Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Jeśli widziałeś pokaz mody Victoria's Secret, wiesz, jak piękne i pewne są ich modelki. Chcesz wyglądać jak oni? Po prostu wykonaj następujące kroki!

Kroki

Część 1 z 3: Ćwiczenia jak anioł

1. 

   Ćwicz przynajmniej trzy do pięciu dni w tygodniu. Oczywiście nikt (w tym ten, który dziedziczy odziedziczony gen Anioła) nie może wyglądać jak model Victoria's Secret bez wysiłku i intensywnych ćwiczeń. Te dziewczyny nie są po prostu chude - są zdrowe, proporcjonalne i umięśnione. Jeśli chcesz być taki jak oni, musisz zainwestować czas i wysiłek. Może to być trudne, ale efekt końcowy będzie tego wart.
   • Przez większą część roku model Victoria's Secret będzie ćwiczyć od trzech do pięciu dni w tygodniu, przez jedną do dwóch godzin dziennie. Często próbują przenieść swoje treningi między treningiem cardio, napięciem mięśniowym i treningiem siłowym.
   • Jednak przygotowując się do VS Fashion Show, Angel będzie musiała ciężej pracować, aby wyglądać jak najlepiej. Przez dwa tygodnie przed pokazem ćwiczą zwykle sześć dni w tygodniu po dwie godziny dziennie pod okiem trenera.

2. 

   
   
   Wykonuj ćwiczenia cardio. Jeśli chcesz wyglądać jak model Victoria's Secret, musisz ćwiczyć cardio. Cardio zapewni Twojemu ciału holistyczne ćwiczenie, pomoże Ci zrzucić kilka kilogramów i zwiększy poziom sprawności.
   • Wybierz ćwiczenie cardio na podstawie własnych preferencji - jeśli lubisz określony rodzaj ćwiczeń, łatwiej będzie go utrzymać.
   • Kilka przyzwoitych opcji obejmuje jogging (na bieżni lub regularny jogging), jazdę na rowerze (grupowe zajęcia rowerowe byłyby świetne!) I pływanie - w zasadzie wszystko może pomóc. zwiększyć tętno! Przed występem często schodzą po zboczu, aby trenować pośladki!

3. 

   
   
   Wykonuj ćwiczenia budujące mięśnie. Należy pamiętać, że utrata wagi nie wystarczy - trzeba też zadbać o swój wygląd! Najlepszym sposobem na to (jak wiedzą anioły) są ćwiczenia budujące mięśnie.
   • Anioły szczególnie uwielbiają Ballet Beautiful - zajęcia baletowe inspirowane baletem, które budują mocne, wyraźne mięśnie, poprawiają postawę i zwiększają elastyczność. W szczególności Lily Aldridge jest fanem tego tematu: „To mój niezastąpiony temat”.
   • Kickboxing o wysokiej intensywności jest kolejnym ulubionym miejscem, ponieważ jest to zarówno ćwiczenie cardio, jak i jędrniejsze pośladki i nogi. Candice Swanepoel to uwielbia. Skakanka jest również popularnym sportem.
   • Te dziewczyny są również fanami jogi i pilatesu, które rozciągają i wzmacniają masę mięśniową. Ważna jest jednak siła - nie buduj masy mięśniowej. Twoje ciało musi wyglądać tak szczuple i kobieco, jak to tylko możliwe.

4. 

   
   
   Skoncentruj się na brzuchu, nogach i pośladkach. Kiedy praca wymaga od Ciebie trzepotania w bieliźnie „bez tkaniny”, niezbędne są szczupłe nogi, zgrabne pośladki i płaski brzuch. Jeśli więc chcesz wyglądać jak modelka Victoria's Secret, musisz skupić się na tych cechach.
   • W przypadku stóp krok kolanowy jest idealnym ćwiczeniem poprawiającym wewnętrzne i zewnętrzne uda. Powinieneś spróbować zrobić to z hantlami o masie 2 - 5 kg w dłoni, aby uzyskać jeszcze większą intensywność. W przypadku cieląt można wykonywać stymulację łydek (krok po kroku stojąc na palcach). Możesz zapoznać się z naszymi innymi artykułami na temat tonowania nóg.
   • W przypadku pośladków podniesienie uda i martwy ciąg mogą być dość skuteczne - nie tylko pomogą Ci uzyskać jędrny, okrągły tyłek, ale także pomogą w pracy nad mięśniami nóg i tułowia. Tylko pamiętaj - chcesz wyglądać szczuplej niż muskularnie, więc skup się na wielokrotnym wykonywaniu lekkich ciężarów, a nie odwrotnie. Możesz zapoznać się z naszym innym artykułem, aby dowiedzieć się więcej o ćwiczeniach tonizujących pośladków.
   • Aby uzyskać płaski brzuch, najlepszym ćwiczeniem jest chrupanie. Ponadto należy również wypróbować zgięcie pleców i brzucha, aby wpłynąć na całe mięśnie brzucha. Odporność na skurcze jest również świetna do budowania siły w środkowych mięśniach. Możesz zapoznać się z naszym innym artykułem, aby dowiedzieć się więcej o ćwiczeniach wzmacniających brzuch.

