oznakach. Znajdź przynajmniej kogoś, komu ufasz, kiedy zrywasz z obelżywym kochankiem. Znajdź niezawodne i bezpieczne wsparcie od swojej sieci przyjaciół i krewnych, które pomogą Ci przejść przez to przejście.

4. 

   W razie potrzeby złóż wniosek o wydanie nakazu ochrony. Nakaz ochrony (PPO) jest wydawany przez Sąd Okręgowy w Twojej okolicy. PPO chroni Cię przed każdym, kto Ci grozi, nęka lub prześladuje. Osoba ta nie będzie mogła zbliżać się do Twojego domu lub pracy.
   • Jeśli potrzebujesz nakazu ochrony, powinieneś również przenieść się w nowe miejsce i zmienić na chwilę swój harmonogram, aby sprawca był trudny do znalezienia i zaszkodzenia.

5. 

   Spotkaj się z konsultantem. Warto również skorzystać z pomocy doradcy, który specjalizuje się w postępowaniu z ofiarami przemocy domowej. Nawet jeśli zakończyłeś związek, zanim zaczął się źle, nadal możesz potrzebować porozmawiać o swoich doświadczeniach ze specjalistą zdrowia psychicznego.
   • Doradca może pomóc Ci uniknąć problematycznych relacji w przyszłości.
   Reklama

Ostrzeżenie

• Jeśli obawiasz się jakiejś własnej przemocy, poproś o pomoc. Spotkanie z doradcą to pierwszy krok do zrozumienia, jak traktujesz innych. Doradca może również pomóc ci zrozumieć wydarzenia w twoim życiu, które przyczyniły się do twojego agresywnego zachowania. Być może będziesz musiał uczestniczyć w programie przemocy domowej lub programie interwencji dla sprawców przemocy. Programy te mogą pomóc Ci znaleźć motywację do przezwyciężenia odmowy, wzięcia odpowiedzialności za przemoc i nauczenia się skutecznej komunikacji.