Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 2: Podstawy medytacji seksualnej
• Metoda 2 z 2: Zwiększanie doświadczenia
• Porady

Medytacja seksualna to sposób na lepsze poznanie swojego ciała, aby zwiększyć przyjemność z seksu. Regularna medytacja seksualna sprawi, że seks będzie przyjemniejszy zarówno dla Ciebie, jak i Twojego partnera. Wzmacnia również więź między wami. Możesz nauczyć się praktykować medytację seksu, nawet jeśli nigdy wcześniej nie medytowałeś.

Kroki

Metoda 1 z 2: Podstawy medytacji seksualnej

1. 1 Wybierz spokojne miejsce, w którym nie będzie żadnych zakłóceń. Przyciemnij światła w sypialni lub salonie i wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne, takie jak telefony, telewizory i laptopy. Utrzymuj komfortową temperaturę w pomieszczeniu. Jeśli w pomieszczeniu jest za zimno lub za gorąco, może Cię to rozpraszać.
   • Możesz rozłożyć kilka poduszek na podłodze, aby usiąść podczas medytacji. Umieść poduszki tak, aby były blisko siebie, ale zostaw trochę miejsca między tobą a partnerem.
2. 2 Opierać się do tyłu. Znajdź pozycję, która jest wygodna dla Ciebie i Twojego partnera. Na przykład możesz położyć się lub usiąść z nogami złożonymi w pozycji lotosu. Możesz medytować zarówno w luźnych, wygodnych ubraniach, jak i, jeśli wolisz, w ogóle bez nich.
   • Niezależnie od tego, czy siedzisz, czy leżysz, trzymaj plecy wyprostowane, a ręce po bokach. Jeśli siedzisz i medytujesz, rozluźnij ręce i połóż je na kolanach.
   • Jeśli siedzisz, trzymaj podbródek w górze i głowę w jednej linii z kręgosłupem.
3. 3 Zamknij oczy. Kiedy będziesz gotowy, ty i twój partner możecie zamknąć oczy i zacząć medytować. Staraj się na początku nie tracić kontaktu z otoczeniem. Skoncentruj się na swoim ciele, oddychaniu i wszelkich dźwiękach, które słyszysz.
   • Staraj się ignorować obsesyjne myśli i po prostu skup się na chwili obecnej. Jeśli jakaś myśl wkrada się do twojej głowy, potwierdź ją i pozwól jej odejść. Na przykład, jeśli myślisz o czymś, co wydarzyło się w pracy, możesz w myślach powiedzieć sobie: „Tak, to się stało”, a następnie wyobrazić sobie, że myśl odpływa od ciebie.
4. 4 Skoncentruj się na przestrzeni i oddychaniu. Podczas medytacji skup się na przestrzeni i oddychaniu. Weź głębokie, kojące wdechy i wydechy, obserwując, jak powietrze wchodzi i wychodzi z twojego ciała.Podczas wdechu przepuść powietrze do brzucha, a podczas wydechu wyobraź sobie, jak napięcie opuszcza twoje ciało.
   • Staraj się słuchać siebie i swoich uczuć. Spróbuj poczuć, jak powietrze wypełnia twoje ciało i co czuje każda jego część od dłoni do stóp.
5. 5 Wyobraź sobie swoje ciało. Jak tylko zaczniesz medytować, wizualizuj swoje ciało. Zastanów się, jak wygląda w środku i na zewnątrz, a także jak wygląda jego energia. Zastanów się nad kształtami, kolorami i dźwiękami swoich obecnych wrażeń. Na przykład możesz sobie wyobrazić, że atrakcja, którą masz dla swojego partnera, wygląda jak czerwona piłka.
   • Skoncentruj się na doznaniach fizycznych... Postaraj się jak najlepiej poznać swoje ciało i doznania, których w tej chwili doświadczasz. Celem medytacji seksualnej jest zwiększenie percepcji, co zwiększa podniecenie seksualne.
6. 6 Skoncentruj się na swoim partnerze. Kiedy skończysz przedstawiać się, zwróć uwagę na swojego partnera. Spróbuj w tej chwili pomyśleć o jego ciele i emocjach.
   • Spójrz na swojego partnera... Możesz otworzyć oczy i spojrzeć w oczy swojemu partnerowi. Pamiętaj, aby obserwować jego oddech. Skoncentruj się na ruchach jego ciała. Na przykład podczas oddychania zwracaj uwagę na okolice brzucha i klatki piersiowej.
   • Komunikuj się ze swoim partnerem bez słów... Spróbuj użyć twarzy, dłoni i oczu, aby przekazać swoje uczucia. Obserwuj, jak twój partner wyraża swoje uczucia. Spróbuj zrozumieć, jak się czuje.
7. 7 Idź do seksu. Po około 20 minutach medytacji seksualnej przejdź do stosunku. Jeśli po medytacji seksualnej seks sprawia ci większą przyjemność, porozmawiaj ze swoim partnerem o regularnych sesjach seksualnych.

Metoda 2 z 2: Zwiększanie doświadczenia

1. 1 Odtwarzaj dźwięki natury lub relaksującą muzykę. Może być trudno skoncentrować się na zmysłach z powodu zewnętrznego hałasu, więc odtwarzaj dźwięki natury lub muzykę. Poprawi to jakość twojej medytacji i pomoże ci się zrelaksować. Spróbuj odtworzyć dźwięki deszczu, fale oceanu lub muzykę ezoteryczną.
   • Upewnij się, że jest wystarczająco dużo muzyki do zabawy podczas medytacji i seksu.
2. 2 Wypróbuj taoistyczną medytację seksualną. Kiedy już spróbujesz podstawowej medytacji seksualnej, spróbuj przejść do bardziej zaawansowanych jej form. Taoistyczna Medytacja Seksualna to rodzaj medytacji, która skupia się na wspólnych pragnieniach partnerów.
   • Oddychanie zgodnie... Aby rozpocząć medytację taoistyczną, przytul swojego partnera i spróbuj dopasować swój oddech. Oznacza to, że musisz jednocześnie wdech i wydech. Kontynuuj, aż zaczniesz oddychać jako jedna osoba.
   • Impuls ręki... Pulsowanie to kolejna forma taoistycznej medytacji seksualnej. Delikatnie otwieraj i zamykaj dłoń partnera lub ściskaj jego dłoń w spokojnym, płynnym rytmie. Twój partner z kolei może zrobić to samo ręką.
3. 3 Dodaj kilka praktyk tantrycznych. Seks tantryczny to sposób na wykorzystanie seksu do medytacji, więc niektóre praktyki tantryczne mogą być przyjemne dla was obojga. Oto kilka prostych opcji do wypróbowania:
   • Spojrzenie... Staraj się patrzeć partnerowi w oczy podczas seksu i podczas orgazmu.
   • Naprzemienne oddychanie... Spróbuj oddychać naprzemiennie ze swoim partnerem. Na przykład wdychasz, a on wydycha jednocześnie z tobą i na odwrót.

Porady

• Przed podjęciem decyzji o medytacji seksualnej porozmawiaj ze swoim partnerem, dlaczego chcesz tego spróbować.
• Ty i twój partner możecie medytować osobno, aby wyrobić w sobie nawyk oczyszczania umysłu. Ułatwi to również wspólną medytację.