5. 

   Postaraj się osiągnąć idealny rozmiar anioła. Kiedy ćwiczysz, musisz mieć na uwadze konkretny cel. A co jest lepszego niż próba osiągnięcia idealnego Anioła VS?
   • Większość Aniołów ma wymiary 81-56-86 - czyli 81 cm w biuście, 56 cm w talii i 86 cm w biodrach. Oznacza to, że model Victoria Secret ma klasyczne ciało w kształcie klepsydry (to znaczy, gdy jej obwód biustu i bioder jest co najmniej 25 cm szerszy niż jej talia).
   • Poprzez ćwiczenia możesz spróbować zbliżyć się jak najbliżej do tego poziomu pomiarów ciała. Jednak ważne jest, aby być realistą - większość kobiet nie będzie w stanie uzyskać tego dokładnego pomiaru, ponieważ zależy to w dużej mierze od genetyki i naturalnego kształtu ciała.
   • Jednak nie pozwól, aby cię to zdenerwowało! Nadal możesz być ładna i wyglądać jak anioł, nawet jeśli nie masz tych wymiarów - po prostu zrób wszystko, aby uzyskać najlepszy możliwy kształt dla siebie, ale pamiętaj o każdym aniołku VS mają ponad 175 cm wzrostu i są to pomiary, gdy chodzą boso.
   Reklama

Część 2 z 3: Jedzenie jak anioł

1. 

   Na śniadanie używaj koktajli, soków i pożywnego batonika. Musisz być świadomy, że w rzeczywistości prawie wszystkie Anioły nie „odchudzają się”, ale jedzą bardzo zdrowo i starają się jeść jak najwięcej świeżej, ekologicznej i czystej żywności. Dlatego nie używają słodkich płatków zbożowych i pączków z serkiem śmietankowym na śniadanie i jedzą białka jaj z kilkoma kromkami pełnoziarnistego tostu.
   • Wiele Aniołów zadeklarowało swoją miłość do koktajli i soków o poranku - ponieważ są zdrowe, zapewniają uczucie sytości i mnóstwo energii na rozpoczęcie dnia.
   • Aby uzyskać koktajl owocowy, możesz wymieszać 1 szklankę kostek lodu z ½ szklanki mrożonych jagód (takich jak truskawki, maliny lub jagody). ½ szklanki niesłodzonego (niskotłuszczowego) jogurtu, 1 mały banan, 1 łyżka miodu i ½ szklanki mielonego owsa.
   • Aby uzyskać super zdrowe soki pełne witamin i składników odżywczych, możesz wycisnąć 2 zielone jabłka, 4 łodygi selera, 1 ogórek, 6 liści jarmużu, ½ cytryny i około 2,5 cm świeżego imbiru. przez prasowanie maszyny. To ich ulubiony napój i na pewno jeden z tych, które sprawią, że każdego dnia poczujesz się świetnie!
   • Jeśli chcesz czegoś, co sprawi, że poczujesz się pełniej rano, możesz połączyć sok z pożywnym batonem lub przygotować talerz małych smażonych białek lub płatków owsianych i napić się jogurtu.

2. 

