Zawartość

• Kroki
• Rada

Wiele osób nie uważa się za źródło szczęścia. Znalezienie szczęścia w sobie jest całkowicie możliwe. Możesz podejść do tego na wiele sposobów i jest wiele metod, których możesz użyć, aby zwiększyć swoje poczucie szczęścia. Nie musisz patrzeć na zewnątrz siebie, aby odkryć źródło szczęścia. Po prostu poświęć trochę czasu na szukanie.

Kroki

Metoda 1 z 3: Określ ścieżkę do szczęścia

1. 

   Przepisz, co to znaczy być szczęśliwym. Ponieważ to jest twoje szczęście, bardzo ważne jest, aby określić jego znaczenie. Istnieje wiele sposobów na przepisanie swojego pomysłu, po prostu upewnij się, że to zrobisz. Definiując dokładne znaczenie szczęścia poprzez wizualizację własnego szczęścia, masz jasny cel.
   • Pomyślałem, żeby szybko wyliczyć pomysły.
   • Narysuj szkice, aby zbudować swój sposób myślenia.
   • Napisz esej, aby wyjaśnić swoje myśli.

2. 

   
   
   Spróbuj dowiedzieć się, co powoduje pozytywną lub negatywną myśl. Być może deszczowe dni często wprawiają Cię w zły nastrój lub myślenie o teście często kojarzy się z porażką. Kiedy je rozpoznasz, jesteś już w stanie z nimi walczyć i spróbować zmienić swój nastrój. Zamiast myśleć o tym, jak bardzo deszczowe dni wpływają na Twój nastrój, pomyśl pozytywnie: „Dziś rośliny w ogrodzie będą dobrze odżywione deszczówką”.

3. 

   
   
   Wyznacz cele, które są dla Ciebie istotne. Przyjrzyj się życiu uważnie. Określ swoje wartości. Pomyśl, kim chcesz być. Użyj go, aby ustawić cele, które są dla Ciebie znaczące. Badania pokazują, że ludzie, którzy wyznaczają sobie cele, są zazwyczaj szczęśliwi, gdy je realizują.
   • Bądź realistą. Rozpoznaj swoje okoliczności i umiejętności podczas planowania.
   • Utrzymuj swój cel w akcji. Nie skupiaj się tylko na rzeczach lub rzeczach, które masz lub nie. Skoncentruj się na tym, co możesz zrobić.
   • Ustaw swoje cele w pozytywnym świetle. Możesz osiągnąć swój cel, jeśli postrzegasz go jako coś, do czego musisz dążyć, a nie coś, z czym musisz walczyć.

4. 

   
   
   Wizualizuj, kim jesteś najlepszy.„Pomaga to zwiększyć poczucie szczęścia i dobrego samopoczucia. Obejmuje wizualizację „Ciebie z przyszłości”, spoglądającego wstecz na realizację celu, a następnie wybierania tego, czego potrzebujesz / czego potrzebujesz, aby się tam dostać.
   • Wybierz kilka celów i wyobraź sobie, że je osiągnąłeś.
   • Upewnij się, że cele mają znaczenie osobiste, a nie tylko symbole statusu.
   • Przepisz każdy szczegół w swoim skrypcie. Wizualizuj punkty, których potrzebujesz, aby odnieść sukces.
   • Zastanów się, jakie cechy i umiejętności już posiadasz.
   Reklama

Metoda 2 z 3: kultywowanie szczęścia

1. 

   Postaw optymistyczną perspektywę. Zacznij od poprawy siebie w niektórych obszarach swojego życia. Pesymizm często wynika z poczucia bezsilności. Zidentyfikuj niektóre aspekty swojego życia, które chcesz zmienić, a następnie popracuj nad nimi. To przywróci wiarę w twoją zdolność do wprowadzania zmian.
   • Postrzegaj siebie jako przyczynę, a nie skutek. Optymiści uważają, że wszelkie negatywne zdarzenia lub doświadczenia można przezwyciężyć. Na przykład, jeśli masz zły dzień, potraktuj to jako wyzwanie. Nie daj się ponieść porażce.
   • Zacznij powoli. Nie myśl, że musisz robić wszystko na raz.

2. 