   Na obiad jedz chude mięso i warzywa gotowane na parze. Obiad i kolacja są ogólnie dość podobne - chude mięso i warzywa gotowane na parze lub sałatka.
   • Podczas gotowania na parze warzyw pamiętaj, aby ich nie przegrzać - w rzeczywistości im bardziej żywe są warzywa, tym lepiej! Niektóre z warzyw, które uwielbiają anioły, to karczochy, szparagi, brokuły i jarmuż, podawane z solą, przyprawami i odrobiną oliwy z oliwek (według ich dietetyka dr Charlesa) Powiedział Passler).
   • Jeśli chodzi o białko, powinieneś jeść potrawy takie jak kurczak, indyk i ryby, możesz je marynować z przyprawami, ziołami lub sokiem z cytryny przed gotowaniem na parze lub pieczeniem.
   • Staraj się trzymać z dala od tłustych czerwonych mięs i pokarmów bogatych w węglowodany, takich jak biały chleb i makaron. Anioły lubią „jeść czysto”, co oznacza, że ​​w jakikolwiek sposób trzymają się z daleka od przetworzonej żywności i używają wyłącznie żywności naturalnej i wolnej od chemii.
   • Oznacza to również, że musisz trzymać się z dala od tłustych potraw, takich jak frytki, a także desery i słodycze. Oczywiście od czasu do czasu musisz przygotować sobie pikantne danie lub czekoladę. To lepsze niż przejadanie się za jednym razem.

3. 

   Jedz przekąskę co 2-3 godziny. Jak wspomniano powyżej, modelki Victora Secret nie są tak naprawdę „na diecie”, po prostu bardzo ostrożnie wybierają, co jeść.
   • Nie musisz więc głodować, żeby wyglądać jak anioł - tak naprawdę dietetyk zachęca ich do jedzenia co 2-3 godziny!
   • Podjadanie co 2-3 godziny pomaga w prawidłowym metabolizmie i zapobiega zbytnemu obniżeniu się poziomu cukru we krwi.
   • Pomoże również powstrzymać apetyt na żywność z „zepsutej listy”!
   • Zalecane przekąski to pół batona pożywnego ciasta, kawałek owocu lub garść migdałów i gorzka czekolada raz w tygodniu, aby zminimalizować pokusę.

4. 

   Stosuj suplementy na zdrowe włosy, skórę i paznokcie. Chociaż dieta bogata w zdrowe soki oraz świeże owoce i warzywa dostarczy Ci bogactwa witamin i składników odżywczych, warto przyjmować kilka suplementów, aby cieszyć się zdrowiem Włosy, skóra i paznokcie anioła.
   • Rozważ przyjęcie multiwitaminy, takiej jak PHYTO Phytophanere, która pomoże Twoim włosom, skórze i paznokciom rosnąć szybciej i mocniej, znacznie zmniejszy przebarwienia skóry i zwęzi pory.
   • Alternatywnie możesz użyć wody wzmocnionej. Jest to syrop bogaty w witaminy, który można dodawać do wody pitnej. Pomaga w utrzymaniu zdrowej i wolnej od trądziku skóry, jednocześnie dając Ci dodatkową energię!
   • Dietetyk Angel zaleca również przyjmowanie suplementów wspomagających pracę układu pokarmowego (zapobiegających wzdęciom i wspomagających proces odchudzania) oraz suplementów wspomagających funkcjonowanie. funkcja mięśni. Jednak najlepiej porozmawiać z lekarzem przed ich użyciem.
   • Korzystając z rad samych Aniołów! Miranda Kerr wypija cztery łyżeczki herbaty z olejem kokosowym dziennie, aby zachować zdrowy i promienny wygląd.

5. 

   Pij 2 litry przefiltrowanej wody dziennie. Wiesz już, że picie dużej ilości wody jest niezwykle ważne, ale jeśli chcesz wyglądać jak model VS, musisz potraktować tę radę poważnie!
   • Anioły wypijają około 2 litrów wody dziennie - mniej więcej 2 litry (metryczne w USA)! Aby wziąć udział w zawodach, przez cały dzień musisz mieć w ręku butelkę z wodą!
   • Przefiltrowana woda jest ważna, ponieważ pomaga wypłukać toksyny z organizmu, poprawia krążenie krwi i sprawia, że ​​Twoja skóra jest zawsze świeża i promienna! Nie zapomnij o umyciu, oczyszczeniu, zbilansowaniu wody i nawilżeniu skóry!
   • Możesz także zwiększyć ilość spożywanej wody, pijąc herbaty zielone i ziołowe (pełne przeciwutleniaczy) oraz spożywając warzywa bogate w wodę, takie jak ogórki, pomidory, arbuz i rzodkiewka. cukier i sałata.
   Reklama

Część 3 z 3: Piękno jak anioł

1. 

   Makijaż w stylu Anioła. Aby wyglądać jak anioł VS, musisz nauczyć się ubierać jak anioł VS. Nie noszą makijażu, lubią zdrowy, świeży wygląd, który dodaje blasku i blasku!
   • Powinieneś użyć pudru lub podkładu mineralnego, który pasuje do Twojego odcienia skóry - nie musisz wyglądać, jakbyś był zakopany w makijażu! Nałóż odrobinę korektora, który dopasuje się do odcienia skóry pod oczami lub w razie potrzeby ukryj niedoskonałości. Następnie użyj różowo-miedzianego pudru do policzków, aby nadać policzkom zdrowy blask.
   • Użyj kremowego i neutralnego brązowego cienia do powiek. Następnie, w zależności od koloru skóry, możesz obrysować górne powieki czarnym lub brązowym eyelinerem. Użyj tuszu do rzęs tego samego koloru, aby nadać rzęsom grubość i wyrazistość.
   • Anioły zwykle nie używają ciemnych szminek, wolą blady róż lub odcienie skóry. Powinieneś spróbować użyć jaśniejszej szminki, która jest tylko o jeden do dwóch tonów jaśniejsza lub ciemniejsza niż Twój naturalny kolor ust. Trzymaj się z dala od błyszczyka lub czegokolwiek, co jest zbyt błyszczące lub zbyt jasne. Możesz znaleźć szminki w odcieniu skóry MAC.

2. 

   Posiadanie pięknych włosów. Piękne włosy to konieczność dla każdego Angel VS. Upewnij się, że Twoje włosy są w jak najlepszym stanie, regularnie je przycinając, co tydzień używając produktu do głębokiej pary i trzymając się z dala od wysokiej temperatury od narzędzi do stylizacji, takich jak klipsy. prostownica do włosów, lokówka i suszarka do włosów. Im lepiej traktujesz swoje włosy, tym szybciej będą rosły - a jak wiesz, długie, zdrowe włosy są symbolem modelu VS.
   • Kiedy nadszedł czas, aby przygotować się jak lalka, ulubione jasne kręcone włosy Anioła. Aby to zrobić, upewnij się, że właśnie umyłeś i wyparowałeś włosy, a także użyj serum lub odżywki do włosów (takiej jak olej arganowy), aby dodać im blasku. Osusz włosy okrągłą szczotką z włosia, aby uzyskać dodatkową objętość.
   • Po wyschnięciu włosów możesz spryskać odrobinę produktu chroniącego przed ciepłem i zacząć używać prostownic lub loków do tworzenia dużych, lekkich loków (aby uzyskać bardziej szczegółowe instrukcje, możesz spróbować zobacz ten artykuł). Kiedy skończysz, spryskaj lakierem do włosów, aby zachować linie i jesteś gotowy do wyjścia na pokaz mody!

3. 

   Posiada piękną brązową skórę na ciele. Jak wiesz, wszystkie anioły mają piękną, promiennie opaloną skórę. Jeśli więc chcesz wyglądać jak model VS, potrzebujesz opalonej skóry!
   • Jednak zdaniem Angel, zdrowa skóra jest ważniejsza niż opalona. Dlatego, jeśli planujesz opalać się przy basenie, musisz stosować filtry przeciwsłoneczne. W przeciwnym razie Twoja skóra zostanie poparzona słońcem i będą miały ciemne smugi - nie wspominając o tym, że przyczyni się to do powstawania zmarszczek, przedwczesnego starzenia i raka skóry!
   • Jeśli czujesz, że posiadanie naturalnie opalonej skóry wymaga zbyt dużego wysiłku, Twoja skóra jest dość biała lub po prostu chcesz uniknąć ekspozycji na słońce - nie martw się! Nadal możesz uzyskać naturalnie opaloną skórę z dostępnych w handlu produktów. Tylko pamiętaj, aby dokładnie złuszczać skórę przed nałożeniem jakiegokolwiek produktu do opalania. Więcej informacji na temat używania produktów do opalania znajdziesz w tym artykule.

4. 

   Ma doskonałe, jasne, białe zęby. Posiadanie doskonałych, prostych i jasnych, białych zębów to kolejny istotny element Aniołów! Musisz dbać o dobrą higienę jamy ustnej szczotkując zęby 2-3 razy dziennie, regularnie nitkować zęby i trzymać się z dala od pokarmów i napojów bogatych w cukier.
   • Będziesz także potrzebować wizyty u dentysty kilka razy w roku. Twój dentysta dokładnie umyje Twoje zęby, usuwając wszelkie plamy i płytkę nazębną, których trudno się pozbyć w domu. Ta metoda rozjaśni również Twoje zęby!
   • W razie potrzeby możesz również skonsultować się ze swoim dentystą w sprawie technik wybielania, takich jak laser lub wybielanie. Mogą być dość drogie, ale warto, jeśli naprawdę chcesz oślepiającego, białego uśmiechu! To samo dotyczy aparatu ortodontycznego - jeśli Twoje zęby są nierówne, możesz zapytać dentystę o prostowanie zębów.