   Aktywnie praktykuj wdzięczność. Oznacza to tworzenie rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni. Wiele badań twierdzi, że wdzięczność jest dla ciebie dobra. Zmniejsza lęk i depresję. Wdzięczność pomaga być pozytywnym i szczęśliwym. Wzmacnia relacje z innymi i zachęca do współczucia.
   • Niektórzy ludzie rodzą się z wdzięcznością, ale możesz nauczyć się ją rozwijać.
   • Każdego dnia zarezerwuj czas, tak jak przed obiadem, na rozmowę o rzeczach, za które jesteś wdzięczny.
   • Pamiętaj, aby częściej podziękować pracownikom sklepu, dostawcom lub współpracownikom.

3. 

   Wybacz i zapomnij. Badania pokazują, że przebaczenie niesie wiele korzyści dla dawców. Przebaczenie daje spokojniejsze uczucie i ma wielki wpływ na twoje zdrowie. Radzenie sobie ze stresem poprzez medytację nad negatywnymi emocjami ogólnie zwiększy szczęście. Nie tylko wybaczaj innym, pamiętaj, aby wybaczyć sobie.

4. 

   Medytować. Celem medytacji jest koncentracja i wyciszenie. Zaskakujące jest to, że możesz medytować w dowolnym miejscu i czasie. Istnieje wiele rodzajów medytacji, takich jak joga, medytacja transcendentalna, medytacja uważności.
   • Wypróbuj różne rodzaje medytacji. Wyszukaj w Internecie lub porozmawiaj ze swoim nauczycielem medytacji, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj medytacji jest dla Ciebie najlepszy.
   • Stwórz regularną rutynę. Medytacja działa najlepiej, gdy jest wykonywana codziennie o tej samej porze, więc uczyń ją ważną częścią swojego harmonogramu.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z negatywnością

1. 

   Walcz z negatywnymi myślami. Nawet jeśli do tej pory zawsze myślałeś negatywnie, możesz zmienić swój sposób myślenia. Ilekroć masz negatywne myśli, zwłaszcza gdy myślisz automatycznie, zatrzymaj się i zobacz, czy te myśli są poprawne, czy nie.
   • Kiedy poczujesz się jak porażka, przypomnij sobie swoje przeszłe sukcesy.
   • Jeśli jesteś na kogoś zły, spróbuj spojrzeć na problem z jego punktu widzenia.
   • Kiedy jesteś smutny, oglądaj komedie lub opowiadaj improwizowane dowcipy.

2. 

   Okaż sobie współczucie. Wykorzystywanie siebie sprawia, że ​​czujesz się słaby i nieszczęśliwy. Oddawanie się negatywnym myślom lub poczuciu winy nie prowadzi do poprawy. To cię ciągnie z powrotem. Okaż sobie dobroć i hojność, jakie okazujesz innym.
   • Dbaj o siebie w złe dni.
   • Robienie rzeczy, które Cię rozpraszają, pomoże przełamać nastrój.
   • Odpoczynek i relaks.

3. 

   Przestań przypominać. Przypominanie to powtarzanie negatywnych myśli. Chwile, myśli i rzeczy, które inni mówią, są tak powtarzalne, że cię prześladują. Pamiętanie o nich tworzy negatywne myśli i uczucia. Im częściej to powtarzasz, tym gorsza sytuacja. Nadmierne przypominanie sobie może prowadzić do depresji.
   • Spróbuj rozwiązać problemy, których masz obsesję. Zamiast o tym myśleć, podejmij działania. Zmień okoliczności lub porozmawiaj z kimś, kto może.
   • Ćwicz pozytywne myślenie o sobie. Jeśli spędzasz dużo czasu na myśleniu o swoich ujemnych punktach, przestań to komplementować. Powiedz sobie, że dobrze się spisałeś i zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy.

4. 

   W razie potrzeby zasięgnij profesjonalnej pomocy. Jest wiele sytuacji, w których ekspert może pomóc w znalezieniu szczęścia. Znajdź profesjonalistę, który najbardziej Ci odpowiada. Możesz nie potrzebować pomocy lub możesz szukać więcej niż jednego specjalisty.
   • Życiowi mentorzy i duchowi mentorzy mogą pomóc ci w strategii dla twojego szczęścia.
   • Terapeuci i psychologowie mają kwalifikacje do pomocy przy problemach psychologicznych.
   Reklama

Rada

• Ucz się siebie, ucz się i kochaj siebie. A jeśli nie ufasz sobie, większość z tych i pozytywów nie zostanie osiągnięta!
• Jeśli czujesz się przygnębiony, weź głęboki oddech przez nos i słuchaj go.
• Rób to, co kochasz!