5. 

   Ubierz się, aby zrobić wrażenie. Modelki VS to eleganckie panie i nawet gdy spędzają dużo czasu w bieliźnie, starają się wyglądać z klasą i klasą - nigdy nie tandetnie.
   • Spróbuj to zasymulować w swoim codziennym życiu, nosząc dobrze dopasowane, grzeczne ubrania, które podkreślają Twoją kobiecą stronę. Pomyśl o ciemnych rozkloszowanych dżinsach ze schludną koszulą zapinaną na guziki lub koszulce w kształcie litery A i krótkiej spódnicy. Używaj delikatnej biżuterii i wybieraj niskie obcasy lub płaskie buty.
   • Anioł nawet podczas przerwy jest nadal odpowiednio ubrany. Noś jednolity strój do ćwiczeń (jak bardzo wygodna, ale modna odzież sportowa VS) i zawsze utrzymuj uporządkowane włosy, nawet jeśli nosisz tylko koński ogon.
   • Oczywiście żadne Anioły nie mogą czuć się kompletne bez bielizny VS! Nie wstydź się seksownej bielizny - została stworzona, abyś czuł się pięknie, nawet pod dżinsami i T-shirtem! Ponownie, ważne jest, aby wybrać odpowiedni rozmiar, ponieważ bielizna, która jest zbyt ciasna, może tworzyć wypukłości w niewłaściwych miejscach, podczas gdy bielizna, która jest zbyt duża, nie zapewni ci liftingu. potrzebujesz pomocy.

6. 

   Stać się pięknym zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz! Anioły VS to nie tylko jedni z najpiękniejszych ludzi na świecie, ale także słyną ze swojej życzliwości, życzliwości i wspaniałej osobowości! To jest coś, co możesz łatwo śledzić w życiu codziennym. Tylko uśmiechając się i będąc życzliwym, Twoje piękno rozprzestrzeni się - jak Anioł! Reklama

Rada

• Możesz używać codziennie masła do ciała, aby nawilżyć i zachować blask.
• Jeśli ćwiczenia Cię wyczerpują, zacznij od kilku minut i stopniowo zwiększaj swój czas.
• Jedz kilka małych posiłków dziennie, aby utrzymać aktywny metabolizm. Ta metoda pomoże Ci spalić nadmiar tłuszczu i schudnąć.
• Nie musisz być opalany, aby być pięknym! Na świecie jest dużo białych i czarnych kobiet, które wciąż są bardzo piękne!
• Nie musisz mieć dużego biustu, żeby być pięknym. Ale jeśli naprawdę chcesz to poprawić, możesz założyć staniki podwyższające i / lub wyściółkę.
• Zapisz się na zajęcia taneczne, takie jak balet, taniec klaketowy, jazz, hip-hop i inne. Dzięki nim będziesz aktywny i szczupły.
• Jeśli nie masz pieniędzy na zakup maski do włosów, maseczki do twarzy lub usługi wybielania, możesz poszukać tańszego domowego przepisu, który zapewni podobne rezultaty.
• Zaufanie jest bardzo ważne. Jak bez niej prezentujesz się ludziom?

Ostrzeżenie

• Nie głoduj! Niegodny. Najzdrowszym sposobem na zdrowsze ciało jest spożywanie wielu małych posiłków w ciągu dnia i regularne ćwiczenia, aby uzyskać jędrną i szczupłą sylwetkę!
• Unikaj operacji plastycznych; Mogą być skomplikowane i wyglądać na fałszywe. Powinieneś kochać swoje prawdziwe ciało, a nie sztuczne! Ale jeśli chcesz, nie ma w tym nic złego. Przykład: Candice też przeszła operację piersi!
• Nie brązowiej skóry! W nadchodzących latach możesz zachorować na raka skóry (najgorszy scenariusz). Dziś Victoria's Secret ma wiele białych i czarnych modeli! Prawdziwy kolor skóry jest najlepszy! Sztucznie opalony brązowy kolor zawsze będzie lepszy! To właśnie robią modele!